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紫儿2年前
MIZI 16分钟瘦肩背。强推 #开肩美背 #香肩美背 #美体塑形
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铁蛋妹妹8月前
8分钟美背训练🔥练背不垮脸‼️瘦背真的快‼️懒人必冲❗️ mizi瘦背➕kpop歌单 想要美背瘦背！先得调整体态（如果有问题 这套全是针对圆肩驼背的动作～ 非常适合低头党、上班族来做！ 随时随地都可以开练！配合有氧刷脂更佳 体态好了！背瘦了是真的显薄显气质啊 还不快去练！！！！ #瘦背 #美背训练 #改善圆肩驼背 #改善体态 #开肩美背
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橙子🍊¹⁶⁸8月前
MIZI 美背塑形，16分钟居家背部训练，站着就能做 #生命不停运动不止
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运动废柴的练习7月前
🔥她才是练肩背的天花板 🔥【跟练MIZI一周，我的直角肩出来了！】懒人必看‼️ 每天16min跟练超火MIZI肩背训练 本圆肩驼背星人终于挺直腰杆了！ 💡动作解析： 1️⃣ 肩带激活（开肩绝了！） 2️⃣ 俯身W字伸展（专治富贵包） 3️⃣ 天使翅膀（蝴蝶骨明显了） 4️⃣ 动态猫牛式（脊柱灵活度+10086） ✨真实反馈： ✔️斜方肌肉眼可见变小 ✔️锁骨从"一"变成"八"字 ✔️穿吊带再也不用P图了！ ⚠️注意要点： ▫️全程核心收紧（不然会腰酸） ▫️动作要慢！感受肌肉发力 ▫️练完必须拉伸（重要说三遍） 🌟姐妹们真的快去练！ 现在拍照都不用找角度了 原相机直接怼脸拍都好看！ 视频来源：MIZI #见人不如健身 #跟练 #直角肩 #居家训练 #肩背训练
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汗剧社11月前
MIZI -16分钟美背训练#好身材练起来 #女子塑形 #改善体态 #普拉提 #瘦背瘦手臂
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棠儿塑形跟练1年前
【MIZI】美背塑形！站着就能做！姨妈期友好（背部+手臂）#变美变瘦变好看 #如何告别肩宽背厚 #如何打造直角肩
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练习人&包包总3年前
【20分钟全程站立背部训练】【mizi】【自用】#居家锻炼
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菜籽日记（减脂ing）1年前
【MIZI】体态矫正！10分钟头部前倾、驼背矫正训练！ #mizi体态 #MIZI肩背 #居家锻炼 #开肩美背 #少女背
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铁蛋妹妹1月前
练背不垮脸❗️20min完整版美背训练‼️消除背部赘肉🔥 如果你圆肩驼背！手臂、背部松松垮垮！ 这练mizi这套瘦背➕瘦手臂训练！ 非常体态不好、久坐、伏案党的宝子！ 春节在家追剧都练起来！开肩薄背！ 练背还治垮脸！ 节后还你紧致少女背😉气质提升upup！ #背部塑形 #开肩美背 #瘦背 #圆肩驼背 #体态改善
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快乐小年糕3周前
MIZI瘦背训练改善体态，周杰伦歌单超好听锻炼不无聊～#好身材练起来 #瘦背瘦肩动作 #燃脂塑型 #交出你的健身作业 #mizi
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🎧拾律7月前
『MIZI』15分钟背部训练🏋️消除拜拜肉～练出天鹅颈～紧实背部线条#美背塑形#天鹅颈养成 #燃脂
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练练日记11月前
【MIZI】很🔥的练背动作，改善体态跟她练#开肩美背 #瘦肩 #消除拜拜肉 #改善圆肩驼背的背部训练 #上热门
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. ᶻ 大林 🐷(跟练版）5月前
第74集 | 20分钟MIZI 哑铃负重肩背跟练。背薄一寸年轻十岁！甩掉拜拜肉。#瘦背 #瘦手臂 #少女背 #居家锻炼强身健体
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橘橘猫-爱吃醋8月前
