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北大心内翁大夫3周前
教你#节后综合征 调节方法，巧化复工高压。#复工健康指南 #新年囤点专业货 #抖出健康知识宝藏 #心内科翁浩宇
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郑涵文9月前
焦虑自救 | 我的6个缓解压力方法，分享给大家🌈#焦虑 #情绪管理 #女性成长 #郑涵文 #缓解压力
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北京精神科曹延筠1月前
北京精神科曹延筠：焦虑症最怕的3种运动，90%的人都不知道 #北京精神科 #对抗焦虑症 #精神科医生曹延筠 #看精神疾病最好的医生 #医学科普
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K博士聊健康2周前
高压用脑后，如何恢复前额叶 不是你变笨，是大脑过热了。 很多人都有这种时刻： 白天高强度用脑，开会、写方案、盯数据； 晚上回到家，一点小事就情绪爆炸。 其实很多时候，不是你状态差， 是大脑的前额叶“下班了”。 前额叶就像大脑里的CEO，负责理性决策和情绪控制。 压力过高时，大脑会进入“紧急模式”， CEO退场，本能接管，人就更容易冲动、烦躁、做错决定。 给前额叶“降温”的4个方法： ✔ 减载：先做简单任务，用清单帮大脑卸载 ✔ 补觉：深度睡眠是前额叶恢复的关键 ✔ 放空：散步、发呆，让大脑从执行模式切换 ✔ 连接：和信任的人聊聊天，神经系统会放松 当你觉得自己状态很差时， 先问一句：是不是大脑过热了？ 如果你也有这种“过热时刻”，评论区打个「过热」。 关注K博士，我们慢慢把大脑用明白。 #前额叶皮质 #脑科学 #缓解压力
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郭教授解忧安睡坊5月前
高压的工作下，如何保持身心健康？#情绪管理 #焦虑 #中医 #压力释放 #医学科普
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心心理9月前
压力爆棚时，1分钟自救法#减压 #心理健康 #情绪管理 #心理学 #拒绝内耗
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北京精神科曹延筠2周前
北京精神科曹延筠：焦虑不想吃药？5个自救方法，科学又管用 #北京精神科 #焦虑症 #精神科医生曹延筠 #看精神疾病最好的医生 #医者仁心
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精神心理科郑英君主任3月前
焦虑情绪的日常自我调节 #医生科普 #精神科郑英君 #焦虑 #自我调节 #习惯影响
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精神心理科郑英君主任2天前
青少年学业焦虑缓解指南 #医生科普 #精神科郑英君 #青少年焦虑 #焦虑缓解 #心理健康
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田宝博士6月前
职场高压焦虑的缓解之道 #心理学 #家庭状态管理 #热点
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精神科戴俊平3月前
焦虑发作很煎熬，教你 3 招缓解紧张. 你是否正被焦虑发作折磨，那种紧张不安如影随形，每一秒都无比煎熬？心跳加速、呼吸急促，仿佛陷入无尽深渊。别慌！这里有3招超实用的缓解紧张小妙招，简单又有效，能帮你快速平复情绪，重归平静，快来一起学起来！#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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河叔讲脑子6天前
5 个方法对抗长期压力 在高压中稳住自己，持续保持内在力量 #自律 #自我提升
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精神心理科张怡立2月前
焦虑躯体化别硬扛，30秒说清用药门道。 #焦虑#抑郁#心理健康#精神科
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千变知芯—赵阳老师6月前
职场高效访谈：在职场高压下的年轻人，如何缓解焦虑与自救？ #职场访谈 #职场压力 #职场干货 #职场焦虑 #千变知芯心理咨询
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精神分析心理分析人格分析情感疗愈1周前
缓解压力的心理学小技巧#缓解压力 #压力 #视角 #视角转换#焦虑
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刘晨曦5月前
如何缓解精神压力？ #心理学#心理健康#精神内耗 #缓解压力 #缓解焦虑
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精神分析心理分析人格分析情感疗愈1周前
缓解压力小技巧#压力 #知识分享 #缓解压力 #不焦虑#心理学知识 #爱自己
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刘佳导师解焦虑10月前
如果你感到焦虑，不妨跟我学学这5个动作。 #焦虑 #精神内耗 #心理 #自我疗愈
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精神科黄焱明1月前
我告诉你一个缓解焦虑超好用的方法！#心病还需心药医 #缓解压力 #保持微笑保持乐观 #如遇不适线下就诊 #心理学
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精神心理科兵哥3周前
焦虑发作时的应对技巧 #医生科普 #哈尔滨医科大学附属第二医院 #精神心理科李兵 #精神 #心理
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精神科杨医生3周前
两个动作改善焦虑抑郁#焦虑抑郁 #精神科医生 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #医疗健康创作训练营
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精神科医生赵婷8月前
缓解焦虑非常好用的方法-把自己当成正常人 #焦虑症 #焦虑 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #精神科医生赵婷
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刘晨曦3月前
如何缓解压力与内耗？ #乐观的生活 #养心情 #心理学#心理健康#爱自己
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营养师畅姐8月前
如何避免因精神性压力因素导致头发变白甚至一夜白头？ #电影长安的荔枝 #李善德 #白发 #压力 #健康饮食
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亲子心理导师·何蕊妮3月前
久坐高压没活力？3 招快速重启状态 #工作情绪#抖音合集升级计划 #青年创作年终讲 #青年创作者成长计划 #抖出健康知识宝藏@自贡市精神卫生中心
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精神科戴俊平1月前
压力性失眠？3 招帮你轻松入睡 #新年囤点专业货 #失眠 #春节世界观察 #抖出健康知识宝藏
