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小黑练不够2周前
HYROX北美洲男子ELITE15，53分钟完赛，一个视频观看全流程#hyrox北京站 #我是hyrox运动员#1km当成逗号的比赛
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D.future5天前
第一参加Hyrox分享给小伙伴们一份保姆级流程#hyrox北京站 Hyrox#体育挑战 #hyrox赛事 #选手体能训练 #体育挑战
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爱健身的优米youmi5天前
30秒讲完HYROX全流程#hyrox #hyrox赛事 #hyrox北京站 #hyrox备赛 #女性力量 冲Hyrox！女生也能硬核到底
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小黑练不够2周前
HYROX北美洲男双ELITE15，49分钟完赛，一个视频观看全流程，双人的策略更为重要！#hyrox北京站 #我是hyrox运动员#1km当成逗号的比赛
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瑟瑟跑步3月前
保姆级HYROX教程！动作技巧、避免犯规，新手少走弯路！ 这期请到了 HYROX 中国区线下课程认证负责人陆鹏，讲解 HYROX 流程、规则、技巧、犯规点、装备、补给，干货干得不能再干了，新手必看，少走弯路！ 作为今年超火的综合体能赛，它是 8 组 1KM 跑 + 8 个力量项目的魔鬼组合，每个项目都有裁判盯着，动作错了直接 NO REP（成绩无效）！ 每个项目的关键点： 滑雪机：男生阻力 5、女生 3，滑频 35-40，髋发力 + 快慢节奏 推雪橇：重心压低贴器械，腿发力不蹬直，小步频不晃 拉雪橇：杠杆原理、用腿发力，管理好绳子，不要踩线以及出界 波比跳远：双脚平行跳，胸触地，手脚距离≤30cm 划船机：上下脚需要练习，桨频30左右，保持节奏不乱 农夫行走：手臂外展、小步幅快步频，稳定不要晃 负重弓箭步：迈步要大，膝盖要触地，两腿并列行走 墙球：髋低于膝，精准打靶，不然再累也白做 补给： 出发前 15 分补能量胶，中途补充1-2支能量胶，需要喝水，补一次电解质。 装备： 推荐跑鞋，带碳板、竞速型，稳定性和抓地力好。 对 HYROX 感兴趣的朋友一定要收藏这期视频，转给有需要的朋友！ #hyrox深圳站 #HYROX #跑步大神支个招 #暖冬运动场 #我是hyrox运动员
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小黑练不够1月前
一个视频观看模拟全流程，总体强度80%左右，身体疲劳感和运动负荷都比较高，还是坚持下来了，模拟第一项进站进错了，对心态影响也比较大，#HYROX北京站 #我是hyrox运动员#1km当成逗号的比赛 #HYROX #HYROX深圳站荷尔蒙爆棚
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小黑练不够7月前
一个视频带你看完HYROX北京站竞赛全流程！ #HYROX#HYROX北京站#体能训练#铁人三项#跑步可以治愈一切
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小黑练不够3月前
深圳站hyrox这次连续三场，男子单人第一场#hyrox深圳站 #我是hyrox运动员#1km当成逗号的比赛
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胡噜胡噜ting3天前
一个视频带你了解HYROX比赛全流程！检录-比赛-结束 #立白卫仕 #立白卫仕除菌洗衣液 #立白卫仕植物除菌洗衣液 #立白卫仕HYROX #暴汗无味敢赢到位
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小黑练不够1月前
男子精英，53分钟完赛，一个视频观看全流程#hyrox北京站 #我是hyrox运动员#1km当成逗号的比赛 #HYROX深圳站荷尔蒙爆棚#hyrox
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阿振3月前
一个视频带你了解HYROX竞赛全流程！#HYROX#HYROX上海站 #VAMOS健身#巴猫司战队#Nike混氧训练营
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小黑练不够1周前
HYROX站线路和各个站点线路#HYROX北京站#我是hyrox运动员#1km当成逗号的比赛 #一张图证明你在健身
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小黑练不够8月前
HYROX健身跑完整模拟流程，备赛8月份北京站 #hyrox #HYROX健身跑#跑步治愈一切
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Chen.1周前
HYROX北美洲男子ELITE15 53分钟完赛流程#hyrox #hyrox北京 #1km当成逗号的比赛#hyrox北京赛场燃爆#潮流运动场
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小黑练不够5天前
