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送懒洋洋上学1周前
研究生导师选择应该避开哪些人 #考研 #研究生 #考研上岸 #研究生导师 #考研加油
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睡前听本书3周前
严重内耗自救指南：别给自己灌鸡汤了，试试这把“心理手术刀 【视频简介 / 文本区文案】 嗨，我是陌陌。今晚的疗愈书房，我们不聊虚无缥缈的鸡汤，我们来聊聊如何用最具体的行动，去对抗最折磨人的“精神内耗”。 你是否也经常觉得：明明什么重体力活都没干，却常常觉得筋疲力尽？这其实是因为你的大脑陷入了“反刍思维”，正在疯狂消耗你的电量。 在经历了一场严重的30岁年龄焦虑与事业内耗后，我在这本柳柳的《反内耗解压笔记：68种写作练习，摆脱精神内耗》中，找到了一把精准的“心理手术刀”。书中最治愈我的一句话是：“你不是你的想法。想法只是经过脑海的云，而你是那片天空。” 本期视频，我为你提炼了书中最核心的5个心理学写作练习，建议先点赞收藏，在焦虑、内耗的深夜拿出来实操： 练习1：脑机转储（清理情绪垃圾） 设定15分钟闹钟，笔尖不停，把脑子里的恐惧、焦虑、甚至戾气毫无逻辑地倾倒在纸上。原理：绕过防御机制，将潜意识意识化，情绪就会失去控制你的力量。 ⚖️ 练习2：自我辩护律师（反驳内在批评家） 运用CBT（认知行为疗法）原理，在纸上画两栏。左栏写下你对自己的恶毒控诉，右栏化身金牌律师，用“客观事实”逐一反驳。记住：不要鸡汤，只看证据！ ⭕️ 练习3：画出边界圈（建立课题分离） 阿德勒心理学实操。画一个圈，圈内写“我的底线和情绪”（绝对主权区），圈外写“别人的评价和眼光”（不可控区域）。从此把别人的课题挡在墙外。 练习4：假如这是一部电影（重写生命叙事） 运用“叙事疗法”，用第三人称写下你此刻的困境。跳出受害者视角，你会发现，你现在经历的痛苦，不过是大女主电影中“英雄之旅”的必经试炼。 ✨ 练习5：微光日记（重塑神经回路） 内耗严重时不要强迫自己感恩。试着记录每天哪怕只有一分钟的“心流”或“平静”瞬间（比如闻到咖啡香的30秒）。利用大脑的神经可塑性，重新建立捕捉美好的回路。 疗愈是一个缓慢而勇敢的动词。今晚，准备好你的纸和笔，让我们一起，把那个被内耗压弯了腰的自己，重新拉起来。 #拒绝精神内耗才是保持精力旺盛的解药 #自我疗愈身心 #30岁女性成长 #心理学书单推荐 #写作疗愈
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一块冰9月前
实在是一般 还是得有点担当的#健身圈 #卞瑞英 #王明
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好运育儿小助手（看简介拿4周前
孩子沉迷手机自控力差，断绝孩子手机瘾，最快的偏方：火鸡效应！ 让孩子摆脱手机依赖！#孩子教育 #家长必读 #亲子互动 #育儿 #育儿经验分享
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原子化1周前
周末了悠哉刷抖音 #宠粉 #抖音书 #抖音
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欧阳中良1月前
我是一位在酒店行业扎根了21年的普通80后，你在哪？ #长沙融程花园酒店 #个人简介 #职业经理人
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愿月历史4年前
宋仁宗赵祯 为什么是千古仁君#历史 #历史人物 #涨知识 #宋朝历史 #宋史 #宋仁宗 #宋仁宗赵祯 #赵祯 #包公 #包拯
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小飞想碎觉（喜丝六边形战士版）合作看简介1月前
一口气模仿《喜人奇妙夜》接近全部小队（40个角色），送给所有喜人和喜丝们的一份情书，长达5小时的配音，4个小时的剪辑，制作不易，感谢支持，望大家未来每一条路都开满鲜花，做自己最想成为的人，永远向上，永远热烈盈眶，喜人不会结束，喜剧也不会落幕，愿我们带着这份爱与情怀，迎接美好的明天#喜人奇妙夜#小力士#酷酷的天放#双高胎 #外星从
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资料看简介拿4天前
#每天跟我涨知识 #教育小常识 #小学教育 #家庭教育 #家长必读
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抖来抖去（看简介找我）5天前
【干货 身体打击乐教学】培养内在听觉和节奏感 这个练习通过使用休止符来培养团队同步的技能。 #身体打击乐 #节奏 #音乐课 #音乐教学 #内心听觉
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沙茶酱亚米1周前
不甘 他讨厌无法控制的行为 讨厌容易被影响的自己 讨厌不能说出口的自卑 说到底 还是不甘心罢了 （没想到吧简介很正式！） 总之戴耳机 图源：Aeukipeach 文案&制作：我 #Keegan #Keegan乙女 #cod乙女 #使命召唤乙女
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金元宝育儿说（看简介拿5天前
