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趾行健-运动复健1年前
爬山上下山这样做膝盖脚趾头再也不疼了 上下山或者楼梯总是伴随足踝无力，小腿容易酸胀难受，膝盖疼，脚趾头疼，腰疼！ 伙伴们要先了解情况的由来：趾驱能力差，足踝功能差，下肢联动缺失，膝盖活动主导发力，臀部参与不足，腰部受压增加！ 想要爬山，上下楼梯可以更加有好的发力，好的身体体验，就需要从基础的脚趾功能恢复开始，关注趾行健，建立脚趾功能概念，跟练专项脚趾训练，提升脚趾功能，恢复下肢联动的完整性，提升下肢联动力量！ 那么走路，爬楼，爬山，将会是你最好的运动方式，最贴合生活！#爬山 #下山 #爬山运动 #上下楼梯膝盖痛 #下楼梯
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LOCOMO 开元讲堂1月前
为什么爬坡时更容易腰疼？ 开元老师BikeFitting问答64#公路车 #铁人三项 #腰痛 #爬坡 #BikeFitting
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夏冬冬博士8月前
突发剧烈腰痛，腰椎小关节紊乱 #腰痛 #小关节紊乱 #腰椎间盘突出 #腰椎 #抖出健康知识宝藏
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🌈骑不动就听风4月前
东湖绝望坡你来骑了吗#骑行 #风景
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别叫老师❤️叫可心4月前
爬山或者上台阶，腰疼胯疼膝盖疼的，大多是把“登”搞成了“蹬”。(这回结尾有彩蛋) #爬山膝盖疼 #上楼梯膝盖疼 #正确爬山姿势 #上楼梯的正确打开方式 #运动康复
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洛阳正骨张要丽2月前
肌骨超声分享#腰疼#横突骨折#爬梯子摔伤
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霞姐爱上爬楼梯（已剪35斤）1月前
全职妈妈通过居家锻炼爬楼梯4个月的时间成功瘦了32斤，今天给大家分享一下如何避免爬楼梯腰疼膝盖疼，纯纯的经验分享，希望能够帮助到更多的姐妹们。#全职妈妈 #居家锻炼 #爬楼梯#减脂经验分享 #每个动作都是用汗水换来的
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协和骨科陈木匠3年前
疫情开放以后登山腰疼不用担心！#科普 #医学科普 #健康科普 #开启健康2023
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队长的健身逻辑《九万力训》3年前
爬楼梯你是 腰酸？大腿酸？还是小腿酸？ #有氧运动 #爬楼梯
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恬心.1年前
害怕爬楼后腰疼？它可以帮你解决#减脂 #居家锻炼 #爬楼梯 #护腰带 #护腰神器
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英子刘4月前
#爬山徒步 腰疼数年，各种治疗也不见咋好！来爬山锻炼，听说石头边支棍可以治腰疼，我家先生愣是给支了大小三根棍，说怪不怪，我那天是连爬五座山也没腰疼！#支棍
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小孟健身教学3天前
做完有氧还是需要放松和拉伸的，这几个动作别忘了#健身 #拉伸#训练后拉伸#健身干货#健身教学
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骞舟——跨四国骑行1年前
爬坡爬得腰疼怎么办#森瑞梦头盔 #公路车 #女骑 #骑行的力量 #公路车运动
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地里热吧2天前
不是 我爬完坡怎么腰很酸啊
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加减法10月前
靠腰 今天爬完确实腰疼 哈哈哈哈 #危险动作请勿模仿 #vlog日常 #攀岩 #drk
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喵喵喵大人4月前
半月板缝合手术后的第 507 天，终于鼓起勇气来爬山了，10 公里 用时 3 小时 10 分。爬完状态良好👌 大家也要加油哦～ #半月板缝合 #爬山
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美的天璟设计师自家装修进行中…1月前
最近爬山爬的腰疼，发现下腰可以治疗 #下腰 #腰疼 #腰部不适 #腰部拉伸 #加油
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冰块明明1周前
爬完坡下来的感觉好像人是飘过去的😂#爬坡 #减脂
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中医盛刚7月前
查出腰椎间盘突出，腰疼腿疼屁股疼，记好白开水煮3物 #医学科普 #中医 #科普 #腰椎间盘突出
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吉祥鱼🐠3天前
爬山之前胳膊疼，腿疼，腰疼，脚脖子疼。 爬完山第2天，完全OK，哪哪都不疼。 生命在于运动，春天还是要多走走。#爬山我是认真的 # #户外徒步 #爬山 #这才是真正的爬山
