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爪爪子（健身版）6天前
新手女生健身房紧致瘦腿攻略｜练一次就有用！✅ 控制离心：所有动作的回放阶段要比发力时慢一倍 重量选择：选最后3次有点吃力 但动作不变形的重量 频率：每周练 2～3次，间隔48小时 配合爬坡/椭圆机 30分钟以上、瘦腿更快 练后一定要拉伸放松，很重要‼️ 坚持4周，腿会明显变细、变紧、更直。 #瘦腿 #瘦腿提臀 #健身打卡day #减脂期 #健身房
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遂宁舒华健身器材万达店8月前
私教才告诉你的高效燃脂的方法 跑步机爬坡参数设置 坡度15 速度4-5 爬坡比跑步更减脂，还能防止皮肤松弛 每周4-5次，每次30-50分钟，恭喜你，你的每一滴汗水都是脂肪在哭泣 #怎么设置跑步机参数 #高效燃脂#爬坡#燃脂#减肥
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压背走位1周前
1、上班族训练时长45分钟加爬坡最好 2、训练发力感受比大重量重要 3、最后两个更有价值 状态好稳定时可以一组2-3个冲刺绝对力量
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爱眨眼的王教4周前
跑步机爬坡进阶指南 | 突破平台期·强效心肺·极致燃脂 #健身知识每日分享 #健身干货分享 #健身小白必看经验 #跑步机 #有氧
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于教练带你学健身（教学版）4月前
不知道参数的可以打在评论区 希望可以帮到你 #爬坡 #爬坡减脂效果好吗 #爬坡减脂 #健身干货 #健身小白必看经验
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AAAAA禾🌾10月前
re第8期加更.鹭卓泳池爬坡名场面#reaction #十个勤天 #路牙石头 #路亚石头
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乐刻运动健身(新华国际广场店)专用号6天前
健身房邪修：爬坡燃脂#抖音健身房
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健身小马哥1周前
#减脂 #健身知识 #健身小白必看经验 减脂还是减少热量摄入吧
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虎虎居（已瘦30斤）🔥1周前
爬坡瘦了30斤|爬坡相关的问题解答合集！看这一篇就够了！ #减肥经验分享 #爬坡减脂#知识分享 #运动 #健身
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一魔声学1Mii10月前
有人说登山毁膝盖，间隔多久登一次才是合适的？
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🦋西西4月前
我得爬坡多久才可以消耗这些热量？！！！#vlog日常 #我的探店日记 #美食 #吃吃喝喝
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小铭cycle1年前
今天带大家深度体验一下，连云港最顶级的爬坡路线，天天骑车的你，能一次爬到顶么？下次一定来试试最快多久能爬到顶。
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伊忘公里1年前
今天在跑步机上跑一节强度课，跑步机上冲坡，间歇跑训练，坡度12，速度16km/小时，完成了10组。 别问跑了多远，先问自己坚持了多久，每一次坚持，都是对自己的一次挑战和超越。#跑步 #贵在坚持 #汗水不会辜负你 #今天你跑步了吗
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陈大冰要努力2周前
爬坡五个月瘦50斤！新手必看！这样爬坡效率翻倍！#抖音健身房 #减脂 #爬坡减肥 #减肥逆袭 #爬坡教学
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皂皂1周前
爬坡减脂第一天#爬坡
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小妍医生1月前
妇科检查多久一次比较好 #医学科普 #关爱女性健康
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万万10月前
将军山爬坡第一视角！适合新手骑行的第一座山！#公路车爬坡 #爬坡 #带着影石去骑行
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达哥说车4月前
自动挡上坡挂什么挡？##汽车知识 #懂车小知识 #汽车知识科普 #驾驶技巧 #自动挡上坡
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大师姐_5月前
挑战一个月瘦10斤 社恐人士首选项目，减脂第一名，爬坡#创作灵感 #塑形 #健身穿搭 #爬坡 #减肥
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银银药师6天前
多久一次才合适？ 教您一个公式，快速算出适合您的频率 #医学科普 #两性健康 #抖出健康知识宝藏 #无不良导向 #健康科普有真知
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文同学爱运动4周前
30分钟够不够？中年人一周练几次？每次多久？ 中年人一周练几次？每次练多久？30分钟够不够？3分钟讲透力量训练的“黄金时长”，科学安排不踩坑，练对才有效！#运动科学 #力量训练 #中年人健身 #训练频率 #科学健身
