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RedRicer（红米）1年前
脚跟脚尖技术组合，四郎都讲晕了！#popping #街舞 #一学就会系列 #舞蹈教学 #crazyleg
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平顶山嘻哈王朝街舞2月前
Popping 种5种常用的脚步练习，你们喜欢哪种？#街舞 #喜欢的点个赞呗 #抖出新姿势 #popping
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DyD3年前
疯狂腿🦵#hiphop基础 #hiphop #舞蹈
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Jackshaw杰克骁1周前
杰克骁疯狂螺旋腿申请出战！ 这个封面截的也很炸裂哈哈#two舞蹈挑战 #leftrightgo #bbnos #田柾国 #Jackshaw
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王文亮LeOn1周前
Crazyleg（疯狂腿）基础练习#舞蹈教学 #街舞技巧 #舞蹈技术提升 #popping #popping教学
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RedRicer（红米）1年前
考古教学系列第十三集，花腿，大家都很喜欢的一个小技巧！#街舞 #popping #舞蹈教学 #一学就会系列 #crazyleg
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杯中阙3天前
晚上依旧有劲，疯狂一下#热门 #社恐内向 #土耳其舞蹈 #校园 #疯狂大学生
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煎饺说世界3周前
kumpo舞，非洲一种神秘且狂野的舞蹈！ #kumpo舞 #非洲舞蹈 #趣闻 #科普 #涨知识
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平顶山嘻哈王朝街舞4月前
第26集 | 100个popping元素教程，赶快收藏学起来，腿部后4种方法，一起学起来#popping教学 #腿部训练 #街舞 #我要上热门🔥
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环球奇闻馆2月前
千万别和非洲朋友跳舞！你的眼睛会跟不上他们的腿 #热点 #非洲 #国外生活 #科普 #跳舞
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先不慌1年前
crazy leg 2.2 #抖音潮流舞蹈地图 今天的内容，疯狂腿~大家都把腿甩起来！！！#popping #街舞教学 #街舞教学 #这才是猛男该跳的舞蹈
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平顶山市嘻哈王朝街舞2年前
元素学习: 疯狂腿 carzy leg #popping #crazylegs
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0452街舞6月前
#popping #齐齐哈尔街舞 #齐齐哈尔popping 不会动腿，就看看这个吧。
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三妹Agnes1月前
bgirl申请加入挑战！疯狂腿不能少了我#bgirl #nctwish #TWO舞蹈挑战 #bbnos #抖音舞蹈年味大赏
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Callme.2天前
我的腿套我哭了 #xg#hypnotize #chisa#变装#这才是猛男该跳的舞蹈
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大脸娜娜子3月前
刀马刀马🐴基础爵士燃脂舞🔥疯狂打铁版 超强卡点，一首歌✅瘦臀腿✅瘦腰腹✅瘦手臂 强度有点大，不要贪跳哦 ❗❗这支燃脂舞注意点：动作简单，大家要控制住核心哦，还有注意手臂的控制，第二天手臂会酸，所以记得跳完拉伸一下手臂 音乐：《MENTE MA》(刀马刀马） 原创：@大脸娜娜子 我 #刀马刀马 #卡点舞 #零基础学舞蹈 #抖音热门舞蹈计划 #燃脂舞
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青禾🌲4天前
我觉得男生的舞蹈 动作疯狂、干净、有劲就很可以了（不收徒）#星奇摇 #这才是猛男该跳的舞蹈 #crazy
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长乐炸舞团街舞专区5天前
谁说女生不能炸场？Bgirl一出手，Power Move直接掀翻屋顶！力量与美感的完美融合，这才是女生Breaking的王炸时刻#breaking #少儿街舞#bgirl #长乐炸舞团
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省流艺术3天前
为什么你刷到舞蹈生劈叉，能盯着屏幕反复看十遍？#涨知识 #省流 #舞蹈生 #怪现象 #有趣的知识又增长了
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熙.音3年前
国外小姐姐集体疯狂抖腿鬼步摇，无敌的集体热舞，刘畊宏都没法比#鬼舞步 #燃脂 #舞蹈 #舞动青春活力 #燃脂爆汗
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阳橙金哒哒1周前