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卡皮啪啦3天前
第一周爬坡完，小腿超级无敌酸痛而且感觉很紧绷。现在应该是第三周了，从上周开始爬完就没感觉了，这是为什么啊，我看网上大家都说爬完要大腿酸才是对的。哦对了，我爬完会用一圈的滚轮碾我的小腿和大腿尾巴，是因为这吗？#爬坡 #减肥 #健身 #求助广大网友 #求助好心人
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腰突小焦（四年腰突康复）3周前
#腰突自愈的真实经历 #腰突 #康复路上很艰苦 #鳄鱼爬 #核心腰腹 腰突朋友的黄金康复动作，适用于症状较轻想回归运动
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我是一一3天前
爬坡前后的拉伸动作你学会了吗#爬坡#减脂#拉伸#教程#健身
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坤子不胖（初214.7）3月前
无效爬坡VS有效爬坡，大基数爬坡常见错误别中招 为了不伤膝盖，我们大基数很多选择爬坡减肥。但如果爬坡姿势错误会成为无效爬坡，导致燃脂效果低，容易膝盖和腰疼。大基数的我推荐这5个有效爬坡的细节，结尾还有40分钟有氧爬坡的燃脂公式，一定要保存哦。#减肥心得分享 #爬坡减脂 #大基数爬坡 #跑步机爬坡 #正确爬坡
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医路有倪4月前
上班族久坐腰硬、老人爬楼关节疼？别慌！今天教你两招，应对日常疼痛#腰疼#腿疼#关节疼#医疗健康创作训练营 #止痛
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娜娜@上门私教4月前
腰疼时，不妨试试简单的爬行运动，让腰部在轻松中舒展。🌿每一次呼吸，都是对身体的温柔呵护。健康的生活，从关注腰椎开始。💪 #腰疼缓解 #腰椎腾空间 #久坐腰疼救星 #腰部放松技巧#上门私教
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舒楠医生1周前
腰疼腿麻别硬扛 这两种便宜药 骨科医生经常开 #腰椎间盘突出 #腰疼腿疼 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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正骨非遗许老师7月前
大姐爬山一次腰疼难忍，没想到许老师两下解决问题 大姐爬山一次腰疼难忍，没想到许老师两下解决问题
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孙铁铁抗腰突2周前
#腰疼的康复训练方法 #腰椎疼痛的自我锻炼方法 #日常腰痛康复 #腰疼自我修复 #腰酸背疼康复
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刘瑞主任1月前
腰疼#跪着睡 #爬着走 #一针见效 #个体化医疗 #抖音健康使用计划
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七七3周前
永远爱做计划的p人 #周计划 #自律 #enfp
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长茅粘屎戳谁谁死3月前
#爬山 爬吧，爬完脚不痛，大腿小腿都不痛，偏偏腰疼！！！奇了怪了
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中医大刘1周前
#疼痛 #腰疼 #腿疼 #医生科普
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取行9月前
爬山治疗腰疼？可行！ 不知道是不是错觉，我感觉好像减轻了#腰疼
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是朱叫瘦1年前
#空腹爬楼梯 腰酸记得3点，首先屈髋保证动作正确，其次身子别太前倾，最后记住收肚子！收不了肚子的可以安排个护腰！#护腰 #爬楼梯 #居家锻炼 #收肚子
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赵舟医生7月前
全身大多疼痛问题，不用过度治疗，记住这三点 #疼痛 #腰疼 #止痛药 #抖出健康知识宝藏 #止痛科普
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🌈周一3天前
从5点多✍到8点多，爬完山的腰疼的没边，这个家伙我不坐旁边他就不写🥲🥲🥲#数学练习
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丽丽线上瑜伽yoga9月前
腰痛屁股痛⚠️这样爬行竟然就轻松改善腰痛❗️#腰痛 #腰疼 #腰肌劳损 #翼状肩胛 #翼状肩
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清华疼痛关圆博士1周前
#射频 #腿麻 #腰神经后肢痛 #腰椎间盘突出 #腰疼
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爱运动的潘潘4月前
每天三分钟轻松解决，腰痛问题，快来试试吧 #腰疼 #腰椎间盘突出 #久坐 #腰突练什么
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爱运动的潘潘4月前
坐骨神经痛，尝试一下这样放松 #坐骨神经痛 #腰疼腿疼 #臀部疼痛 #大腿后侧疼痛
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爱运动的潘潘4月前
