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北体汤老师
1年前
一做引体向上就胳膊疼手疼? 今日帮你找到原因并解决!#引体向上正确姿势 #引体向上教学 #引体向上训练 #体考体测沃兰迪 #引体向上体育中考
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大川(引体百科全书)
4月前
每次拉引体做组都是因为二头充血太涨拉不动,是不是动作有问题?#引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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超级烦
9月前
有多少人拉引体肩膀疼手肘疼#引体向上 #引体向上正确姿势 #街健 #引体向上教学 #干货教学
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探索自重训练的Ace.
2月前
反手引体,手肘内侧疼❗️ 反手引体,手肘内侧疼,那就不要用单杠,更不要一直离地做 #引体向上 #高尔夫球肘 #背部训练 #练背 #徒手健身
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大川(引体百科全书)
3月前
做引体向上肘内侧疼,是不是训练计划有问题#引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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大川(引体百科全书)
4月前
做引体向上手肘肩膀疼怎么改善#引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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TYQ
8月前
高位下拉/引体向上,手肘内侧疼。#运动康复 #健身干货
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台州扬帆体育 苏校
3月前
拉引体向上总是手疼、握不住怎么办?#引体向上 #引体向上挑战 #台州中考#中考体育
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王飞越
1年前
引体向上受伤避坑指南 肘疼肩疼手腕疼都怎么避免#引体向上#健身干货#唤醒筋骨力享运动狂欢 #放肆开跑就现在
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NaN
鹏哥举铁
7月前
引体向上肘关节疼怎么办? #引体向上 #肘关节疼痛
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大川(引体百科全书)
1周前
做引体向上的时候,手肘疼应该怎么办?#引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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韩宇.
1年前
引体向上中可能导致肩疼的几个问题。 #努力训练热爱生活
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傀儡~xoxo~
4天前
关于引体向上手肘疼#上热门 #单杠 #体测 #单杠健身
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大川(引体百科全书)
4月前
引体向上能做十多个,后背没感觉胳膊酸手抓不住怎么办#?引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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柯基没有腿
1月前
引体向上肩膀疼该怎么办 #健身小白必看经验 #引体向上 #肩胛 #练背 #肩峰撞击
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兰州中考体育张教练(招生中)
2月前
为什么引体向上一抓杆胳膊都酸,不会用力怎么都拉不上 #引体向上 #引体向上教学 #引体向上技巧 #中考体育 #兰州中考体育
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万志豪-引体教学
1周前
引体肌群 肌肉拉伤需要怎么恢复?#引体向上 #单杠 #部队 #引体向上教学
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云峰
2周前
#引体向上 看完赶紧去试一下,练完第二天背部没感觉你来找我
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大川(引体百科全书)
10月前
练引体向上的时候抓粗杠肩后束会疼怎么办? #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习
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北体汤老师
6月前
引体向上手疼怎么办?! #引体向上 #体考体测沃兰迪 #沃兰迪火箭气垫跑鞋
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徒手老孟
5月前
引体向上练完背没感觉,手臂先酸了,原因在这呢#引体向上 #背部训练 #健身干货 #给运动来亿点多巴胺
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一洲(教学版)
3月前
引体做不了没感觉的看过来~ #引体 #健身 #一洲健身 #健身教学 #健身训练
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翁教练的自律人生
5月前
引体向上总是发力错?这篇彻底教会你怎么拉! 引体向上手臂酸?背部发力感不强? 宽握和窄握引体向上分别练哪里? 别再靠蛮力了,这样练引体,背部训练效率翻倍! #引体向上 #女生练背 #背部训练 #健身 #女子塑形
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0818
2月前