新手狂喜！跟跳 Shake It，轻松摇出小蛮腰 夏天马上就要露腰啦，这支《Shake It》燃脂舞真的挖到宝！ 动作简单不费劲，零基础姐妹看一遍就能直接跟跳， 全程扭腰甩胯，腰腹疯狂发力，跳完整个人暴汗到爽。 不用基础、不用协调性，跟着节奏甩就完事， 坚持跳，小蛮腰真的会越来越明显～ 夏天想悄悄瘦腰的姐妹，这支直接冲！ 🎶：Sistar-《Shake It》 🧠：乐刻运动 #乐刻lelepop有氧舞 #创作者中心 #sistar #shakeit #kpop舞蹈
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喵喵妙4天前
看我的佛山旋风无影腿🌀#leftrightgo舞蹈挑战 #two舞蹈挑战 #ao1son编舞 #热门 #nctwish专辑
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周钰翔1月前
疯狂腿怎么能少了我ahhh #dance #抖音年味舞蹈大赏#TWO舞蹈挑战
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不辣妈💃🏻5天前
别再硬跳了！1分钟邪修法增加律动感！跳舞有灵魂，氛围感拉满🔥收藏练起来#舞蹈教学 #零基础学舞蹈 #零基础学街舞 #街舞基本功 #抖音热门舞蹈计划 @不辣 （零基础学舞）
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吕昕昕4天前
第34天｜体能及腿部脚步基本功｜0基础爵士｜跳舞没力脚步松散的练起来！#爵士舞基本功 #跟练 #零基础学舞蹈 #自学舞蹈 #跳舞穿搭 🌟每日爵士舞要领 问题根源：为何你的腿脚会“松散”？ 腿脚松散的本质，是支撑与发力的链条出现了断裂。主要源于三个方面： 力量根基薄弱：大腿前侧（股四头肌）、臀部及小腿肌群力量不足，无法在跳跃、蹲起、移动中提供稳定的支撑和瞬间的爆发力。 关节稳定性差：脚踝、膝盖作为力量传导的关键“轴承”，若周围小肌群无力，会导致力量在传递过程中“泄漏”，动作显得绵软、控制力差。 发力方式错误：用整条腿“甩”出力，而非从脚掌、脚踝开始精准启动，导致力量分散，动作缺乏“脆”感和定点。
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线条君LineDancer3月前
12个舞蹈跳完整个2025 #一口气跳完2025热门舞蹈 #抖音热门舞蹈计划 #抖音舞蹈年终盘点
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拾穗者2天前
🏃‍♀️全网疯狂跳的舞，原来这么解压！ 最近被全网疯传的这支舞蹈，跟着跳了好几遍感觉超治愈～不是什么专业舞蹈，就是简单活动筋骨的动作，跟着节奏动一动，浑身都舒服了！ 1️⃣动作超简单：没有复杂的步伐，就是手臂和腰部的小幅度摆动，配上轻快的音乐，跟着节奏动起来完全不费力，手残党也能秒会～ 2️⃣解压又修身：每天跳几分钟，感觉肩颈都放松了，不像平时久坐那么僵硬，腰腹也跟着扭动着，还能悄悄瘦一圈呢（亲测有效～） 3️⃣普适性超强：不管是饭后消食还是上班摸鱼，打开手机跟着跳，既能活动身体又能放松心情，比干坐强多了～ #体育#广场舞#健身
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Mr.three（工作狂版）1年前
她要学街舞 第五期 （疯狂腿） @凡心凡心 #情侣日常 #抖音潮流舞蹈地图 #街舞教学 #popping教学
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小云吖2天前
第一次练习进阶的踢后腿，对腿的速度和爆发力都有更高的要求啦！#舞蹈课堂随拍 #原创 #少儿舞蹈培训 #基本功 #后腿
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验牌3天前
#拉丁舞 #在整个舞蹈界都是相当炸裂的
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武汉品尚体艺4天前
#舞蹈艺考 #舞蹈生 才艺来袭，这才是热爱舞蹈的初衷，而不是压不完的腿练不完的体能！
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西安艺树金莎4天前
舞蹈老师上课到底有多疯狂？ 琼琼老师太圈儿粉啦～ #练舞蹈的孩子们 @我是琼琼阿👻👻 #舞蹈老师的日常
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丰年🧧5月前
【7/100种瘦身】🔥原创跟练🔥不容错过，舞蹈生编创瘦腿跟练！好玩又好瘦！冲冲冲！ 🌈动作要领： 1️⃣做前活动一下 2️⃣肚子不要顶起来，可以在屁股下面垫个垫子 3️⃣做完记得拉伸大腿前侧（后几期要出） ❤️组合是丰年原创的，目的是希望大家坚持做下去，期待宝们瘦瘦瘦‼️ #见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感 #瘦腿 #瘦大腿
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呕吼新疆8月前
不到一杯奶茶钱就能圆一个舞蹈梦，刷到快冲！
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翔麟艺术培训学校官方号3天前
#上热搜 今日份：S腿训练✅#大连开发区舞蹈 #大连开发区小艺考训练 #舞蹈特长生 #大艺考
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舞研舞蹈（河南大区）1周前
舞蹈生如何提升爆发力？ #舞蹈生 #爆发力 #舞蹈体能 #爆发力训练 #舞蹈艺考
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勤琴曳步舞4天前
#零基础学舞蹈 #疯狂八步舞#口令分解来了#谁看谁会跳#适合初学者
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于都心梦舞蹈3周前
舞蹈机构，培养挺拔自信的气质，是所有家长让孩子学舞蹈的初忠#于都心梦舞蹈艺术培训 #同城精选#少儿中国舞#于都舞蹈#舞蹈老师
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🍃是樊老师吖1周前
