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湖南体考吧1年前
五米三向冲刺技巧，今天教大家两个方法，一定要认真看完哦！ #体育生 #上岸吧 #湖南体考 #日常训练 #冬训
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小小学弟（曾枭瀛）2年前
你们能教教我五米三向 如何轻松满分吗？#五米三项折返跑 #体考
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湖北超巨体育8月前
五米三项折返跑难？抓住 “踩点 + 转身” 关键，简单到离谱 #湖北超巨体育 #湖北训练营 #是时候展现真正的技术了 #体育生 #五米三项折返跑
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湖北体考吧1年前
找对方法，速度提升0.3秒不是梦#体育生 #体考 #五米三向
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in the face of1年前
折返那一下还是太慢了#湖南体考 #体考 #主教练正在热身
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湖南体考吧1年前
体考，每一分都来之不易 #体育生 #上岸吧 #日常训练 #体考 #湖南体考
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SG体能康复11月前
体考五米三向如何避免运动损伤提高成绩？ 五米三项是体育考试中相对来说损伤风险比较大的运动项目，体考生应当重视五米三向导致的运动损伤#五米三项折返跑 #体育生#体育高考#体能训练 #运动康复
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湖南体考吧4年前
#体育生 五米三向满分的秘密原来在这…@抖音小助手
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湖北体考吧1年前
没有所谓的幸运，只有绝对的努力，细节决定成败#体育生 #体考 #五米三向
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🔋谭老师🔋全年招生5年前
无剪辑 随便录一批 失误也是可以满分的@湖南体考吧 #五米三项折返跑 #五米三项 郴州可线下指导
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莱恩斯体育俱乐部ALan教练2年前
#上热门 #田径训练 #体育高考 #体考 #日常训练 体考在即，许多同学逐渐开始担心自己的体考成绩。这里教练分享一个可以快速提分的项目，没有满分的同学可以抓紧多练练，短时间提高非常容易。五米三向折返跑主要是测试灵活性以及节奏，多抓动作细节考满分非常容易，这个项目可以说是最简单的满分，但同时也是最容易丢分的。只有一次机会，一旦失误就直接扣10分，所以同学们在练习过程中必须抓细节，可以从转身节省时间从而提高成绩。可以从加快途中节奏加快整体速度，熟能生巧，形成肌肉记忆，这样在考试中，会有紧张不不至于忘记所有动作！五米三向短时间提分非常容易，所以还没有满分的同学一定多练练哦！还没有满分的同学也可以找教练咨询和辅导哦，加油👏体育生！
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刘帽帽1年前
湖南体考必考项目《五米三向》这是经典的444跑法，步子小的考生采用这种跑法轻松满分，找对方法速度提升0.3秒。#体育生 #湖南体考 #体考 #大学生
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湖南体考吧1年前
五米三向打点重心问题，真正的手把手教学，你学会了吗 #体育生 #冬训 #日常训练 #湖南体考 #上岸吧
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刘帽帽2年前
湖南体考考试内容： ( 一 ) 身体素质项目(150 分) 身体素质项目包括 100 米跑和五米三项折回跑两个项目。其中 100 米跑分值为 90 分，五米三向折回跑分值为 60 分。 ( 二 ) 辅助技术项目 (50 分 ) 辅助技术项目包括篮球往返运球单手低手投篮、排球对墙传球垫球、足球运球绕杆射门和游泳四个项目。考生按要求选择其中一项参加考试。 ( 三 ) 专项技术项目 (100 分 ) 专项技术项目包括田径 [ 含 200 米、400 米、800 米、1500 米、110 米栏 ( 男 )、 100 米栏 ( 女 )、铅球、铁饼、标枪、三级跳远、跳高、跳远 ]、篮球、排球、足球、 武术、体操、网球、游泳、羽毛球、乒乓球、健美操、跆拳道等项目。考生任选其 中一项参加考试。#体育生 #体考 #大学生 #高中生
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刘帽帽1年前
湖南体考必考项目《五米三向》这是经典的444跑法，步子小的考生采用这种跑法轻松满分，找对方法速度提升0.3秒。#体考 #体育生 #湖南体考 #大学生 #高中生 @@10.48
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湖南体考吧【小体】2年前
湖南体考五米三向6秒88！#体育生 #体考 #冬训 #上岸吧
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刘帽帽1年前
考试中，前脚先触及场内区域、脚未触及标志线折返、手撑地(因摔倒的手撑地除外)，均判为犯规。考生在跑进过程中发生犯规行为，将被取消该次考试成绩。#体育生 #湖南体考 #大学生
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小小学弟（曾枭瀛）1年前
据说五米三向是跑鞋的噩梦？那今天五米三向的噩梦来咯！ #小小学弟 #沃兰迪火箭气垫跑鞋 #跑鞋 #体育生
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湖北体考吧1年前
学会这一点，五米三向直接涨10分#体考 #五米三向