周末就是穷人富人的育儿分水岭，穷人带娃旅游，富人戒多巴胺#孩子教育 #家长必读 #育儿 #孩子成长 #智慧父母
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言言老师(看主页简介）3周前
六一集体舞蹈来了～（手里是筷子）#少儿舞蹈 #六一舞蹈 #六一节目 #六一舞蹈推荐 #大班六一舞蹈 自制背景视频（附赠完整版舞蹈视频）
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阿彬老师的化学课 看主页简介3周前
15分钟 教会你酸碱盐 易错20题 #初三化学#中考#初中#知识前沿派对#青年创作者成长计划
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小鹿冲冲冲【看简介拿】1周前
2026中考取消这件事可能真的要落地了！第一批小学生已阵亡#教育 #育儿 #家长必看 #中考
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星野育儿（看简介）5天前
中考改革新信号，影响最大的是幼儿园和小学家长，3-12岁孩子的教育规划，该换思路了！#育儿经验 #教育改革 #宝妈陪读 #孩子成长教育 #宝妈必读
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张氏丹铺（学者看简介）3周前
在过去这门老手艺摆地摊能养活一家人，而现在还有多少人愿意学传下去，还有多少人去摆地摊#摆地摊#非遗传承#老手艺
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看海3天前
千万没想到，有些网文大神完结后就离奇消失了#网文 #小说 #万万没想到
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蘭默4天前
《我们都在路上》 作者/刘小念/朗诵/蘭默#职场妈妈 #中年危机 #女性觉醒 #家庭矛盾 简介：讲述了一位32岁的职场妈妈，在遭遇职业瓶颈、面临“鸡娃”压力与自我价值危机时，选择用积攒的四十万攻读MBA，从而引发家庭矛盾与外界非议的故事。文章通过细腻的心理刻画与生活化场景，呈现了当代女性在“母亲”与“自我”双重身份间的挣扎与觉醒。主人公最终明白，教育不是牺牲式的代际传递，而是父母与孩子并肩奔跑、互为榜样的人生旅程。
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热观察4天前
著名教育博主张雪峰去世#张雪峰##张雪峰去世 #张雪峰
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滴n:)3天前
“我都想一辈子和龙虾睡一块了” #甲方乙方 #葛优 #冯小刚 #电影推荐 #了不起的混剪团
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蘭默5天前
《迟来的道歉》 作者/猪小浅/朗诵/蘭默#校园霸凌 #童年创伤 #友谊背叛 #自我和解 简介：这是一篇关于童年创伤与迟来和解的真实回忆。1992年出生于福建农村的秦芬，因手臂胎记、家庭忽视与插班生身份，在小学时期遭遇了以“好友”许倩和“头目”穆燕为首的系统性校园霸凌。从被孤立、欺骗、侮辱绰号到因保护弟弟而遭受暴力，她在孤独与绝望中熬过六年。成年后移居海外、组建家庭，却在29岁被拉入小学群时被迫直面伤痛。她在群中发出控诉，换来的是多数人的遗忘与轻描淡写的道歉。文章以细腻的笔触记录了霸凌对一个人深远的影响，也展现了受害者拒绝“被迫原谅”的清醒与力量。
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元禾漫剪4天前
电子榨菜来了《阴阳眼》 #睡前故事#悬疑灵异#一口气看完系列#文荒推荐#白天刷不到晚上逃不掉系列
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武汉夏定康婚姻律师3天前
法律绝不允许一个出轨的丈夫，用夫妻共同财产去“包养”第三者！ 法律绝不允许一个出轨的丈夫，用夫妻共同财产去“包养”第三者，去补偿所谓的“婚外情”！更不能因为第三者的一句“我是被欺诈的”，就让原配吞下这枚苦果！#婚姻家事 #财产纠纷 #夫妻共同财产 #法律科普 #庭审模拟
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王九条犬舍宠物用品店5天前
挂蛋的名字怎么来的？为什么叫挂蛋？豹系代表作之一「挂蛋」简介，挂蛋后代比赛视频合集
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番荔枝剧场4天前
《婚内的第三座坟》 【现实逆袭】漫剧《婚内的第三座坟》爆款热播！母亲病重，我去给她买墓地。刷父亲身份证时，系统跳出来一块“爱妻陈静”的双人合葬墓。我愣在原地——我妈还活着，他的“爱妻”是谁？#婚内的第三座坟 #逆袭 #漫剧 #因为一个片段看了整部剧 #ai短剧
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小野娱界3天前
迪丽热巴当了这么多年顶流，终于迎来一个内娱最护短的经纪人！ #迪丽热巴 #迪丽热巴美神降临 #迪丽热巴迪力木拉提 #女性力量
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苏若的切片大侠4天前
