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就算你空腹血糖<6.1,你也可能得糖尿病#健康科普破圈计划 #抖出健康和知识宝藏 #健康科普有真知 #健康科普不基础 #医疗健康创作训练营 就算您空腹血糖小于6.1,也可能得糖尿病。糖尿病的真正危险往往藏在正常血糖的背后。   咱们很多糖友和朋友拿到体检报告,一看空腹血糖正常,就觉得万事大吉了,这是非常危险的!你的血糖之所以“看起来”正常,很可能是你的胰腺在替你“负重前行”,它分泌了比常人多好几倍的胰岛素,才勉强把血糖压下来。这就像一个水泵,为了维持正常供水,已经把功率开到了极限,离烧毁不远了。   这个情况,医学上就叫“胰岛素抵抗”。不想将来糖尿病找上门,就要揪出这个“幕后黑手”。   第一,怎么知道自己有没有风险?除了去医院查空腹胰岛素和血糖,算一个叫HOMA-IR的值之外,你还可以看看自己有没有这些表现:腰越来越粗,特别是肚子大;吃完饭就困得不行,总想睡觉;容易累,没精神。这些都是身体在拉响警报。   第二,赶紧调整吃饭的习惯。要少吃两种东西:一是精米白面做的“生糖炸弹”,二是奶茶、点心里的“糖油混合物”。多吃蔬菜和优质蛋白,把主食换成粗粮。   第三,动起来,别懒着。不需要你天天跑马拉松,哪怕是每天晚饭后散步半小时,坚持下来,效果都好得惊人。   大家记住了没?别只看血糖这一个数,身体的感受更重要。您学会了吗?
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