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八一骨科医生赵军民11月前
扁平足的形成与预防？看了视频你学到了吗#科普一下 #扁平足 #扁平足如何矫正
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🍫巧克力🍫6月前
谁还不懂？ 服了 #你的男孩#真实还原
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康康康康康10月前
5秒自测+4招缓解扁平足 #dou上热门 #正装 #扁平足
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方 二5月前
扁平足真的很想袋鼠脚呢 #络腮胡 #小叔叔 #你的男朋友
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骨科曾主任3月前
#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #扁平足 #扁平足矫正
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足下新知3周前
扁平足康复锻炼深度解析 #扁平足 #扁平足矫正 #足痛 #扁平足训练 #矫正鞋垫扁平足
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儿童骨科宁波医生1周前
孩子脚歪别乱慌！不是所有扁平足都要做手术 #扁平足 #踮脚锻炼 #矫正鞋 #足弓发育 #抖出健康宝藏知识
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中医任建荣1周前
足弓塌陷（扁平足）引发的“连锁反应” #扁平足 #扁平足矫正 #脚 #抖出健康知识宝藏
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王英明华憬传媒8月前
艾特你的诡秘来学 #袋鼠#袋鼠脚
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杭州仕安运动康复笔记2周前
4岁小朋友确诊扁平足？别瞎担心！ 吴老师一条视频讲清楚 儿童扁平足 很多家长都会在小朋友的成长发育过程中担心 自己的小孩是扁平足 每天都盯着小朋友的脚看 一旦没发现足弓的生长就开始焦虑 *其实小朋友的足弓生长是有时间节点的 婴儿大部分都是扁平的 因为脂肪垫很厚 2-4岁小朋友的足弓开始形成 6岁 足弓形状出现 *什么情况下的小朋友需要引起家长们的注意呢？ 1.走路走不远 2.走路的时候容易跌倒 3.走路的时候喜欢垫脚走 4.腿过于往外撇 *那我们家长可以做哪些辅助呢？ 1.不要一直在过硬的地板上去跑跳 2.在家训练孩子的足弓力量 3.选对鞋子很重要 最重要！ 不要过度焦虑！！积极介入！！ #扁平足 #儿童发育 #杭州仕安 #康复
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东莞张理运动健康5月前
别担心！功能性扁平足你就这样练！#功能性扁平足 #体态改善 #运动健康 #扁平足
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足求对爆炸4月前
扁平足的孩子一定要重视这个知识点#扁平足 #足弓塌陷 #足弓垫
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爱跑步🏃🏻‍♀️的陈教练2月前
“扁平足”超详解！从结构、原因、调整、训练逐步分析！ 追溯到根本来说鞋对足弓是比较大，鞋底越薄越软对训练足弓支撑较好，从脚底支撑状态来说，鞋对脚的影响做了个排序（不考虑舒适性，仅以功能性） “光脚>五指袜>布鞋>帆布鞋>软底运动鞋>板鞋>普通运动鞋>跑鞋>碳板鞋” 整条视频讲解为： 一、真假扁平足 1.放松时候是否有足弓 二、结构特征： 1.排列：跟骨、距骨、舟骨、第一趾骨、胫骨 𧿹指外翻 二、形成原因： 1.先天性 2.从小引起（爬得少、走路过早、鞋（运动鞋碳板鞋） 3.后期体重偏重 4.跑量过大 5.下肢力线 1️⃣骨盆前旋 2️⃣股骨内旋 3️⃣X型腿 4️⃣小腿外翻 5️⃣足踝稳定性不足 6️⃣重心前移（骨盆前移） 三、主要肌肉问题 胫骨前、胫骨后、足底筋膜；腓骨长短、第三腓骨肌 四、调整思路 横弓➡️跟骨➡️距骨➡️舟骨➡️第一趾骨➡️胫骨➡️骨盆➡️训练肌肉及功能性 最简单黄金训练：踩沙子（松软的沙子走路） #扁平足 #跑步 #足底 #足弓塌陷 #一般人不告诉他
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苏虔1月前
儿童扁平足，早发现，早治疗！！#每天分享科普知识 #扁平足 #有趣的知识又增长了 #儿童骨科
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佛山骨科｜罗洪斌主任8月前
扁平足不是小事 #扁平足 #骨科 #脚疼
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武勇医生北京积水潭医院足踝外科5月前
扁平足是咋回事？什么年龄做手术最好？ #扁平足 #扁平足鞋垫 #抖出健康知识宝藏 #医疗科普
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尹宣然2月前
