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夏禹3月前
HYROX 体能分配篇‼️ 是不是有小伙伴苦恼赛前不好分配队伍呢 直接抄答案，合理分配，事半功倍！ #我是hyrox运动员 #hyrox #hyrox深圳站 #hyrox大神支个招 #1km当成逗号的比赛
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热健设计Lucas(铁馆设计装修)1周前
如果你想做hyrox馆/区域，对于场地有什么硬性要求？ #健身 #健身房 #铁馆 #hyrox #hyrox设计
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峯哥想站台2月前
🟨⬛️为什么推荐单人组 #HYROX #hyrox赛事 #我是HYROX运动员 #HYROX大神支个招
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峯哥想站台1月前
真的 16 岁就能报名？🤔 #HYROX #hyrox北京站 #HYROX上海站 #我是HYROX运动员 #HYROX大神支个招
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峯哥想站台3月前
🟨⬛️HYROX双人组容易忽视的规则 #HYROX#HYROX大神支个招 #我是HYROX运动员 #暖冬运动场 #HYROX备赛 @是山谦啊
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阿Pe5天前
HYROX 🏴 人，不需要“准备好”再出发 「可以参加 HYROX」这件事，从来不是靠成绩来证明的。它不需要体面，不需要跑进多少分钟，它只需要一个人站在起点，然后一步一步把自己完整地送到终点。我们花了太多时间来担心自己不够格，却忘了人不需要等到准备好再出发。 如果有人在赛场上、在这些文字里、在任何地方，看到这样的我，也能觉得自己「可以」，那这就是我完成这件事，全部的意义。 不是我影响了谁，是我先做到了，然后你知道，你也可以。 与君共勉，下一个赛场见！ #hyrox #hyrox北京 #hyrox上海 #tunavia #跑步
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wendy是温温呀3周前
HYROX新手必藏｜跑步+8️⃣站体能分配照着抄 新手要想不跑崩，一定要做好体能分配 hyrox比的不是谁最快，而是谁更稳 #hyrox #hyrox北京站 #训练场日常
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峯哥想站台2月前
🟨⬛️HYROX 应该怎么报名 #HYROX#hyrox赛事 #vlog十亿流量扶持计划 #我是HYROX运动员 #HYROX大神支个招
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邢玛特行6天前
北京hyrox最让人敬重的混双精英 #hyrox
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瑟瑟跑步3月前
保姆级HYROX教程！动作技巧、避免犯规，新手少走弯路！ 这期请到了 HYROX 中国区线下课程认证负责人陆鹏，讲解 HYROX 流程、规则、技巧、犯规点、装备、补给，干货干得不能再干了，新手必看，少走弯路！ 作为今年超火的综合体能赛，它是 8 组 1KM 跑 + 8 个力量项目的魔鬼组合，每个项目都有裁判盯着，动作错了直接 NO REP（成绩无效）！ 每个项目的关键点： 滑雪机：男生阻力 5、女生 3，滑频 35-40，髋发力 + 快慢节奏 推雪橇：重心压低贴器械，腿发力不蹬直，小步频不晃 拉雪橇：杠杆原理、用腿发力，管理好绳子，不要踩线以及出界 波比跳远：双脚平行跳，胸触地，手脚距离≤30cm 划船机：上下脚需要练习，桨频30左右，保持节奏不乱 农夫行走：手臂外展、小步幅快步频，稳定不要晃 负重弓箭步：迈步要大，膝盖要触地，两腿并列行走 墙球：髋低于膝，精准打靶，不然再累也白做 补给： 出发前 15 分补能量胶，中途补充1-2支能量胶，需要喝水，补一次电解质。 装备： 推荐跑鞋，带碳板、竞速型，稳定性和抓地力好。 对 HYROX 感兴趣的朋友一定要收藏这期视频，转给有需要的朋友！ #hyrox深圳站 #HYROX #跑步大神支个招 #暖冬运动场 #我是hyrox运动员
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西乡塘理想主义4天前
临时决定报名一场hyrox模拟赛，也是第一次体验整个项目全流程。 直接裸考，定的目标能90分钟完赛就好，没想到最后用时85分钟 回去好好备赛，争取下一场正赛能再快点 最喜欢的项目：推雪橇、箭步蹲 最恨的项目：墙球、划船机 #真实生活分享计划 #hyrox #跑步 #薄肌男孩