mizi20分钟极速瘦手臂&美背训练 这套训练全程站立，动作简单易跟，坚持跟练看的见的效果，从此告别副乳、腋下赘肉、蝴蝶袖，还可以改善圆肩驼背体态，快来一起打卡吧！#塑形训练全身 #改善体态 #居家锻炼 #瘦手臂 #美背训练
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Luna想要马甲线7月前
8分钟投屏 | mizi坐姿上半身拉伸改善肩颈 肩颈背的拉伸 适合打工人的拉伸 跟练：mizi 时长：8分钟 难度：新手友好 器械：无 #dou上热门 @DOU+小助手 #开肩美背 #体态纠正 #拉伸 #改善体态
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施马辛格1年前
求求姐妹们都来练mizi！把背练薄真的不难！完整跟练版！ 居家徒手训练，有基础的可以拿两瓶矿泉水~#开肩美背 #少女背 #美背系列 #练背 #改善含胸驼背
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小鱼的肩背体态日记1周前
小鱼体态日记第66天！#mizi瘦背教程 #体态调整计划 #体态目标 #体态改造计划
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敬敬的跟跳日记～🤦‍♀️1年前
MIZI 20分钟站立 消除副乳➕背部紧实训练#一起减肥打卡 #改善含胸驼背 #适合所有人 #改善体态的训练 #如何告别肩宽背厚
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苏小红10月前
86.8️⃣分钟肩颈训练，少女背轻松有‼️ 韩国博主Mizi的操又高效又简单 每天来一遍，一周背薄一圈✔️ #运动女孩 #黄金女孩硬要发光 #肩颈 #瘦背 #瘦背瘦手臂
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Corn玉米跟跳员1年前
练出直角肩！15分钟美肩美背，快速见效！ 原视频：mizi#直角肩 #瘦背 #开肩美背 #居家锻炼 #健身 @DOU+小助手
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芝士呀芝士9月前
薄背+改善体态跟练，7天就有变化！#欧阳春晓直角肩 #吉尼瘦背 #改善体态 #瘦背
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悠（练背记）5月前
Mizi 15分钟消除副乳，瘦背跟练来啦#瘦背瘦手臂 #瘦副乳瘦手臂 #瘦拜拜肉 #瘦背 #改善体态
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我就是命好👌🏻2年前
mizi瘦背操16分钟周杰伦4首歌的时间有歌词锻炼不无聊#抖音全民健身计划 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #背薄一寸年轻十岁 #mizi
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与曈🔥燃脂变美ing1周前
✅10分钟改善圆肩驼背⭕️颈椎前倾👍适合上班久坐上班族👍修正体态💃MIZI#改善体态 #体态纠正#颈椎前倾 #跟练 #开肩美背
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AAaaa1周前
7天薄背瘦脸计划正式启动！今天跟练Mizi瘦背，全程无跑跳、新手友好，开肩美背、收紧下颌线，背薄一寸，脸小一圈！ 专注沉肩发力，告别圆肩驼背、虎背熊腰，练完肩颈超舒展，脸也跟着紧致上扬。 #7天瘦背挑战 #Mizi瘦背 #瘦背瘦脸#直角肩#少女背
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小装老师爱健身3周前
#减肥计划 #mizi练背 #MIZI MIXI瘦背跟练，慢慢越来越觉得减肥不应该是每个女生的追求，把体态练好应该会更加重要‼️加油everybody💪@DOU+小助手
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塑形的范er1月前
【最强瘦手臂】🔥🔥瘦肩+瘦背+瘦手臂，改善圆肩驼背，练出好体态，为了夏天的吊带冲鸭💪 原视频：MIZI #瘦手臂 #改善体态 #开肩美背 #练出好气质
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小甜豆（运动版）1月前
Mizi15分钟消除副乳和背部训练跟练#开肩美背 #瘦背 #瘦身塑形 #体态矫正 #练背日
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施马辛格1年前
