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西安游泳培训.康康教练1年前
蛙泳3种吐气方式及最佳吐气时机 泳的吐气时机有两个: 1:在蹬腿时憋气，蹬夹完漂浮一下，等头上来了再吐气； 非常适合初学者，因为初学者动作没那么快，频率较低，每次呼吸之间会间隔较长时间 蹬腿效率较低，或者身体密度大易沉的人，还要蹬两次腿换一次气（在蹬完第二次腿再吐气） 吐气时机2: 脑袋入水就吐气，一直到吸气都在全程吐气 这个吐气时机更适合运动员或者频率较快的老手。因为游的快的时候，两次呼吸之间间隔时间很短，入水就吐气，到出水时刚好吐完就吸气 当然初学者往往也会因为把控不好吐气时机，出现两种失误: 1入水就过早猛吐气，前半程就吐完了，后半程憋住，想等漂起来再吸气，但往往我们的身体会因为过早吐气提前下沉而起不来 2吐气太晚，等到漂浮到不动了、停止前进了，再去吐气。我们吐气的时候，应该是还在滑行前进的 其实我说的吐气时机就是蛙泳蹬腿和吐气的配合知道什么时候吐气以后，我再说一下蛙泳的吐气方式（实际上就是吐气和抬头的配合） 有三种: 1边用鼻子吐气边抬头 吐气可快可慢，吐气慢就提前一点吐，吐得快就晚一点吐，总之在嘴巴出水面时刚好鼻子吐完，张嘴吸气（推荐初学者使用） 2也是边吐气边抬头 不过鼻子马上出水面才开始呼气，然后出水面在空气中再吐一下气，再吸气 好处:张嘴较晚，不易喝水，更有安全感 坏处:在空气中先吐气，会占用我们吸气的时间 3水下全程憋气，只有在嘴巴出水面的时候再快速用嘴巴吐气，再快速吸回来，会发出:啪啊！的声音 好处:身体密度没有发生变化，非常容易抬头起来 坏处:我个人觉得呼吸量好像较少，可能不适合长距离游进（没有具体实验过） 还有一种错误的吐气方式（有点和3对标）: 全程憋气，然后起来再用鼻子吐完气，再用嘴巴吸气（因为鼻子吐气没嘴快，耗时太长，来不及吸气就掉下去了） 此文摘自本人gzh:西安学游泳小飞鱼 请勿抄袭转载，侵权必究 西安游泳 西安学游泳 西安游泳培训 西安游泳教练.康康 #西安游泳教练 #西安成人儿童游泳培训班 #西安游泳培训 #西安学游泳#蛙泳划手换气练习
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玩弄脂肪的孙教3年前
#创作灵感 之前大家说那个太简单，今天试试这个！规则是从A吸气到B不要吐气，保持憋气状态看你可以支持几轮！我两轮！#憋气挑战 #憋气
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刘教(法兰佐救星)1年前
憋气时能吐气吗？后果很严重 #自由潜水 #憋气 #憋气挑战 #自由潜水课程 #自由潜
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jayond3周前
【干货】 挑战1分钟教你憋气2分钟！ #潜水 #自由潜 #新加坡自由潜 #憋气挑战
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漫游的大鱼swim7月前
蛙泳想游得久还不累？关键在换气！掌握这三个换气技巧，就能轻松长游不累。#蛙泳 #游泳技巧 #学游泳 @DOU+小助手
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王教游泳小课堂10月前
自由泳换气轻松、不呛水的呼吸技巧#自由泳 #自由泳教学 #游泳 #学游泳 #内容启发搜索 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @抖音创作小助手 @抖音小助手 @抖音
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扬州文教练2年前
初学者如何练习憋气？克服恐惧，慢慢适应#0基础游泳教学 #因为热爱所以坚持 #暑假班火热招生中 #恒温泳池 #扬州文教练
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健美扫地僧-腿哥2月前
大重量憋气，小重量节奏吸气吐气
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国职游泳教练老牛7月前
蛙泳换气详细教学，0基础初学者快收藏点赞关注#蛙泳#蛙泳换气#0基础游泳教学#老牛教游泳
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人鱼小西门6月前
在水下怎么呼吸？为什么可以张嘴笑？#在水下怎么呼吸？#美人鱼表演 #美人鱼小西门
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游泳教练张勇3年前
游泳技术一问一答：换气后，先憋一会儿气再吐气，还是持续吐气 #游泳 #游泳呼吸 #游泳换气 #因为热爱所以坚持
