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佳爷（运动版）3月前
膝盖疼，腰疼的姐妹！我来拯救你！❤️ 关于膝盖疼和腰疼的宝子们！认真听讲！ 最后一点一定要注意！ #扭胯舞 #蒹葭扭胯 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #马甲线 #居家锻炼
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天津舞蹈校医李老师1月前
四个动作救舞蹈生！脚底不稳、膝盖痛、胯僵！练完就能跳的稳不卡壳#日常练舞记录 #舞蹈生 #日常练舞记录
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银牙曳步舞零基础教学2周前
腰疼腿疼能不能学曳步舞@银牙曳步舞教学 #曳步舞 #曳步舞基础教学 #银牙曳步舞
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大宋舞蹈-会跳舞的女孩都很飒1月前
后撤步提胯坐胯总是膝盖疼？大宋老师让你轻松应对不伤膝盖~#创作者扶持计划 #零基础学舞蹈 #爵士舞 #潮流舞蹈地图 #舞蹈基本功
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运动康复王学海9月前
跳舞膝盖痛？练好这几个动作‼️ #膝盖疼 #跳舞 #舞蹈生#舞蹈 #膝盖疼痛
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澜碧儿教学分享（4.14-16号成人集训5月前
你是不是跳舞膝盖疼？一个方法帮你解决这个问题！赶快学起来吧！💃#成人拉丁舞 #零基础教学 #基本功 #成都拉丁舞#澜碧儿舞蹈
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曼曼（练胯分享）4月前
跳舞 收腹，收尾骨，下沉肩膀，膝盖放松，走起来就不会腰疼腿疼了#日常分享 #舞蹈 #跳舞
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闹闹舞蹈【零基础教学】6月前
十舞九胯，你摆胯腰疼膝盖疼，别人摆胯又稳又飒，15s教你正确摆胯发力，轻松get丝滑摆胯，跟腰疼膝盖疼说👋🏻bye-bye～ #闹闹爵士舞精准发力 #爵士舞基本功 #成人零基础舞蹈培训 #爵士舞基本功 #u型胯
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关节医生李辉2周前
膝盖疼，广场舞可以继续跳 #膝盖疼 #腿疼 #广场舞 #关节医生李辉 #抖出健康知识宝藏
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Dora咪发嗦3月前
跳舞膝盖疼的宝宝们进！ #热门舞蹈跳起来 #舞蹈教学 #舞蹈基本功 #膝盖保护 #零基础舞蹈
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手外显微骨科吕松峰主任2月前
宝子们 姐妹们 腰疼 胯疼 膝盖疼 脚踝疼的 来练甩腿#骨科 #疼痛 #膝关节 #腰疼腿疼 #锻炼
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闹闹舞蹈【零基础教学】10月前
爵士舞多为低重心舞蹈，蹲姿训练为主，练胯时腰疼，膝盖疼，多为屈髋功能受限，臀腿肌肉力量无法激活，居家学舞小白靠墙试试这个动作，从此摆胯再也不会腰疼。#闹闹舞蹈 #爵士舞基本功 #基础爵士 #腰部训练 #摆胯教学
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黄老师-运动康复4月前
腰疼，膝盖不好的人怎么瘦肚子，每天抬腿100次 #锻炼 #居家运动 #健身 #瘦肚子
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运动康复懂老师1月前
腰疼，膝疼，先练髋（髋关节灵活性训练）课堂实录版 #运动康复 #居家锻炼 #学习 #懂亿点运动康复 #运动康复懂老师
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林子舞蹈健身2周前
《最真的梦》 #上热门 腿疼一直没有跳舞，今天终于把这么大气的舞蹈给扒了！膝盖疼大家将就看哈！#最真的梦#抒情舞蹈#背面完整版 #努力让自己发光
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骨关节科李志昌1周前
跳广场舞膝盖疼？这样做越跳越健康 #膝关节疼痛 #半月板损伤 #膝关节康复 #抖出健康知识宝藏 #医疗创作者训练营
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刀刻特Yao1周前
一不小心5个动作 帮你全身强化 #腰疼 #膝盖疼痛 #脖子酸痛 #tfcc #刀刻特Yao
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宝藏璐璐（舞蹈基本功）穿搭分享7月前
《跳舞如何避免膝盖疼痛》 正确的发力以及动作姿势，才是学舞蹈的正确打开方式。否则盲目跟练只会让自己越练越伤，到时候就不是运动，而是残害自己身体了 #跳舞膝盖疼 #爵士舞 #基础爵士 #宝藏璐璐舞蹈
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闹闹舞蹈【零基础教学】5月前
爵士舞是低重心舞蹈，所有漂亮的动作都是屈髋蹲姿起步训练，当你跳舞腰疼膝盖疼时，首先检查蹲姿有没有问题。 #闹闹爵士舞精准发力 #成人零基础舞蹈培训 #零基础教学 #爵士基本功 #一学就会系列
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杨老头爱跳操3周前
#健身 #养生操 #減肥 #瘦身操 #养生运动
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紫萱老师2月前
