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朱教练教游泳3月前
自由泳的这 5 个窍，你每开一个，就意味着你自由泳有长足的进步！你开了几个了？#自由泳#自由泳技巧#自由泳提高#自由泳教学 #自由泳泳姿教学 @抖音创作小助手 @抖加上热门 @抖音小助手
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自由泳不自由4月前
顶尖全浸式自由泳大师泳姿欣赏 竹内慎司海游欣赏 1.前伸手的位置足够低，核心足够稳，肩膀足够柔软，能让身体后半段保持在高位，所以不用怎么打腿（很多人误会打腿打的不够快所以身体会下沉，其实这个认知是错误的，前伸手和核心很重要，打腿只是为了身体转动的时候保持平衡） 2.除了身体核心很够稳之外，大师的“鳄鱼眼”技术很值得学习，保持路线是直的情况下，划完两次手，就可以稍微露出眼睛看看路线了（我觉的自由泳初学者不用刻意去练习，前期先把核心练稳，去游泳池游的时候一直盯着地面保持直线就好了） 3.总而言之，我目前的水平能看到就这么多了，欢迎各位泳友评论区指正和讨论，谢谢！#自由泳 #自由泳教学
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泳培帮Go游泳2天前
核心不稳？是「前伸」把你“拽”偏了！ #自由泳 #自由泳前伸 #自由泳核心 #泳培帮 #泳培帮训练营
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王教游泳小课堂2周前
自由泳轻松好看的五个必要条件！ 初学这些问题最常见！#游泳 #自由泳 #学游泳 #自由泳教学 #游泳技巧
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教游泳的小赵🐬7月前
自由泳身体晃动怎么办？游的好不好看你晃不晃 回复 @扶光的评论 #游泳 #0基础游泳教学 #自由泳 #运动 #体育
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教游泳的小赵🐬9月前
自由泳拉长游让你的自由泳瞬间开悟 #游泳#0基础游泳教学 #自由泳 #运动#体育
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合金弹头游泳8月前
身体姿态《自由泳教学合集》#合金弹头游泳#自由泳#自由泳教学#游泳 #学游泳@DOU+小助手
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教游泳的小赵🐬10月前
自由泳支撑手应该怎么撑呢，想撑撑不住，不会用力 #游泳 #0基础游泳教学 #自由泳 #运动 #体育
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曾大福4月前
最强分解练习：帮你找到自由泳躯干滚动感觉 今天分享的自由泳分解动作，完全可以帮助你快速找到躯干滚动的正确感觉，超级超级推荐，建议滚动找不到感觉，自由泳感到身体扭曲的泳友练起来。练这个绝对事半功倍~#游泳 #自由泳 #分解动作 #水下动作 标准动作示范小姐姐在这里@关耳siri
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wzfcat10月前
自由泳入门必看：4大核心技巧助你轻松掌握！ 身体充分伸展，保持水平。 手臂后划时，开肩大幅转动。 换气时，水中用鼻呼气，划臂时侧头吸气。 手臂恢复前，脸部入水。 来，试试看能做到吗？ #自由泳 #游泳教学 #自由泳技巧 #游泳入门 #自由泳姿势 #自由泳换气 #学游泳 #运动 #游泳技巧 #水中呼气 #划臂技巧
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wzfcat1周前