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健身马德发2天前
健身教练必看！带会员备战Hyrox的全流程攻略 #Hyrox备赛 #健身教练教学 #Hyrox赛事 #教练带会员备赛 #功能性训练备赛
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wendy是温温呀4月前
@你的搭子👭HYROX双人规则｜新手备赛必看 #hyrox #hyrox北京站 #hyrox上海 #训练日常 #功能性训练
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胡噜胡噜ting4天前
恭喜这两位女士Hyrox最好成绩！我们做到啦！ #Hyrox #hyrox #hyrox北京站 #女性力量 #运动日常
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我是姥爷4月前
【Hyrox备赛的底层逻辑｜备赛干货和比赛心得分享】 周六和鸽鸽组队比了Hyrox，说实话没想象中难而且非常好玩儿，是一个所有人都可以参加并且enjoy的比赛。如果你想比一场Hyrox但又担心没时间备赛，真的不用犹豫，这个视频就来分享一下我和鸽鸽的备赛底层逻辑。 四周Hyrox备赛底层逻辑： 1️⃣ 一摸测试，找短板 2️⃣ 跑间歇，练搬砖 3️⃣ 主攻弱项 4️⃣ 加强技巧 5️⃣熟悉场地 6️⃣穿对装备（尤其是鞋！！！） #hyrox #健身干货 #hyrox上海
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凯健体育健身游泳羽毛球(高科店)官方号3天前
HYROX新手必看入门指南#新手健身计划 #健身房
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王大拿·铁3天前
HYROX最硬核的大爷之一 你大爷，还得是你大爷！ HYROX难度系数最高的精英组！ 62岁参赛的全流程来了！快叫上你爸，一起HYROX！ #王大拿铁 #2号学员老王#猛男粉大拿 #60岁正是奋斗的年纪#北京HYROX @迈胜运动营养学苑@HYROX健身跑 @迈胜MACTION @METCON体能设备@
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朝阳的日常3天前
很多人问我搭档的作用是什么，这期解释一下#hyrox #健身 #健身打卡 #健身日常
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Better life宜生原健身工作室1周前
36岁中登，47岁老登，组队参加HYROX 猛猛练 #朝阳百子园上班族 #健身房推荐 #健身房必看 #青少年必看 #塑形优质商家
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亦庄歌神（Eason）3天前
新手最好不要独自尝试HYROX 这是去年的北京站 用时1:26 #HYROX #hyrox北京站 #交出你的健身作业
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青青紫荆Summer7月前
0基础参加HYROX比赛，需要注意什么 天才HYROX少女，会就干，不会就猛干！ #dou来运动吧 #hyrox #力量训练 #硬拉 #健身
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厉害的侯教练2周前
三大赛制终极指南：守住规则底线，才能抢出成绩上限 #hyrox #hyrox北京站 #厉害的侯教练
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体能训练孙教练4天前
#hyrox北京站 完赛。 无关配速，只要你想！ 蠢蠢欲动的朋友们，一块来玩玩吧！
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实话先生4天前
新人hyrox初体验很好很过瘾 （要是有一起组队就更开心了） 今日课程内容🔥 第一组：滑雪机x400m/组+墙球14lb（共9min） 第二组：划船机x400m:组+战车115kg（共9min） 两个循环🔄 首次训练感受还不错，大概跟下来80%，知足☺️ 全程基本全身参与训练 最高心率192，平均心率150左右，总消耗577cal 真心征集一起玩的伙伴组队！！！#体能 #hyrox #训练
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G-xia霞姐1周前
HYROX全程测试｜终于和我的搭档合体了 #训练姐妹 #健身姐妹同款 #和姐妹的健身日常
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界馆 GYMJET1周前
