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北体汤老师1年前
一做引体向上就胳膊疼手疼？ 今日帮你找到原因并解决！#引体向上正确姿势 #引体向上教学 #引体向上训练 #体考体测沃兰迪 #引体向上体育中考
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大川（引体百科全书）4月前
每次拉引体做组都是因为二头充血太涨拉不动，是不是动作有问题？#引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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超级烦9月前
有多少人拉引体肩膀疼手肘疼#引体向上 #引体向上正确姿势 #街健 #引体向上教学 #干货教学
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探索自重训练的Ace.2月前
反手引体，手肘内侧疼❗️ 反手引体，手肘内侧疼，那就不要用单杠，更不要一直离地做 #引体向上 #高尔夫球肘 #背部训练 #练背 #徒手健身
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大川（引体百科全书）3月前
做引体向上肘内侧疼，是不是训练计划有问题#引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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大川（引体百科全书）4月前
做引体向上手肘肩膀疼怎么改善#引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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TYQ8月前
高位下拉/引体向上，手肘内侧疼。#运动康复 #健身干货
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台州扬帆体育 苏校3月前
拉引体向上总是手疼、握不住怎么办？#引体向上 #引体向上挑战 #台州中考#中考体育
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王飞越1年前
引体向上受伤避坑指南 肘疼肩疼手腕疼都怎么避免#引体向上#健身干货#唤醒筋骨力享运动狂欢 #放肆开跑就现在
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鹏哥举铁7月前
引体向上肘关节疼怎么办？ #引体向上 #肘关节疼痛
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大川（引体百科全书）1周前
做引体向上的时候，手肘疼应该怎么办？#引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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韩宇.1年前
引体向上中可能导致肩疼的几个问题。 #努力训练热爱生活
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傀儡~xoxo~4天前
关于引体向上手肘疼#上热门 #单杠 #体测 #单杠健身
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大川（引体百科全书）4月前
引体向上能做十多个，后背没感觉胳膊酸手抓不住怎么办#？引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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柯基没有腿1月前
引体向上肩膀疼该怎么办 #健身小白必看经验 #引体向上 #肩胛 #练背 #肩峰撞击
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兰州中考体育张教练（招生中）2月前
为什么引体向上一抓杆胳膊都酸，不会用力怎么都拉不上 #引体向上 #引体向上教学 #引体向上技巧 #中考体育 #兰州中考体育
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万志豪-引体教学1周前
引体肌群 肌肉拉伤需要怎么恢复？#引体向上 #单杠 #部队 #引体向上教学
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云峰2周前
#引体向上 看完赶紧去试一下，练完第二天背部没感觉你来找我
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大川（引体百科全书）10月前
练引体向上的时候抓粗杠肩后束会疼怎么办？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习
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北体汤老师6月前
引体向上手疼怎么办？！ #引体向上 #体考体测沃兰迪 #沃兰迪火箭气垫跑鞋
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徒手老孟5月前
引体向上练完背没感觉，手臂先酸了，原因在这呢#引体向上 #背部训练 #健身干货 #给运动来亿点多巴胺
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一洲（教学版）3月前
引体做不了没感觉的看过来～ #引体 #健身 #一洲健身 #健身教学 #健身训练
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翁教练的自律人生5月前
引体向上总是发力错？这篇彻底教会你怎么拉！ 引体向上手臂酸？背部发力感不强？ 宽握和窄握引体向上分别练哪里？ 别再靠蛮力了，这样练引体，背部训练效率翻倍！ #引体向上 #女生练背 #背部训练 #健身 #女子塑形
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08182月前