为啥别人引体向上轻松拿捏,你却手臂酸痛没进展?#引体向上#中考体育#每个动作都是用汗水换来的 #这个动作有点难 #抖音小助手
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大川(引体百科全书)
4月前
做宽距引体,背没感觉手酸,上杠可以沉肩但是一拉沉肩就掉了怎么办?#引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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大川(引体百科全书)
1月前
拉引体因为手茧太痛,拉不动了怎么办?#引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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蚌埠市D1健身工作室
1月前
练背,引体向上高位下拉总是手臂疼斜方肌疼的小伙伴们看过来啦!🏋️#蚌埠健身 #蚌埠健身房 #蚌埠健身房推荐 #蚌埠健身工作室 #蚌埠塑形
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小恶棍
1周前
引体向上拉了半天,背阔肌没感觉,手臂反而酸得不行? 别再瞎拉了!今天用2分钟,帮你把引体向上的细节死死拿捏住,下次练背直接照做!#引体向上 #健身干货
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超载肌
2天前
肱骨前移了?推重了就痛,引体向上也痛?肱骨前移了怎么办?错误训练导致的肌力失衡,你需要重新回到正轨!#肱骨前移 #卧推 #引体向上 #肩痛 #运动帮帮团
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书涵想练活肌肉
2月前
如果你引体向上总是手臂酸,一定要去做这个澳氏引体,试试你就知道效果了#引体向上 #引体向上教学 #健身干货 #健身小白必看经验 #毫无训练痕迹
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Jerick的运动康复空间
1周前
做引体向上的时候,感觉腋窝后面那根筋先酸了?游泳划水的时候,总觉得肩膀后侧使不上劲?抬手过顶的时候,胳膊转到某个角度就卡住?可能是大圆肌太紧了。 今天讲这块肌肉在哪、怎么松,怎么练。 每天一块肌肉,我是jerick,关注慢慢看。 #运动康复 #大圆肌 #肌肉放松 #肌肉解剖 #体态纠正
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北京力量教练舒雨帆
7月前
做完引体脖子不舒服,按舒教练这几个办法改善解决 #北京教练 #引体向上教学 #引体向上正确姿势 #斜方肌代偿 #脖子拉伤
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橡树运动康复
1周前
负重引体圆肌受伤 #康复 #负重引体向上
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大川(引体百科全书)
3月前
练引体向上手茧疼,破了恢复慢怎么办#引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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🍚不梵
2月前
如果拉引体向上手臂酸的 一定要去做这个澳式引体,练完你就知道效果了!#引体向上 #健身 #健身干货 #健身教学 #背部训练
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阿肌讲健身干货
1周前
练背总感觉胳膊酸,背部没感觉?那是因为你动作做错了,看完这条视频你也能学会#健身 #背部训练 #健身教学 #健身干货 #引体向上
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骨科王斌(肩关节专业版)
6天前
肩痛别大意?警惕盂唇损伤!#抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营 #women的健康我们帮#疼痛真相研究所 #亚健康养生我来帮
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黄教练(干货教学)
3天前
明确引体训练思路,你的训练才能更高效!#单杠 #引体向上 #干货
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曹宇
3月前
答疑系列|第4集|推拉手肘内侧疼痛 卧推和引体向上时,手肘内侧疼痛问题的解答。包括动作筛查评估、拉伸和强化训练。 #健身干货 #健身教学 #功能训练
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@大白带你健身(教学版)
4月前
如果拉引体向上手臂酸的,一定要去做这个澳式引体,练完你的背直接酸爽!#背部训练 #引体向上 #健身 #健身教学 #健身干货
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迪仔讲健身
4天前
你是不是也一直靠手臂拉引体?评论区说说你的练背困扰#引体向上误区 #引体向上 #背部训练 #健身
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你的体育老师(上门体育春训报名中)
3月前
引体向上:胳膊酸到想喊妈😂 一个个挂在单杠上,跟挂了串腊肉似的,晃悠来晃悠去,就是拉不起来。有的脸憋得通红,五官都挤到一块儿了,胳膊还在那儿打颤;有的拽着杆半天不动,主打一个 “挂杆式休息”,嘴里还念叨 “教练,我再缓 3 秒”;还有的脚乱蹬半天,身子没上去,倒把自己晃得头晕眼花!#天津 #体能 #小学 #初中
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Xin城日常
1周前
练引体手疼怎么办,要从根源解决 其次才是换握法等等技术妥协。#引体向上 #单杠 #部队 #Xin城引体教学
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泓枢研体
1周前