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大夫有话说5天前
太冲穴，内关穴 ——把上面乱闯的气往下疏，把胸口卡住的气打开。#高血压#倪海厦老师讲中医 #倪海厦#中医养生
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李岩松3周前
高压环境，或者什么环境，怎么办呢#链接
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精神心理科主任医师李强2月前
焦虑不用过度治疗，教你一个简单方法#西安精神科医生 #焦虑症 #焦虑症患者
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精神科医生寻广磊3月前
焦虑发作怎么应对？ #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏 #焦虑发作
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刘老师脑科学3月前
压力毁大脑，3个方法可以解决#神经酸与脑健康#培养优秀孩子#育儿知识
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豆哥说情绪1周前
分享两个缓解压力和焦虑的小方法，视觉锚定和生理叹气。希望对你有帮助！#豆哥说情绪#压力 #焦虑 #缓解压力
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精神科黄焱明1月前
焦虑症不想吃药？记住这四招！#焦虑 #健康知识 #保持好心态 #精神科 #深圳精神科医生黄焱明
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日用心法6天前
每日修行︱正念冥想︱10分钟精神减负：停止自我苛责 总是觉得自己做得不够好？计划总是半途而废？ 别再给大脑施加高压了。完美主义是最耗能的防御机制。 戴上耳机，闭上眼睛。这10分钟里，没有任何指标，不需要任何表现。仅仅是坐在这里，就已经足够好了。 🎧 建议在感到自我怀疑、压力过载时收听。 #日用心法 #修行 #正念 #冥想 #完美
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新年轻人崔秉宪3天前
夜间焦虑难入眠？三招助你轻松释放压力 #睡眠障碍 #睡前焦虑 #健康养生 #情绪管理 #断舍离技巧
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精神科医生尹冬青1月前
焦虑急性发作，怎么办？
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玲玲👄3天前
拍打头顶心和腋下，是中医里很实用、很安全的简易养生法。 拍打顶头百汇穴好处： • 提神醒脑，缓解头晕、犯困、脑雾 • 改善睡眠，让情绪更平稳 • 升阳气，改善手脚冰凉、精神萎靡 • 缓解头痛、压力大、焦虑 拍打腋下极泉穴好处： • 疏通心经、肺经，缓解胸闷、心慌、压力大 • 改善乳腺、腋下淋巴循环 • 放松肩颈僵硬、手臂发麻 • 解郁、疏肝，让人心情更舒畅 日常保健都很适合，力度一定要适中，自己能接受的强度，不要猛拍哦。
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三峰聊成长5月前
精神紧绷如何疏通？#成长#因果#健康 #养生 #吴三峰
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重庆精神科周建初4月前
再严重的焦虑抑郁，记住这两招就够了 #焦虑 #医学科普 #抑郁 #焦虑抑郁 #精神科周建初
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三峰智慧课堂4月前
精神紧绷的人，如何缓解身体的淤堵。#成长 #认知#富足之道 #实修智慧#醒悟
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艳美时光3天前
高压族必看！3招解压法每周1次轻松回血 #精神内耗自救指南 #皮质醇管理 #轻断食疗法 #职场解压技巧 #健康生活干货
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清禾｜郑州隐瑜伽普拉提2天前
长期熬夜 精神压力发的，可以练习瑜伽缓解紧张#瑜伽 #瑜伽馆 #普拉提
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精神科医生赵婷1月前
那些你以为正常，但可能是焦虑躯体化反应，该如何有效缓解？ #焦虑抑郁 #心理健康 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #焦虑科普指南
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健康哥（穴位养生）1周前
#健康哥#穴位养生#无锡养生#居家养生
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丹医懂健康1月前
压力越大觉越少，记好一个中成药，睡得又香又沉 #医学科普#科普#抖出健康知识宝藏#涨知识
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医药护理小卢2月前
如何科学缓解精神压力与焦虑？一套可落地的自我调节方案#创作者激励计划 #求医问药 #医学科普 #焦虑 #创作者灵感
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中医博士胡卫8月前
高压高要调肝，低压高要健脾，记好老祖宗简单两招，在家调理。 #中医 #血压高 #低压高 #高压 #中医
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重庆精神科谭医生5月前
焦虑发作别慌！谭医生教你4个方法，日常就能用 #重庆精神科谭建华 #焦虑发作 #怎么缓解焦虑 #焦虑患者 #焦虑
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泸州市中医医院陈爽3月前
精神压力如何让我们身体报警的？#涨知识 #健康 #医学常识 #医生 #科普
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热爱生活的静静1周前
高压人群气血失调？3招14天重获活力#职场养生 #亚健康自救 #健康管理 #气血调理 #科学养生
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正念杨博士2周前
3月11日职场高压人群快速情绪自救 加班多压力足焦虑大怎么快速缓解呢？#加班多压力足 #职场压力 #焦虑 #失眠 #心理咨询师
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精神科医生尹冬青1月前
焦虑急性发作心慌胸闷憋气？
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中医何珊3周前
高压高要降火，低压高要祛湿#血压 #中医健康 #医学小知识
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古方新活法养生手册2天前
累、困、没精神？别靠咖啡续命，这是气虚信号。 久坐、熬夜、高压、情绪内耗…都在耗干你的气。 补气才是根本：食补养脾胃，多动晒背，少耗气。气足了，日子才会顺。#气虚 #补气养血 #养生科普小知识 #健康养生
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