太好了！是Mizi！我们有救了！改善圆肩驼背以及肩颈不适！ 12min完整版，快来一起跟练吧！#开肩美背 #改善体态 #圆肩驼背 #改善含胸驼背 #居家锻炼
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小唯进化ing🌟2周前
【练背消副乳】🌱新手友好🌱 陪我度过了2月的练背视屏，每当懒了不想运动的时候就想，反正这个才15分钟，练一下吧😊😬😆MIZI的几分钟系列真是懒人坚持运动的福音，时间短，好坚持🙂每天坚持练背✊夏天好相见✌️ #自律遇见更好的自己 #运动跟练 #居家锻炼 #居家运动 #练背
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慕安2年前
【MIZI】15分钟瘦肩美背跟练 给所有女生安利这个瘦背训练，后背肉肉要多练！巨舒服！！！ ✅这个训练主要针对身体上半部分，懒人高效瘦肩+美背 ✅一天一组，一周后，可以一天两组或三组 ✅亲测有效，姐妹们，动起来吧 #自律遇见更好的自己 #改善体态 #见人不如健身 #开肩美背
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福气满满ya8月前
运动打卡第23天：跟MIZI练——16分钟肩背塑形操，现在每天抽一小时出来锻炼，已经爱上出汗的感觉了 #锻炼打卡 #居家锻炼 #开肩美背 #练背#跟练
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君十八的健身日志1月前
投屏跟练｜Mizi 8分钟站立瘦背+消副乳。 💡全程沉肩：不要耸肩，脖子保持放松，避免练完肩酸背痛。 💡每周3–4次，2周左右能看到背部变薄、副乳改善的效果。 #扶持流量计划 #美背 #消副乳#Mizi #真实生活记录 #二创视频激励计划
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畊练团-安宜sally1年前
【MIZI】20分钟哑铃美背训练（自用版） 这周跟的美背🏋️训练，背部拉伸的感觉特别强烈，练完后背暴💦汗，虽说是美背训练，但同时对肩部和手臂也进行了雕塑；视频中mizi用的是2kg*2哑铃，我是3kg*2和20kg替换使用，喜欢练背的姐妹👯‍♀️可以根据自己的负重偏好来，练背可以起到脸部雕塑的作用，赶紧行动吧！ 视频：韩博MIZI ,仅限自用 #居家锻炼#暴汗燃脂瘦全身 #塑形 #健身 #运动
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曾自律（跟练版）1月前
背薄一寸年轻十岁❗❗MIZI20 分钟肩背封神🔥🔥肩背不好看😔😔再瘦也没用🔥🔥快练这套❗❗#居家锻炼 #小动作大作用 #好身材练起来 #变美变瘦变好看 #改善体态 🍀跟练博主：MiZi 🍀专注：瘦脸|开肩美背|薄背 |一字肩 🍀难度：⭐ 🍀组数：2-3组
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朵朵朵朵朵儿11月前
这才是减肥的正确方式!减脂十塑形!! mizi最强瘦全身组合!太太太太宝藏了! 瘦背十瘦手臂十瘦脸十瘦肚子十瘦侧腰十瘦大腿十瘦小腿十拉伸!!组合到一起了，方便跟练，都是 mizi超经典的运动!!全站立!简单高效，易坚持!! 姐妹们去跳吧!这次一定瘦!! #塑形#减肥#运动
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香盐在努力9月前
背薄真的很有气质！ 第二天跟练 mizi老师➕瘦手臂跟练#居家锻炼 #背薄一寸年轻十岁 #减肥逆袭 #减肥前后对比图 #开肩美背
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温暖啲柚子1月前
8分钟美背训练🔥精准针对背部赘肉和副乳，动作简单易跟练，随时随地可完成 ✅️坚持两周，收紧背部线条，消除厚背赘肉 ✅️消除腋下副乳，优化肩颈线条 跟练：mizi #我的减肥日记 #背部训练 #瘦背 #消副乳 #我在抖音聊运动 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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小橘子爱运动4月前
MiZi16分钟瘦手臂+后背！！全程站立动作简单！！ 你离少女背，只差这组站立练习。 低头伏案，后背越来越厚？ 穿衣显壮，气质被“虎背”拖累？ 试试这组【站立瘦背】序列！ 在办公室、在家，利用碎片时间， 紧致背沟，雕刻蝴蝶骨，提升气质。 从此，露背装大胆穿！#健身 #好身材练起来 #居家锻炼 #自律 #减肥
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小唯进化ing🌟1周前
