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噜啦啦2年前
测体脂用手掐肚皮上的肉是最简单的方法#女性力量 #撸铁女孩 #马甲线
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减重医生程安琪4月前
摸肚子辨肥胖，注意区分单纯肥胖与继发性肥胖#医疗健康创作训练营
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坤鹏甄选～好物推荐1周前
体脂钳是我认为比较靠谱的体脂测量工具，最起码比你家那个破体脂称靠谱#体脂钳 #体脂率#皮脂钳 #好物推荐🔥 #体脂夹
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邢哥健身1年前
你肚子上的是哪种脂肪？能掐起来吗？#体重管理 #身材管理 #运动
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祺天小圣1年前
亲测有效！！一捏一大把的肚子最好减 #瘦肚子 #减脂 #瘦腰 #减肥
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大料6月前
摸摸肚子就知道哪种胖？1分钟自测脂肪类型！ 你知道吗？肚子上的肉也分不同种类！用手一摸就能初步判断是皮下脂肪还是内脏脂肪，减脂方法也大不同哦！🔥 🤔 1分钟自测方法 👉 皮下脂肪：轻松抓起来，捏着软绵绵像棉花，主要分布在皮肤下层。 👉 内脏脂肪：捏不起来，肚子鼓鼓的、韧韧的，摸起来瓷实，藏在腹腔内脏周围。 ⚠️ 哪种更危险？ • 皮下脂肪：风险相对较低，主要影响美观，但过多也会增加健康风险。 • 内脏脂肪：堪称“健康杀手”！⚠️ 它会释放炎症物质，直接增加糖尿病、高血压、脂肪肝、心血管疾病甚至癌症风险。即使体重不重，内脏脂肪超标也可能很危险！ ⚡ 减脂难度对比 • 皮下脂肪：相对好减，通过运动+饮食调整更容易看到变化。 • 内脏脂肪：需要更全面策略，但好消息是，运动时它会先被消耗！ 🎯 科学减脂建议 1. 饮食调整：多吃高蛋白、高纤维食物，减少甜食和油炸品。 2. 坚持运动：每周150分钟以上有氧运动（如快走、游泳）。 3. 改善习惯：保证睡眠、缓解压力、避免久坐。 📏 其他参考指标（判断是否内脏脂肪超标） • 腰围：男≥90cm，女≥85cm（亚洲标准） • 腰臀比：男>0.9，女>0.85 • BMI：≥24需警惕整体肥胖风险 💡 记住：减肥不只是为了好看，更是为了健康！内脏脂肪尤其要重视哦～ 赶紧摸摸肚子自测一下，在评论区说说你是哪种类型？👇#减肥#肥胖 #胖肚子 #健康科普 #备孕那些事
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消化内科郑培奋8月前
摸摸你的肚皮，分辨你的脂肪是哪种类型？ #皮下脂肪 #内脏脂肪 #减肥 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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子轩成分测评1周前
为什么瘦肚子这么难？#测评#科普#解锁自信而美#瘦肚子
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减重糖逆贾建红3周前
捏的起VS捏不起，你的大肚子是哪种#真实生活分享计划 #每天跟我涨知识 #小知识大作用 #一般人不告诉他 #终于有人把大学专业说清楚了
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马老师（西域巨兽）9月前
看看你的体脂率高不高 赶紧捏一下你的体脂爆表了没有？#健身 #体脂率#运动健身知识分享
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山西天赐教练1周前
先捏捏肚子#力量 #有氧 #减肥 #天赐教练 #太原健身
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内分泌代谢陶红医生1月前
真正危险的脂肪在哪里 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏 #医生科普 #内分泌科陶红 #脂肪堆积
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靶向瘦开创人-陈刚8月前
脂肪分好坏抓肚子能分辩#上热门#居家锻炼#减肥日常#减肥#自律@DOU+小助手
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邓医生聊逆糖减重5天前
快来测测自己内脏脂肪是否超标？#内脏脂肪 #娄底市中心医院 #减重 #肥胖 #变瘦
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营养有芳5月前
测一测你的内脏脂肪是多少？#内脏脂肪 #减脂 #百医千言#百医千言话减重
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华山医院内分泌苗医生5月前
2个动作，判断你是不是“腹型肥胖”！#腹型肥胖 #肥胖 #减肥#腹型肥胖的危害 #华山医院内分泌苗医生
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拿铁周健人8月前
看似好身材，实则瘦胖子#脂包骨#减肥#瘦身#女生减肥
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MG万物科普2周前
主人您好，我是你的脂肪#上热门 #涨知识 #减肥 #人体奥秘 #健身
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狗蛋儿说健身4天前
腰围大，内脏脂肪多的朋友推荐看完这期视频，特别是刚健身的新手 #健身#减脂#腰围#内脏脂肪#身材
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小锦梨（吃丸兽）1周前
你捏起来的软肉，100%是脂肪细胞，不存在一种叫“湿气”的物质堆在皮下#吃丸兽
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淼淼在发光10月前