这次北京站没有参赛，国内水平大幅度提升，公开组破60已实现，以后会越来越多精英运动员杀出重围，感受一下HYROX世界纪录Hidde Weersma创造的52分钟#hyrox北京赛场燃爆了 #潮流运动场 #hyrox#今日健身训练计划 #把1000米当成逗号的比赛
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亦庄歌神（Eason）3天前
新手最好不要独自尝试HYROX 这是去年的北京站 用时1:26 #HYROX #hyrox北京站 #交出你的健身作业
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高攀爱健身（yes哥）6天前
hyrox北京站，第一次参加 这个成绩怎么样 感觉还有很大进步空间#hyrox北京赛场燃爆了 #潮流运动场 #hyrox #hyrox北京站 #1km当成逗号的比赛
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杨小龙NSD3天前
2026HYROX北京站《男子精英组》比赛流程#励志健身 #你的坚持终将美好#hyrox北京
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打怪升级3天前
健身新手练HYROX，别乱练，这套才是入门答案。#hyrox赛事 #健身小白必看经验 #训练计划 #hyrox#健身
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峯哥想站台2周前
赛前必看：北京站地图&流程介绍🔥 #HYROX #hyrox北京站 #我是HYROX运动员 #HYROX大神支个招 #HYROX备赛
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G-xia霞姐4天前
首次HYROX比赛｜我们太漂亮了！ #HYROX#HYROX北京站#HYROX北京赛场燃爆了
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游不动的小明5天前
极限12小时通勤，在两个城市参加两场比赛！#hyrox北京赛场燃爆了 #潮流运动场 #hyrox#潮流运动场 #运动帮帮团
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小黑练不够3月前
HYROX深圳站四人接力国内第一，全场第四，虽有遗憾，明年3月北京站再见#hyrox #hyrox深圳站 #我是hyrox运动员#1km当成逗号的比赛 #HYROX深圳站荷尔蒙爆棚
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游不动的小明7月前
风靡全球的HYROX体能比赛全流程，一条视频带你看完#HYROX #体能测试 #跑步结算#UA安德玛 #安德玛HYROX
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峯哥想站台2月前
🟨⬛️HYROX 应该怎么报名 #HYROX#hyrox赛事 #vlog十亿流量扶持计划 #我是HYROX运动员 #HYROX大神支个招
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动次打次^7月前
一条视频看完风靡全球的HYROX体能赛全流程（女生组） 自此，跑步成为了最简单的项目🏃#HYROX #健身 #体能测试 #女性力量
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凌亦凡3天前
一个视频看完Hyrox全流程 第一项1000米跑步 第二项1000米滑雪机 第三项1000米跑步 第四项50米推雪橇 第五项1000米跑步 第六项50米拉雪橇 第七项1000米跑步 第八项80米波比跳远 第九项1000米跑步 第十项1000米划船机 第十一项1000米跑步 第十二项200米农夫行走 第十三项1000米跑步 第十四项100米弓箭步走 第十五项1000米跑步 第十六项100个抛药球 #hyrox #跑步#健身#hyrox赛事
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大海里的包子4月前
Hyrox怎么玩？全流程模拟训练～解析 #hyrox #hyrox项目#日常训练 #Hyrox备赛#健身跑
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MoMo.V3周前
Hyrox沉浸式全流程备赛Vlog💪心脏拜拜了 视频超长预警⚠️ 和 @马老师不姓马🤣 在SPACE的一次备赛记录，为了曼谷赛而战，马老师很强，练完还要再上两节体能课 视频标注了我们的分工搭配，这种混双比赛前的全流程备赛是非常有必要的，只是心肺快被拉爆了。。。 #健身运动 #hyrox #hyrox备赛 #hyrox赛事 #减脂
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wendy是温温呀1周前
HYROX双人必看｜如何交接最节省时间 #hyrox北京站 #hyrox赛事 #训练场日常
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小智triathlon5天前
Hyrox pro精英组1:06′43″ 刷新PB #1km当成逗号的比赛 #hyrox北京站 #HYROX北京赛场燃爆了 #PLANGIO #PLANGIO胶计划