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阿莹.1周前
当当当 这条被35万人看过的视频后续它来了！#爬坡 #前后对比 #健身房日常
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泌尿外科唐志刚1月前
你了解吗#科普一下 #大数据推荐给有需要的人
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♠️King焰十三2月前
练跑酷怎样的频率比较合适 #跑酷 #跑酷国家队 #十三说
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小趴蔡1周前
汽车多久保养一次？很多人都被忽悠了，一条视频告诉你正确答案 #汽车保养
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丙丙瘦了么（已瘦11.7斤）2周前
#爬坡 #爬坡主理人 大基数丙丙坚持爬坡第12天 多久可以瘦以来 继续加油#大基数减肥
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和桃大王1月前
空腹爬坡2个月 瘦了19斤❗️都去给我爬❗️ 爬坡我最有发言权❗️按着我这个速度去爬1个月，不瘦都难❗️ 🌟冬日有氧，居家必备一台对膝盖友好的跑步机～ 1️⃣：坡度10速度3.5 ，热身5分钟 2️⃣: 坡度25，速度4.5 高效燃脂40分钟 3️⃣: 坡度8，速度3.5 让心率慢慢降下来，慢走5分钟 这样操作下来，燃脂效果炸裂🔥 #减肥vlog #早起运动打卡 #空腹有氧 #爬坡 #健身是我的快乐源泉
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知不知的1周前
女生168cm80.6kg控制饮食加每天爬坡瘦到60kg需要多久。今天第二天 早上空腹80.1kg咯#减肥逆袭 #减肥餐 #减肥吃什么 #爬坡减脂 #坚持自律
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馒头苦干1周前
找到自己的频率将会充满生命力🏋️‍♀️#健身 #减肥 #毫无训练痕迹 #生命力#爬坡
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知不知的1周前
📝女生168cm80.6kg控制饮食加每天爬坡瘦到60kg需要多久。今天第三天80kg （腰围照最瘦的地方量的 🫣）#减脂瘦身
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找小岩买衣服朋友圈版2周前
爬坡打卡第二天：坡度比昨天高了一点，爬20分钟的时候就开始全身暴汗！今天起来107斤！继续努力！不要问我能坚持多久，今天比昨天好就行！#爬坡 #减肥
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孙英杰马拉松世界冠军5年前
坡度跑多久跑一次？有比赛的话怎么跑？#马拉松 #越野跑 #新春运动汇
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老雷瘦2周前
大坡度爬坡，3分钟快速进入燃脂心率，易跑M5max马拉松跑步机让你实现在家里“爬山”的乐趣#爬坡 #跑步机 #易跑跑步机#易跑M5max马拉松跑步机
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知不知的1周前
📝女生168cm80.6kg控制饮食加每天爬坡瘦到60kg需要多久｜今天第4天 79.8kg #减脂瘦身
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成都癫痫专家——庄淼文1周前
#癫痫 严不严重和发作频率关系很大，大家是多久#癫痫发作 一次呢？#羊癫疯 #医者仁心
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❥致自己1周前
坡度12速度5.0时间50分钟4公里，配这个音乐简直了，谁知这速度到天安门还需多久？🤣🤣#爬坡
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武汉海朝阳光驾校官方号2周前
在武汉学车，练车节奏应该怎么去把握? 练车的节奏太快会乱，太慢又容易忘记，找到一个适合自己的频率，既能保持手感，又不觉得疲惫，那就是学车期间最好的节奏。#武汉海朝阳光驾校 #武汉学车考驾照 #青山学车 #光谷学车 #考驾照
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峰叔很忙4周前
#健康科普 #知识分享 #大数据推荐给有需要的人
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晓雅聊痘敏3周前
问题肌肤刷酸✅频率和周期多久合适? #刷酸 #问题肌 #皮肤管理培训 #美容师 #皮肤管理店店主
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老杨聊电脑技术1周前
重装系统伤电脑 合理频率告知 #重装系统 #电脑知识 #保姆级教程
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皮肤科教授毛越苹2周前
经常有mm问我各种皮肤项目的频率，这次结合不同情况详细地科普 #光子嫩肤 #黄金微针 #肉毒抗衰 #项目频率 #毛教授讲医美
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和桃大王5月前
空腹爬坡就是减脂的神！ 130-112.8｜少去想多运动 专注于自己 今日运动：爬坡40min+安娜全身塑形30min 今日早餐：玉米+鸡蛋#产后恢复 #宝妈 #逆袭 #记录真实生活 #暴汗燃脂瘦全身
