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佳爷(运动版)
3月前
膝盖疼,腰疼的姐妹!我来拯救你!❤️ 关于膝盖疼和腰疼的宝子们!认真听讲! 最后一点一定要注意! #扭胯舞 #蒹葭扭胯 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #马甲线 #居家锻炼
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天津舞蹈校医李老师
1月前
四个动作救舞蹈生!脚底不稳、膝盖痛、胯僵!练完就能跳的稳不卡壳#日常练舞记录 #舞蹈生 #日常练舞记录
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银牙曳步舞零基础教学
2周前
腰疼腿疼能不能学曳步舞@银牙曳步舞教学 #曳步舞 #曳步舞基础教学 #银牙曳步舞
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大宋舞蹈-会跳舞的女孩都很飒
1月前
后撤步提胯坐胯总是膝盖疼?大宋老师让你轻松应对不伤膝盖~#创作者扶持计划 #零基础学舞蹈 #爵士舞 #潮流舞蹈地图 #舞蹈基本功
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运动康复王学海
9月前
跳舞膝盖痛?练好这几个动作‼️ #膝盖疼 #跳舞 #舞蹈生#舞蹈 #膝盖疼痛
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澜碧儿教学分享(4.14-16号成人集训
5月前
你是不是跳舞膝盖疼?一个方法帮你解决这个问题!赶快学起来吧!💃#成人拉丁舞 #零基础教学 #基本功 #成都拉丁舞#澜碧儿舞蹈
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曼曼(练胯分享)
4月前
跳舞 收腹,收尾骨,下沉肩膀,膝盖放松,走起来就不会腰疼腿疼了#日常分享 #舞蹈 #跳舞
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闹闹舞蹈【零基础教学】
6月前
十舞九胯,你摆胯腰疼膝盖疼,别人摆胯又稳又飒,15s教你正确摆胯发力,轻松get丝滑摆胯,跟腰疼膝盖疼说👋🏻bye-bye~ #闹闹爵士舞精准发力 #爵士舞基本功 #成人零基础舞蹈培训 #爵士舞基本功 #u型胯
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关节医生李辉
2周前
膝盖疼,广场舞可以继续跳 #膝盖疼 #腿疼 #广场舞 #关节医生李辉 #抖出健康知识宝藏
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Dora咪发嗦
3月前
跳舞膝盖疼的宝宝们进! #热门舞蹈跳起来 #舞蹈教学 #舞蹈基本功 #膝盖保护 #零基础舞蹈
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手外显微骨科吕松峰主任
2月前
宝子们 姐妹们 腰疼 胯疼 膝盖疼 脚踝疼的 来练甩腿#骨科 #疼痛 #膝关节 #腰疼腿疼 #锻炼
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闹闹舞蹈【零基础教学】
10月前
爵士舞多为低重心舞蹈,蹲姿训练为主,练胯时腰疼,膝盖疼,多为屈髋功能受限,臀腿肌肉力量无法激活,居家学舞小白靠墙试试这个动作,从此摆胯再也不会腰疼。#闹闹舞蹈 #爵士舞基本功 #基础爵士 #腰部训练 #摆胯教学
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黄老师-运动康复
4月前
腰疼,膝盖不好的人怎么瘦肚子,每天抬腿100次 #锻炼 #居家运动 #健身 #瘦肚子
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运动康复懂老师
1月前
腰疼,膝疼,先练髋(髋关节灵活性训练)课堂实录版 #运动康复 #居家锻炼 #学习 #懂亿点运动康复 #运动康复懂老师
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林子舞蹈健身
2周前
《最真的梦》 #上热门 腿疼一直没有跳舞,今天终于把这么大气的舞蹈给扒了!膝盖疼大家将就看哈!#最真的梦#抒情舞蹈#背面完整版 #努力让自己发光
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骨关节科李志昌
1周前
跳广场舞膝盖疼?这样做越跳越健康 #膝关节疼痛 #半月板损伤 #膝关节康复 #抖出健康知识宝藏 #医疗创作者训练营
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刀刻特Yao
1周前
一不小心5个动作 帮你全身强化 #腰疼 #膝盖疼痛 #脖子酸痛 #tfcc #刀刻特Yao
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NaN
宝藏璐璐(舞蹈基本功)穿搭分享
7月前
《跳舞如何避免膝盖疼痛》 正确的发力以及动作姿势,才是学舞蹈的正确打开方式。否则盲目跟练只会让自己越练越伤,到时候就不是运动,而是残害自己身体了 #跳舞膝盖疼 #爵士舞 #基础爵士 #宝藏璐璐舞蹈
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闹闹舞蹈【零基础教学】
5月前
爵士舞是低重心舞蹈,所有漂亮的动作都是屈髋蹲姿起步训练,当你跳舞腰疼膝盖疼时,首先检查蹲姿有没有问题。 #闹闹爵士舞精准发力 #成人零基础舞蹈培训 #零基础教学 #爵士基本功 #一学就会系列
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杨老头爱跳操
3周前
#健身 #养生操 #減肥 #瘦身操 #养生运动