越用力越下沉！学会自由泳这3个诀窍，治好你的精神内耗 很多初学者在游自由泳时常面临“越努力越心酸”的困境，明明拼尽全力却游不远，身体不断下沉且狂喘气。其实，只要掌握以下三个核心技巧，新手也能轻松突破连续游500米的大关。 第一，并拢手指。 很多人误以为张开手指能增加划水量，实则会让水从指缝流失。研究表明，微微放松并合拢手指能提升近10%的游泳效率，这是一个只需1秒就能纠正的提速关键。 第二，掌握正确踢腿。 针对下半身易沉的问题，泳龄不满三个月的新手应采用“直膝踢腿”，大腿发力直膝压水；进阶者则可尝试屈膝，像甩鞭子或踢足球一样利用脚踝推水。大家可通过在水中单腿站立的“木偶踢腿法”轻柔练习，切忌使用蛮力，重点是培养肌肉记忆。 第三，保持手臂前伸。 侧头吸气时另一只手极易不自觉下沉，导致阻力大增。建议借助浮板练习“前交叉划水”，必须等空中的手回位，前方的双手交替后才能进行下一次划水，确保身体保持流线型。 最后，放下紧绷的心态。 作者曾因好胜心太强、急于求成而屡次放弃游泳。当彻底放松、不再死磕后，反而自然掌握了动作。这揭示了游泳与人生的共同底层逻辑：浑身紧绷、盲目挣扎只会加速下沉；当你卸下防备，顺应规律，反而能获得水的托举力。面对生活困境也是如此，停止无谓的紧绷感，放松下来感受生命的浮力，很多难题自会迎刃而解。 #自由泳 #游泳技巧 #自由泳打腿 #自由泳划水 #干货分享
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爱游泳的大叔1月前
自由泳翻滚转身的细节对比，为练习者建立避坑思路 #游泳 #自由泳 #自由泳翻滚转身 #日常训练
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馨Jessie4天前
自由泳滚翻小技巧 掌握不好距离怎么办，滚翻后上半身下身怎么办？ #游泳#自由泳#游泳培训 #游泳技巧
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合金弹头游泳4天前
肩髋反转 #自由泳#合金弹头游泳#自由泳教学#自由泳转动#自由泳技术@DOU+小助手
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成都游泳郭教练9月前
四步学会实用的基础泳姿～自由泳#游泳 #学游泳 #游泳教学 #自由泳 #自由泳教学
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朱教练教游泳2周前
自由泳、塌腰、腿下沉 四个细节帮助你轻松地改掉它！#自由泳#自由泳下沉#自由泳塌腰#自由泳技巧#自由泳教学 @抖音创作小助手 @抖加上热门
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一二小熊4周前
自由泳塌腰 四个细节救回来！ 1、送肩要到位 送肩到位后的手臂是自然压低的 眼睛目视池底 上身位压低后 下身位自然就抬起来了 2、打腿力量要控制 自由泳打腿的发力点在下打 如果上抬太用力 上身位自然就前倾了 必然会塌腰 3、抱水要充分 出现拖肘抱水就不充分 抱水力量不足支撑不起身体 下半身下沉也会引起塌腰 4、换气不要主动抬头、不要拖沓 换气一主动抬头 肩膀就会用力紧绷 转体也就不到位了 必然会塌腰 换气时间稍长支撑力量不足也会引起塌腰 以上4点都是我自己总结出来关于塌腰的感悟 希望可以帮到大家 如有错误也烦请纠错 #游泳 #自由泳 #自由泳塌腰#游泳技巧
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游泳老默4天前
自由泳踢腿，多少新手的噩梦 今天三步学会#游泳 #游泳技巧 #自由泳腿
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爽哥哥🏊‍♀️11月前
自由泳常见松散问题 像挺胸抬头走路一样，游泳也需要注意仪态#游泳 #自由泳 #游泳正常穿搭无不良引导 #日常训练
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wzfcat8月前