寻找肖楚南 之“狄仁杰你没急吧” 简介：狄仁杰因开h腔开不过苏若，破防开演 #英雌苏若宫主 #直播切片 #王者荣耀
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电视迷阿敲TV5天前
不原谅，但放过自己#认真做内容 #放过自己 #情绪自愈 #女性成长
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夏天小短剧4天前
短剧恶人村的厄运小姐 恶人村的厄运小姐剧情简介 恶人村的厄运小姐短剧后续 恶人村的厄运小姐后续剧情 恶人村的厄运小姐简介 恶人村的厄运小姐女主 恶人村的厄运小姐演员表 厄运小姐后续剧情 恶人村的厄运小姐短剧剧情 恶人村的厄运小姐剧情 厄运小姐短剧反派 恶人村的短剧 厄运小姐短剧 #恶人村的厄运小姐 #恶人村的厄运小姐短剧 #恶人村的厄运小姐后续 #好剧推荐 #新剧来袭
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木友之家辛全生4天前
辛大师带领徒弟探访明雅中式装修，把传统榫卯与家装结合 个人简介：辛全生，天津市南开区传统木工榫卯技艺非物质文化遗产传承人，最大鲁班锁大菠萝吉尼斯世界纪录保持者，故宫博物院木艺修复专家团成员，中华木工委木作技艺指导委员会委员及特邀指导专家。1958年生于天津，祖籍静海。16岁起跟随师傅学徒，制作各种中国传统家具。现任天津职业大学“工匠精神培养”指导教师、艺术工程学院特聘教师；天津交通职业学院客座教#辛全生 #榫卯 #木工 #手工
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刘老师3天前
贵州省高校现任校长简介#大学 #高校 #贵州 #贵阳 #就业
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平泉网3天前
张雪峰简介 #张雪峰 #张雪峰人物简介 #张雪峰生平简介
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小捷4天前
逆天盗版我的世界！一玩有多劣质#盗版游戏#我的世界#游戏日常
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方寸了凡5天前
平度简介（平度人民革命斗争简史）
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Dr.Yumeng4天前
HPV感染，到底是怎么发生的？#医疗健康创作训练营 #HPV #妇科 #抖出健康知识宝藏 #women的健康我们帮
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哥荣（拒聊天、通话、合拍）4天前
《负我不负她》简介 《负我不负她》是赵洋演唱并作曲的伤感流行歌曲，关连宇作词，GK 康康编曲，于2023年10月发行，收录于同名专辑 。 核心信息 • 词曲与演唱：作曲赵洋，作词关连宇，演唱者为赵洋 。 • 风格与主题：旋律哀婉，以“十里红妆”“迎亲唢呐”构建画面，表达爱而不得的心碎与对薄情的质问，核心名句“你为什么负我不负她”极具感染力。 • 流行与影响：在短视频平台广泛传播，常被用于情感类内容，因细腻情绪易引发听众共鸣，成为近年热门伤感金曲。
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紫薇动漫4天前
《你好，12315》黑心商家竟用文字游戏诱导顾客充值 #你好12315#每周B看#纪录片
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屿森娱乐5年前
拍戏用8个替身,整个剧组为他停工6个月,却没人说他耍大牌#我是特种兵 #赵荀 #抖音小助手
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小哥就是刘队5天前
午夜戏台，台下人为何不敢抬头？ 野外的午夜戏台，戏班子彻夜开唱，台下众人却个个神色慌张，不敢直视戏台…这夜戏，到底唱给谁听？#民间传说故事大全 #创作者中心 #创作灵感 #剧情演绎仅供娱乐 #奇闻异事 @DOU+小助手
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夏晴子💕XiaQingZi（請詳看自介6天前
抖音主頁簡介是不是沒人看？ #重要公告 #郑重声明 #内容过于真实是我本人没错了
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电网熙熙4天前
一个普通二本学生，是如何纯靠自己考上国家电网的 #国家电网 #国家电网考试 #应届生求职 #国网上岸 #电气
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老声讲故事4天前
圈内高人投稿：你家有布娃娃么？ #白天刷不到晚上逃不掉系列#睡前故事#青年创作者成长计划#民间故事#灵异故事
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大唐宅女4天前
万万没想到，有些网文大神完结后就人间蒸发了#小说 #网文
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