HYROX小白必看｜场馆+教练避坑指南✅ 最近HYROX热度越来越高，好多健身新手都想尝试，却总怕第一次就踩坑😭 选错非正规场馆、碰到不专业的教练，不仅练不出想要的效果，还容易在训练中受伤，白花冤枉钱。 整理了超实用的HYROX新手避坑干货，全是实操技巧，小白直接抄作业就好👇 ✅ 认准HYROX官方认证场馆 可以通过HYROX官方小程序查询就近认证场地，场地标准、器械规格都更规范，避开非正规“伪HYROX”场馆。 ✅ 挑选HYROX官方认证教练 专业认证教练熟悉训练逻辑和新手痛点，动作指导更精准，能有效规避训练风险，零基础也能慢慢适应。 新手入门不用焦虑，找对专业的场地和教练，才能安心开启HYROX训练，慢慢找到适合自己的节奏～ #界馆 #HYROX #HYROX苏州 #hyrox北京站 #HYROX场馆
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厉害的侯教练2周前
第一次比Hyrox，千万不要选“个人赛” 第一次比Hyrox，千万不要选“个人赛”核心认知： 首赛的目标是“安全完赛并想再来”，而不是“证明自己多硬核”。用团队和规则分摊风险，是最高明的策略。 关键步骤/清单： 1. 自我审判：诚实地问，我是来“体验”的，还是来“证明”的？我有没有固定、可靠的搭档？ 2. 对号入座： - 求稳/求乐/有团队 → 无脑选 四人接力。 - 有基础/没底/有搭档 → 最优选 双人赛。 - 基础好/爱独行/想挑战 → 可考虑 个人公开组。 3. 立即行动：根据以上结果，直接去报名对应组别，不再反复纠结。 避坑指南： 1. 禁止：为了“听起来厉害”而选择个人赛或精英组。 2. 禁止：与不熟悉、训练水平不匹配的临时搭档组队双人赛。 3. 避免：在最后时刻因“虚荣心”而更改已做出的稳妥选择。 心法总结： “用一次成功的体验，去兑换未来无数次挑战的勇气。开局选对，全盘皆活。” #hyrox #hyrox北京站 #hyrox赛事 #厉害的侯教练 #运动
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小黑练不够4月前
Hyrox一天两场单人，男子公开+精英组，有腿就行#hyrox #1km当成逗号的比赛 #hyrox上海站
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阿爽4天前
Hyrox的赛场到底能有多燃？ #Hyrox北京赛场燃爆了 #潮流运动场 #hyrox ##1km当逗号的比赛 #hyrox北京站
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爱分享的王同学（减脂期）6天前
很开心这次可以有机会和@139小巨人～高胜南 一起组队完成男女混双，期待我们可以完成赛前小目标～ #用抖音记录人生 #hyrox #hyrox北京站
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我是姥爷4月前
【Hyrox 科普101｜六分钟快速了解Hyrox】 为了给回归力量训练一些动力，脑子一热和鸽鸽组队报名了上海Hyrox，报完名才发现，我甚至不知道这到底是个啥比赛！还好我们的好朋友壶铃大变态（这个梗能get说明是老粉儿）是Hyrox达人，据说所有中国场次的比赛他都参加了，所以这期视频我就拉着他一起给和我一样的Hyrox小白上一姐入门课！ #健身 #力量训练 #hyrox #hyrox上海
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打怪升级3天前
健身新手练HYROX，别乱练，这套才是入门答案。#hyrox赛事 #健身小白必看经验 #训练计划 #hyrox#健身
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暖叔🧍‍♂️3天前
曼谷HYROX我也参与了
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爱撸铁的狮子座1周前
Hyrox 训练编排模式与训练计划 #hyrox #减脂训练 #体能
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super大笑3月前
🔥HYROX女双全流程！参加大众女双的姐妹，这份分工指南收好！！！#hyrox #hyrox赛事 #运动女孩 #抖音健康使用计划 #dawn
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凌亦凡4天前
一个视频看完Hyrox全流程 第一项1000米跑步 第二项1000米滑雪机 第三项1000米跑步 第四项50米推雪橇 第五项1000米跑步 第六项50米拉雪橇 第七项1000米跑步 第八项80米波比跳远 第九项1000米跑步 第十项1000米划船机 第十一项1000米跑步 第十二项200米农夫行走 第十三项1000米跑步 第十四项100米弓箭步走 第十五项1000米跑步 第十六项100个抛药球 #hyrox #跑步#健身#hyrox赛事