5招搞定游泳“沉腿”难题，轻松掌握高效自由泳姿！ 要解决游泳时腿总下沉的难题，关键在于将“费力下沉”的泳姿，转变为“轻松高位”的滑行姿态。这需要掌握五大核心技巧，让身体与水合作，而非对抗。 第一，头部位置是基础。 摒弃抬头看前方的习惯，应微收下巴，视线直视池底，用头顶作为前进的箭头。这是让双腿上浮的关键第一步。 第二，调整上半身姿态。 避免上身过度浮出水面，否则会像跷跷板一样压低双腿。要有意识地“压胸”，将胸腔轻轻压入水中，以抬高下半身，找到身体的水平平衡。 第三，优化呼吸方式。 换气时切忌向上抬头“够”气，应沿身体中轴线转头，保持头部尽可能低，仅让嘴巴出水。推荐“嗯—啪”口诀：鼻腔长音“嗯”稳定呼气，转头后嘴巴爆破音“啪”快速吸气，吹开水珠，保持平稳节奏。 第四，采用现代划臂动作。 核心是“前方有手”，即任何时候都至少有一只手臂在身体前方提供支撑。练习“前交叉”划水，能极大增加身体稳定性和划水效率，防止因双臂同时在后方而下沉。 第五，主动伸展双腿。 重点不是“用力踢”，而是“主动伸展”。想象脚趾被拉长，臀部微收，让整个身体形成一条笔直、紧致的流线型。松垮的腿必然会下沉。 综合这五点，从头到脚系统性地调整，你就能建立起高效的泳姿，不再与水对抗，真正实现轻松、快速的水上滑行。 #游泳 #自由泳 #游泳教学 #腿下沉 #游泳技巧 #泳姿 #游泳呼吸 #划水 #学游泳 #高效游泳 #运动健身
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wzfcat8月前
自由泳卡在2:00/100米？3个关键技巧，帮你突破瓶颈！ 如果你是休闲型游泳爱好者和铁三选手。此时，你开始明白身体要平直地浮在水面，对划水节奏和惯性也有了更好的感觉。但这个水平常见的误区是核心控制不佳，臀部和腿部姿态松垮，导致身体不够流线。要解决这个问题，就要收紧腹部，让肚脐贴向脊椎，臀部也微微加紧，确保身体成一条直线。再看打腿，千万别像蹬自行车。想象芭蕾舞演员的腿部动作，双腿要修长，膝盖略微弯曲，打腿的幅度要控制得像在一个水桶里一样。幅度不能过大，也不能太窄，这样双腿才不会超出身体的中轴线。如果你游一会儿就觉得胳膊或腿很累，那很可能是在用蛮力游泳。这往往是因为身体游得太“平”了。自由泳时，髋部、躯干和肩部需要向两侧转动，理想的角度是左右各30到40度。如果身体转动不足，你会发现自己只能靠腿或者胳膊费力地游。因为没有正确的转体，就无法调动背部和肩部更强壮的肌群，抓水和划水自然也无法高效。这个水平另一个常见问题，就是抓水和划水质量差，导致划水没有推进力。而转体不正确，就很难做到高效的抓水和抱水。因此，在这个阶段我们也要开始练习抓水和划水的基本功，因为这是提升速度的关键所在。 #自由泳 #游泳教学 #自由泳提速 #游泳技巧 #突破瓶颈 #2分配速 #核心控制 #身体转动 #高肘抱水 #铁人三项 #游泳
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朱教练教游泳3周前
自由泳身体姿态对于自由泳非常重要，所以这五个细节一定要把它做好！#自由泳#自由泳流线型#自由泳身体姿势 #自由泳教学#自由泳技巧@抖音创作小助手 @抖加上热门
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蝠狸鯨1月前
自由泳长游技巧#游泳 #漂亮自由泳 #自由泳重心前移 #自由泳轻松游 #自由泳二次腿
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wzfcat8月前
自由泳想游直？先改掉这4个手部坏习惯！ 想要游得更快更直，关键在于保持身体的直线姿态。许多游泳者在水中呈现“蛇形”扭动，这通常是由头部过度摇摆、手臂交叉越过身体中线以及躯干不稳定等多种因素共同导致的。虽然问题复杂，但本文聚焦于一个核心环节——“手部入水”，并指出了四个正在拖慢你速度的常见错误。 第一个错误是“过度前伸”。追求“修长划水”时，过度伸展手臂会导致效率低下、掉肘和肩部锁死。正确的做法是“放松地前伸”，让指尖引领手掌在头部正前方入水，并在水下伸直手肘，避免耸肩，确保力量的有效传递。 第二个错误是“手部倾斜入水”。以拇指先入水的方式会迫使肩关节内旋，给这个本就脆弱的部位带来额外压力，增加受伤风险。最简单安全的纠正方法是：专注于“指尖先入水”，这会自然引导手臂处于中立、安全的位置。 第三个错误是“手臂交叉越过中线”。这是导致身体左右摇摆的主要原因。为了游出直线，手部不应朝身体中心线入水，而应在同侧肩膀的延长线上，即头的侧前方入水。这样，手臂才能笔直前伸，为身体提供稳定的支撑，从根本上杜绝蛇形游姿。 第四个错误是“入水过浅”。将手停留在水面上会遭遇巨大阻力，并且几乎不可能形成高肘抱水的姿态。正确的方式是像“利刃切水”一样，以一个微小的角度切入水中，让手臂能立即为下一步的抱水做好准备，避免能量和时间的浪费。 