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紫萱老师
2月前
姐妹们,解决膝盖疼的问题来啦 #抖胯分解 #肚皮舞教学 #膝盖保护 #体态纠正 #核心训练
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形体含含老师
1周前
膝盖疼、腰疼怎么办? | 芭蕾线上课 #芭蕾线上训练营 #芭蕾线上课 #优雅气质#零基础教学#舞蹈教学
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跳跳豆Teacher
7月前
练体能不受伤的细节! 膝盖疼,腰疼,腿疼,胳膊疼,是不是你们!身体是跳舞的本钱!这个视频一定要看#零基础教学 #爵士基本功 #hiphop基础 #体能训练 #零基础爵士舞
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闹闹舞蹈【零基础教学】
1月前
✅常见伤腰伤膝盖的年终总结合集,已为大家整理好,直接收藏这一条,不用再翻遍主页找答案,练舞更便捷。 #闹闹爵士舞精准发力 #爵士舞基本功 #一学就会系列 #科学练舞 #成人零基础舞蹈培训
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CC女公子
1周前
腰疼 腿疼 胳膊疼#日常练舞记录 #练舞痕迹 #零基础爵士舞
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大贝不胖
2月前
#真实生活分享计划 练胯还有谁找不到发力点和腰疼膝盖疼的!一个小方法一分钟包教会👍#蒹葭练胯 #瘦肚子 #居家健身有新招
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健身教练老燕子
1月前
走哪练哪,肚子大,腰疼的克星动作!#健身 #健体 #居家锻炼
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形体含含老师
8月前
跳舞腰疼、腿疼、膝盖疼?这样解决!|气质线上课 #芭蕾线上训练营#芭蕾线上课#优雅气质#零基础教学#舞蹈教学
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瑜伽彭宇老师
4月前
腰疼胯疼屁股疼 试试这个动作,每天练一练,轻松一整天#坐骨神经痛 #胯疼 #髋关节疼痛 #腰痛
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林小丁yoga
8月前
很多人以为这里是腰疼,其实是骶髂关节的问题,是由于长期久坐或不良姿势引发的,今天给大家分享一个让尾骨跳舞的动作(动作分解很详细哦),练过的都说骶髂马上缓解了。 第一步:关节松动 第二步:小幅度提踵 第三步:让尾骨跳舞吧 #腰痛 #居家锻炼 #骶髂关节 #瑜伽 #Alin瑜伽
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菜籽单
1周前
做108拜各种手腕、膝盖、腰不舒服的,或是你体重基数大不方便跑跳的,体态问题的都可以优先参考以上做退阶。做的过程中有任何问题依然可以留言,后续视情况出补充视频,也欢迎你的关注,一起进步💗#真实生活分享计划#创作者中心#创作灵感##小动作大作用#108拜
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别叫老师❤️叫可心
2周前
一个关于骨盆前倾、小腹突出、腰痛膝痛的练习。#运动康复 #居家锻炼 #骨盆前倾 #小肚子突出 #腰膝酸痛
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猛哥聊健身
2周前
#螺旋链训练
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郝老师爵士舞
1年前
跳个舞脖子膝盖腰疼?来解决一下!#郝老师爵士舞教学 #零基础学舞蹈 #爵士基本功 #零基础爵士舞 #原创视频
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木子教练-专注中老年锻炼
1周前
双腿无力 腰还疼#中老年 #居家锻炼 #腿部训练 #运动
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韬哥运动养生
3周前
腰疼腿疼,拉伸一下 #dou来运动吧 #拉伸动作 #瑜伽 #普拉提 #瘦身
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朱保华院长|教授
2周前
想跳广场舞,腰腿不好怎么办,保守治重回领舞 #腰腿疼痛 #朱保华 #中医 #跳广场舞
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小欧阳同学
1周前
腰不好、膝盖不好,这样练才对 #腰不好怎么练#膝盖疼#健身安全
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彭脑斯
1周前
舞者不伤身|膝盖篇(下)|保护膝盖,越跳越久 舞者不伤身·膝盖篇(下)来了! 膝盖疼、弹响、无力的同学,这期一定要看完~ 科学护膝,越跳越久! #舞者不伤身 #舞蹈教学 #膝盖保护 #舞蹈生 #跳舞不伤身
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攀攀Best 健身塑型
3周前
🌟 14分钟跟练版(大体重友好|零基础可跟) 大基数减肥常常遇到一个难题:很多动作做不了,想动却不知道怎么开始? 如果你也是这样,或者平时不怎么运动、体能偏弱,那这一套真的太适合你了! ✅ 全程无跑跳 ✅ 动作简单易学 ✅ 零基础也能跟上 建议在体能允许的情况下,可以先从1组开始,慢慢挑战完成3组! 也可以根据自己的节奏,逐步增加时长或搭配其他训练一起进行。 一起动起来,慢慢变好!💪 加油!