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HYROX健身跑6天前
HYROX北京站接力怎么跑？一条带你看懂！ 如何进行交接？如何连续跑两个项目？ 如何和队友一起站上终点舞台庆祝完赛？ 从入场到冲线，解答你跑接力组的所有疑问！ 仍然有问题？没关系！ 3月22日下午15：30 我们将在接力等待区（热身区）进行接力组的赛前讲解 助你的队伍顺利完赛！💪 #HYROX #我是HYROX运动员 #HYROX大神支个招
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王哥的快乐生活1月前
Hyrox双人搭档训练计划 时长：60分钟 划船100卡 空蹲100个 俯卧撑100个 GHD100个 抓举100个 波比过杠100个 药球抛射100个 壶铃摇摆100个 跳箱子100个 借力推100个 剩余时间有氧 #训练 #hyrox #健身干货 #每个动作都是用汗水换来的
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小智triathlon5天前
Hyrox pro精英组1:06′43″ 刷新PB #1km当成逗号的比赛 #hyrox北京站 #HYROX北京赛场燃爆了 #PLANGIO #PLANGIO胶计划
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长沙✨健不健身邓韬1周前
备赛HYROX的一天#HYROX #带会员健身 #长沙私教 #体能训练
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悍夫 | GYM铁馆设计2周前
力量+竞技双buff：铁馆×Hyrox2026双流量组合！ #Hyrox #健身 #铁馆 #铁馆设计 #健身房设计
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maggie麦吉鱼5天前
一场hyrox把一个男人看透 #hyrox #hyrox北京站 #hyrox混双 #中年夫妻 #爱情观
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adamuci2天前
Hyrox搭子的真相 99%的人不会告诉你 (成绩在视频结尾) 和在超猩上课认识了一个月的搭子 完成了hyrox混双首秀！10月才刚认识，头脑一热报了名🥵 备赛满打满算只有一个月 不过居然真的完赛了✌️ ✅ 给所有想冲Hyrox的新手搭子，3句掏心窝的真心话 1️⃣ 不用怕临时组队！比起长期磨合，更重要的是两个人节奏同频、愿意互相迁就，不抱怨、不甩锅，比什么都重要 2️⃣ 新手不用追求长备赛周期，1个月足够！重点抓跑步🏃耐力+专项动作🏋️基础，不用盲目冲大重量，能安全完赛就是胜利✌️ 3️⃣ 赛场上别慌，节奏比速度重要！哪怕落后、哪怕失误，稳住自己的节奏，咬咬牙，相互鼓励 你比自己想象中更能扛 最后祝大家武汉站都安全完赛 后续还会更新hyrox更多内容🔥🔥🔥 欢迎持续关注👏👏 #hyrox #hyrox北京 #减脂 #运动 #hyrox武汉 @HYROX健身跑
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小黑练不够6天前
忽悠67岁老爹去参加HYROX精英组#HYROX北京站#我是hyrox运动员#1km当成逗号的比赛 #今日健身训练计划
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奔跑的大G5天前
孕期hyrox男女混双组完赛记录❤️ 感谢所有现场和线上为我加油的姐妹兄弟 尤其是现场素未谋面的姐妹们也慷慨地为我加油呐喊真的给了我很多能量 女孩子之间真的太美好了 爱你们❤️#hyrox挑战赛 #hyrox北京站 #hyrox #hyrox赛事 #三胎宝妈
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CHANN4月前
当我约了一个现役站姐拍照📷 也是完赛hyrox咯 #站姐拍照 #站姐 #hyrox #高能量 #荷尔蒙
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1Fan1周前
第一次参加Hyrox，报名了精英组，现场唯一🇨🇳选手，安全完赛用时1小时33分钟。现场气氛很燃，比完赛后也发现了自己的一些问题，还有很多进步空间，持续学习，加油！下一站杭州见！#hyrox #Hyrox #运动训练 #我的训练日记 #留学生活
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黑仔大魔王6天前