【🙆‍♀️急性子瘦背】2周消除背部赘肉😍改善体态❤️8min非常好坚持✊经常久坐的姐妹可以缓解肩背酸痛🤩实测有效！ - - -跟练MIZI #自律遇见更好的自己 #居家运动 #练背 #瘦手臂 #运动跟练
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下下下雪了2月前
超强瘦背跟练‼️拜拜肉/大厚背/后背臃肿的姐妹来练‼️ 瘦背打卡来到第四天，背部的变化还是蛮明显的，跟练下来还是最爱mizi 感觉整个人的背部都挺拔了起来，也推荐给各位和我一样想瘦背的姐妹#开肩美背 #居家锻炼 #瘦背 #瘦背瘦手臂
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雨朵儿跟练11月前
16分钟开肩美背速减背部赘肉🔥get少女背 练背不垮脸哦✅背薄了显年轻，整个人气质都提升了 每天1-2遍，告别圆肩驼背、虎背熊腰💃 ❗️跟练：mizi ❗️难度：⭐️#居家锻炼 #燃脂塑型 #改善圆肩驼背的训练 #改善圆肩驼背的背部训练 #练美背
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Lucky郑在瘦（减肥版）9月前
Day 5 | 不愧是最强瘦手臂＋ 瘦背🔥跟着MIZI打卡，每天8分钟，开肩美背收副乳 ! ! 一周见效 ！！#背薄一寸年轻十岁 #开肩美背 #居家锻炼 #瘦手臂拜拜肉 #mizi
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Hello嘉蒂（运动版）4月前
Mizi瘦背跟练天花板来啦！练完明显感觉背薄了，手臂线条也紧致了，四周有效！可消除副乳和背部赘肉，快来一起打卡！#居家训练 #开肩美背 ##体态纠正 #背部训练 #mizi
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康康运动日记5月前
Mizi16分钟瘦手臂瘦背 改善体态 #种草激励计划 #改善体态提升气质 #减脂瘦身 #美背 #开肩美背
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吴肉小超人（欢迎推荐减肥操）2天前
第三天了-瘦背日，练了mizi20分钟和欧阳春晓16分钟少女背#减肥 #减肥逆袭 #少女背 #瘦背 #瘦手臂
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爱运动的郭大宝～4月前
瘦肩背还得看mizi🔥练好肩背，年轻十岁 #少女背 #瘦背 #居家健身有新招 #创作者中心 #创作灵感
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Song温暖2月前
肩膀内扣脖子前倾 一起打卡改变体态 每天几分钟 练出好气质 跟练：Mizi #改善形体提升气质 #开肩美背 #好体态好气质 #我的运动日记 #舒缓肩颈
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彩色猫1年前
20分钟快速消除背部赘肉和副乳 全程站立，两周见效 跟练博主：MIZI #开肩美背 #改善含胸驼背 #副乳 #美背训练 #瘦背瘦手臂
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小欣不吃蛋黄8月前
美背塑形！mizi 16分钟居家背部训练，站着就能做 ！#塑形#健身#美背
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小雨的运动日记10月前
美背塑形❗️20分钟背部训练打卡✅全程站立 新手友好 简单轻松 消除背部赘肉 告别虎背熊腰 14天还你少女背‼️跟练：MIZI ，我很喜欢她的课程 动作简单，比较适合不想剧烈运动的美美。真心推荐哦🌷🌷 🌸我已经练了几天了，这个搭配8分钟的美背塑形一起，刚好30分钟，姐妹们真的要试试，练完非常舒服，整个背部肌肉变得非常松软，第二天都能感觉肩背很轻松，连我顽固僵硬的肩颈都变好了，这个最后是带拉伸的，可以放心跟练。没时间的姐妹先收藏，等有空再刷。💖记得评论区打卡~ #居家锻炼 #健身 #瘦身 #美背 #变瘦变美变好看 @抖音小助手 @创作灵感小助手
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年麻要自律1年前
打卡MIZI18分钟瘦肩美背每天必练项，改善体态改善厚背赘肉见效很快， #开肩美背 #瘦背瘦手臂 #宝妈自律运动
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小装老师爱健身3天前
mizi瘦背跟练 最近好忙，好久没有练背了，赶紧有时间动起来💪 #mizi #瘦背 #mizi瘦背 #含胸驼背 #体态