造成扁平足的4和原因&训练方法 今天要和大家分享的是造成足弓塌陷的4个原因和相对应的解决方法，它们分别是： 1️⃣足内在肌无力 2️⃣小腿肌肉紧张和踝关节活动度受限 3️⃣臀部肌肉无力 4️⃣穿不合适的鞋子 当然，造成扁平足的原因可能远远不止这些，以后还会继续和大家分享。 （如果你是一名6-14岁的孩子，这些训练可能可以帮助你重塑足弓，如果你是一名成年人，这些训练可能不能够让你的足弓恢复如初，但是也能够在一定程度上提升足弓的功能）#运动康复 #扁平足 #足弓 #足弓塌陷
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上海足踝外科-刘杰1月前
儿童扁平足 #儿童扁平足 #扁平足 #医学科普
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二手凯莉1月前
扁平足像袋鼠脚？太猎奇了#二手凯莉 #转转 #扁平足 #猎奇 #vlog
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狗哥——让双脚更舒适4月前
脚平的像袋鼠脚建议试试狗哥鲸鱼垫 #狗哥鲸鱼垫 #扁平足 #足弓支撑 #加绒鞋垫
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骨科冯医生4月前
总觉得走路比别人累？运动后脚不舒服？可能你忽略了脚下的根源——足弓。 【扁平足全解读】系列第一期上线！我们将用三期视频，带你从认知到解决，彻底搞定扁平足问题。 本期核心内容： 🔍 拆解“人体弹簧”足弓的工作原理 🔍 1分钟判断你是否是扁平足 🔍 理解扁平足为何会影响整个身体力线 改变，从正确的认知开始。这是解决所有问题的第一步！ 关注我，下期我们专门聊聊【青少年扁平足的治疗】，绝对干货满满！#扁平足 #平足 #步态分析 # #创作者中心 #创作灵感
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运动医学王敏博士10月前
怎么判断自己是不是扁平足呢？ #扁平足#扁平足矫正#骨科#医学科普#抖出健康知识宝藏
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半斤聊少儿运动体态3月前
扁平足改善，一定腰看完 #扁平足#青少年体态
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生灵视界3天前
澳大利亚袋鼠：一个肌肉发达但脑子不发达的物种#袋鼠 #每天冷知识 #动物摄影
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足求对爆炸老师3周前
扁平足 足外翻怎么改善？ #扁平足 #足弓塌陷 #足弓 #足外翻
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杭州仕安运动康复笔记2周前
如何区分 功能性&结构性扁平足 教你一招超简单的鉴别办法： 结构性扁平足：不论坐着还是站着 足弓都是塌的 脚底都是扁扁的 功能性扁平足：坐着的时候有足弓 站起来后足弓塌下去了 处理办法区别： 结构性扁平足可以尝试先系统康复+功能性鞋垫支撑 如果症状没有改善需要外科的介入 功能性扁平足可以尝试强化足底肌肉、小腿肌肉 去通过功能性训练强化自己的足弓力量 如果有扁平足还是要及时介入康复 不然可能会产生下肢力线不正常 进而出现膝盖不适、骨盆歪斜甚至引发腰酸 后面我们也会再系统的出一些关于扁平足如何通过康复来改善的一些居家训练视频 敬请关注！ #扁平足 #康复运动 #杭州仕安 #结构性扁平足
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极复运动健康中心1月前
扁平足/足弓塌陷——被忽视的“力线之源”|厦门极复运动健康 别小看孩子的“扁平足”，它是全身歪斜的起点 @极复运动健康中心官方号 @极复运动健康中心 #扁平足 #足弓塌陷 #力线 #青少年成长 #极复运动健康 部分图片由ai生成
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启硕1周前
你的脚为什么没力量？可能是这个机制没启动#扁平足 #足弓塌陷 #足底筋膜 #足弓支撑 #步态
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苗师傅1月前
#健身#健康#体态纠正#运动康复#久坐
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吴徽章的康复特调11月前
怎么知道自己扁平足呢？三个方法可以来判断下#康复 #运动康复 #扁平足
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筋骨女侠张主任8月前
你的脚丫“平”吗？聊聊扁平足那些事儿#扁平足 #硬核健康科普行动 #抖出健康知识宝藏 #汕头
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儿童骨科姚京辉医生10月前
扁平足 3-7岁是足弓形成的黄金期，如果足弓形成不好就是扁平足，年龄过大就不再能够完全形成正常足弓了。小于6岁的孩子多多踮脚。大于6岁的孩子建议多跳绳，篮球的弹跳，羽毛球网球等滑步对足弓形成也很好，运动要循序渐进的来。#医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #跟骨外翻#扁平足
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苗师傅3月前
