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康复讲坛4月前
资深教练VS普通教练|脚趾抠地第6期 #健康科普破圈计划 #健康乘风计划#抖出健康知识宝藏#康复运动#居家锻炼
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惟康知识分享1月前
走路翘脚趾的原因 #健身 #科学训练 #运动 #爪状趾 #跑步
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代老师做运康2月前
走路时，大拇趾上翘，内翻 #大拇指上翘 #拇趾内翻 #步态异常 #康复锻炼日常
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习青囊朱老师5月前
走路脚趾扣地脚趾抓地#居家锻炼 #康复运动
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苗师傅1月前
#健身#健康#体态纠正#运动康复#久坐
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光輝带你好起来3月前
#康复运动 右脚难受脚底板感觉快DUAN了的看视频 #这个动作有点难
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足踝超微创专家·曹广超（关节镜+机器人）3月前
辽宁患者脚踝僵硬5个半月，走路脚趾扣地形成爪形趾，时间越久畸形越重！#脚踝僵硬 #爪形趾 #医学科普
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苗师傅1月前
#健身#健康#体态纠正#运动康复#久坐
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巴东形体模特·苏拉老师1月前
走路踮脚改善方法#形体模特 #模特培训 #走路带风 #气质
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橙子的壶铃1月前
下盘不稳走路发飘？教你3招练出抓地力，告别膝盖疼？ “深蹲总是站不稳？大脚趾僵硬？这三招教你重塑下肢根基！ 第一，皮筋分趾蹲。 对抗阻力拉开大脚趾，纠正拇外翻，瞬间激活抓地力，根基稳发力才顺！ 第二，鸭步走。 别怕丑！这是打开脚踝和髋关节的黄金动作，动态激活整条腿。 第三，希斯深蹲。 膝盖推过脚尖，这是检验下肢柔韧性的终极试炼，让膝盖比钢铁还硬！ 足底没力，练啥都白费。 想改善体态？点我头像说情况，我来帮你定制。 #足底筋膜炎 #拇外翻 #深蹲 #康复训练 #扁平足 #体态矫正
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代任涛1月前
走路时脚趾上翘或下坠，胶布缠绕法帮助改善 #脚趾上翘 #步态异常 #康复锻炼日常
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康之树韩老师1月前
有的偏瘫朋友走路时脚尖蹭着地往前走，跟着韩老师这样练！#康复锻炼 #居家康复
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训练阿谦老师有一套4月前
#运动康复 #康复训练 走路脚趾扣地，不是脚踝的问题，大家最关心的的问题#偏瘫 #下肢训练找博然 #博然
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国泰小吕4月前
走路的时候脚趾抓地，试试这样练习#康复训练 #国泰康复 #康复锻炼 #健康运动 #康复
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苗师傅1月前
#健身#健康#体态纠正#运动康复#久坐
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习青囊朱老师7月前
走路走不好走路脚趾扣地#居家锻炼 #康复运动 #足内翻
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张胜超🐆1月前
像手指一样张开！这才是脚最健康的样子#足弓#脚趾#拇外翻 #体态纠正 #运动
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奔跑宋先生10月前
来看如何处理足底筋膜挛缩问题 走路脚抓地，源于足底筋膜肌肉错误的发力模式 整体分为三步解决 第一，手法松动脚趾关节 第二，拮抗肌肉训练 第三，足底筋膜松解 训练一段时间后发力模式就会改善很多 （视频为课程实录，希望可以帮助到大家） #体态矫正 #运动康复训练 #足底筋膜炎 #中老年锻炼 #康复理疗
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王振威医生（足踝微创）5天前
严重拇外翻脚掌疼，脚趾弓起扒地无力 #拇外翻
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剑锋🐃努力中7月前
你的患腿走路，有脚趾抓地的现象吗#脑梗患者#康复训练
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郑在康复（阿涛）6月前
回应粉丝系列，脚趾抓地训练#康复 #偏瘫后遗症 #脚踝
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神经外科申俊峰3月前
脑梗偏瘫脚趾抓地 走路晃悠如何治疗 #脑梗 #偏瘫 #科普 #涨知识
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儿童骨科吴伟平医生1周前
孩子老是踮着脚走路正常吗？是什么原因？ 孩子老是踮着脚走路正常吗？是什么原因？#儿科医生 #骨科医生 #踮脚走路
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国泰小吕5月前