为纠正这些问题，文章推荐了四种专项练习，并建议佩戴脚蹼或使用浮板以专注于手臂动作。练习包括：1）“二次入水”，通过重复入水动作放慢节奏，感受正确角度；2）“单臂伸展打腿”，体会前伸手臂在水下的正确位置；3）“水球式练习”，头部保持在水上，提供清晰的视觉反馈；4）“单臂转完整划水”，循序渐进地将正确技术融入完整划水中。 最后，文章提醒游泳者，身体各部位相互影响，如果问题依旧，可能需关注呼吸时的头部动作。关键在于循序渐进，一次只专注一到两个技术要点，通过刻意练习，逐步构建起笔直、高效的自由泳姿态。 #自由泳 #游泳技巧 #游泳教学 #划水技巧 #手部入水 #游泳纠错 #提高游泳速度 #身体姿态 #避免受伤 #游泳训练
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游泳滑雪的独巴猴11月前
游泳平衡的小游戏 #游泳技巧 #游泳培训 #游泳 #学游泳 自由泳的前后平衡是靠打腿来维持的吗？其实我们可以通过调整身体姿态来达到身体的前后平衡！
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游泳巩鉴辉3月前
自由泳身体扭动，出现剪刀脚，你发现了没？！ #自由泳教学 #自由泳 #游泳教学
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海洋3398月前
自由泳六年打造专业运动员姿势 #海洋339#重心前移#放松游
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双旭游泳4月前
四步改善你的自由泳姿势 #游泳#自由泳 #自由泳教学 #双旭游泳
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浪花薇薇🐬1周前
自由泳转身教学来了！ #游泳 #自由泳 #泳池拍摄 #游泳技巧 #浪花薇薇
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wzfcat1年前
凯莱布·德雷塞尔：转身为什么这么快？技术揭秘 #游泳 #自由泳 #转身技巧 大家好！今天我们学习转身。在正式开始之前，我要强调一个非常重要的前提：转身过程中，要始终保持身体的低平和流线。想象你的身体上方有一道无形的限制，你绝不能抬头或做出任何破坏身体流线型的动作。 转身时很容易出错，大家都可能会紧张。凯莱布·德雷塞尔以前也在重要比赛中犯过抬头之类的错误（有视频为证，很尴尬）。所以，请大家记住，一定要控制好身体姿态，别抬头！水就在那里，水下的空间足够你完成动作。保持低姿、流畅和流线型，这是转身成功的关键。
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@🏊🏻‍♂️童教教游泳2周前
四步教你学会实用的基础泳姿～自由泳#0基础游泳教学 #游泳 #自由泳#游泳教学 #学游泳我是认真的 @抖音创作小助手 @抖加上热门 @抖音小助手
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高级游泳教练🏅郑教练1周前
来了威，自由泳翻滚教程，给你带来不一样的教学体验！记得点赞收藏，学起来哦~ 可以评论区一起探讨~下课#自由泳翻滚转身教程 #自由泳翻滚式转身 #自由泳教学 #自由泳 #翻滚转身
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QQ鱼5天前
调整你的自由泳旋转—凯瑟琳-弗雷 #游泳健身 #自由泳教学 当动作不对时，泳者会强行扭转身体侧身过久，或换气时过度转体。这时转体不再是助力，只是在弥补身体的不稳。有效转体必须建立在稳定轴心上，头、脊、髋、腿一体，协同运动。
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蘑菇有毒1周前
上帝视角“高体位”自由泳 #记录我的游泳时光 #创作者中心 #创作灵感 #游泳 #泳池拍摄
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若澄🐋2周前
超级详细了哈，不会游自由泳二次腿的游友，跟练下试试看🫰🫰🫰 #自由泳教学 #自由泳二次腿 #分解练习 #二次腿 #游泳技巧
