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徐宏建🏀
3周前
#篮球教学 #篮球训练 普通人想要打好球,没有思路把这个视频研究一下!
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🏀 训练师 李磊
2月前
上篮总是不稳定?问题可能出在你“太干净”了。 即使没有对抗,很多人的上篮也经常偏出——因为身体在空中是“飘”的,缺乏控制。这往往忽略了两个关键细节:主动送肩和打开护球手。它们不仅是应对防守的技术,更是让你在空中保持平衡、稳定终结的基础。 本期视频,我们专注打磨这两项 【提升上篮稳定性的非对抗细节】: 1. 学会“送肩”,建立身体控制轴心 在上篮起跳时,将投篮手同侧的肩膀自然向前上方引导。 这个动作能有效稳定你的腾空方向,避免身体侧飘,并为出手创造更稳定的发力基线。 2. 学会“打开护球手”,构建平衡与保护 非投篮手(护球手)应在起跳时自然伸展抬起,与身体形成支撑面。 它能辅助你在空中保持平衡,同时养成保护球的好习惯,为未来应对防守打下基础。 视频将通过分解演示、无对抗练习和篮下反复打磨,帮你建立扎实的终结习惯。练好这些,即使在没有对抗的情况下,你的上篮也会变得更稳、更准、更可控。 稳定,来自对身体每一个细节的掌控。点赞练起来,从基础开始,重塑你的终结手感。 #篮球 #篮球干货 #淬炼计划篮球特训中心 #训练师李磊 #篮球教学
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篮球你要听话(暑假私教)
1年前
欧文换手拉杆上篮,超细节教学 上篮太死板,上篮总被冒,欧文的换手拉杆绝对可以帮你解决,如果你还不会,就赶紧收藏练起来吧 #欧文 #篮球教学 #每天学一招 #拉杆上篮 #内容启发搜索
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每日学一招🏀
1周前
3步教你学会拉杆上篮,让你惊艳野球场#篮球教学 #拉杆 #篮球技巧
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江哥🏀带你学篮球(私教特训)
5月前
拉杆上篮教学 你是不是一直想学拉杆上篮,把这个视频看完,你就知道如何去练习了#拉杆上篮 #篮球需要沉淀 #篮球教学 #篮球干货
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江哥🏀带你学篮球(私教特训)
9月前
新手15秒学会拉杆上篮 简单实用的拉杆教学方法,15秒就能带你学会,赶紧收藏练起来吧#拉杆上篮 #篮球教学#篮球干货
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Mingdabasketball
5月前
提升篮下得分!手腕旋转与篮板利用技巧 瞄准篮板小方块上篮简单但局限!本期视频教你进阶上篮技巧:手腕旋转控制、顺逆旋转与扩大篮板利用范围!适合有基础的球员,学会手感控球、制造角度、掌握拉杆与假动作,突破“入门级”上篮,打造篮下无解得分!快来练习,统治禁区!点赞、评论、订阅,分享给球友,一起变强!#上篮技巧 #手腕旋转 #篮板利用 #拉杆上篮 #假动作 #篮球基本功
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宫城良田🏀
2月前
打篮球的女生|拉杆上篮|女生学不会拉杆上篮?今天三步教会你!艾特你又帅又抗打的姐妹一起练起来吧!#篮球 #打篮球的女生 #篮球需要沉淀 #每个动作都是用汗水换来的 #这个动作有点难
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NaN
篮球你要听话(暑假私教)
1周前
新手拉杆上篮教学方法 原来拉杆上篮只需要把这四个步骤练好就够了,兄弟们赶紧练起来吧#拉杆上篮#篮球教学#实战干货
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🏀L坤(训练版)
5月前
球场轻功!一个动作解锁拉杆上篮🏀 #篮球教学 #篮球技巧 #拉杆上篮 #L坤#青年创作者成长计划
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上海宏鹰体育韩教练
2月前
4种针对性训练动作,快速提升篮球专项运动能力#篮球 #篮球技巧 #篮球基本功 #篮球教学 #篮球干货
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篮球你要听话(暑假私教)
2月前
新手30秒,学会拉杆上篮! 欧文的拉杆上篮真的不好防呀,还不会的抓紧跟我一起练起来吧!#篮球教学 #拉杆上篮 #过人技能包 #上篮包
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贝贝-
2月前
4种针对性训练动作,快速提升篮球专项运动能力 #篮球干货 #篮球脚步 #篮球专项力量 #篮球教学 #篮球基本功
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三号同学🏀
10月前
给大家分享一个上篮小技巧#三号同学
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左手 杨教练
8月前
一分钟掌握拉杆上篮,又帅又能打 #dou上热门 #篮球训练 #篮球教学 #篮球技巧 #篮球干货
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极空间神兽训练营福利号
2周前
初学者15秒学会拉杆上篮 #上篮 #干货分享 #拉杆 #篮球教学
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昆明训练师 万仔
2月前
欧文单手拉杆 #青年创作者成长计划 48秒学会欧文同款拉杆#训练师万仔 #淬炼计划篮球特训中心 #篮球疯子
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凉宇十三(小李教练)
8月前
从0学会“拉杆上篮” #篮球教学 #拉杆上篮 #篮球技巧 #篮球干货 #上篮
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宝藏篮球训练师(顺义朝阳工作室)
11月前