刷腹操教程。准备： 先涂抹按摩油。或者准备工作后再涂。 1. 敲带脉：手握空心拳，两侧腰（带脉位置）各敲30下。 2. 抓捏肉肉：手抓腰侧脂肪，左右各30下。 3. 刷带脉： - 从后腰向腰前侧刷100下。 - 沿马甲线两侧（腹斜肌方向）刷100下。 - 沿肚脐中线（任脉）上下刷100下（左右手可交替）。 4. 刷肚脐周围： - 左手顺时针绕肚脐画圈刷100下。 - 逆时针绕圈刷100下。 5. 刷腰部：左右腰各横向刷100下（顺序不限）。 小贴士： 力度适中，以皮肤微微泛红、无疼痛为宜，建议配合呼吸和日常运动。#减肥的尽头是爆改 #大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子 #刷腹瘦肚子 #变美变瘦变好看
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danfit (教练版)2周前
可以自己查一下，你肚子上是水肿还是肥肉 #減肥 #减肥小知识 #消水肿 #塑形减脂 #女生减脂
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宁哥有礼（小号）2月前
减脂 减肥 如何用皮脂钳测量体脂 #减脂 #减肥 #健身 #皮脂钳 #增肌
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爱吃🍟4天前
一趟韩国行🫣把朴宝剑替身捏成了八块腹肌？ #韩国变美 #韩国do脸 #韩国身材管理 #清潭洞德安 #朴宝剑
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悠然的山野道场10月前
今天测试下揉腹前后的数据变化#按肚子的手法 #揉腹操
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淑莉～好物优选1周前
三围卷尺皮脂钳脂肪夹皮脂卡尺厚度测量私教腰围尺体脂仪体脂夹尺#好物推荐🔥
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小奕爱生活11月前
挑战15天揉腹瘦肚子，第9天，今天是姐妹们要的揉腹跟练版#瘦肚子 #养生 #居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰 #变美变瘦变好看
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爱逗比5天前
视频同款体脂钳#测评 #努力变成猛男 #如何测体脂率 #好物推荐🔥 #好物种草
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Target进化论4天前
第八天，略有所成～ #减肥 #减肥日常vlog #减肥打卡 #减脂期 #减脂
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轩轩臻选～好物推荐1周前
专业体脂钳脂肪夹皮脂钳体脂夹皮下脂肪卡尺体脂率夹脂肪尺体质夹#体脂钳 #体脂率 #健身运动 #梨形身材腿粗#好物推荐
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轩羽说健身3月前
怎么评估自己的体脂率 #体脂率#体脂#马甲线#好身材#知识分享
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奔跑的中年人3周前
四肢瘦、肚子大，一捏还软软的？别再傻跑了！三招炸掉你的‘内脏脂肪’，让马甲线重见天日！#跑步 #内脏脂肪 #运动帮帮团 #自媒体 #知识分享
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淑莉～好物优选1周前
这种体脂钳测出来的体脂率准吗#体脂钳 #体脂率 #减脂 #健身运动 #好物推荐🔥
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轩轩臻选～好物推荐1周前
对于没机器测体脂的姐妹，体脂钳会是不错的平替！！#减脂 #体脂 #好物推荐
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脂肪精雕时艳东2周前
哈尔滨宝妈腰腹脂肪厚、一捏一把，2小时爆改成纤细双C腰 #腰腹环吸 #抽脂 #抖出健康知识宝藏 #瘦腰腹 #我的年度健康盘点
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食物的自白 The Food Truth6月前
零成本！在家就能测的内脏脂肪简单测试
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归去归来5月前
肚子不胖也危险？内脏脂肪藏隐患！如何检查内脏脂肪？ 别只盯着能捏到的 “游泳圈”！腹腔里的内脏脂肪才是隐形健康杀手 —— 过量会诱发 2 型糖尿病、心脑血管病、脂肪肝，甚至增加癌症风险。 教你 3 类检查法：居家测腰围（男≥90cm、女≥85cm 需警惕）、算腰臀比（男＞0.9、女＞0.85 要注意）；精准诊断可选 CT 或 MRI；体脂秤可作趋势参考。 “瘦胖子” 更要警惕！管好内脏脂肪，从今天测腰围开始，健康饮食 + 运动就能有效减少。 #内脏脂肪危害 #内脏脂肪检查方法 #健康养生 #预防慢性病 #瘦胖子注意 @医学科普达人 @健康生活指南 @养生小课堂 @慢性病预防中心 @家庭健康管家
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许主任说中医1周前
实胖VS虚胖，1分钟教你分清楚 #肥胖 #减肥 #脾虚湿重 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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湘雅三院肝胆胰专家余枭2周前
减肥前，先分辨一下自己是皮下脂肪还是内脏脂肪 #减重 #皮下脂肪 #内脏脂肪 #抖出健康知识宝藏 #健康科普
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脂肪修复 张红芳博士2月前
