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酷酷的滕爱跑步3周前
#热门话题 #全马4小时 #马拉松 全马跑4小时是什么水平呢？
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友权Running8月前
全马跑进4小时是什么水平？你的全马成绩是多少呢？#马拉松 #马拉松训练 #全马破四 #全马破三 #跑步
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西卡卡1周前
半马不错，全马很拉？你可能练偏了 你的全马配速比半马配速要慢多少？ 有些跑友已经系统进行过全马训练了 但实际跑的成绩和算的目标成绩距仍然很大 也就是他们的全马比赛配速比他自己的半马比赛配速要慢很多 那原因是什么？在训练中又应该按什么计划去跑呢？ #马拉松 #马拉松训练 #跑步 #半马 #干货
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阿步健康跑（教中老年跑步）3月前
66岁全马跑了438，成绩算差吗？ 跑步方面的问题，欢迎来问！ #跑步 #阿步健康跑 #跑步大神支个招 #中老年跑步 #马拉松
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克莱因蓝的影（摄影师）2天前
79岁大爷448跑完了全马，太强了，老当益壮啊！#2026成都世遗马拉松 #世遗马拉松
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甄帅体育3天前
毛金虎马拉松首秀：力压丰配友，直取207！ #毛金虎 #马拉松 #无锡马拉松 #丰配友 #跑步
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石头☼3月前
四分配速深度解析和训练方法。 #热门 #马拉松训练 #冬训 #跑步那些事 #先跑在说
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友权Running1年前
全马跑进四小时是什么水平？你的全马成绩是多少呢？#马拉松 #成都马拉松 #上海马拉松 #北京马拉松 #跑步
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家晖6月前
你有在马拉松比赛中跟着配速员跑过吗？ #分享一下我的马拉松体验 #轻装上阵 #马拉松配速员 #跑步 #家晖陪你跑
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刚哥陪你跑3月前
4分配速就是大众跑者的天花板！#跑步 #配速 #运动 #马拉松
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阿文教练8月前
全马破四训练秘籍来了 超强的全马破四训练秘籍来了，从跑量、配速、频率、心态等多角度客观分析；祝大家破四成功#马拉松#马拉松攻略#跑步方法#跑步#训练
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宏图军姐5天前
世遗马拉松79岁湖北钟祥王老爷子全马448完赛#马拉松 #世遗马拉松#都江堰#白发跑者
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别人考清华而我烤地瓜🍠5天前
上饶全马vlog
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爱跑步的杨女士5天前
马拉松新晋大神毛金虎，02年的小将，全马首秀2小时07分35秒，马拉松全国第四，全国5公里10公里记录保持者#毛金虎 #无锡马拉松 #马拉松
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Mr.胡达裕3月前
全程马拉松破四在跑圈是什么水平#创作灵感 #全马破四 #全程马拉松 #马拉松 #跑步治愈一切
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Shaw的跑步计划10月前
8双adidas跑鞋👟不同跑步配速怎么选❓ 假如我来做adidas的跑鞋讲解，2025上半年，8双在售的adidas adizero跑鞋，不同跑步配速怎么选？分别有EVO 1，adios PRO 4，EVO SL，波士顿12，LS 2，PRIME X2，TAKUMI SEN 10，Adios 9 #跑鞋 #跑步装备 #跑步鞋 #抖音开跑计划 #跑步
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CC跑研社（原CC爱跑步）4天前
飞马42、最强飞马没有之一#nike飞马 #跑鞋测试 #真实生活分享计划 #新鞋开箱
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简爷4天前
79岁步履不停，生命在马年奔腾出448的奇迹！每一步都是对时光的呐喊，每一公里都是对热爱的礼赞。年龄只是数字，梦想从不过期，终点线上，我们都是自己的冠军🏃‍♂️ #成都世遗马拉松  #2026成都世遗马拉松
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邮差爱跑步1月前
你跑步4分配？#跑步4分配 #四分配速 #跑步 #马拉松
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小皇甫2天前
2024宛山湖首马无脑冲，到这次2026年无锡马拉松沉着稳定按照425-430配速匀速突破到35公里抽筋，也安全拿下#无锡马拉松PB
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思鹏大魔王8月前
特步260X2.0 全马430适配?配速430适配？谁适合2.0？#跑鞋测评 #跑步 #跑鞋 #马拉松 #碳板跑鞋
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自由人摄影3天前
2026成都世遗马拉松跑者：79岁的湖北钟祥王老爷子全马448完赛。你是多少时间完赛的呢？#马拉松#世遗马拉松#自由人摄影 #摄影
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华夏马拉松4天前
79岁大爷全马448完赛 #2026成都世遗马拉松 #马拉松 #都江堰 #大爷 #华夏马拉松