拉杆终结训练#上篮#拉杆#篮球技巧#宝藏篮球训练师#篮球训练师唐域铭
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篮球你要听话(暑假私教)
10月前
高端秀操作,拉杆属实帅,这么帅气的动作,今天5步教会你,还不赶紧练起来!#篮球教学 #拉杆上篮 #篮球 #篮球需要沉淀
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兴哥🏀一六零💯
3周前
喜欢突破到篮下的兄弟,这招应该对你有提高。#篮球技巧 #拉杆 #抖音小助手dou上热门
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A BK.技巧君(老K)
2周前
“如何拥有欧文这种拉杆上篮?这四个动作好好练习对你绝对有帮助!”#篮球干货 #欧文 #拉杆
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训练师曾伟
2年前
你的拉杆为什么总是绵软无力?看看是不是少了这一个细节#初心塑造篮球训练#拉杆上篮
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兴哥🏀一六零💯
10月前
风车拉杆上篮,学会这个可以让你上篮减少被盖帽。#拉杆上篮 #篮球技巧 #教学篮球 #抖音小助手dou上热门
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soma湿
1月前
拉杆没有腰腹就算了,没了节奏你是真拉了#抖音年度球风pk #篮球大神支个招 #篮球实战技巧 #拉杆上篮
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欧阳young
11月前
对抗上篮的细节 并步发不上力?不会找双脚的感觉?#技巧分享 #欧阳young #训练师欧阳 #篮球训练
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YWH李宜作11
1月前
分享4个动作,趁假期练真正的篮球专项力量#弹跳 #篮球 #李宜作 #热门
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SDQ-刘志豪
1周前
拉杆上篮总做成‘空中杂耍’? 不是你不努力,是顺序错了!四步进阶训练:一步上篮打基础、侧跳延伸避防守、假投逼真骗起跳、最后才是拉杆换手。按顺序练,一周后你的拉杆也能成为空中艺术!#篮球 #篮球教学 #练就有效 #一招拿捏全场 #拉杆上篮
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篮球你要听话(暑假私教)
11月前
如此酷炫的拉杆上篮你还不会吗,今天15秒带你学会,赶紧跟我练起来吧#每天学一招 #篮球教学 #干货教学 #拉杆上篮
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爱打🏀的健身教练
6月前
#功能性训练 #篮球 打球投篮、上篮容易发软使不上劲?分享两个动作帮你解决#运动表现 #创作者伙伴计划 #哑铃训练
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逆风而行之篮球功能性训练
2周前
两个动作,针对上篮不稳定的球员,可以有效提高稳定性,#功能性训练 #篮球专项训练 #逆风而行
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陳缘源
3周前
别再瞎练了!欧文最爱的核心动作曝光! 负重俄罗斯转体,专治各种“空中不稳”。🔄 想要拉杆、对抗、滞空,这个动作是你的必修课。 别问为什么欧文对抗后手活还那么柔和, 核心稳了,末梢神经自然就灵敏了! #篮球训练 #核心力量训练 #对抗 #运动表现 #为什么2XU是我唯一的压缩裤
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昆明训练师 万仔
9月前
拉杆上篮 你会拉杆上篮嘛?#训练师万仔 #淬炼计划篮球特训中心 #篮球疯子 #拉杆上篮
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篮球你要听话(暑假私教)
9月前
拉杆上篮超细节教学来了,还不会的兄弟,5步就能学会了,赶紧收藏练起来吧#篮球技巧 #篮球需要沉淀 #实战篮球 #拉杆上篮 #篮球教学
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SG-刘教练
1月前
内线命中率弱,抓紧时间训练这些动作,让你事半功倍#篮球 #篮球教学 #球风冬训计划
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篮球拉杆哥
11月前
大回环拉杆上篮超简单,一学就会!#拉杆上篮 #篮球教学 #xbotgo变色龙 #球场AI跟拍师
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𝑻𝒐𝒎🏀𝑺𝑮
1月前
《学会这四个终结技巧 让你像欧文般潇洒得分》#欧文 #拉杆上篮 #美式球风怎么练
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江哥🏀带你学篮球(私教特训)
7月前
新手15秒学会拉杆上篮 你想不想在比赛时用出拉杆上篮,下面30秒带你学会,赶紧跟我练起来#拉杆上篮#篮球教学 #篮球需要沉淀
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33号张皓
1年前
我的,我的,篮又没上进…… #上篮 #上篮教学 #拉杆上篮 #上篮技巧
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200斤的朱教练
1年前
让你的上篮变幻莫测的诀窍他来啦#拉杆上篮 #篮球教学#篮球
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沙拉木
7月前
30秒掌握拉杆🏀艾特你还不会的兄弟去练👀#篮球 #篮球🏀 #篮球需要沉淀 #拉杆上篮 #原创作品
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RBG重塑 篮球学院
4周前
