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徐宏建🏀3周前
#篮球教学 #篮球训练 普通人想要打好球，没有思路把这个视频研究一下！
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🏀 训练师 李磊2月前
上篮总是不稳定？问题可能出在你“太干净”了。 即使没有对抗，很多人的上篮也经常偏出——因为身体在空中是“飘”的，缺乏控制。这往往忽略了两个关键细节：主动送肩和打开护球手。它们不仅是应对防守的技术，更是让你在空中保持平衡、稳定终结的基础。 本期视频，我们专注打磨这两项 【提升上篮稳定性的非对抗细节】： 1. 学会“送肩”，建立身体控制轴心 在上篮起跳时，将投篮手同侧的肩膀自然向前上方引导。 这个动作能有效稳定你的腾空方向，避免身体侧飘，并为出手创造更稳定的发力基线。 2. 学会“打开护球手”，构建平衡与保护 非投篮手（护球手）应在起跳时自然伸展抬起，与身体形成支撑面。 它能辅助你在空中保持平衡，同时养成保护球的好习惯，为未来应对防守打下基础。 视频将通过分解演示、无对抗练习和篮下反复打磨，帮你建立扎实的终结习惯。练好这些，即使在没有对抗的情况下，你的上篮也会变得更稳、更准、更可控。 稳定，来自对身体每一个细节的掌控。点赞练起来，从基础开始，重塑你的终结手感。 #篮球 #篮球干货 #淬炼计划篮球特训中心 #训练师李磊 #篮球教学
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篮球你要听话(暑假私教）1年前
欧文换手拉杆上篮，超细节教学 上篮太死板，上篮总被冒，欧文的换手拉杆绝对可以帮你解决，如果你还不会，就赶紧收藏练起来吧 #欧文 #篮球教学 #每天学一招 #拉杆上篮 #内容启发搜索
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每日学一招🏀1周前
3步教你学会拉杆上篮，让你惊艳野球场#篮球教学 #拉杆 #篮球技巧
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江哥🏀带你学篮球(私教特训)5月前
拉杆上篮教学 你是不是一直想学拉杆上篮，把这个视频看完，你就知道如何去练习了#拉杆上篮 #篮球需要沉淀 #篮球教学 #篮球干货
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江哥🏀带你学篮球(私教特训)9月前
新手15秒学会拉杆上篮 简单实用的拉杆教学方法，15秒就能带你学会，赶紧收藏练起来吧#拉杆上篮 #篮球教学#篮球干货
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Mingdabasketball5月前
提升篮下得分！手腕旋转与篮板利用技巧 瞄准篮板小方块上篮简单但局限！本期视频教你进阶上篮技巧：手腕旋转控制、顺逆旋转与扩大篮板利用范围！适合有基础的球员，学会手感控球、制造角度、掌握拉杆与假动作，突破“入门级”上篮，打造篮下无解得分！快来练习，统治禁区！点赞、评论、订阅，分享给球友，一起变强！#上篮技巧 #手腕旋转 #篮板利用 #拉杆上篮 #假动作 #篮球基本功
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宫城良田🏀2月前
打篮球的女生｜拉杆上篮｜女生学不会拉杆上篮？今天三步教会你！艾特你又帅又抗打的姐妹一起练起来吧！#篮球 #打篮球的女生 #篮球需要沉淀 #每个动作都是用汗水换来的 #这个动作有点难
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篮球你要听话(暑假私教）1周前
新手拉杆上篮教学方法 原来拉杆上篮只需要把这四个步骤练好就够了，兄弟们赶紧练起来吧#拉杆上篮#篮球教学#实战干货
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🏀L坤（训练版）5月前
球场轻功！一个动作解锁拉杆上篮🏀 #篮球教学 #篮球技巧 #拉杆上篮 #L坤#青年创作者成长计划
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上海宏鹰体育韩教练2月前
4种针对性训练动作，快速提升篮球专项运动能力#篮球 #篮球技巧 #篮球基本功 #篮球教学 #篮球干货
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篮球你要听话(暑假私教）2月前
新手30秒，学会拉杆上篮！ 欧文的拉杆上篮真的不好防呀，还不会的抓紧跟我一起练起来吧！#篮球教学 #拉杆上篮 #过人技能包 #上篮包
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贝贝-2月前
4种针对性训练动作，快速提升篮球专项运动能力 #篮球干货 #篮球脚步 #篮球专项力量 #篮球教学 #篮球基本功
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三号同学🏀10月前
给大家分享一个上篮小技巧#三号同学
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左手 杨教练8月前
一分钟掌握拉杆上篮，又帅又能打 #dou上热门 #篮球训练 #篮球教学 #篮球技巧 #篮球干货
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极空间神兽训练营福利号2周前
初学者15秒学会拉杆上篮 #上篮 #干货分享 #拉杆 #篮球教学
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昆明训练师 万仔2月前
欧文单手拉杆 #青年创作者成长计划 48秒学会欧文同款拉杆#训练师万仔 #淬炼计划篮球特训中心 #篮球疯子
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凉宇十三（小李教练）8月前
从0学会“拉杆上篮” #篮球教学 #拉杆上篮 #篮球技巧 #篮球干货 #上篮