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最快美发师2天前
数据这玩意准确度有多少啊？误差又有多少呢？ #马拉松 #跑步 #运动 #自律 #健身
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朝气蓬勃3天前
2026世遗马拉松79岁湖北钟祥王爷爷全马448完赛。舞我所舞，乐在其中，生命在于运动一起锻炼吧！#每个动作都是用汗水换来的 #2026成都马拉松
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娜娜爱玩儿…2天前
没有一定跑量的 真不要尝试全马#全马 #马拉松 #全民健身重在参与 #清远马 #跑步
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IKY2天前
你不需要很厉害才开始，但是你需要开始，才会变得很厉害。从气喘吁吁三公里4′35″配速心率185，到全马4′35″跑完，我用了1年8个月#跑步治愈一切 #夜跑 #跑步🏃 #运动女孩 #暴汗燃脂瘦全身
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在远方👉车辆业务2天前
79岁大爷全马448完赛，瞬间破防！ 52岁的我，晨跑减脂、扛家守业， 年龄只是数字，奔跑永不停歇， 不负岁月，不负自己，不负父亲的期望💪🏃‍♂️每日晨跑打卡，继续向前！
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阿明爱跑步3周前
全马能破4就代表身体很健康吗 #跑步 #马拉松 #全马破4 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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叶子跑快点1年前
全马4小时，配速是多少？两个方法快速计算。 #跑步 #马拉松 #全马 #跑步知识
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梦瑶姐姐3天前
去年参加了半马，今年直接冲全马，自从报名后只跑过一次20km，懵懵懂懂就站上了赛道。赛前看了网上攻略都说30km后是个坎，前面一定要慢，于是全程慢摇，状态还挺好～ 一路上被陌生人加油鼓励着，全程开心完赛！人生首马，也是圆满了哈哈哈！ #人生首马 #丽水马拉松 #马拉松 #传递奔跑的力量 #运动女孩
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跑者严选3月前
别再说半马简单！女子半马90分钟比男子全马破3难 “半马比全马短，肯定更容易？”大错特错！数据说话：女子半马90分钟（配速418）的人数，比男子全马破3（配速415）少一半～ ❌ 误区：距离短=简单（高水平跑步每1秒都要拼）；✅ 真相：女性先天“3大劣势”——① 血红蛋白低10%-15%（氧气运输弱） ② 肌肉量少（力量输出低） ③ 恢复慢30%！亲测：女生跑半马90分钟，需比男生多练20%力量+补3倍铁… 致敬每一位拼到极限的女跑者！ #女子半马难度 #马拉松数据对比 #女性跑步生理差异 #dou来运动吧 #女性补给
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望大家千万别上当受骗4天前
马拉松第一名比的是冠军，最后一名比后是精神！
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大付爱跑步3天前
进阶跑者如何提升步频和步幅#跑步 #跑步知识 #马拉松 #半程马拉松
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跑者严选3月前
破4难？3门槛+540配速！ 全马破4=每公里5分40秒！3大门槛：①短距离达标（5km27分+10km55分+半马155）；②月跑量160-220km（长距离28-32km防撞墙）；③30km后稳配速（能讲话不崩）！训练必加：节奏跑+变速跑+配速跑～ 普通跑者6周冲4小时✨ #dou来运动吧 #马拉松破4 #540配速 #月跑量 #长距离训练 #配速控制
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🇨🇳🌈宁🔥静🌈🇨🇳3天前
#2026成都世遗马拉松 79岁的大爷全马448完赛 话说。。我一直在追这个大爷😂😂😂
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简箴言1月前
#超马 80公里 配速448
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破三的黑皮3天前
锡马｜每一次全马都是和自己不一样的对话 当天起跑温度11° 前半程平均配速412一切正常 过了25公里感觉今天可以冲PB 没想到27公里开始抽筋，配速断崖式下降 还是赛前准备不充分，30公里长距离拉练太少 遗憾在锡马赛道上没有发挥出该有的水平 但不得不说锡马的赛道补给、氛围都很在线 观众的呐喊和沿途风景都给足了跑者动力 每一次全马都是和自己的对话 卷铺盖回家继续练吧！
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淡若轻风6月前
#女子全马破330 终于长距离跑进了448的配速，这样练下去，宛马有没有可能跑进330呢明年大佬带我破310吧#因为热爱所以坚持 #加油💪 #跑步🏃🏃🏃 #上热门话题🔥🔥🔥
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龙江体彩3天前
2026成都世遗马拉松，79岁硬核大爷全马448完赛#马拉松
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健康教练S哥5天前
🔥如何学会间歇跑❓伤身体吗❓ #上热门🔥 周日体育中心跑间歇10公里 每跑一公里休息90秒 每公里最快427 最慢448 平均441 心率148 步频186 消耗608 全程跑完13.11公里 今天全国有二十几场马拉松 祝跑友们都能PB✌️安全完赛❤️ #跑步入门 #间歇跑 #跑步和健康 #跑步训练
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俊3天前
孤独晨跑33公里，前三公里热身慢跑，完了重开表30公里，平均配速416，模拟全马破三比赛，月跑量362公里，今日体重134斤，雄安马拉松能不能破三，备战雄安保定马拉松，一起来期待。#全马破三#雄安马拉松#保定马拉松