姐妹们，解决膝盖疼的问题来啦 #抖胯分解 #肚皮舞教学 #膝盖保护 #体态纠正 #核心训练
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形体含含老师1周前
膝盖疼、腰疼怎么办？ | 芭蕾线上课 #芭蕾线上训练营 #芭蕾线上课 #优雅气质#零基础教学#舞蹈教学
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跳跳豆Teacher7月前
练体能不受伤的细节！ 膝盖疼，腰疼，腿疼，胳膊疼，是不是你们！身体是跳舞的本钱！这个视频一定要看#零基础教学 #爵士基本功 #hiphop基础 #体能训练 #零基础爵士舞
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闹闹舞蹈【零基础教学】1月前
✅常见伤腰伤膝盖的年终总结合集，已为大家整理好，直接收藏这一条，不用再翻遍主页找答案，练舞更便捷。 #闹闹爵士舞精准发力 #爵士舞基本功 #一学就会系列 #科学练舞 #成人零基础舞蹈培训
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CC女公子1周前
腰疼 腿疼 胳膊疼#日常练舞记录 #练舞痕迹 #零基础爵士舞
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大贝不胖2月前
#真实生活分享计划 练胯还有谁找不到发力点和腰疼膝盖疼的！一个小方法一分钟包教会👍#蒹葭练胯 #瘦肚子 #居家健身有新招
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健身教练老燕子1月前
走哪练哪，肚子大，腰疼的克星动作！#健身 #健体 #居家锻炼
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形体含含老师8月前
跳舞腰疼、腿疼、膝盖疼？这样解决！｜气质线上课 #芭蕾线上训练营#芭蕾线上课#优雅气质#零基础教学#舞蹈教学
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瑜伽彭宇老师4月前
腰疼胯疼屁股疼 试试这个动作，每天练一练，轻松一整天#坐骨神经痛 #胯疼 #髋关节疼痛 #腰痛
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林小丁yoga8月前
很多人以为这里是腰疼，其实是骶髂关节的问题，是由于长期久坐或不良姿势引发的，今天给大家分享一个让尾骨跳舞的动作（动作分解很详细哦），练过的都说骶髂马上缓解了。 第一步：关节松动 第二步：小幅度提踵 第三步：让尾骨跳舞吧 #腰痛 #居家锻炼 #骶髂关节 #瑜伽 #Alin瑜伽
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菜籽单1周前
做108拜各种手腕、膝盖、腰不舒服的，或是你体重基数大不方便跑跳的，体态问题的都可以优先参考以上做退阶。做的过程中有任何问题依然可以留言，后续视情况出补充视频，也欢迎你的关注，一起进步💗#真实生活分享计划#创作者中心#创作灵感##小动作大作用#108拜
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别叫老师❤️叫可心2周前
一个关于骨盆前倾、小腹突出、腰痛膝痛的练习。#运动康复 #居家锻炼 #骨盆前倾 #小肚子突出 #腰膝酸痛
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猛哥聊健身2周前
#螺旋链训练
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郝老师爵士舞1年前
跳个舞脖子膝盖腰疼？来解决一下！#郝老师爵士舞教学 #零基础学舞蹈 #爵士基本功 #零基础爵士舞 #原创视频
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木子教练-专注中老年锻炼1周前
双腿无力 腰还疼#中老年 #居家锻炼 #腿部训练 #运动
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韬哥运动养生3周前
腰疼腿疼，拉伸一下 #dou来运动吧 #拉伸动作 #瑜伽 #普拉提 #瘦身
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朱保华院长｜教授2周前
想跳广场舞，腰腿不好怎么办，保守治重回领舞 #腰腿疼痛 #朱保华 #中医 #跳广场舞
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小欧阳同学1周前
腰不好、膝盖不好，这样练才对 #腰不好怎么练#膝盖疼#健身安全
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彭脑斯1周前
舞者不伤身｜膝盖篇（下）｜保护膝盖，越跳越久 舞者不伤身·膝盖篇（下）来了！ 膝盖疼、弹响、无力的同学，这期一定要看完～ 科学护膝，越跳越久！ #舞者不伤身 #舞蹈教学 #膝盖保护 #舞蹈生 #跳舞不伤身
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攀攀Best 健身塑型3周前
🌟 14分钟跟练版（大体重友好｜零基础可跟） 大基数减肥常常遇到一个难题：很多动作做不了，想动却不知道怎么开始？ 如果你也是这样，或者平时不怎么运动、体能偏弱，那这一套真的太适合你了！ ✅ 全程无跑跳 ✅ 动作简单易学 ✅ 零基础也能跟上 建议在体能允许的情况下，可以先从1组开始，慢慢挑战完成3组！ 也可以根据自己的节奏，逐步增加时长或搭配其他训练一起进行。 一起动起来，慢慢变好！💪 加油！
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桃源女人在孟加拉1周前
膝盖疼也挡不住我这个爱跳舞的人#业余舞蹈爱好 ，全网都在跳这个舞 #舞蹈随拍