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桃源女人在孟加拉
1周前
膝盖疼也挡不住我这个爱跳舞的人#业余舞蹈爱好 ,全网都在跳这个舞 #舞蹈随拍
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农村万姐
1周前
#适合中老年人的健身舞蹈推荐 #又来活动一下 #全网都在跳这个舞
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💃岑瑜落雁
1周前
原来这样做才不腰疼😍 #辣妈舞蹈 #我迎风流泪 半月板韧带撕裂已恢复,康复训练继续 跳了一年的舞,才知道发力对的重要性⭐学瑜伽了才知道原来塌腰并不是塌腰,会腰疼😣这下好了腰不疼了,脖子不疼了,接下来只要努力康复,时间会治愈一切 💃🏻 #记录舞蹈日常 #创作者中心 #创作灵感
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慧凡膝腿锻炼
5月前
#膝盖#腰椎间盘突出 #热门
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蓉姐姐
3周前
腰疼屁股疼,腿麻就用这个动作拉伸,非常有用,每次坚持倒走50步,做完后你会觉得腰腿很轻松……#宅家也能广场舞
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教舞蹈的小锅儿
5月前
跳舞想要避免膝盖疼痛,这个动作一定打好基础!#零基础教学 #膝盖保护 #舞蹈教学 #成人零基础舞蹈培训
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脊柱专家田纪伟
1周前
腰疼腿疼 一个简单动作,不花钱在家练 #腰疼腿疼 #屁股疼 #脊柱 #脊柱锻炼 #抖出健康知识宝藏
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徐小轻运动养生
2周前
膝盖、腰不舒服,走路还容易崴脚?试试这个动作,舒缓又能练稳体态~#居家锻炼 #膝盖疼 #腰疼 #康复训练 #翘臀
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运动养生夏大大
1周前
腰疼,腿麻,屁股疼,练一个改善一个,每天坚持训练,循序渐进增加次数和组数#居家锻炼 # 腰疼#健康
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吃不胖的刘教练
6天前
腰腿疼这么做试试 #中老年健身 #健身教学
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小张运动养生
1周前
就这个动作,腰疼、屁股疼、腿麻,练一个,好一个#腰疼#屁股疼#腿麻#居家锻炼#拉伸
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康1平台
1周前
不同部位疼痛拉伸指南!腰、背、膝盖疼这样拉,训练前拉伸也适用 #想缓解腰背、膝盖疼痛?改善含胸驼背?这套拉伸动作别错过!针对腰、背、坐骨、膝盖、骶髂关节、含胸驼背等不同部位问题教你精准拉伸,训练前做还能提升运动表现~快跟着练起来,和身体不适说拜拜!#健身动作教学 #身体拉伸的作用
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自律的浩天
1周前
过完年想开始减脂,跳绳跳不动,爬楼梯膝盖疼。今天这套男女通用的四个动作,不管是新手还是老手,让你随时开启代谢风暴。#健身#减脂
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居家养身真老师
1周前
腰最喜欢的动作,腰疼,脚麻,腰部不适的一定要练 #腰部锻炼 #腰椎保护 #居家锻炼
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贵阳星铭星舞蹈中心-敏姐
1周前
两个动作,我的腰和膝盖轻松多了。 蹲马步稳住下肢,平板撑激活核心。 我以前腰疼得直不起来,坚持练了三年。 现在43岁,腰舒服了,膝盖也灵活了,还能跳舞。 如果你也有类似的困扰, 左下角19.9体验卡,我带你从这两个动作开始。 贵阳舞蹈 #成人零基础 #核心训练 #体态调整 #40岁女人
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纯蓝宝贝瑜伽普拉提
1周前
每天10分钟居家训练|改善膝盖疼、富贵包、垮体态、脸下垂! 如果你也被膝盖疼、富贵包、体态垮、脸下垂困扰,想在家练又怕错、怕受伤,这条视频一定要看完! 我用多年线下经验,整理了这套居家训练,每天10分钟: 3分钟练臀腿|4分钟瘦手臂|1分钟开胸拉肩 坚持下来,膝盖舒服、肩背变薄、体态挺拔,轻松跑6公里,整个人紧致又精神,一起加油!#居家锻炼 #膝盖疼痛 #富贵包消除 #肩背塑形 #体态纠正
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媛缘
1周前
#原创:邓邓老师#情归草原完整版#授课:小朱老师 左膝盖滑膜炎走路都疼,就这也要坚持录一段,动作做的不到位,还不怎么熟悉,有错的地方。人老了才知道腿脚的重要性,才懂得年轻人找病,老了病找人的道理,年轻的时候大冬天穿丝袜裙子,现在遭到反噬,是时候爱惜自己的身体了!
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玉米姐营养指导员考健身教练
1周前
核心不稳,腰就容易疼。这个动作在家就能做。我练了几天,分享给姐妹们🌽#中老年健身#健身教练#健康#营养指导员#
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陕北磊子·舞蹈
2月前
这点专业真的快荒废完了。看着这么简单的舞蹈我跳了几十遍,膝盖疼,腰疼,浑身疼,真得好好练练了!#回功 #卓玛
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心中有术
1周前
40岁以后,腰疼、腿疼、全身关节疼,你就记好这个实用的方法,少走弯路,少受罪。#腰疼 #腿疼 #全身疼 #抖出健康知识宝藏 #止痛
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最新发布时间:2026-03-26 07:46
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