2026HYROX北京 女子单人精英组#HYROX #hyrox北京站 #hyrox赛事#HYROX女子 #人类高质量女性
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阿易4天前
#hyrox #备赛#健身 燃尽了
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PURE PRO健身(欢肆店)训练|营养2天前
Hyrox简介😎一起来“战”😼😼 #Hyrox #Purepro #健身
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凌亦凡1月前
锐评Hyrox项目从夯到拉 #hyrox #hyrox健身跑 #锐评hyrox项目
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Ryoung阿漾4天前
#hyrox #体能 #健身日常 #crossfit训练 @体德智训-史蒂芬.杨（校长李维刚）
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游不动的小明4天前
HYROX比赛北京站男子四人接力，看我们多长时间能完赛#hyrox #hyrox北京站 #潮流运动场 #城野两栖 #运动帮帮团
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雨绘日常4天前
#一张图片证明你在健身 #hyrox #北京hyrox #健身日常 #crossfit训练
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Mr.E3天前
HYROX男子双人Pro赛131顺利毕业#hyrox#hyrox赛事 #hyrox挑战赛 #hyrox首赛 #hyrox北京 #hyrox
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努力变好的yy4天前
二刷hyrox女单，依旧觉得很苦，但进步了很多！！ 年龄组第六，中国第三🥉也超棒了好吗！！🫠 #hyrox挑战赛 #hyrox北京站 #hyrox #肌肉女孩
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LiLi李李3天前
想了解一个男人，带他去参加一场hyrax比赛#hyrox #hyrox北京 #hyrox上海 #健身伙伴 #运动搭档
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冇问题！5天前
HYROX男单精英，安全完赛 @who @晨不沉🌞 @Super Seerman #hyrox #hyrox北京 #hyrox精英 #体能训练
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班长胡聪（备战版）1月前
太不礼貌了！骂他！ #抄袭 #Hyrox #hyrox北京站 #Hyrox备赛 #天津Hyrox
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马里1周前
HYROX 男双精英模拟转换分享 跑台配速：4分配速 1. 滑雪机：马150、胡150、马150、胡150、马150、胡150、马100 2. 雪橇推：马6.25、胡6.25、马6.25、胡6.25、马6.25、胡6.25 3. 雪橇拉：胡6.25、马6.25、胡6.25、马6.25、胡6.25、马6.25 4. 波比跳：马/胡5-5循环完成 5. 划船：马200、胡300、马300、胡200 6. 农夫走：开始掉速换人 7. 箭步走：马/胡10步一换. 8. 墙球：胡30/马40/胡30#HYROX #hyrox北京站 #训练分享 #体能训练 #功能性训练
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赵奕欢Chloe4天前
#hyrox 完赛！心有旷野～身可越界～🎮 这里没有年龄、没有强弱，只有一群热爱运动的，认真生活的人，凑在一起发光。☀️ 看到年过半百的坚持～还有浪漫的牵手同行～也有抽筋后仍咬牙坚持的拼搏…… 用心参与过，就很幸福。 特别感谢为我加油的你们❤️ #赵奕欢 #hyrox北京 #hyrox北京赛场燃爆了 #潮流运动场
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卡子痲4天前
希望hyrox能申奧成功這樣我也是一個練奧運項目的運動員了嘻嘻 佩服我的搭子 在比賽前都沒有完整跑過8km比賽的時候也絲毫不怯場！！絲滑完賽！！下次一定會更好～#hyrox北京站 #hyrox赛事 #等等我先摆好造型 #这个动作有点难 #重在参与开心就好
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