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wzfcat11月前
自由泳想突飞猛进？侧身打腿是关键！ 为什么要练侧身打腿？ 练好它，你的身体转动、水平姿态、打腿节奏都能完美提升！还能找到最佳呼吸时机，同时强化核心和腿部力量！ 新手怎么练？ 方法一：借助浮板！一只手扶板前，一只手扶板后，像这样侧身踢水。 感觉不稳？试试方法二：双手抓住浮板后侧，稳定身体，专注打腿。 进阶一点？ 中级练习：一只手扶浮板，另一只手轻轻放在大腿前，保持平衡感，继续打腿。 高手看这里！ 高级挑战：一只手前伸，另一只手只抓浮板末端，对核心和平衡要求更高！ 终极形态：扔掉浮板！单臂前伸，完全靠核心和打腿维持侧身姿态，流畅前进！ 从易到难，循序渐进。坚持练习侧身打腿，你的自由泳绝对会突飞猛进！快去试试吧！ #侧身打腿 #自由泳 #游泳技巧 #打腿技巧 #游泳教学 #核心力量 #身体转动 #游泳训练 #水平姿态 #游泳呼吸 #平衡感 #游泳新手 #游泳进阶 #浮板练习 #运动 #健身
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Piano3天前
说实话，分享两种不同发力的Chua#丝滑自由泳 #自由泳 #chua自由泳 #游泳技巧
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泳具收藏家4天前
自由泳前滚翻教学视频提高动作技巧记记得点赞收藏#热门的话题 #线上教学 #自由泳前滚翻蹬壁转身 #游泳入门基础教学
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鲨鱼带你学游泳1周前
学不会就是你的问题了！ #游泳 #学游泳 #自由泳 #游泳技巧 #自由泳教学
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老罗讲游泳1周前
自由泳转动滑行 你还总是趴着游自由泳吗？一个练习让你的自由泳转起来，主要是前伸细节要做好#老罗讲游泳 #干货分享 #游泳技巧 #自由泳教学 #自由泳
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艾琳7月前
自由泳六次腿保姆级教程来了！ 补充说明：六次腿的第一和第四次打腿都是重腿，这两次打腿对入水手来说是异侧腿，对抱水手来说是同侧腿，看个人习惯。#dou来运动吧 #真实生活分享计划 #游泳 #自由泳 #自由泳六次腿
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海洋33910月前
自由泳身体游的九个动作 💡 训练口诀： 「侧身先行破水流，指尖入水肘带臂； 抱水勾住怀中月，推水送髋腿发力； 换气贴肩臀不晃，移臂高肘似展翅。」 当九个动作从「逐个拆解」练到「肌肉记忆」，你会发现： 自由泳不是九个动作的叠加，而是一场身体与水流的「共舞仪式」—— 每一次划动都是对水的回应，每一次转身都是能量的重生， 在水中画出的，不仅是前进的轨迹，更是人与水默契共生的诗篇。#海洋339#身体游@抖音小助手
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跟着胖虎学游泳6天前
自由泳不走水？ 3个练习把腿焊在身体上！#游泳 #游泳教学 #跟着胖虎学游泳 #运动型人格指南 #自由泳
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游泳滑雪的独巴猴2周前
自由泳下半身下沉纠正指南！ #游泳 #学游泳 #游泳技巧 #游泳培训 初学自由泳出现下半身下沉下掉，我们可以通过调整身体姿态达到身体的前后平衡，避免下半身出现下沉下掉的问题！
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世界冠军杨丽娜1周前
自由泳一伸手就沉？下半身沉？原因在这，学会这一个动作就能瞬间轻松游起来#游泳健身 #自由泳 #自由泳教学视频 #游泳技巧
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是悍姐呀2周前