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振东🤿️自由潜教练10月前
普通人如何做到轻松憋气 2 分钟！（标准普通话版）#自由潜水#干货分享 #自由潜水
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刘教(法兰佐救星)1年前
只需4步，学会憋气5分钟 #憋气挑战 #自由潜水 #自由潜水课程 #自由潜 #憋气
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跟着凯哥学游泳2年前
掌握正确自由泳换气时机⭐吐气 吸气 憋气不再乱#游泳 #抖音全民健身计划 #教你学游泳 #自由泳 #自由泳教学
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阿龙努力ing2月前
如果不憋气，总感觉少了一股劲。#百米#起跑 #田径
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babe gaga快游鸭亲子游泳9月前
自由泳换气真的很简单 只需几步轻轻松松学会#游泳训练 #游泳 #游泳教练 #游泳技巧 #babegaga快游鸭
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wzfcat7月前
游泳想省力，别再水下憋气！学会这个呼吸节奏，游得更远 想要游得更省力，可以试试这几个呼吸调节要点。 首先，面部入水后应持续呼气，不要憋着，否则会感到憋闷。建议呼出约一半的气体，以防止出现呼吸急促或紊乱的情况。 其次，在水下呼气时切忌过猛，不要一口气吐光。可以尝试通过哼鸣的方式，平稳而缓慢地控制呼气节奏。 最后，要找到一种适合自己、能够持久的呼吸节奏。呼吸频率应配合你的游泳目标。比如长距离游泳，一般采用两划一换或三划一换气，但也要灵活变换节奏，保证身体在游进中获得充足的氧气。 #游泳 #游泳技巧 #游泳呼吸 #省力游泳 #游泳教学 #自由泳 #换气技巧 #运动健身
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美人鱼寄居蟹8月前
别以为换气很难❗️一分钟get呼吸自由💨
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Gandy__1月前
这个健身误区，很多健身小白都有，今天我们来聊一下训练节奏和呼吸 #健身 #健身干货
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老宋教游泳4年前
游蛙泳应该憋气还是吐气？@DOU+小助手 #游泳 #游泳健身 #游泳教学 #蛙泳 #蛙泳教学 #蛙泳换气
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郑州哈珀游泳-赛文老师🏊7月前
你憋气可以超过一分钟么？ 小朋友学会了憋气，但是久久突破不了憋气时间，今天问了问教练竟然突破了，憋气的秘密就在视频中，快来看看吧！#亲子游泳 #憋气挑战 #宝宝游泳 #亲子游泳早教 #哈珀游泳俱乐部
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Vicky Li9月前
救命‼️憋气5分钟，朋友说我进化出了鳃‼️ 自由潜泳池赛闭气5分钟+，比赛后朋友直接跪着问我："你鳃呢？是不是藏耳朵后面了？"😭😭😭 之前总以为闭气不呼吸=窒息恐惧，真正沉下去才发现—— 当外界声音被隔绝，耳边只剩自己的心跳声 没有社交焦虑，没有信息轰炸 反而像躲进了只属于自己的「水下结界」🌊 大脑放空、杂念清零 完全沉浸在和自己的深度对话里...更是一场超治愈的「水下冥想」！！💧 原来和自己独处的时光，也可以这么美妙✨ ⚠️专业训练，请勿模仿⚠️ （需要专业指导、完善安全监护和持续练习） 评论区交出你们的闭气时长 让我看看还有多少两栖人类潜伏在这里！ #自由潜水 #极限运动体验 #独处 #潜水 #挑战
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新星游泳健身俱乐部3月前
初学者入门“憋气”#游泳初学者 学会憋气
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爱游泳的小猪🏊‍♀️6月前
0基础蛙泳第一课～憋气#游泳 #学游泳 #记录生活 #游泳🏊 #儿童游泳
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教游泳的穆教练2周前
学游泳第一课，熟悉水性之憋气练习，提前养成鼻子呼气的好习惯 #生活服务热点中心 #游泳教学
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飞鲨体育邹教练11月前
游泳憋气教学@DOU+上热门 #游泳 #游泳健身