我相信，培养挺拔自信的气质，是所有家长让孩子学舞蹈的初衷#家长必读知识分享 #舞蹈老师#女性力量 #抖音热门
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娜娜舞蹈日常3天前
每天10分钟‼️｜练出直瘦腿线+稳定控制 你是不是练了很多腿，还是站不稳、线条松垮、跳舞晃？ 别停！这套【舞蹈腿部力量训练1.0】专为下肢精细化调整设计，从根基强化发力逻辑，让你告别粗腿、晃腿、假胯宽，练出直瘦腿线+稳定控制！ ✌️训练动作亮点 ✅ 大胯开髋：激活大腿内侧，改善假胯宽，让腿型更直 ✅ 单腿控制：强化核心与腿部稳定，跳舞再也不晃 坚持14天，下肢线条更清晰，走路更轻盈，跳舞更有质感！ 📌适合人群 • 腿部力量薄弱、单腿站不稳的姐妹 • 有假胯宽、O型腿、大腿内侧松垮困扰的人 • 久坐办公党、低头党、舞蹈爱好者 • 想提升下肢精致感、想练出直瘦腿线的女生 #改善假胯宽妈妈臀 #创作者中心 #创作灵感 #舞蹈基本功 #形体训练
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赫缇舞服Heart Dance3天前
顶级控腿！ #力与美#力与美的结合 #感受舞蹈魅力#赫缇舞服#heartdance
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id恋贝命、2周前
chiyeon完全解释什么叫舞蹈观赏性#chiquita#ahyeon#郑雅贤#babymonster#圆兔恋安
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Lucky.TNT3天前
难怪碧昂斯从来不在舞台上露腿，你不会相信这个惊人的秘密 #热点 #碧昂斯 #女性穿搭 #走秀 #海外视频精选
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中国舞基本功技巧（4月集训）2天前
舞蹈生如何快速提高弹跳、爆发力！ #核心力量 #贝思舞蹈 #爆发力 #弹跳 #艺考集训
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搞笑视频4天前
#神级现场 #体育圈故事 #综艺名场面 #神级live现场 #在整个舞蹈界都是相当炸裂的
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DON'T STOP-AIVY3天前
终于跳这个了，确实爽#街头舞蹈 #Two#leftright #螺旋腿#ao1san编舞
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林儿碎碎叨3周前
练软度违背骨骼发育规律硬压，伤的是孩子的身体，少儿舞蹈从来不是 “揠苗助长”而是把孩子当美玉，慢慢打磨，好好守护～ #儿童舞蹈安全 #科学练舞 #少儿舞蹈教学#365千林艺术#跳舞提升专注力身心健康
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小羊羔子_3月前
尼克狐尼克！你被捕了！跟我一起来学Zoo～ #zoo舞蹈挑战 #zoo舞蹈教学 #中中编舞 歌越听越好听，舞越看越好看！
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白哈哈4天前
就这个转腿爽～（跳完腿已麻） #two #TWO舞蹈挑战 #ao1san编舞 #leftrightgo #抖音热门舞蹈挑战
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奇怪百科2月前
疯狂的舞蹈之："Melbourne Shuffle"#舞蹈
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小二科普3天前
3月25日信息来了，#笑不活了
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奇怪百科1月前
疯狂的舞蹈之："戈帕克舞"#舞蹈#猎奇
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中国民间民族舞考级3天前
44--一级 第九章：腿部训练_完整演示.mp4
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郭青舞蹈3天前
腿动胯就晃？五步焊死稳定性 #舞蹈 #舞蹈生 #舞蹈基本功 #驻马店 #郭青舞蹈学校
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凯尚小个子女装店2周前
小个子女生的福音！超薄防勾丝连裤袜，包邮到家太划算 小个子姐妹们！这个季节一定要试试这款小个子丝袜！！！真的太好穿了~#春夏穿搭 #丝袜推荐 #连裤袜 #小个子丝袜 #光腿神器小个子
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外国人Alex6年前
这家伙太疯狂了，哈哈 @砸缸的日常 #魔性夹腿舞
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🥣肉一味的粥3月前
来啦 这支还不会的姐妹们 #中中编舞 #zoo #疯狂动物城 #舞蹈教程
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南艺舞蹈编导津一老师3月前
疯狂动物城《zoo》🦊🐰晨起暴汗燃脂横叉跟练#疯狂动物城 #燃脂的一百种方式 #软开度训练 #居家锻炼 #居家锻炼
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粥嘻西4天前
#海绵宝宝舞蹈教程 #海绵宝宝舞蹈 #教程
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简介:

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