自由泳，请夹紧你的P股！#自由泳 #自由泳教学 #户外游泳#游泳健身#游泳干货
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教游泳的小赵🐬11月前
自由泳迅速开悟之学会拉长游！ #游泳 #0基础游泳教学 #自由泳 #运动 #体育
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wzfcat1年前
自由泳不再沉腿：核心姿势大公开 #游泳 #自由泳 #自由泳核心姿势 对于普通游泳爱好者，我认为自由泳水平的高低，很大程度上取决于是否能良好地掌控身体的水平姿态。这里所说的水平，是指在水面上的姿态，自由泳的理想状态是上半身保持水平，双腿略微抬高。 回到正题，当我评估一个人的自由泳水平时，主要看两点：一是自由泳时身体的水平姿态是否稳定，二是腿部能否有效抬起并保持漂浮。区分高手与普通泳者的关键在于腿部的控制能力。观察那些游得好的人，你会发现他们能够轻松地抬高腿部，即便划水技术并非完美，也能获得相当可观的速度。 现在来看一段视频。大家可以看到，画面中游泳者的腿部始终保持上抬姿势，这是因为他的骨盆处于前顶状态，即骨盆向池底方向压低。骨盆持续向前顶出。仔细观察，骨盆位于身体的中心位置，而腿部却明显高于骨盆。仅仅是身体简单伸直是无法达到这种效果的。因为在踢腿过程中，腿部的反复运动会使其逐渐下沉。因此，必须有意识地将骨盆向前顶，否则腿部难以漂浮起来。 对于专业游泳运动员而言，或许他们天生骨盆柔韧性极佳，亦或早已习惯了这种姿势，所以无需刻意前顶骨盆。但对于各位普通泳者来说，则必须有意识地进行骨盆前顶的练习。唯有如此，才能掌握这种关键姿势。务必通过有意识地将骨盆向前压、向前顶，并配合踢腿动作，才能有效塑造出理想的泳姿。 再看这里，踢腿和抬腿是为了让骨盆在下一次动作时能再次压低，因此骨盆会呈现出轻微的弯曲。对于不了解其中奥妙的人来说，或许会误认为这只是简单的身体伸直，但实际上，身体是需要略微弯曲的，要努力营造出类似弓箭般的弧形姿态。在借助浮板练习打腿时，务必注意压住骨盆，并将其向前顶，努力形成略微弯曲的状态。在浮板打腿练习时，同样要压住骨盆并前顶，保持身体的弧形，反复练习抬腿，并在自由泳练习中有意识地重复这一姿势。 初次尝试时，腰部可能会感到酸胀，甚至有些疼痛。但随着身体逐渐适应，这种动作并非高强度，不适感也会逐渐消退。腰部不适的朋友，最好先咨询专业医生再进行尝试。不过我个人认为，这种动作属于低强度重复性练习。腰部肌肉在轻微刺激下进行多次重复运动，有研究表明，这种轻微刺激的重复对于缓解腰部炎症是有益的。可以尝试缩短单次练习时间，分段进行，游一会儿休息一下，循序渐进，或许能感受到腰部状况有所改善。因此，我建议大家可以尝试一下，但腰部问题严重的朋友还需谨慎。
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上海申海游泳1月前
以上视频是原国家队指导郑闽生教授为集训的运动员讲解自由泳移臂的要点。在自由泳等泳姿中，尽量向前伸展移臂是帮助重心前移的一个非常有效的方法。手臂积极前伸，可以带动肩部和躯干向前移动，从而将身体的重心前移。这有助于身体保持更好的流线型，减少阻力，并为进一步的划水发力创造有利条件。 上海申海俱乐部前身为海军游泳训练基地，半个世纪深耕游泳专业训练，积淀了深厚的教学底蕴与科学训练体系。从齐晖、宁泽涛到覃海洋，这里先后培养出多位世界冠军，向国家输送无数国家级健将，成为中国游泳界的“冠军摇篮”。 2026暑假集训营一共分为四期，每期三周21天，每周九次水下，三次体能训练 第一期：6月7日 - 6月27日 第二期：6月28日 - 7月18日 第三期：7月19日 - 8月8日 第四期：8月9日 - 8月29日 注：提前放假的国外运动员，或成绩达到一级以上水平，可直接编入专业队同步训练。 上海申海游泳集训营集结了行业顶尖的教学力量，按照运动员能力分组分泳道，确保每一位学员都能获得专业提升： 功勋级教练全程亲自带训：执教近50年，亲手培养多位世界冠军，将亲授专题蛙泳课，传递齐晖，覃海洋等世界冠军的训练精髓； 国家级别技术顾问：原上海体育大学郑闽生教授曾为国家游泳队技术顾问，每周3次专项技术课，针对性优化出发、转身、身体位置等竞赛关键细节；助力运动员突破瓶颈。 专业教练贴身跟训：全员均为健将级专业运动员出身，全程精细化指导，精准解决训练痛点。 集训营每期三周高强度专业训练：每周九次水下特训（每次两小时）+ 3次体能强化 专业的生活保障：空调宿舍、营养定制餐食、医务室护航健康，洗衣房（专人为运动员洗衣烘干）；另外二楼全景观摩区，家长可实时观看训练过程。 招生对象 年龄10-18岁，游泳水平达到三级及以竞赛型运动员。每组招生20人，报满截止。有意者请私信报名。 #2026上海申海暑假游泳集训营#原国家功勋级教练叶瑾#原国家游泳队技术指导郑闽生教授#高级游泳技术改进#健将级游泳运动员