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老许爱运动1年前
游泳换气分三部，1 吸气 2 憋气 3 吐气。 吸气吸进肺里不要含在嘴里，憋气不能吐气也不能吸气，吐气：水里用鼻子呼气水上可以用嘴吐气，#游泳 #游泳换气 #学游泳 #游泳换气练习
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梁梁梁馨枰7月前
你们期待已久的水下呼吸教程！ 简单又好学！学会来交作业！#游泳 #水下呼吸 #梁馨枰 #游泳教学
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泳培帮Go游泳3年前
游泳中的「呼」与「吸」：何时吐气与吸气 #游泳 #学游泳 #自由泳 #游泳呼吸技巧 #憋气 #泳培帮go游泳
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洗髓垂吊运动8月前
道家强肾憋气功的方法，端坐在安静的环境中，舌抵上颚，眼睛微闭，吸气三秒然后憋气，分七次吞咽津液，坚持半个月到一个月#道家养生 #养生 #小动作大作用 #中老年锻炼 #居家锻炼
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徐老师｜高能量声音课（招学员）8月前
朗读如何不憋气，三招让气息充沛灵活！ #紧张时刻 #憋气挑战 #自在就现在 #自然美才是真的美 #能量加油站
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成都大鹏教游泳8月前
蛙泳换气不对，长游必然会累，今天只需三步，教你掌握正确的蛙泳换气#学游泳 #0基础学游泳 #蛙泳 #蛙泳教学 #蛙泳换气 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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后K25潜水中心7月前
如何让自己在水里闭气更久呢？ 苏教练的静态闭气小课堂下期来啦，对于潜水员而言更加长的闭气时间可以让自己的技巧提升！！干货满满快来跟着一起练习吧！ #后k25潜水中心 #潜水 #自由潜水 #潜水考证 #潜水技巧
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泳者键哥3年前
蛙泳初学者，“三步”帮你搞定蛙泳憋气和吐气的时机。你明白不？😉 #游泳
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周教练昌平教游泳✨✨1周前
今天练习的是憋气换气#儿童学游泳技巧教学 #游泳培训 #学游泳的日常
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金鲨体育-妍教练2周前
一下水就憋气？95%的人都不知道的吐气小技巧#游泳 #学游泳 #金鲨游泳馆 #广州番禺 #恒温泳池
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RNV发声体系教室5月前
屏气的的状态揭示了人自然状态下的呼吸模式，也能作为人在吐气拉伸肌肉过程中的紧张程度测试。@DOU+小助手 #原创视频 #vlog十亿流量扶持计划 #声乐教学
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吴准笑教游泳9月前
游泳当中吐气短，吐不出来的，一个小技巧在陆上就可以学会#游泳教学 #游泳换气 #学游泳 #吴准笑教游泳
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小路教游泳8月前
游泳累不走水，不能长距离游是呼吸的问题#游泳 #蛙泳#游泳健身 #蛙泳教学 #0基础游泳教学 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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浪里杜咸鱼🦈6月前
水下是在憋气还是呼气？这是会不会换气的分水岭！👉 评论区扣出你的数字：1. 呛水派 2. 憋气派 3. 毕业派！#游泳 #学游泳 #游泳教学 #杜教练教游泳
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游泳教学盛老师🇨🇳3周前
原来蛙泳换头先憋气再抬头吐气 学游泳就是学换气 第一节课腿差不多了 第二节课就可以学习换气了 你们的换气是怎么学的呢 #本溪 #学游泳 #游泳培训 #本溪零基础学游泳
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阿拉留神1月前