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G-xia霞姐3周前
年后恢复训练｜功能性训练，也是hyrox 健身房版本 #年后恢复训练 #功能性训练 #hyrox #心肺训练
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炮哥保罗（中国正版保罗）3周前
#hyrox #hyrox赛事 一个视频分享hyrox台北站全流程
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高小攀（yes哥日常版）2周前
第一次测试全程hyrox ，用时77分54秒，感觉还有很多 改进地方，没尽全力，下周hyrox北京站目标跑进72分钟@高攀爱健身（yes哥） #hyrox #1km当成逗号的比赛 #hyrox北京站
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杨子Iris4天前
都在北京hyrox，曼谷Hyrox！要来试试吗？ #hyrox #健身光速成长计划 #运动帮帮团 #创作者流量扶持计划 #健身光速成长计划
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Aden大源儿1年前
国内首场Hyrox综合性健身跑|含全流程 现场氛围真好啊，而且大佬超多。赛事分为8个1km跑和8个功能性力量，非常考验心肺和力量了#hyrox #hyrox北京站 #子源又出去玩了 #跑步 #功能性力量训练
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济南-健身课代表晓雨4天前
第一次HYROX比赛结束后总结了一点小心得，因为赛前身体状态比较差，本来就抱着稳完赛的心态，目标定得很保守——2小时内做完就行。没想到最后用了1小时35分56秒，比预想要快，我总结了一下原因：大概是我全程都是稳稳的持续输出，没敢一开始就猛冲，到终点也没累到虚脱 这次最大的收获，就是我赛前规划的慢启动、稳输出这个策略的正确性。很适配我这种红肌纤维较多的人，第一公里我故意放得很慢6分21秒的配速跑完一公里，5分钟1000m划船机当成正式热身在做，就是怕一开始就爆心率，后面直接崩盘。毕竟后面还有波比跳、墙球这些环节，不如匀速扛完全程。，我心里一直有个信念，一歇下来再启动，就会一直想休息，所以保持慢动作也不能停 具体到各个项目，这次的体感很清晰。雪橇是我的绝对优势项，不管是推还是拉，靠身体惯性就能顺顺利利搞定，属于赚时间的环节，弥补跑步慢，农夫行走更是我的舒适区，平时负重就比比赛重量大，比赛时走得又稳又快几乎不费体力，就像中场休息一样。但波比跳做完心率平时训练就容易冲到170，比赛直接干到180，大腿发紧发热想上头，幸好前面留了力，没在这儿猛冲，不然后面肯定要崩。 唯一的遗憾在最后的推墙球，心态有点小崩，球老是没推到靶心，硬生生耗了8分多钟，这是这次最拉胯的环节。教训就是，哪怕到最后一个项目，也得盯着目标做动作，反复失误比慢动作更浪费时间。 补给和体能管理上，我在划船机前补了一支能量胶，刚好撑过中间最累的几轮循环。补水只抿了一口润喉，绝对不敢多喝，怕会吐影响后面节奏。第2到7公里基本锁在5分半的配速，匀速跑比忽快忽慢省了太多体力，这也是我能提前完赛的关键。 另外，这次划船机也有重点突破。划船机拼的从来不是划得快，而是蹬腿的功率，阻力调3-5就够，千万别拉太满纯浪费体力。发力顺序：先蹬腿→身体微抬→手臂像甩鞭子一样拉到胸口下方，千万别先仰身子。复位时先收骨盆，再胳膊前送、弯膝盖，把链条拉到最长，别为了快10秒猛划，那点时间的付出和回报不成正比，不如留到跑步上提速。 整场比赛下来，我深刻体会到，千万别被别人带节奏，按自己平时的配速跑就好，感觉轻松就冲一会，第一次参赛稳定输出才是王道，因为没爆冲，所以赛后恢复特别快，完全没有累到躺平的感觉。以后多练下肢股四和腘绳肌力量，腿有劲的感觉太棒了！#HYROX #比赛复盘 #全程记录
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YX4天前
北京Hyrox完赛全过程#hyrox赛事 #hyrox挑战赛 #综合体能训练 #hyrox首赛 #比赛现场
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立白副总裁许晓东2周前
HYROX初体验，解锁全新体能训练！ #HYROX#立白卫仕#有氧训练#AROUSE综合体能训练馆@HYROX健身跑 @AROUSE｜LEE
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蒙蒙3天前
hyrox比赛进场流程#hyrox赛事
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HYROX健身跑6天前
HYROX北京站接力怎么跑？一条带你看懂！ 如何进行交接？如何连续跑两个项目？ 如何和队友一起站上终点舞台庆祝完赛？ 从入场到冲线，解答你跑接力组的所有疑问！ 仍然有问题？没关系！ 3月22日下午15：30 我们将在接力等待区（热身区）进行接力组的赛前讲解 助你的队伍顺利完赛！💪 #HYROX #我是HYROX运动员 #HYROX大神支个招
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Fourteen大魔王4天前