为啥别人引体向上轻松拿捏，你却手臂酸痛没进展？#引体向上#中考体育#每个动作都是用汗水换来的 #这个动作有点难 #抖音小助手
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大川（引体百科全书）4月前
做宽距引体，背没感觉手酸，上杠可以沉肩但是一拉沉肩就掉了怎么办？#引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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大川（引体百科全书）1月前
拉引体因为手茧太痛，拉不动了怎么办？#引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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蚌埠市D1健身工作室1月前
练背，引体向上高位下拉总是手臂疼斜方肌疼的小伙伴们看过来啦！🏋️#蚌埠健身 #蚌埠健身房 #蚌埠健身房推荐 #蚌埠健身工作室 #蚌埠塑形
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小恶棍1周前
引体向上拉了半天，背阔肌没感觉，手臂反而酸得不行？ 别再瞎拉了！今天用2分钟，帮你把引体向上的细节死死拿捏住，下次练背直接照做！#引体向上 #健身干货
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超载肌2天前
肱骨前移了？推重了就痛，引体向上也痛？肱骨前移了怎么办？错误训练导致的肌力失衡，你需要重新回到正轨！#肱骨前移 #卧推 #引体向上 #肩痛 #运动帮帮团
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书涵想练活肌肉2月前
如果你引体向上总是手臂酸，一定要去做这个澳氏引体，试试你就知道效果了#引体向上 #引体向上教学 #健身干货 #健身小白必看经验 #毫无训练痕迹
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Jerick的运动康复空间1周前
做引体向上的时候，感觉腋窝后面那根筋先酸了？游泳划水的时候，总觉得肩膀后侧使不上劲？抬手过顶的时候，胳膊转到某个角度就卡住？可能是大圆肌太紧了。 今天讲这块肌肉在哪、怎么松，怎么练。 每天一块肌肉，我是jerick，关注慢慢看。 #运动康复 #大圆肌 #肌肉放松 #肌肉解剖 #体态纠正
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北京力量教练舒雨帆7月前
做完引体脖子不舒服，按舒教练这几个办法改善解决 #北京教练 #引体向上教学 #引体向上正确姿势 #斜方肌代偿 #脖子拉伤
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橡树运动康复1周前
负重引体圆肌受伤 #康复 #负重引体向上
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大川（引体百科全书）3月前
练引体向上手茧疼，破了恢复慢怎么办#引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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🍚不梵2月前
如果拉引体向上手臂酸的 一定要去做这个澳式引体，练完你就知道效果了！#引体向上 #健身 #健身干货 #健身教学 #背部训练
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阿肌讲健身干货1周前
练背总感觉胳膊酸，背部没感觉？那是因为你动作做错了，看完这条视频你也能学会#健身 #背部训练 #健身教学 #健身干货 #引体向上
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骨科王斌（肩关节专业版）6天前
肩痛别大意？警惕盂唇损伤！#抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营 #women的健康我们帮#疼痛真相研究所 #亚健康养生我来帮
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黄教练（干货教学）3天前
明确引体训练思路，你的训练才能更高效！#单杠 #引体向上 #干货
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曹宇3月前
答疑系列｜第4集｜推拉手肘内侧疼痛 卧推和引体向上时，手肘内侧疼痛问题的解答。包括动作筛查评估、拉伸和强化训练。 #健身干货 #健身教学 #功能训练
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@大白带你健身（教学版）4月前
如果拉引体向上手臂酸的，一定要去做这个澳式引体，练完你的背直接酸爽！#背部训练 #引体向上 #健身 #健身教学 #健身干货
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迪仔讲健身4天前
你是不是也一直靠手臂拉引体？评论区说说你的练背困扰#引体向上误区 #引体向上 #背部训练 #健身
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你的体育老师（上门体育春训报名中）3月前
引体向上：胳膊酸到想喊妈😂 一个个挂在单杠上，跟挂了串腊肉似的，晃悠来晃悠去，就是拉不起来。有的脸憋得通红，五官都挤到一块儿了，胳膊还在那儿打颤；有的拽着杆半天不动，主打一个 “挂杆式休息”，嘴里还念叨 “教练，我再缓 3 秒”；还有的脚乱蹬半天，身子没上去，倒把自己晃得头晕眼花！#天津 #体能 #小学 #初中
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Xin城日常1周前
练引体手疼怎么办，要从根源解决 其次才是换握法等等技术妥协。#引体向上 #单杠 #部队 #Xin城引体教学
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泓枢研体1周前