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是悍姐呀1周前
自由泳打腿真相：打得越猛，游得越慢！#自由泳 #自由泳打腿 #游泳不沉 #游泳干货#户外游泳
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游泳滑雪的独巴猴4天前
纠正拖肘让自由泳游起来！ #游泳 #游泳技巧 #学游泳 #游泳培训 自由泳划手过程当中最大的一个错误莫过于拖肘，拖肘指的就是手掌和小臂没有向下向后建立起阻力面就向后拖移手肘！
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游泳滑雪的独巴猴3月前
自由泳怎么游才能游好看？ #学游泳 #游泳 #游泳技巧 #游泳培训 #抖音生活观察计划 想要把自由泳游得更好看？可以从这几个方向入手，第一稳定且平直长的身体姿态；第二采用较慢的频率进行游进；第三把动作游长游舒展！
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跟着胖虎学游泳5月前
有体力！但一下水就游不动？ 问题出在了身体姿态上！你中招了吗？#游泳 #游泳教学 #跟着胖虎学游泳 #自由泳 #自由泳教学
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浪里白条卢义磊（黄金时代健身学院）8月前
自由泳身体不稳的一个原因 和改善方法！#自由泳 #游泳技巧 #游泳培训 #游泳健身 #游泳教练
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游泳滑雪的独巴猴6月前
游好自由泳的前提就是身体的姿态！ #夏天的快乐就是玩水 #学游泳小技巧 #学游泳 #游泳培训 #游泳 自由泳想要游好首先一定是身体姿态的保持，就好像是船在水中航行一样！如果船身出现问题那么发动机再好也没用！
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游泳滑雪的独巴猴8月前
夹板自由泳要注意什么？ #夏天就要去游泳 #用游泳翻开夏日篇章 #最好学的泳姿是哪种 #学游泳 #游泳 自由泳夹板游进因为三角板给下半身提供了一定的升力后让身体前后平衡得到保持，所以游进过程中很顺畅！但夹板游进也有许多要点需要注意！
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汕头游泳私教1周前
自由泳前伸手臂下沉，打腿不标准是许多初学者的常见问题#自由泳 #学游泳 #自由泳教学
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游泳教练 多巴胺1周前
自由泳长游不累的方法#游泳 #学游泳 #游泳入门初学者
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游泳滑雪的独巴猴5月前
自由泳练习打腿就能纠正身体姿态吗？ #游泳进阶教学 #学游泳 #游泳 #游泳技巧 #游泳培训 自由泳身体姿态出现问题，听到最多的解决方案就是去练习打腿，但是打腿真的能够纠正身体姿态吗？这就取决于在练习过程当中你的注意力在哪？
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简介:

您在查找“自由泳身体姿态”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-03-26 07:39

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