HYROX男双沉浸式比赛全程#HYROX 君子坐而论道，少年郎起而行之。#hyrox比赛 虽有遗憾，继续前行。#hyrox北京站 两天两场比赛，发生了很多曲折，虽未站台，但也为以后的比赛累积了宝贵经验，两场比赛也暴露出自己急于求成、战术执行不到位的问题，接下来我会针对性调整训练与备赛计划，严格把控赛前热身、节奏分配与体力管理，沉下心落实每一步战术，武汉站稳住心态、稳控节奏，力争突破自我。 #hyrox #比赛有输赢但热爱不分胜负 @DOU+小助手 @HYROX健身跑
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wendy是温温呀3周前
HYROX新手必藏｜跑步+8️⃣站体能分配照着抄 新手要想不跑崩，一定要做好体能分配 hyrox比的不是谁最快，而是谁更稳 #hyrox #hyrox北京站 #训练场日常
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王大拿·铁3天前
HYROX最硬核的大爷之一 你大爷，还得是你大爷！ HYROX难度系数最高的精英组！ 62岁参赛的全流程来了！快叫上你爸，一起HYROX！ #王大拿铁 #2号学员老王#猛男粉大拿 #60岁正是奋斗的年纪#北京HYROX @迈胜运动营养学苑@HYROX健身跑 @迈胜MACTION @METCON体能设备@
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爱撸铁的狮子座1周前
Hyrox 训练编排模式与训练计划 #hyrox #减脂训练 #体能
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远腾李老大💪3天前
HYROX比赛全流程#北京HYROX#首战HYROX#HYROX训练#HYROX项目介绍
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陈海诺Leo1周前
HYROX北京站本周末开赛！新手必看，安稳完赛不被罚🔥 本周末3.21-22 HYROX北京站开赛！ 新手必看：1km跑+1功能站，循环8轮 ✅提前90分钟到｜芯片绑脚踝｜IN/OUT拱门别跑反 ✅波比胸触地｜跳远双脚落｜不标准直接重做 记住3句：按顺序、听裁判、留体力 周末赛场见，祝大家都安全完赛✨ @北京佐佑中考体测左教练 #陈海诺 #hyrox #hyrox北京站 #HYROX新手攻略 #体能
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西乡塘理想主义4天前
临时决定报名一场hyrox模拟赛，也是第一次体验整个项目全流程。 直接裸考，定的目标能90分钟完赛就好，没想到最后用时85分钟 回去好好备赛，争取下一场正赛能再快点 最喜欢的项目：推雪橇、箭步蹲 最恨的项目：墙球、划船机 #真实生活分享计划 #hyrox #跑步 #薄肌男孩
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陈海诺Leo1周前
HYROX比完直接废？这套职业选手恢复流程照做就行！ 酸痛直接少一半，腿不酸、背不僵，恢复快人一步。 黄金10分钟别躺平 黄金1小时补对营养+拉伸 24-48小时科学躺平 比完赛别再瞎恢复了！ #赛后恢复 #运动恢复 #hyrox #陈海诺 #hyrox北京
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小馒头想要大馒头3天前
沉浸式体验Hyrox全程🏃‍♂️ 全程高能无尿点 累到极限又狠狠上瘾 Hyrox，真的会让人反复爱上 #HYROX #hyrox北京站 #健身 #毫无训练痕迹 #薄肌男孩
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了不起的Alin6月前
带你沉浸式体验HYROX北京站比赛全流程#hyrox北京站 #女性力量 #运动女孩 #运动记录 #比赛现场
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马帝亚Mattia4天前
HYROX北京站PB 5分钟！！ #HYROX #hyrox赛事 #hyrox北京站 #我是HYROX运动员 #创作者扶持计划
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常常小马甲1月前
首测Hyrox全程｜90分钟挑战成功✅ 人生第一次Hyrox全程自测 目标90分钟内完赛，顺利达成！ 8km跑+8个项目循环 1km跑→1个功能站，全程严格按正式流程完成 ✅8个项目速览 1.滑雪机SkiErg 2.推雪橇Sled Push 3.拉雪橇Sled Pull 4.波比跳远Burpee 5.1000米划船 6.农夫行走 7.沙袋弓步 8.墙球 全程累到爆炸，但坚持下来真的超爽！ ❤️感谢 全程跟拍的摄影师橙子，耐心陪伴的裁判史哥！ 第一次自测圆满结束 继续打磨，赛场见！🥳 #hyrox备赛 #创作灵感 #健身减脂 #hyrox北京站 #上热门🔥 @抖音小助手
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阿Pe5天前
HYROX 🏴 人，不需要“准备好”再出发 「可以参加 HYROX」这件事，从来不是靠成绩来证明的。它不需要体面，不需要跑进多少分钟，它只需要一个人站在起点，然后一步一步把自己完整地送到终点。我们花了太多时间来担心自己不够格，却忘了人不需要等到准备好再出发。 如果有人在赛场上、在这些文字里、在任何地方，看到这样的我，也能觉得自己「可以」，那这就是我完成这件事，全部的意义。 不是我影响了谁，是我先做到了，然后你知道，你也可以。 与君共勉，下一个赛场见！ #hyrox #hyrox北京 #hyrox上海 #tunavia #跑步