自测脂肪抽得是否不均匀 ✔ 3 种自测方法 #腰腹环吸 #大腿环吸 #整形科普 #健康科普破圈计划 #脂肪修复
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营养师李俊峰6天前
如何在30天内减少内脏脂肪，腰围小一圈！ #健康减肥 #减肥必看 #科学减脂 #减脂小白必看经验 #内脏脂肪
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丁一晨2周前
减肥120斤诅咒｜我的肚子就像熬猪油！ 感受脂肪从硬硬变成固态变成软软的液态，熬猪油就是这个过程吧！哈哈哈😭 #减肥 #减肥逆袭 #减脂 #减脂塑形 #年后减肥
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罗泉瑜伽馆运营笔记2周前
瘦肚子看我这一条就够了，大肚子一步解决到位！#马甲线#顽固脂肪 #燃脂的一百种方式 #大肚子 #瘦肚子
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陳教练没腹肌♂1周前
减肥如果不去健身房测体脂，的确比较麻烦，因为没有办法观测到自己体脂的情况，在日常中可以尝试看看这几点有没有发生#减肥 #健身 #减脂塑形
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赵德柱1月前
这体重秤太权威了#体脂秤 #好物推荐🔥 #体重管理
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减重外科医生洪健1月前
一分钟教你区别内脏脂肪和皮下脂肪#减肥 #内脏脂肪 #健康 #科普 #抖出健康知识宝藏
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群歌健身日记3周前
年后如何快速的减掉腰腹多余赘肉，练出马甲线？#年后减肥 #健身干货 #塑形 #瘦肚子
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营养师李靓莉2周前
告别“松垮肉”，脂包骨人群必看干货 体重不过百，但肚子一捏一把肉？😳 这就是典型的“瘦胖子”！ 医学上叫“正常体重肥胖” 看着瘦，实际体脂高、肌肉少 如果你也四肢像竹竿、坐下有游泳圈、力量极差 今天这篇就是为你准备的！ 别再靠饿和疯狂有氧了，那只会让你更糟 3步破局法则，帮你把松垮的肉收紧👇
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小泽百货店2周前
#体脂钳 #家用体脂钳 #健身体脂钳 #皮脂钳 #围度测量 劳拉之星0050体脂钳夹脂肪卡尺皮脂钳专业皮褶厚度家用健身围度
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减重医生铎哥5天前
一分钟教你区分皮下脂肪和内脏脂肪！#皮下脂肪和内脏脂肪 #肥胖 #内脏脂肪 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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闺蜜爱揉腹6月前
一个女人肚子比胸还大 不要问老公你要不要瘦，就问问镜子里的自己还有多少个十年#大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子 #揉腹操 #养生 @抖音创作小助手 @DOU+小助手
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明星教练彭果1周前
这两种大肚子解法思路千万别搞混！#瘦肚子 #马甲线 #干货分享 #逆袭 #彭果
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大雷5天前
#交出你的健身作业 #一张图证明你在健身 脂肪臂嘛🥺那就上点魔法，猛吃喝👀
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杨不练腿（干货分享）6月前
想瘦肚子？皮下脂肪vs内脏脂肪 #健康减脂#减脂小白必看经验#减脂经验分享#瘦肚子#腹部脂肪
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营养侠江腾1年前
惊！不花钱在家就能测准体脂 #抖出健康知识宝藏 #体重管理 #体脂率 #打工人吃啥#健康无畏自在如她
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全国健美健身冠军-孙瑞芬7月前
瘦肚子的方式力选指压板#运动#锻炼#减脂
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内分泌科付鹏医生6天前
一分钟教你区别内脏脂肪和皮下脂肪#脂肪 #健康科普 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #医学科普
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整形医生葛瑾波2年前
一招教你自测脂肪厚度#医学科普 #变美 #脂肪
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上海仁济整外 陆毅1周前
135斤脂肪堆积🐻空杯，3小时重回少女时代#上海仁济陆毅 #脂肪精雕陆毅 #腰腹环吸 #折角腰 #马甲线
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二十四1周前
内脏脂肪与体表脂肪知多少#健身干货 #健身运动#运动
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中医孙世超2周前
一条视频教会你分辨，自己是真胖还是假胖？#肥胖 #中医 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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子光的日常5天前
家中必备的#体脂秤 不仅仅可以称你的体重，还有很多功能能测出来#家里必备 #称体重
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