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凡尘呓语1周前
多久发一篇视频，容易上热门#自媒体创业 #干货分享 #视频日记 #更新频率
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刺毛蛋蛋2周前
7⃣️件 健身穿搭分享 #健身穿搭 #平价穿搭#好物分享 #种草 #创作灵感
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小黑的渔途2月前
冬钓鲫鱼多久起一次竿？4分钟解析频率的控制，钓友一看就会 #冬钓鲫鱼 #钓鱼 #野钓 #钓鱼技巧
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和桃大王4月前
⏰7:30 早起运动｜每天空腹爬坡瘦了20斤 今日运动：爬坡40min+跳操20min 梨形身材谁懂啊！下半身太容易水肿，太难减了🥲 所以不光要运动+干净饮食 也要平时给身体排排湿气～#体重管理 #健康减脂 #爬坡 #空腹有氧
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和桃大王4月前
130斤瘦到95斤需要多久｜第62天 今日💪：爬坡40min+马甲线运动13分钟 最近越爬越有劲 130-112.5#居家健身 #产后恢复 #抖音小助手dou上热门 #空腹有氧 #爬坡
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千纬营养师曾玉新1月前
#健康管理#运动健身#运动频率与运动时间
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和桃大王5月前
130斤瘦到95斤需要多久｜day43 空腹爬坡就是刷脂的神！ 130-114.3 做人不能太攀比，假期倒数第2天，我已经去健身房爬坡刷脂了 你呢？#运动 #健康 #我的减肥日记 #变美变瘦变好看 #宝妈
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和桃大王5月前
130-114.8/运动没有一蹴而就，必须坚持长期主义 今日运动：爬坡25min+慢跑20min+跳操15分钟+按摩拉伸 今日早🥣：半根玉米+鸡蛋🥚 运动让我变得很自律，加油！#健身 #逆袭 #运动 #记录真实生活 #抖音小助手dou上热门
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丙丙瘦了么（已瘦11.7斤）2周前
#爬坡 #爬坡主理人 #大基数减肥 #大基数运动 困难最怕的是你一直坚持 爬坡11天有变化吗
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Sonny Weems 威姆斯2周前
威姆斯NBA级别的保持身材秘诀 #威姆斯 #自律遇见更好的自己 #年后7天轻盈计划 #八合里潮汕鲜牛肉火锅
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虎哥英语3周前
多久一次？一个视频搞定9个频率等级！ #英语口语 #学英语 #实用英语 #留学 #雅思
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一马归一码6月前
希望可以瘦成玛丽莲梦露#健身 #变瘦 #減肥 #新手健身 #一马归一码
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张教练中老年运动4周前
爬坡上炕腿费劲，找准这处勇攀登 #中老年锻炼#居家锻炼#健身#腿部训练#腿部锻炼
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快楽粉末1周前
有氧多久取决于多久出局#爬坡训练 #健身女 #保持身材 #消耗卡路里的一天 #有氧运动跑步机
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知不知的1周前
📝女生168cm80.6kg控制饮食加每天爬坡瘦到60kg需要多久｜今天第五天 79.4kg#减脂日记
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Dr.Yumeng1周前
宫颈癌筛查多久做一次最好？#医疗健康创作训练营 #宫颈癌 #妇科 #抖出健康知识宝藏 #women的健康我们帮
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刷酸学姐4月前
科学刷酸频率来源于皮肤当下的状态，切勿"一刀切"#刷酸 #痘痘肌 #刷酸正确的护肤步骤 #护肤 #皮肤屏障修复
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CC爱健身2周前
又到了一年一度为难自己的日子了#爬坡 #减脂
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太斯-酒店实战派3月前
今日解答很多兄弟关心的一个话题： 酒店爬坡期到底要多长时间才算做得好？才算做得对？#酒店 #酒店投资 #华住会 #新店 #酒店人
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济阳教架子鼓的郭老师1周前
#健身 #爬坡 #小基数
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跟着sunny老师学英语1周前
词与法-143-多久一次（一周一次，两周一次怎么说）#我学习的精神状态 #英语冷知识 #科普冷知识 #英语#英语学习
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