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点润体能训练11月前
训练四、五米三向折返跑的提速技巧#新大纲 #连贯考核 #体能 #战斗体能 #训练
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湖南体考吧【小体】2年前
大家推荐一下跑五三的鞋子呗！ #体育 #日常训练 #体育训练 #上岸吧
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专注统考的体培人（暑假见）2年前
5米3向第一节课，说简单很简单说难有些孩子学很久也跑不满，基本功打磨牢，每年湖北省出错率最高的项目，细节决定一切#体育生 #训练营 #冬训
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湖南体考吧2年前
#湖南体考 据小道消息，五米三向项目2024年不会取消哦！@抖音小助手
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小小学弟（曾枭瀛）1年前
高考五米三向 猴老师的小碎步跑法还挺好用！#五米三项折返跑 #体考 #体育生 #跑步治愈一切
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刘帽帽2年前
湖南体考必考项目《五米三向》这是经典的444跑法，个子小的考生采用这种跑法轻松满分，找对方法速度提升。#体考 #体育生 #大学生 #高中生
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湖南省千体田径俱乐部2年前
教练一上道，这事小不了！ #体育生 #体考 #冬训
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湖北体考吧11月前
所有的幸运，都是努力埋下的伏笔#体育生#体考
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湖南体考吧胡教练2年前
#五米三项折返跑 #湖南体考吧 湖南体考特色项目五米三项重点！ 1.蹬地发力，出发后第一步侧身40度左右！ 2.第二步侧蹬，身体从40度侧成90度，同时重心往跑动的反方向倾倒！ 3.第三步落于第二步脚的前方，屈膝，膝盖超过脚尖！ 4.第四步主动伸腿并保持重心在前脚！
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小阿辉718🐅（915）8月前
#五米三向折返跑 一无所有的年纪活着都是错
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湖南体考交流区2年前
#湖南体考 #五米三向 #体考 #体育生 体考终于结束了！五米三向更加偏向于技巧，掌握技巧后，满分很容易，跑起来也很轻松，你掌握技巧了吗？
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湖南体考吧1年前
五米三向精准打点，冲刺压线，完美满分！ #冬训 #体育生 #日常训练 #湖南体考 #上岸吧
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湖南体考吧【小体】2年前
五米三向体考1号场地7秒25满分！#体育生 #体考 #冬训 #上岸吧
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湖南体考吧8月前
五米三向大家跑多少秒🤔 #五米三向 #体育生 #湖南体育高考 #体育
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湖北体考吧1年前
努力成为更好的自己#体育生#体考#五米三向
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湖南体考交流区2年前
#湖南体考 #体考 #五米三向折返跑 #日常训练 湖南体考必考项目之五米三向折返跑，掌握技巧很容易拿满分，那么这个视频的问题在哪里？评论区告诉我们！
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武汉庚云体教1年前
#五米三向 学员满分测试#湖北体育高考 #五米三项折返跑 #田径训练 #体育五项
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湖南体考交流区2年前
#23湖南体考#体考 #上岸上岸上岸 #体考加油 湖南体考必考项目：五米三向场地适应中！滑到只能跑步子，考前最忌讳的就是受伤！一定要注意安全！
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湖南体考吧6年前
#体育生 湖南五米三向6.39！
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ee-3年前
被说菜了，那就跑一组咯😬😬#五米三项折返跑
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好热的黄彬9月前
年轻人的第一台车！#好热的黄彬#奥迪A5L这么买最合适#一汽奥迪A5L#奥迪A5L#划时代智美座驾
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ly7x4年前
发个跟吼米们的五米三向，都是满分三个433一个444希望能帮到大家#体育生 #五米三项折返跑 #湖南体考 @海陆空6 @湖南体考吧 铁铁们除夕快乐！
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龙歌2年前
#湖南体考 五米三向折返跑，小个子女生，444跑法，7.48。
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湖南体考吧1年前
#湖南体考 #体育生 体院对面五米三向场地可预约（瑞幸咖啡2楼）
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湖南体考吧1年前