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宝藏篮球训练师（顺义朝阳工作室)11月前
拉杆终结训练#上篮#拉杆#篮球技巧#宝藏篮球训练师#篮球训练师唐域铭
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篮球你要听话(暑假私教）10月前
高端秀操作，拉杆属实帅，这么帅气的动作，今天5步教会你，还不赶紧练起来！#篮球教学 #拉杆上篮 #篮球 #篮球需要沉淀
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兴哥🏀一六零💯3周前
喜欢突破到篮下的兄弟，这招应该对你有提高。#篮球技巧 #拉杆 #抖音小助手dou上热门
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A BK.技巧君（老K）2周前
“如何拥有欧文这种拉杆上篮？这四个动作好好练习对你绝对有帮助！”#篮球干货 #欧文 #拉杆
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训练师曾伟2年前
你的拉杆为什么总是绵软无力？看看是不是少了这一个细节#初心塑造篮球训练#拉杆上篮
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兴哥🏀一六零💯10月前
风车拉杆上篮，学会这个可以让你上篮减少被盖帽。#拉杆上篮 #篮球技巧 #教学篮球 #抖音小助手dou上热门
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soma湿1月前
拉杆没有腰腹就算了，没了节奏你是真拉了#抖音年度球风pk #篮球大神支个招 #篮球实战技巧 #拉杆上篮
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欧阳young11月前
对抗上篮的细节 并步发不上力？不会找双脚的感觉？#技巧分享 #欧阳young #训练师欧阳 #篮球训练
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YWH李宜作111月前
分享4个动作，趁假期练真正的篮球专项力量#弹跳 #篮球 #李宜作 #热门
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SDQ-刘志豪1周前
拉杆上篮总做成‘空中杂耍’？ 不是你不努力，是顺序错了！四步进阶训练：一步上篮打基础、侧跳延伸避防守、假投逼真骗起跳、最后才是拉杆换手。按顺序练，一周后你的拉杆也能成为空中艺术！#篮球 #篮球教学 #练就有效 #一招拿捏全场 #拉杆上篮
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篮球你要听话(暑假私教）11月前
如此酷炫的拉杆上篮你还不会吗，今天15秒带你学会，赶紧跟我练起来吧#每天学一招 #篮球教学 #干货教学 #拉杆上篮
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爱打🏀的健身教练6月前
#功能性训练 #篮球 打球投篮、上篮容易发软使不上劲？分享两个动作帮你解决#运动表现 #创作者伙伴计划 #哑铃训练
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逆风而行之篮球功能性训练2周前
两个动作，针对上篮不稳定的球员，可以有效提高稳定性，#功能性训练 #篮球专项训练 #逆风而行
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陳缘源3周前
别再瞎练了！欧文最爱的核心动作曝光！ 负重俄罗斯转体，专治各种“空中不稳”。🔄 想要拉杆、对抗、滞空，这个动作是你的必修课。 别问为什么欧文对抗后手活还那么柔和， 核心稳了，末梢神经自然就灵敏了！ #篮球训练 #核心力量训练 #对抗 #运动表现 #为什么2XU是我唯一的压缩裤
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昆明训练师 万仔9月前
拉杆上篮 你会拉杆上篮嘛？#训练师万仔 #淬炼计划篮球特训中心 #篮球疯子 #拉杆上篮
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篮球你要听话(暑假私教）9月前
拉杆上篮超细节教学来了，还不会的兄弟，5步就能学会了，赶紧收藏练起来吧#篮球技巧 #篮球需要沉淀 #实战篮球 #拉杆上篮 #篮球教学
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SG-刘教练1月前
内线命中率弱，抓紧时间训练这些动作，让你事半功倍#篮球 #篮球教学 #球风冬训计划
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篮球拉杆哥11月前
大回环拉杆上篮超简单，一学就会！#拉杆上篮 #篮球教学 #xbotgo变色龙 #球场AI跟拍师
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𝑻𝒐𝒎🏀𝑺𝑮1月前
《学会这四个终结技巧 让你像欧文般潇洒得分》#欧文 #拉杆上篮 #美式球风怎么练
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江哥🏀带你学篮球(私教特训)7月前
新手15秒学会拉杆上篮 你想不想在比赛时用出拉杆上篮，下面30秒带你学会，赶紧跟我练起来#拉杆上篮#篮球教学 #篮球需要沉淀
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33号张皓1年前
我的，我的，篮又没上进…… #上篮 #上篮教学 #拉杆上篮 #上篮技巧
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200斤的朱教练1年前
让你的上篮变幻莫测的诀窍他来啦#拉杆上篮 #篮球教学#篮球
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沙拉木7月前
30秒掌握拉杆🏀艾特你还不会的兄弟去练👀#篮球 #篮球🏀 #篮球需要沉淀 #拉杆上篮 #原创作品