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张兜兜2月前
MIZI 20分钟瘦背➕瘦手臂跟练！改善虎背熊腰，挺拔体态练出来！新手友好！徒手就能跟！#瘦背瘦手臂 #体态 #更好的自己 #居家锻炼
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两杯杯9月前
MIZI_仅需两瓶水｜居家练出美背，消除背部赘肉！｜站立背部 00:02 动作预览 00:13 开始训练 11组训练动作，每组50秒 #好身材练起来 #居家锻炼 #健身 #自律 #减脂塑形
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青青成长日记🧚‍♀️（减脂抗炎生发）5月前
为什么MIZI16分钟瘦背这么有用！！！！我要向全世界安利这个跟练！都去练！！别忘了加上泡沫轴滚背，一开始痛的我龇牙咧嘴，但是滚完是真舒服，效果也很明显！#逆袭 #減肥 #瘦背 #MIZI #练背
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是菲菲吖🥒6月前
超强瘦背完整版跟练来了！！！ 这套包含热身、练背、拉伸三个环节 每天一遍坚持两周就有效果#瘦背 #体态纠正 #瘦背瘦手臂 #圆肩驼背 #薄背
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吃恩陈PP5月前
2周速效💥MIZI站立瘦手臂美背训练🔥专攻副乳&背部赘肉 🍃 夏天穿衣总为副乳和背部赘肉烦恼？快来试试这套风靡全网的MIZI专注上半身塑形训练❗️全程20分钟，动作强度适中，无需器械！适合想要告别副乳、消除背部内衣赘肉，追求手臂紧致、背部线条优美的人群✅尤其适合久坐族和对上肢塑形有需求的健身爱好者～ 🎉建议每天1遍，坚持2周能感受到明显变化‼️它通过一系列针对手臂和背部的精准动作，有效燃烧上肢脂肪，紧致手臂线条，改善背部赘肉，帮助你摆脱副乳和内衣勒出的赘肉困扰，打造纤细紧致的上肢线条，让你轻松拥有穿吊带、露背装的自信～ 跟练：MIZI #创作者中心 #创作灵感 #开肩美背 #好身材练起来 #居家锻炼
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肖漫威9月前
第325集| 🔥瘦了6cm！mizi极速瘦手臂✅消除拜拜肉 #dou上热门 #瘦手臂 #减肥 #居家锻炼 #练美背 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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动静皆养生🧘5天前
MIZI上半身拉伸，缓解疼痛，改善体态 如果你也常被背部和颈部疼痛困扰 不妨试试MIZI这组8分钟上半身拉伸 🧘它不仅能有效缓解酸痛 🧘还能帮助你纠正姿势 🧘从根源上减轻身体负担。 #拉伸 #肩颈不适 #体态矫正 #圆肩驼背 #真实生活分享计划
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毛毛会发光（减肥中）1月前
#创作者中心 #创作灵感 一周背薄一圈🔥巨开肩薄背！MIZI16min瘦背跟练。背薄一寸，年轻十岁！圆肩厚背像大妈，给你最全开肩美背训练方法，没有瘦不了的背。#减肥 #改善体态 #瘦背
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蒋一捧花1月前
背厚一寸，显老十岁；背薄一寸，气质翻倍。 MIZI这套训练，精准狙击拜拜肉、副乳和内衣赘肉，全程无器械、不跳操，膝盖友好 只要动起来，一分钟有一分钟效果，继续加油💪！#健身 #居家锻炼 #运动 #健身打卡 #开肩美背
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开门(改善体态版)2月前
mizi练背#肩背训练，16分钟跟练版，边练边听 #周杰伦 的歌，改善体态 #居家锻炼 #练背 #体态
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曾自律（跟练版）1月前
脸垮就练背❗❗背厚、副乳多、穿衣服显壮的姐妹，今天这套 MIZI15 分钟美背跟练，一定要跟❗❗#居家锻炼 #小动作大作用 #好身材练起来 #变美变瘦变好看 #练背 🍀跟练博主：MiZi 🍀专注：脸胯|练背|薄背|副乳 🍀难度：⭐ 🍀组数：2-3组
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爱运动的郭大宝～6月前
瘦肩背太牛了👍瘦背还得看MIZI#美背 #开肩美背 #每日运动健身分享 #创作者中心 #创作灵感
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