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体能训练孙教练3天前
#hyrox北京站 完赛。 无关配速，只要你想！ 蠢蠢欲动的朋友们，一块来玩玩吧！
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努力变好的yy4天前
二刷hyrox女单，依旧觉得很苦，但进步了很多！！ 年龄组第六，中国第三🥉也超棒了好吗！！🫠 #hyrox挑战赛 #hyrox北京站 #hyrox #肌肉女孩
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Jim练咩野3月前
HYROX芝加哥世锦赛全流程#我是Hyrox运动员 #HYROX #HYROX世锦赛 #HYROX芝加哥 #健身
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凌亦凡2周前
30秒看完Hyrox全流程 Hyrox完整的比赛，从头到尾是16个项目，8km跑步中穿插8个功能站 1跑步 – 1公里 2滑雪划船机 – 1000米 3跑步 – 1公里 4雪橇推车 – 50米 5跑步 – 1公里 6拉雪橇 – 50米 7跑步 – 1公里 8波比跳远 – 80米 9跑步 – 1公里 10划船 – 1000米 11跑步 – 1公里 12农夫行走 – 200米 13跑步 – 1公里 14沙袋弓箭步 – 100米 15跑步 – 1公里 16墙球 – 100次 #hyrox #hyrox教练#hyrox赛事
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林公主在英国10月前
HYROX 是一种结合了耐力运动与力量训练的健身比赛，源自德国，近年来在全球越来越受欢迎。它的设计目的是为了测试选手的全方位体能，包括心肺耐力、力量、速度和肌耐力。 HYROX 比赛内容 每场 HYROX 比赛都包括以下标准流程： •1 公里跑步（共 8 次，共计 8 公里） •跑步之间穿插 8 项体能挑战，每次跑完 1 公里后进行一项挑战： 1.滑雪机（Ski Erg） – 1000 公尺 2.雪橇推（Sled Push） 3.雪橇拉（Sled Pull） 4.波比宽跳（Burpee Broad Jumps） 5.划船机（Rowing Machine） – 1000 公尺 6.农夫走（Farmer’s Carry） – 提着重物走一段距离 7.沙袋弓箭步（Sandbag Lunges） – 背着沙袋做弓箭步 8.华尔球（Wall Balls） – 抱球深蹲后投向墙上目标 这整个流程称为一场完整的 HYROX 赛事。 ⸻ 谁可以参加？ HYROX 强调「大众化健身比赛」，因此不只是菁英选手可以参加，一般健身爱好者也能参与。比赛有不同组别，例如： •Open（一般） •Pro（专业组） •Doubles（双人组） •Relay（接力组） ⸻ 为什么 HYROX 特别？ •结合 CrossFit 的功能性训练与传统耐力赛事（如跑步、划船） •赛事标准化，世界各地赛道一致，能进行全球排名 •适合不同等级的参赛者，门槛相对较低但挑战性高 如果你喜欢挑战极限、又想兼顾力量与耐力，那 HYROX 是一个很好的选择。 #hyrox #HYROX #体能训练 #体能打卡 #体能训练运动
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阿爽1周前
海淀严师，Hyrox赛前指导 #Hryox #运动员 #比赛 #训练 #大神
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凯健体育健身游泳羽毛球(高科店)官方号3天前
HYROX新手必看入门指南#新手健身计划 #健身房
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瑟瑟跑步3月前
一个视频带你通关 HYROX 所有关卡！ #hyrox深圳站 #我是hyrox运动员 #暖冬运动场 #抖音记忆热点2025 #先跑再说
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态度出行者3天前
硬核出战，用信念拼下久违的PB #hyrox #hyrox北京站 #每个动作都是用汗水换来的 #体能训练 #vlog
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天降Super C3天前
Hyrox北京站-全流程记录 第一次参赛，当然要记录完整啦 感谢现场所有为我们拍照的小伙伴们！ #hyrox #hyrox北京站 #hyrox赛事 #Hyrox #健身
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是陶桃🍑3天前
记录全程——首场HYROX女子单人134完赛😎，到底什么是HYROX，8公里8个功能站，干就完了😖#hyrox北京站 #一起野个好身材 #HYROX #一张图证明你在健身
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简介:

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