走路的时候脚趾抠地？试试这样练习吧#运动康复 #康复训练 #居家健身有新招 #功能训练 #康复锻炼
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康复挑战有胜鹏2月前
孩子脚趾一直抓地，看我怎么解决问题！ #脑瘫儿加油 #康复运动 #脚趾抓地 #居家锻炼 #康复训练
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阿昭教运动2周前
小腿紧绷脚趾抠地？两式激活改善步态 #术后康复 #脑梗康复 #小腿紧张 #足底激活 #居家锻炼
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柠檬体态矫正4月前
#足弓塌陷 #改善足弓塌陷 #体态纠正 #运动康复 #脚趾上翘
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习青囊梦格老师5月前
走路脚趾扣地，教您如何训练#康复训练
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鱼余@Mary教直腿1月前
#鱼余瑜伽#鱼余线上瑜伽#鱼余直腿#走路姿势
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朝戈体态解构5月前
勾脚背≠勾脚趾！！90%的人步态都错了！ 你有没有发现，自己走路时脚趾总是不自觉地往上勾？这可不是小习惯，而是足踝发出的“求救”信号！当足背屈能力不足，小腿前侧肌肉太弱，身体只能让脚趾“加班”代偿。长期如此，会导致： → 足弓塌陷、足外翻 → 小腿肌肉代偿变粗 → 腿型越来越弯！#走路姿势矫正 #足背屈功能受限 #腿型纠正 #我的电子健身教练
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康先森速通偏瘫指南1周前
#运动康复训练 #偏瘫康复训练 #居家锻炼 #脚趾扣地 #下肢训练
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剑锋🐃努力中8月前
患侧腿走路脚趾抓地，膝关节不能打弯，穿拖鞋一走路就掉，这样练习，只需20天#脚趾抓地#膝关节康复训练
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阿辉教你跑8月前
走路足内翻脚趾抠地，你练对了吗#足内翻 #脚趾抠地 #偏瘫 #阿辉教你跑
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PT—王鹏喜1周前
脚趾抠地#用抖音记录人生 #偏瘫 #脚趾扣地 #拍作品我是认真的
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清华大学第一附属医院1周前
脚趾总不受控抠地？警惕青年型帕金森病的肌张力障碍 #清华一附院 #肌张力障碍 #帕金森病 #青年型帕金森
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ziyun953331月前
练脚，走路姿势，拇指外翻#脚#走路
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习青囊梦格老师6月前
走路脚趾扣地，教您如何放松#康复训练
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苗师傅3月前
#健身#健康#体态纠正#运动康复#久坐
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180的瑜伽小王子5天前
拇指外翻，如果不纠正大脚趾位置，你的下肢体态会越来越严重，大脚趾归正，再去做足弓直腿训练，才是真正的有效训练！#拇指外翻#大拇指正位#腿型调整#180的瑜伽小王子
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康之树韩老师2月前
有的偏瘫朋友，走路时出现脚趾抠地的情况怎么办？？？#康复锻炼 #居家康复
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模域无界-模特老师圆圆1月前
如何改善踮脚走路#模特培训 #形体培训 #形体矫正 #不良体态#走姿
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讲真的唐3周前
脚掌像指挥官，调动着大腿、小腿、髋、骨盆的协调，对腿型、脚型、步态都有着直接的影响#拇外翻#小腿外翻#髋关节灵活性 #骨盆旋转#骨盆侧倾
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就是珊娣噢1周前
拇外翻无论走路还是运动记得把大脚趾摆正❗#直腿#小腿外翻 #瘦小腿#居家塑型#拇趾外翻
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Apple的瑜伽屋4天前
正确⭕走路，翘臀，美腿，体态好，美腿day21 想要身体不前倾，需要正常足弓曲度，让前后脚均匀受力 放松足底筋膜可以帮助恢复足弓曲度，让根骨更好的承重 #直腿 #正确走路 #美腿 #体态调整 #瑜伽
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康复指南针9月前
中风后脚趾抓地，如何训练#中风后遗症 #脚趾抓地 #中风脚趾抓地 #偏瘫脚趾抓地 #偏瘫康复训练
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运动表现康复 Coach Jason1周前