好的自由泳换气让你更放松：用嘴快速吸气，用鼻子和嘴缓慢均匀地吐气。水下吐气是放松的关键，能避免胸口憋气导致的全身紧张。换气时，头随身体转动，不要用力扭头。 #公开水域游泳#户外游泳#自由泳#游泳健身
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Swimming 小酒2周前
🎉五节课学会游泳？听声定位太绝了！ 💦抬头吸气低头憋气，滑行吐气超丝滑~ ✨从怕水到畅游，小白也能逆袭！ #小酒加油 #蛙泳 #蛙泳女孩 #真实生活分享计划
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游泳教学盛老师🇨🇳2周前
初学换气要会憋气 憋气吐气吸气才叫换气 初学换气是屏的住气 抬头再吐才能游的舒服 #本溪 #学游泳 #游泳培训 #本溪零基础学游泳
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蛏子-🏂🤿教练（佩尼达潜水）6月前
想玩好水肺潜水，要学会憋气！ 上期视频有提到水肺潜水最重要的的规则是“不能憋气”，以及憋气在水肺潜水中是如何对人体造成伤害。 这期我们再来说说为什么水肺潜水也应该憋气。 大家在调整自己孚力的时候有没有发现一个问题，无论是BCD的充排气，还是你的吸气或吐气，它导致的孚力变化总是在2-3秒之后产生。 也就是说当我们飘的时候，虽然吐光了气，但马上再吸回来你依然还是会飘上去，所以我们在需要稍微下潜一些的时候，吐掉的气等3-5秒再吸，才会让你不会飘上去。 而当我们需要自己上浮一些的时候也需要吸饱之后等一下再吐掉。 这样才是有效的控制我们的孚力，而这两种情况并没有大范围的深度变化，也对我们的身体没有伤害。 当然，大家还是需要在调整孚力的时候紧盯电脑表，避免深度大范围变化而不自知。 下期分享一个我调整中性孚力的小窍门！ #潮流运动笔记 #创作者中心 #创作灵感 #水肺潜水 #潜水女孩
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一本正经de刘教练1年前
蛙泳换气在水里是一直吐气还是憋气再吐？#蛙泳换气 #蛙泳 #三亚游泳
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大杨🍃禅拍艾灸1年前
👃感觉可以闭气一圈半，但是这种测试不能说明肺功能年青哈。。 憋气时间越长不一定代表肺部越健康。 虽然憋气能够增加肺活量，增强肺部的功能，提高人对缺氧的耐受能力，但是若练习的方法不正确或憋气的时间过长，会使肺部、心脏、大脑等器官缺氧，导致出现头晕、耳鸣、胸闷的症状，甚至出现血压升高、大脑出血。因此，憋气需要注意使用正确的方法，进行适当练习。#医路前行 #中医养生
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炫叶不爱吃1年前
憋气挑战#憋气挑战
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东莞市迈力体育科技有限公司8月前
换气和吸气与吐气练习#游泳培训 #学游泳 #游泳教练 #换气练习 #吸气吐气
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屈教练9月前
都说游泳换气难，那是没有正确的方式，跟着我学，两节课学会如何蛙泳换气。#蛙泳换气 #学游泳 #游泳培训 #恒温泳池 #学游泳
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守护心律，毅往无前1月前
房颤发作时，锤胸口、深呼吸、憋气用力有用吗？心内科医生告诉你真相！#医学科普 #房颤 #valsalva动作 #真相
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赵超医生8月前
总是胸闷憋气肺不好，教你几毛钱改善肺功能 #医学科普 #干货分享 #健康科普 #肺功能 #硬核健康科普行动
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飞行员亚南7月前
憋精是如何练出来的？ #自由潜
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智慧的智慧10月前
挑战体验100种成人兴趣班之游泳课 大家都会游泳了吗？？好期待接下来的8节1对1课程我能游成什么样！这个夏天我势必要学会游泳！#万物皆可种草搜 #游泳 #vlog #成人兴趣班 #沉浸式体验
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跟着胖虎学游泳8月前
游蛙泳很累，呼吸拖累了你！ 蛙泳换气三个点，很重要！#游泳教学 #跟着胖虎学游泳 #游泳 #蛙泳 #蛙泳教学
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