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农村万姐1周前
#适合中老年人的健身舞蹈推荐 #又来活动一下 #全网都在跳这个舞
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💃岑瑜落雁1周前
原来这样做才不腰疼😍 #辣妈舞蹈 #我迎风流泪 半月板韧带撕裂已恢复，康复训练继续 跳了一年的舞，才知道发力对的重要性⭐学瑜伽了才知道原来塌腰并不是塌腰，会腰疼😣这下好了腰不疼了，脖子不疼了，接下来只要努力康复，时间会治愈一切 💃🏻 #记录舞蹈日常 #创作者中心 #创作灵感
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慧凡膝腿锻炼5月前
#膝盖#腰椎间盘突出 #热门
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蓉姐姐3周前
腰疼屁股疼，腿麻就用这个动作拉伸，非常有用，每次坚持倒走50步，做完后你会觉得腰腿很轻松……#宅家也能广场舞
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教舞蹈的小锅儿5月前
跳舞想要避免膝盖疼痛，这个动作一定打好基础！#零基础教学 #膝盖保护 #舞蹈教学 #成人零基础舞蹈培训
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脊柱专家田纪伟1周前
腰疼腿疼 一个简单动作，不花钱在家练 #腰疼腿疼 #屁股疼 #脊柱 #脊柱锻炼 #抖出健康知识宝藏
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徐小轻运动养生2周前
膝盖、腰不舒服，走路还容易崴脚？试试这个动作，舒缓又能练稳体态～#居家锻炼 #膝盖疼 #腰疼 #康复训练 #翘臀
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运动养生夏大大1周前
腰疼，腿麻，屁股疼，练一个改善一个，每天坚持训练，循序渐进增加次数和组数#居家锻炼 # 腰疼#健康
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吃不胖的刘教练6天前
腰腿疼这么做试试 #中老年健身 #健身教学
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小张运动养生1周前
就这个动作，腰疼、屁股疼、腿麻，练一个，好一个#腰疼#屁股疼#腿麻#居家锻炼#拉伸
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康1平台1周前
不同部位疼痛拉伸指南！腰、背、膝盖疼这样拉，训练前拉伸也适用 #想缓解腰背、膝盖疼痛？改善含胸驼背？这套拉伸动作别错过！针对腰、背、坐骨、膝盖、骶髂关节、含胸驼背等不同部位问题教你精准拉伸，训练前做还能提升运动表现～快跟着练起来，和身体不适说拜拜！#健身动作教学 #身体拉伸的作用
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自律的浩天1周前
过完年想开始减脂，跳绳跳不动，爬楼梯膝盖疼。今天这套男女通用的四个动作，不管是新手还是老手，让你随时开启代谢风暴。#健身#减脂
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居家养身真老师1周前
腰最喜欢的动作，腰疼，脚麻，腰部不适的一定要练 #腰部锻炼 #腰椎保护 #居家锻炼
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贵阳星铭星舞蹈中心-敏姐1周前
两个动作，我的腰和膝盖轻松多了。 蹲马步稳住下肢，平板撑激活核心。 我以前腰疼得直不起来，坚持练了三年。 现在43岁，腰舒服了，膝盖也灵活了，还能跳舞。 如果你也有类似的困扰， 左下角19.9体验卡，我带你从这两个动作开始。 贵阳舞蹈 #成人零基础 #核心训练 #体态调整 #40岁女人
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纯蓝宝贝瑜伽普拉提1周前
每天10分钟居家训练｜改善膝盖疼、富贵包、垮体态、脸下垂！ 如果你也被膝盖疼、富贵包、体态垮、脸下垂困扰，想在家练又怕错、怕受伤，这条视频一定要看完！ 我用多年线下经验，整理了这套居家训练，每天10分钟： 3分钟练臀腿｜4分钟瘦手臂｜1分钟开胸拉肩 坚持下来，膝盖舒服、肩背变薄、体态挺拔，轻松跑6公里，整个人紧致又精神，一起加油！#居家锻炼 #膝盖疼痛 #富贵包消除 #肩背塑形 #体态纠正
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媛缘1周前
#原创:邓邓老师#情归草原完整版#授课:小朱老师 左膝盖滑膜炎走路都疼，就这也要坚持录一段，动作做的不到位，还不怎么熟悉，有错的地方。人老了才知道腿脚的重要性，才懂得年轻人找病，老了病找人的道理，年轻的时候大冬天穿丝袜裙子，现在遭到反噬，是时候爱惜自己的身体了！
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玉米姐营养指导员考健身教练1周前
核心不稳，腰就容易疼。这个动作在家就能做。我练了几天，分享给姐妹们🌽#中老年健身#健身教练#健康#营养指导员#
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陕北磊子·舞蹈2月前
这点专业真的快荒废完了。看着这么简单的舞蹈我跳了几十遍，膝盖疼，腰疼，浑身疼，真得好好练练了！#回功 #卓玛
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心中有术1周前
40岁以后，腰疼、腿疼、全身关节疼，你就记好这个实用的方法，少走弯路，少受罪。#腰疼 #腿疼 #全身疼 #抖出健康知识宝藏 #止痛
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