#健身#健康#体态纠正#运动康复#久坐
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骨科医生田琨9月前
教你如何判断自己是不是扁平足？ #扁平足 #骨科 #抖出健康知识宝藏 #医学科普
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王新立1月前
足弓你有这两种情况吗？#足弓 #运动 #抖出健康知识宝藏 #健康科普
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搞肌骨的航za2周前
请把大数据推给扁平足需要锻炼的朋友。有什么问题评论区见#踝关节康复 #扁平足 #康复运动 #体态纠正
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中西结合祁医生4月前
这种病会影响走路！小心扁平足！ #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #扁平足 #足部健康 #医疗健康创作训练营
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沂源县人民医院1周前
“脚踏实地”的烦恼——消失的足弓，正在悄悄伤害你的身体 #沂源县人民医院 #医疗健康 #扁平足
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康复医生张双双1月前
孩子扁平足，长大了就会好吗？ #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #抖音知识年终大赏 #扁平足
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物理治疗师冰冰3周前
1分钟自测！你是扁平足吗？👣 简单说，扁平足就是脚底板的内侧弧度消失啦！站着的时候，整个脚掌都亲密接触地面。很多人天生就是，也有后天“站”出来的。 大多数扁平足没症状，但有些人走久了脚会酸、膝盖甚至腰也会不舒服！ ⚠️小贴士：选鞋要选支撑好的，别穿太软的鞋！少做高强度跳跃运动。 想知道自己是不是？评论区告诉我👇 #扁平足 #健康科普 #脚型自测#功能性扁平足 #运动康复
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手足踝外科-樊志强8月前
很多小孩平足，和这个因素有关 #踝关节樊志强 #平足症 #扁平足 #扁平足矫正
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夜影学习录2周前
你家人有扁平足吗？ 评论区聊聊。#热门 #科普冷知识 #基因 #扁平足 #遗传@DOU+小助手
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外科医生王博士1周前
#扁平足 #扁平足鞋垫 #儿童平足 #健康科普 #涨知识
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大杨师兄1周前
扁平足拇外翻让脚看起来又宽又丑， 穿啥鞋都像“熊掌”；通过这5个动作， 伸展挤压的脚趾，唤醒塌陷的足弓， 视觉上脚型变窄、变秀气， 坚持一周，“底气自信”就回来了！ #拇外翻#扁平足#运动康复 #体态纠正 @抖音小助手
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GoalSkill3天前
JOMA冰封系列袋鼠皮足球鞋，追求球感传控型的兄弟不错的选择 #足球鞋 #袋鼠皮足球鞋 #joma足球鞋 #足球装备 #球鞋测评
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足踝医生魏芳远8月前
严重的扁平足，不处理会有大问题#扁平足 #健康科普
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@露宝6月前
扁平足的原因及矫正方法#健身干货
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训练与生物力学8月前
扁平足的影响与改善 #扁平足 #扁平足矫正 #足弓训练 #足弓塌陷
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体态康复邵老师（专注扁平脚）5月前
扁平足也分“真假”❓涨知识了❗️ 真的足弓塌陷是硬伤，假的可能是“临时偷懒”。✅✅ 别在瞎猜啦，测一测您是哪种扁平足？ #健康 #康复训练 #扁平足 #运动 #抖音
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星哥频图论足1月前
足弓塌陷俗称扁平足、平脚板，岳西话叫没得脚㘭子，这类人一般不爱走路，走路姿势也不好看，象鸭子走路一样两边晃，也叫鸭板脚，严重影响腿部、腰步健康，甚至容易导致膝关节疼痛。 以下是足弓塌陷训练方法！#同城发现 #足行健健康鞋 #扁平足 #拇外翻 #南方黑芝麻奶粉
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运动康复懂老师3月前
今日学习一个新知识之扁平足 #运动康复 #居家锻炼 #扁平足 #懂亿点运动康复 #运动康复懂老师
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半斤聊少儿运动体态1周前