浙ba球员技巧特训|突破思路拆解|进攻细节优化 #浙ba #篮球教学
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莫思瑞
5天前
篮球对抗出手稳定必练|5个训练强化核心抗干扰和旋转爆发,提升球场对抗及力量传导,增强投篮稳定和身体控制能力,提升球场表现,收藏跟练拥有像进攻万花筒欧文美如画的自由球风#青年创作者成长计划 #篮球 #核心力量 #功能性训练 #欧文
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去见彩虹
11月前
先别着急拉杆 练练终结能力#维持热爱 #彩虹哥🌈 #篮球干货 #篮球🏀 #篮球教学
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莫思瑞
1月前
投篮发力脱节必练|5个全身核心训练整合上下肢协同发力,强化核心动态抗干扰能力,跳投三分发力丝滑流畅,拉杆终结轻松打进,收藏跟练像欧文一样打球#篮球 #核心力量 #篮球训练 #欧文 #跳投
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🏀爱穿搭的(小王)
3周前
突破和终结两者最重要的就是时机#篮球#拉杆上篮#上篮教学
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宫城良田🏀
3月前
打篮球的女生|单手拉杆|女生想要帅气的上篮,这招一定要学!赶快艾特你想变帅的姐妹一起练起来吧!#打篮球的女生 #篮球 #实战篮球 #篮球需要沉淀 #篮球教学
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兴哥🏀一六零💯
11月前
换手拉杆上篮,你们是什么时候学会这招的嘛?#篮球技巧 #拉杆上篮 #篮球教学 #抖音小助手dou上热门
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小SUN侃球
2周前
曼巴学院第七集:拉杆反手上篮教学 英文版纯享 #创作灵感 #篮球技巧教学 #科比
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老胡懂球社
8月前
一分钟带你搞定和看懂拉杆的精髓! 觉得讲的好的,打个好用!#BALLTRIP篮球旅程 #胡岩Warden
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上海宏鹰体育钟教练
2月前
#日常训练记录 #篮球🏀篮球 后卫终结手法—拉杆
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学霸大灌篮
1年前
最好看完 因为这是个错误的示范,哈哈哈,孩子们加油。#体育生
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谭指导🏀接私教
4年前
拉杆拉不起来,还没做动作就落地,核心力量是永远的神,赶紧收藏练起来吧#篮球教学 #谭指导🏀 @抖音小助手
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郭教练篮球教学
9月前
对抗拉杆技巧 先对抗,用核心力拉杆,内线上篮必备技术#拉杆 #空中对抗上篮 #篮球拉杆 #篮球干货 #郭教练篮球教学
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篮球训练🏀卢教练
4年前
上篮对抗后不稳,拉杆总是做不好!这几个动作帮助你提高核心力量和稳定!赶紧练习!点赞收藏! #篮球 #篮球教学 #篮球技巧
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艾.
5月前
跳的矮也能拉? 拉杆上篮“要点”#篮球 #脑洞大开 收腹跳,勾手上!#篮球干货
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风之骏日常
2周前
为什么你一撞就倒、起跳发不上力、投篮总变形? 90%的球员都忽略了:篮球所有动作,起点都是核心。 今天开始,练对核心,打球直接上一个档次。#风之骏
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江哥🏀带你学篮球(私教特训)
1年前
新手四个步骤学会拉杆上篮 把这个拉杆上篮学会了,你在球场的回头率绝对是最高的#拉杆上篮 #篮球教学 #拉杆
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篮球你要听话(暑假私教)
8月前
拉杆是不是很酷,有很多新手想学但不知道怎么练,今天30秒就能带你学会,赶紧收藏练起来吧#篮球🏀 #篮球干货 #篮球技巧 #篮球基础教学 #拉杆上篮
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球球小辣椒
10月前
你们要的专项核心来了,🏀天赋不够努力来凑。#篮球 #拉杆上篮 #篮板 #精神氮泵 办法总比困难多,新赛季备赛期#核心力量
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逆风而行之篮球功能性训练
6天前
篮球专项功能性训练#功能性训练 #运动表现 #篮球专项训练
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吕栋凯
1年前
篮球小技巧提高你的终结能力#篮球
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红色奥利奥
4月前
一分钟改善你的上篮发力模式#奥利奥体育#篮球基本功
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KBT篮球训练(五一淬炼)
5天前
听老王一句劝 你可千万别这么练 #篮球干货 #KBT教学 #篮球专项
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拉杆上篮总是使不上力气怎么办
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最新发布时间:2026-03-27 05:57
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