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2026年值得养成的第一个习惯——写日记 第一个问题,我是如何写日记的? 分为以下五个部分: 第一部分:碎碎念 晚上写下一天印象深刻值得记录的事,记下当时的感受和想法。随时随地大小写也是一个很好的主意! 第二部分:反思 复盘一天遇到的事情,把以后需要注意的地方写下来。反思的事情可大可小,吵架没吵醒也可以写! 第三部分:待办 写下明天的目标,或者未来一段时间要做的比较重要的事情,督促自己完成。 第四部分:针对之前的待办 记录之前的待办完成过程中,遇到的问题,有什么想法。总结经验教训,让事情不白干。 第五部分是今天感到幸福的三件有事 顾名思义,就是在一天中挑出三件觉得开心的事情,让你感觉原本糟糕的一天不那么糟糕! 写日记这件事情为我带来哪些好处: 1.写日记让我有一个情绪的宣泄口,有些事情不知道该怎么说,不知道该很谁说,就可以写进日记,能缓和情绪。 2.经常翻一翻自己的日记,加深对反思的印象,以后再遇见同样的事情会处理的更好。 3.通过在日记里夸奖自己,有助于增长自信! 4.写给未来的自己看。让未来的自己通过日记,看到现在的自己,了解现在的情绪和想法。 我了解到的其他博主的日记: 1.去情绪化日记,就是马伯庸日记。 他主张的就是写工作日记,写流水账,随时随地写。他认为写日记的习惯挽救了他日渐糟糕的记忆力。同时打捞了日常的碎金子,日常的零零散散记录下来,就变成了宝贵的素材库。 参考博主:@杜耶 2.情绪化日记 分为记录情绪和消解情绪。 记录情绪记录:时间地点人物事件,当时的情绪,生理感受,自己做了什么,情绪需求是什么。 消解情绪:为什么会这样想,如果站在旁观视角会怎么看待这件事,下次发生类似的事情怎么做 参考博主:@布鲁布鲁托Pluto #写日记 #习惯养成 #自我成长 #自我提升 #热门
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