当来自北方的田径教练第一次体验湖南体考特产五米三向！ #体育生 #日常训练 #体考 #上岸吧 #湖南体考
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孝南1233年前
这套设备1.4W，希望能弥补其他项目的场地不足，这也是学校当前能做的最大努力了，希望能有好的结局！#体育高考#五米三向折返跑 #体育专业测试
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湖南体考吧4年前
#体育生 五米三向直接拿捏，7.59s，比很多男生还要快#湖南体考吧培训营
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陈教练～3年前
在不犯规的前提下，挑战全网师大场最快五三#湖南体考吧 #五米三项折返跑 #体育生 #体育高考
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忧郁西瓜3年前
为了破pb而破pb～#体育生 #湖南体考吧 #五米三项折返跑
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SS聊训练4年前
体考5米3向——“经典444步跑法” 3向转换速度提升方法训练#田径训练 #体考#5米3向
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教体育的罗老师11月前
女孩子五米三向这个成绩简直就是神仙一样，果然最强娜总。#体育生 #湖南体考 #体考 #运动女孩 #日常训练
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湖南体考吧1年前
#体育生 #湖南体考 马上快要考试了！！体院对面五米三向场地欢迎预约！！
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如此，甚好4年前
湖南体考必考，让人又爱又恨的五米三向，经历20多年，既将会被取代，退出历史舞台！#体考
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湖南体考交流区2年前
#湖南体考 #五米三向折返跑 五米三向其实很简单，重心在前，打点快，步子清晰，女生也能轻松达到男生的满分水平。#体考加油
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湖南体考交流区3年前
#湖南体考交流区 #五米三向 #23湖南体考 2023年湖南体考必考项目：五米三向折返跑。考验灵敏度、爆发力，找到节奏轻松跑到满分。如果考试时失误，适时的放弃，是最好的选择！
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武冈十中田径之家8月前
湖南体育高考又一次改革，2026年分数会大涨吗？#体育高考
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宇哥考研10月前
【张宇】三向解题法并不是增负#考研 #26考研 #考研数学
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跃界体育（模拟场地）1月前
揭秘五米三向满分秘籍：江汉大学考场实地讲解 1. 【场地实拍——进口橡胶】 🏟️ 一共有四块专用地胶。注意： 这是进口橡胶材质，摩擦力非常足，抓地力很好，但也相对比较涩。千万别穿太滑的鞋！实战经验告诉我们，建议穿多威或者羽毛球鞋，底薄、抓地好、启动快，非常适合这种多方向折返的考试。👟 2. 【跑动路线与“偷步”红线】 🔄 起终点都在直角顶点。记住口诀：右、中、左！ 但是！这里有一个致命扣分点——“偷步”！⚠️ 每一趟回程，都必须踩到、过线，再冲下一段。 3. 【三种直接“0分”的情况——官方规则】 📋 Ⅰ 未按规定跑进路线跑完全程计“0”分。 Ⅱ 如果有一个顶端标志线未踏，判为未跑完全程，按0分计。 Ⅲ 有意用手撑地（获得利益）判“0”分。 成绩为0分者，可重测一次，最终成绩按考生重测成绩扣除其该项目得分的10%计算。继续为0分者，可再重测一次，成绩按考生重测成绩扣除其该项目得分的20%计算，每位考生最多只可重测两次。 4. 【转身技巧与手部规则】 🤸 跑到顶端折返时，脚必须碰着那条40厘米的标志线，立刻转身。重心下沉，利用“折叠步”快速蹬地转身，别绕大圈浪费时间！注意： 折返时手不准有意撑地，哪怕摸一下地面借力也算犯规！全靠腿部和核心力量。 5. 【考前准备——带毛巾】 🧺 出汗多，鞋底容易沾灰变滑。带块湿毛巾（拧干不滴水），候考时擦擦鞋底，能清除灰尘，恢复抓地力。擦完在干地上踩两下再上场。 6. 【考场保命锦囊——没打到点怎么办？】 🆘 这是最重要的一条！如果你冲过去发现脚没打到点，千万千万不要回头去补点。为什么？因为电子计时器不等人，你回头补点在跑完的时间很长，分数很低。 祝大家2026体考上岸❗️❗️❗️ #湖北体考 #五米三项折返跑 #体考注意事项 #体育生 #上岸 @DOU+小助手 @抖音创作小助手
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北向体育4月前
训练结束后随机提问，湖北五米三项训练技巧. #湖北统考 #五米三向 #集训 #北向体育
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麻城卓跃体育运动成长中心5年前
高考体育体考五米三向折返跑动作技术要领
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湖南体考交流区3年前
#湖南体考 #湖南体考交流区 2022年湖南体考五米三向考试经验分享——来自第一批的考生！
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蘭球為主辣籽為辅2年前
五米三向折返跑的训练与注意事项#上热门 #体育生 #日常训练 #运动 #体育高考
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湖北体考吧3年前
#体育生#湖北体考吧 五米三向的这种跑法，你们见过吗？
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