为什么肩胛骨缝和中背部总是酸痛?从何处入手才能解决这类问题… 回复 @请叫我Mr.李的评论 今天从代偿模式入手,健身动作包括:俯卧撑、卧推、引体向上、深蹲、硬拉、弓箭步、平板支撑、仰卧起坐……还有久坐人群的代偿模式。 今天系统分析这类问题出现的核心原因以及改善方法。 注:内容由AI辅助生成 健身科普仅供参考如有不适线下就诊 #肩颈 #颈椎 #肩膀疼 #肩胛骨缝痛 #健身
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再坚持一下
1周前
做完引体手臂却酸的不行😭#健康管理人日常唠嗑 #引体向上训练 #引体向上 #大学生 #大学生健身
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1982可乐
1周前
#拉背日#引体向上:今天练背练习-恢复引体向上。拉完小臂酸胀.背的感觉呢😂😂😂
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森哥爱健身
2天前
#引体向上 #居家锻炼 #居家健身有新招 #单杠 #单杠健身
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福州上门体育大黄蜂
1周前
30秒纠错!引体向上拉不动,根本不是力气小! 问题出在发力顺序!先沉肩收背,再用背阔肌拉起,手臂别瞎使劲! 收藏练起来,下次体测直接涨次数! #体育中考 #引体向上技巧 #中考提分
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派
2天前
这主要问题出在哪,怎么改善,左边背没有发力感,练完第二天有时候左边肩胛骨缝疼,侧平举时,左胳膊老是往里旋,推举侧平举卧推左边发力都很差#健身 #引体#肩胛骨#健身教学 #引体向上 #卧推
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李老师的体育课堂
3天前
体育中考引体向上考试注意事项
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爱华(运动变好)
6天前
吊完手心火辣辣的疼啊,过去快1个小时了,还在疼,单杆已经缠上布了,还有啥好办法么?#单杆 #吊单杆 #引体向上 #运动变好
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下次练腿
5天前
#新手健身#引体向上错误姿势分享 引体向上左右肩胛骨发力不对称,导致我上拉时脊柱侧弯更严重。我是去年11月底解锁的第一个引体,每次练背之前都拉两组,之前只是感觉左边力量更大一点,右边先力竭。直到我脱了上衣录视频才发现拉引体时左侧肩胛骨发力不对,导致我整个人斜着拉上去。有没有大佬能教教引体焚决帮我改善下这个问题😁
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奋斗的小庞
3天前
昨天手痒玩了一下攀岩板,肘关节又开始疼了,继续康复训练。肌腱伤没彻底恢复前切勿尝试高难度动作。😂😂😂 #康复治疗#康复训练#高尔夫球肘#引体向上 #负重引体向上
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青岛优你健身工作室
7月前
引体向上胳膊肘疼! #引体向上 #运动康复 #肘关节康复
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于教练带你学健身(教学版)
1周前
引体向上动作解析 #一张图证明你在健身 #好身材就要不断的雕 #高难度动作 #这个动作我练了好久#引体向上
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光哥
3周前
#引体向上教学 ,引体第六天,卡在五个上不去了。。是不是真是动作不标准,最近做引体做的,胳膊也不疼,后背也不疼,肩膀有点不得劲!!!是不是东西不标准,发力不正确啊!!都说引体锻炼后背,我这后背一点感觉都么有???
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小曲健身说
3天前
想熟练就多练#知识科普 #健身干货 #力量训练 #健身 @抖音小助手
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阿炜老师。
6天前
第一次用这种方法去练引体向上,练完后都说背很酸,有效果,大家可以练起来试试看。#引体向上 #引体向上教学 #体育训练 #引体向上训练 #阿炜老师
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帅锅没烦恼🫥
3天前
拉引体向上需要注意什么#健身
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@汉川老王
1周前
#胳膊疼 #小妙招#同城精选#汉川脊正元筋骨推拿#汉川老王
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付钱(猛吃猛长肌肉)
6天前
个人对于负重引体见解#健身健身小白必看#练背#引体向上#青年创作者成长计划
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叶灿明(健身)
7月前
简单直白教你如何解决拉引体手疼与不稳定的问题。 #健身 #引体向上教学 #健身小白必看经验 #增肌
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Gandy__
4月前
练背辅助引体向上这个错误,需要你们注意 #健身干货 #增肌
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唯竞体育(杭州上门体育)
1周前
引体向上拉不起来?不仅仅是没力气,是发力方式错了! #体育中考 #杭州体育中考 #引体向上 #引体向上技巧 #杭州上门体育
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遊木易
2周前
别人引体向上轻松丝滑,你却费劲吃力?五步教学,带你高效提升,越拉越稳#引体向上#单杠 #单杠教学#干货教学#单杠健身
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最新发布时间:2026-03-27 06:26
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