为什么肩胛骨缝和中背部总是酸痛？从何处入手才能解决这类问题… 回复 @请叫我Mr.李的评论 今天从代偿模式入手，健身动作包括：俯卧撑、卧推、引体向上、深蹲、硬拉、弓箭步、平板支撑、仰卧起坐……还有久坐人群的代偿模式。 今天系统分析这类问题出现的核心原因以及改善方法。 注：内容由AI辅助生成 健身科普仅供参考如有不适线下就诊 #肩颈 #颈椎 #肩膀疼 #肩胛骨缝痛 #健身
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再坚持一下1周前
做完引体手臂却酸的不行😭#健康管理人日常唠嗑 #引体向上训练 #引体向上 #大学生 #大学生健身
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1982可乐1周前
#拉背日#引体向上：今天练背练习-恢复引体向上。拉完小臂酸胀.背的感觉呢😂😂😂
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森哥爱健身2天前
#引体向上 #居家锻炼 #居家健身有新招 #单杠 #单杠健身
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福州上门体育大黄蜂1周前
30秒纠错！引体向上拉不动，根本不是力气小！ 问题出在发力顺序！先沉肩收背，再用背阔肌拉起，手臂别瞎使劲！ 收藏练起来，下次体测直接涨次数！ #体育中考 #引体向上技巧 #中考提分
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派2天前
这主要问题出在哪，怎么改善，左边背没有发力感，练完第二天有时候左边肩胛骨缝疼，侧平举时，左胳膊老是往里旋，推举侧平举卧推左边发力都很差#健身 #引体#肩胛骨#健身教学 #引体向上 #卧推
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李老师的体育课堂3天前
体育中考引体向上考试注意事项
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爱华（运动变好）6天前
吊完手心火辣辣的疼啊，过去快1个小时了，还在疼，单杆已经缠上布了，还有啥好办法么？#单杆 #吊单杆 #引体向上 #运动变好
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下次练腿5天前
#新手健身#引体向上错误姿势分享 引体向上左右肩胛骨发力不对称，导致我上拉时脊柱侧弯更严重。我是去年11月底解锁的第一个引体，每次练背之前都拉两组，之前只是感觉左边力量更大一点，右边先力竭。直到我脱了上衣录视频才发现拉引体时左侧肩胛骨发力不对，导致我整个人斜着拉上去。有没有大佬能教教引体焚决帮我改善下这个问题😁
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奋斗的小庞3天前
昨天手痒玩了一下攀岩板，肘关节又开始疼了，继续康复训练。肌腱伤没彻底恢复前切勿尝试高难度动作。😂😂😂 #康复治疗#康复训练#高尔夫球肘#引体向上 #负重引体向上
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青岛优你健身工作室7月前
引体向上胳膊肘疼！ #引体向上 #运动康复 #肘关节康复
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于教练带你学健身（教学版）1周前
引体向上动作解析 #一张图证明你在健身 #好身材就要不断的雕 #高难度动作 #这个动作我练了好久#引体向上
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光哥3周前
#引体向上教学 ，引体第六天，卡在五个上不去了。。是不是真是动作不标准，最近做引体做的，胳膊也不疼，后背也不疼，肩膀有点不得劲！！！是不是东西不标准，发力不正确啊！！都说引体锻炼后背，我这后背一点感觉都么有？？？
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小曲健身说3天前
想熟练就多练#知识科普 #健身干货 #力量训练 #健身 @抖音小助手
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阿炜老师。6天前
第一次用这种方法去练引体向上，练完后都说背很酸，有效果，大家可以练起来试试看。#引体向上 #引体向上教学 #体育训练 #引体向上训练 #阿炜老师
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帅锅没烦恼🫥3天前
拉引体向上需要注意什么#健身
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@汉川老王1周前
#胳膊疼 #小妙招#同城精选#汉川脊正元筋骨推拿#汉川老王
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付钱（猛吃猛长肌肉）6天前
个人对于负重引体见解#健身健身小白必看#练背#引体向上#青年创作者成长计划
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叶灿明（健身）7月前
简单直白教你如何解决拉引体手疼与不稳定的问题。 #健身 #引体向上教学 #健身小白必看经验 #增肌
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Gandy__4月前
练背辅助引体向上这个错误，需要你们注意 #健身干货 #增肌
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唯竞体育(杭州上门体育)1周前
引体向上拉不起来？不仅仅是没力气，是发力方式错了！ #体育中考 #杭州体育中考 #引体向上 #引体向上技巧 #杭州上门体育
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遊木易2周前
别人引体向上轻松丝滑，你却费劲吃力？五步教学，带你高效提升，越拉越稳#引体向上#单杠 #单杠教学#干货教学#单杠健身
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