每天三分钟，一周见效。 10年突友，就是这样练好的！ #腰疼 #腰突 #久坐
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吴老师讲养生7月前
鳄鱼爬每天10分钟 腰椎颈椎都舒服 #腰椎间盘突出 #腰疼#颈椎病 #运动康复 #运动健身
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康复博士卫双囍1月前
腰突/坐骨神经急性期必练动作2 动作一是上一篇的练舌头哈~~ 大家试试，期待大家的反馈 #运动康复 #腰椎间盘突出 #坐骨神经痛
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中医钟医生7月前
腰疼腿疼关节疼，不要钱的丝瓜囊煮鸡蛋，调理全身疼痛 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #中医 #医学科普 #疼痛
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花卷就是玩儿5月前
户外运动必备神器，哪里不舒服抹哪里 十多种植物提取，户外运动之后膝盖疼，腿疼，腰疼。取黄豆粒大小均匀涂抹，开始冰冰凉的感觉，两三分钟后就是热乎乎的，可以有效缓解疼痛。对于上班族久坐之后的脖子疼，腰疼也有很好的缓解作用。#户外神器 #运动必备 #好物推荐
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小雯嗨常州3天前
爬坡好累😫 昨天爬坡完小腿酸的睡不着，咋办？有没有健身教练支招#健身 #健身爬坡 #肌肉酸痛
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运动养生段亦宏2月前
鳄鱼爬 鳄鱼爬每天10分钟 腰椎颈椎都舒服#腰椎间盘突出#腰疼#颈椎病#运动健身#居家锻炼
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脊柱神经外科主任崔志强4天前
腰突腿疼腰疼压迫神经别再瞎治乱折腾 #腰疼腿疼 #腰间盘突出 #走路不稳
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功夫lin1周前
腰椎颈椎最喜欢的锻炼，每天爬行10分钟，谁练谁受益，老腰很轻松、很舒服#腰部锻炼#居家锻炼#中老年锻炼#我的运动日常
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居家养生周师弟5月前
鳄鱼爬每天10分钟 腰椎颈椎都舒服 #腰椎间盘突出 #腰疼#颈椎病 #运动健身
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羽老师居家养生6月前
鳄鱼爬每天10分钟 腰椎颈椎都舒服 #腰椎间盘突出 #腰疼#颈椎病 #运动康复 #运动健身
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阿波3天前
梨状肌综合症如何彻底康复？我的经验分享给大家。#梨状肌综合症 #梨状肌综合症康复训练
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@三个宝贝3天前
#没错是我的腿呀 爬楼爬的腰疼，此题怎解#生活与我
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小孙带你来健身（教学版）2周前
爬坡完小腿酸胀，那是你这些拉伸没有做！#健身干货 #健身小白必看经验 #拉伸
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脊遇良师王老师7月前
鳄鱼爬每天10分钟 腰椎颈椎都舒服 #腰椎间盘突出 #腰疼#颈椎病 ＃运动康复 #运动健身
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脊然有序刘老师7月前
鳄鱼爬每天10分钟 腰椎颈椎都舒服 #腰椎间盘突出 #腰疼#颈椎病 #运动康复 #运动健身
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如意老师聊养生4月前
鳄鱼爬每天10分钟 腰椎颈椎都舒服 #腰椎间盘突出 #腰疼#颈椎病 #运动康复 #运动健身
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疼痛科王宾主任4月前
腰疼腿疼屁股疼 常喝一杯自制水 #腰腿疼痛 #中医 #涨知识 #抖出健康知识宝藏 #热点
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运动养生谢老师7月前
鳄鱼爬每天10分钟 腰椎颈椎都舒服 #腰椎间盘突出 #腰疼#颈椎病 #运动康复 #运动健身
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群姐爬行1周前
#健康养生 ，#腰凸自救试试爬行！四肢着地慢爬行，让腰背肌肉均衡发力，给腰部解压，不用复杂器械，在哪里都可以爬，简单的动作，换来腰部舒服 #健康生活 #护腰运动 #简单锻炼
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雅雅爱运动3天前
#运动健身也要节奏感 #健身干货 #爬行健身治腰疼 #居家运动 #坚持爬行锻炼
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子逸1月前
#腰肌劳损#腰疼#腰肌劳损怎么办
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