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RBG重塑 篮球学院4周前
浙ba球员技巧特训｜突破思路拆解｜进攻细节优化 #浙ba #篮球教学
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莫思瑞5天前
篮球对抗出手稳定必练｜5个训练强化核心抗干扰和旋转爆发，提升球场对抗及力量传导，增强投篮稳定和身体控制能力，提升球场表现，收藏跟练拥有像进攻万花筒欧文美如画的自由球风#青年创作者成长计划 #篮球 #核心力量 #功能性训练 #欧文
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去见彩虹11月前
先别着急拉杆 练练终结能力#维持热爱 #彩虹哥🌈 #篮球干货 #篮球🏀 #篮球教学
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莫思瑞1月前
投篮发力脱节必练｜5个全身核心训练整合上下肢协同发力，强化核心动态抗干扰能力，跳投三分发力丝滑流畅，拉杆终结轻松打进，收藏跟练像欧文一样打球#篮球 #核心力量 #篮球训练 #欧文 #跳投
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🏀爱穿搭的（小王）3周前
突破和终结两者最重要的就是时机#篮球#拉杆上篮#上篮教学
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宫城良田🏀3月前
打篮球的女生｜单手拉杆｜女生想要帅气的上篮，这招一定要学！赶快艾特你想变帅的姐妹一起练起来吧！#打篮球的女生 #篮球 #实战篮球 #篮球需要沉淀 #篮球教学
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兴哥🏀一六零💯11月前
换手拉杆上篮，你们是什么时候学会这招的嘛？#篮球技巧 #拉杆上篮 #篮球教学 #抖音小助手dou上热门
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小SUN侃球2周前
曼巴学院第七集：拉杆反手上篮教学 英文版纯享 #创作灵感 #篮球技巧教学 #科比
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老胡懂球社8月前
一分钟带你搞定和看懂拉杆的精髓！ 觉得讲的好的，打个好用！#BALLTRIP篮球旅程 #胡岩Warden
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上海宏鹰体育钟教练2月前
#日常训练记录 #篮球🏀篮球 后卫终结手法—拉杆
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学霸大灌篮1年前
最好看完 因为这是个错误的示范，哈哈哈，孩子们加油。#体育生
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谭指导🏀接私教4年前
拉杆拉不起来，还没做动作就落地，核心力量是永远的神，赶紧收藏练起来吧#篮球教学 #谭指导🏀 @抖音小助手
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郭教练篮球教学9月前
对抗拉杆技巧 先对抗，用核心力拉杆，内线上篮必备技术#拉杆 #空中对抗上篮 #篮球拉杆 #篮球干货 #郭教练篮球教学
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篮球训练🏀卢教练4年前
上篮对抗后不稳，拉杆总是做不好！这几个动作帮助你提高核心力量和稳定！赶紧练习！点赞收藏！ #篮球 #篮球教学 #篮球技巧
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艾.5月前
跳的矮也能拉？ 拉杆上篮“要点”#篮球 #脑洞大开 收腹跳，勾手上！#篮球干货
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风之骏日常2周前
为什么你一撞就倒、起跳发不上力、投篮总变形？ 90%的球员都忽略了：篮球所有动作，起点都是核心。 今天开始，练对核心，打球直接上一个档次。#风之骏
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江哥🏀带你学篮球(私教特训)1年前
新手四个步骤学会拉杆上篮 把这个拉杆上篮学会了，你在球场的回头率绝对是最高的#拉杆上篮 #篮球教学 #拉杆
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篮球你要听话(暑假私教）8月前
拉杆是不是很酷，有很多新手想学但不知道怎么练，今天30秒就能带你学会，赶紧收藏练起来吧#篮球🏀 #篮球干货 #篮球技巧 #篮球基础教学 #拉杆上篮
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球球小辣椒10月前
你们要的专项核心来了，🏀天赋不够努力来凑。#篮球 #拉杆上篮 #篮板 #精神氮泵 办法总比困难多，新赛季备赛期#核心力量
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逆风而行之篮球功能性训练6天前
篮球专项功能性训练#功能性训练 #运动表现 #篮球专项训练
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吕栋凯1年前
篮球小技巧提高你的终结能力#篮球
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红色奥利奥4月前
一分钟改善你的上篮发力模式#奥利奥体育#篮球基本功
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KBT篮球训练（五一淬炼）5天前
听老王一句劝 你可千万别这么练 #篮球干货 #KBT教学 #篮球专项
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