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听涛跑步🐯2天前
人生第一场全马，42.195公里，顺利完赛！🏅跑步半年，终于如愿站上马拉松赛道，每一步都是用汗水和坚持换来的。感谢武汉马拉松，感谢武汉人民一路呐喊，也感谢不曾放弃的自己。首马破4，是一个好的起点，未来继续奔跑，去遇见全新的自己！✨也希望能带动更多朋友一起跑起来！#武汉马拉松 #人生首马 #跑步 #马拉松
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杨哥跑步2天前
五分配是跑圈公认的分水岭。夏天能跑进这个配速，心肺功能绝对不一般。长距离稳住五分配，全马破三指日可待。#跑步 #五分配 #马拉松 #跑步知识 #传递奔跑的力量
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长缨4天前
耐力定续航，配速稳全场 #丰配友 #丰配友以格局领跑无锡马拉松 #东风风神创作星
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脊柱外科王威医生4天前
全马后改注意些啥#尿液#全马#恢复#医学科普
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花大邵3天前
宿迁马拉松全程直播400，配速稳定，有一起的小伙伴嘛？#宿迁马拉松 #宿迁美食 #跑步 #马拉松
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XS人物志4天前
体育人物第47期：看到毛金虎首马跑出二零7的惊艳成绩，我才明白何杰与丰配友突破的含金量，这从来不是一个人的孤军奋战，而是一群人的接力奔跑#毛金虎 #丰配友 #何杰 #无锡马拉松 #体育精神 @DOU+小助手
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跑步的初心1周前
全马跑崩复盘|我踩的4个坑，你千万别在犯 #跑步#宁波马拉松#全马比赛#马拉松比赛 #跑步治愈一切 #跑步日记
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珊珊3天前
世界真的好小，刷抖音刷到无锡跑步的抖音，无锡就看见这位大哥拿出手机跟着我420多配速拍了一段，热心大哥还把原视频发个我，我无锡是第一次跑全马不带📱和🎧，其实停着大家齐刷刷的碳板声音也很有节奏的！下次还不带它们俩！感谢@平湖秋月 大哥的视频🙏，大哥很稳很强420多手机不带慌的一路跟跑拍摄！
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步频宗师•吴志鹏1周前
这配速某些教练自己5公里都跑不了 吹牛逼头头是道#说真话 #跑步
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斌哥的慢跑道2天前
从人生首马，到全马破三 5年，12场全马!原来自己咬着牙，已经走过了很长路！#人生就是一场马拉松 #斌哥的慢跑道 #人生首马 #全马破三 #我的马拉松
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马拉松视界3天前
大爷名叫王雨林，今年79岁，本场全马，4小时48分完赛。大爷的名气不仅源自他是一名高龄跑者，最让人记忆深刻也难以置信的是大爷的成绩——全马PB327（77岁）。这个成绩别说是大爷这个年龄，就是很多年轻跑者都难以企及。#成都世遗马拉松 #大爷永远是大爷 #都江堰 #马拉松视界 下一站#石家庄马拉松 约拍丝@马拉松视界
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杜伟爱跑步（跑步运动装备直播分享)2周前
5分配速很慢吗？跑步五分配速到底是什么水平呢？#跑步那些事 #今天你跑步了吗 #五分配速
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海哥跑不快(全马破330版)3天前
跟随豆包训练的第5次课：2.5公里热身＋8个430配速1000米＋2公里冷身！
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凸凸曼3天前
七公里马配，平均心率 157，配速 345！！ 这才哪里到哪里，全马 42 个 346，想想腿都软，量力而行吧！#每个动作都是用汗水换来的 #石家庄马拉松
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行走的懂小姐2月前
2025年度好东西｜配速430以内专属战靴👟 如果说全马跑鞋是持久战友 那半马跑鞋就是我的 “速度开关” 今天分享4双陪我征战半马赛道 配速稳在430以内的轻弹战靴 👟 Nike AlphaFly 2 + Vaporfly 4 —— 轻弹双星 上脚几乎无负担 触地瞬间却稳得让人安心 适合半程中后程仍想提速的你 （冲线时的那种轻盈感，会上瘾✨） 👟 特步 3.0 Pro + 7.0 Pro —— 韧劲之选 这两双属于“慢热型搭档” 鞋底偏硬需要耐心磨合 但我每双都会先跑够 150公里以上 才敢穿上赛道竞速 ——磨合后那种人鞋合一的推进感 值得所有等待⏳ 从轻弹到韧弹 不同的脚感，对应的是同样的信念： 半马不仅是21公里的奔跑 更是一场与身体、与装备的高度协作 选对鞋，才能放肆冲 配速430以内的赛道上 它们是我敢提速的底气🏃🏃‍♀️⚡ #跑鞋 #碳板跑鞋 #竞速跑鞋 #跑步装备 #行走的懂小姐
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鱼人空手道1周前
保定全马赛前1个月30k自测, 均速447, 330十拿九稳 #马拉松 #晨跑 #跑步 #全马 #保定马拉松
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海哥跑不快(全马破330版)2天前
跟随豆包训练的第6天：8K有氧，配速626，心率147。1.5K冲刺，配速412，心率177！
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爱跑步的微笑3天前
这配速全马能不能破4😂
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刚哥陪你跑2天前
从10公里到全马！#十公里 #马拉松 #跑步 #懂的人自然能听懂
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