自测扁平足#扁平足 #自测扁平足 #扁平足矫正
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亚健康选手重生计划1月前
20260130 真假扁平足区分 ｜足弓塌陷就一定是扁平足吗？ 今天带你了解： 1. 如何区分真假扁平足 2. 足弓塌陷如何影响全身（身体演示） 视频来源：瑞稞適能中心 + 主播理解 #足弓塌陷 #扁平足 #体态纠正 #运动 #健身
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瑜伽uu1周前
足弓塌陷只是结果、关键在足踝#纠正腿型 #腿部身材管理
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纠正训练师Kevin2月前
扁平足自救指南：别再被毁掉了！ #跑步#马拉松#扁平足#运动康复
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WongKengIn🇲🇴3周前
🌟很多人以为扁平足只要把足弓硬顶起来就能矫正，结果在深蹲、弓步等负重动作中反而把脚越练越错，导致代偿性内旋与各种不适。事实上，问题关键不是「弓太低」本身，而是脚在塌陷状态下出现的错误代偿：小脚趾离地、外侧支撑丧失，整个足部无法正常受力与控制。 我们推荐的「脚跟垫高重启术」着眼于还原正确的力学位置。透过在深蹲或弓步时使用整脚受力的斜板或楔形垫，脚会自然处于较高的初始位置，身体重心后移，足弓得以不靠刻意用力而自然抬高。接着再进行有控制的内旋动作，重点是全程守住脚外侧支撑（尤其是小脚趾），避免代偿性离地。 每天练习几组动作，就能改善足部受力与动作品质，减少疼痛与受伤风险。与其硬顶足弓，不如用更安全、符合力学的方式重启足部功能一这对健身者、跑者与复健者都非常实用。 #运动康复 #体态纠正 #扁平足 #足弓塌陷 #功能训练
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步步衡旗舰店3天前
重度扁平足？万万没想到可能是这个原因 #足部健康 #内八字
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杏林顾大夫9月前
孩子走路像小鸭子 很可能是扁平足！#满级小孩成长守护手册#抖出健康知识宝藏 #医学科普 #扁平足
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苗师傅4周前
#健身#健康#体态纠正#运动康复#久坐
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宜都市中医医院骨科张医生8月前
脚是生命的根基，足以影响你的体态！一分钟，带你简单了解扁平足！#医学科普
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骨科矫形吴医生4天前
看懂这几个危害，才知道要不要重视！#抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营#women的健康我们帮#疼痛真相研究所
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诺亚第苗振关节康复运动2周前
为什么x型腿的人会伴随着扁平足？那都是脚上出现了影响#健身干货教学#健身撸铁普拉提知识讲解#足踝扁平足x型腿@苗振
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林学样足行健健康鞋(建设西街店)8月前
【标题参考】今天发现一件怪事，问了999个家长，原来很多父母都不知道什么是扁平足！#大脚掌 #扁平足 #足行健智能Ai足测 #暑假@同城推广
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Harry Liu | 物理治疗研究生1周前
扁平足＝无力的脚 — 用这套简单训练改善它 ✅ 扁平足不仅仅是“脚的问题”。 它会改变你在踝关节、膝盖，甚至下背部的受力方式。 久而久之，足弓控制不足会导致疼痛、动作变差，以及运动表现下降。 解决方法不只是鞋垫——而是从根本建立力量和控制能力。 下面是一套7个练习，帮助你重建足弓、提升踝关节稳定性，让你动作更流畅： 1️⃣ 靠墙单腿提踵（屈膝 / 比目鱼肌重点） 3 × 10–12 次｜慢速控制 强化比目鱼肌——在走路和跑步时对支撑足弓非常关键。 2️⃣ 弹力带踝关节内翻 3 × 12–15 次 强化胫后肌——支撑足弓的关键肌肉之一。 3️⃣ 双腿提踵 3 × 15 次｜顶端停1秒 建立小腿基础力量，改善足部受力传导。 4️⃣ 胫骨前肌抬脚 3 × 15–20 次 强化小腿前侧肌群，平衡前后肌力（常被忽略）。 5️⃣ 脚尖行走（向前） 3 × 20–30 秒 在移动中训练足部承重能力，同时维持足弓高度。 6️⃣ 脚尖侧向行走 每个方向 3 × 20 秒 提升侧向稳定性，而不仅仅是直线控制。 7️⃣ 单腿罗马尼亚硬拉（三个方向） 每侧 2–3 轮 改善髋部控制——因为髋部无力会导致足弓塌陷。 扁平足不会自己改善——但通过正确训练是可以提升的。 每周练习 3–4 次，坚持才会看到效果。 如果你有疼痛或长期没有改善，建议找物理治疗师进行评估。 #扁平足 #足部力量 #踝关节稳定 #物理治疗 #下肢训练
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