🩵 别再用脚趾死抓地板了！ 下次做单脚训练时，往下看看你的脚。如果你的脚趾像爪子一样死抓着地板，那不叫控制力！ 脚落地的正确顺序是： 先进入旋前（Pronation），让足弓稍微落下、变软，用来吸收冲击；然后再进入旋后（Supination），让脚掌变硬，把力量推出去。 但如果你的足底小肌肉（内在肌群）和核心不够强，无法顺畅控制这个吸收的过程，你的大脑就会惊慌。结果就是：脚趾用力扣住地板，试图强行制造稳定 当你的脚掌罢工、拒绝吸收冲击时，那股力量去哪了？它会直接往上冲，变成胫骨和股骨的旋转力矩，最后去到你的膝盖上。 很多人看到足弓塌陷，第一句话就是：「把足弓撑起来！死死撑住！」这其实是在制造对动作的恐惧。在运动中，脚本来就该先让足弓下降（吸收），再推蹬。 旋前不是敌人，不受控制的旋前才是！ 所以，停止在平地上练那些静态的脚趾抓毛巾了，那对高强度的运动表现根本不够，让脚去适应压力（允许适度的足弓下沈），而不是一开始就把关节全部锁死 学会有效使用足部，而不是对抗地面。这才是保护我们关节、提升敏捷的根本方法。 #足底肌群 #足弓塌陷 #扁平足 #单脚训练 #下肢训练
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运动医学冯仕明3天前
教你三招回正脚趾！ #拇外翻 #脚趾外翻 #拇外翻矫正 #脚疼 #健康科普
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毛更生教授 专注脑血管病、偏瘫与神经调控3周前
偏瘫患者脚趾上翘外翻走不远 #偏瘫 #脚趾上翘 #外翻足
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康之树韩老师5天前
我的偏瘫朋友走路时总是脚尖蹭地抬不起来，跟着韩老师这样练！ #康复锻炼 #居家康复
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小楠康复训练2月前
足内翻脚趾抓地，教你在家就能练好的一个办法#足内翻 #脚踝 #偏瘫
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刘哥的康复日常4月前
脚内翻脚趾抓地可以试试这样练习#刘哥的康复日常#康复训练 #vlog日常
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马寨镇养老服务中心（每天直播）3周前
走路内翻跖屈脚趾抓地往这里看#足内翻#科普知识#运动康复
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南华大学附属南华医院足踝外科4天前
从小踮脚走路没放心上，18岁才来看已成马蹄足 #马蹄内翻足 #足内翻 #高弓足 #硬核健康科普行动 #抖出健康知识宝藏 @DOU+小助手 @抖音作者助手 @抖音健康使用计划
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运动康复徐老师9月前
正确走路足踝发力顺序 走路发力不对，很容易形成拇外翻、足底筋膜问题，还容易导致腿形不直、膝盖等问题#运动康复 #走路 #拇外翻 #足底筋膜 #体态纠正
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HuHu（直腿 瘦腿）9月前
正确走路脚底落地顺序#纠正腿型 #直腿 #正确走路姿势 #拇外翻 #直腿瘦腿
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小爽老师7月前
走路脚趾扣地，三个动作跟着练#运动康复 #康复训练 #原创视频 #热门 #快乐就这么简单
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康复师丽丽3月前
足内翻、脚趾扣地练这个动作#足内翻 #脚趾扣地 #康复训练 #居家锻炼 #下肢力量
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程先生（中一推拿）3月前
#偏瘫 脚趾抠地，#每日分享 #真实生活分享计划 #养生
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足踝外科医生刘君1月前
走路总磨大脚趾外侧，小心拇外翻！ #拇外翻 #新年囤点专业货 #春节世界观察 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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安苏同行1月前
很多偏瘫朋友在康复中会遇到脚趾勾地、足下垂内翻的问题，走路时脚像“勾着”一样，不仅影响步态，还容易摔倒。 今天分享一个针对性训练动作，帮你改善这个困扰： 1. 取跪位：双膝跪地，让脚背勾起，脚趾抓地支撑在床面或垫上。 2. 保持躯干直立：感受足背、小腿前侧肌群的发力，重点激活那些“偷懒”的肌肉。 3. 循序渐进：每次坚持15-30秒，做2-3组，以酸胀不刺痛为宜，膝盖不适可垫软垫。 这个动作能： ✅ 激活小腿前侧肌群，对抗足下垂 ✅ 改善足背屈功能，纠正脚趾勾地的异常模式 ✅ 为后续站立、行走打下更好的基础 ⚠️ 温馨提示：康复训练需在专业治疗师指导下进行，避免盲目发力造成二次损伤。#偏瘫 #截瘫
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圆脸小敏（已减32斤）11月前
走路时勾脚和蹬地很重要，穿足弓鞋垫辅助正确的走路姿势，改善小腿外翻和肌肉腿#足弓垫 #改善体态 #直腿
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骆三叔（小号）1周前
#走路脚趾抓地足内翻足下垂拉伸训练 #偏瘫康复训练 ！
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“董”康复日常1周前
走路总拖地？3个动作改善足下垂，让脚踝稳稳落地！#偏瘫康复训练 #足下垂 #脑梗康复训练 #脑出血恢复期 #康复运动开始了
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足踝外科医生刘君2周前
走路磨鞋、脚趾挤在一起，可能是拇外翻! #拇外翻 #新年囤点专业货 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #复工健康指南
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