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发酵了May2月前
低卡减脂第13集|16➕8饮食法真的是肉眼可见的好用！将一天的进食时间控制在8小时以内，吃饱吃开心！剩余的16小时不吃任何食物，坚持2周，你会来感谢我😊。#动手自己做美食 #低卡低脂餐 #16加8轻断食 #低卡低脂餐 #大花轿
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Befit with Beifei1月前
8小时进食法真的能减肥吗？ 过年是不是又长胖了？ 减肥的黄金准则是什么？ #健康科学 #运动科学 #减肥 #减重
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老高与小茉&力气10月前
一日三餐真的对身体好吗？16小时断食法，禁食16小时后人体的清洁自噬系统将会启动#16小时断食 #知识科普 #老高与小茉
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立桂堂本草说2天前
16+8 太多人都理解错了，关键在于？ #轻断食 #养生 #播客 #养生知识 #8小时饮食法
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水王寿营养日记4月前
19 小时禁食：开启身体的自我修复模式#禁食 #健康
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猪波的一天6月前
23h空腹 一小时随便吃 体重会有什么变化？！（最后有心得体会 一定要看！#合理饮食 #贾冰减肥 #猪波的一天 #拒绝暴食
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丸子要自律9月前
挑战全天23小时空腹一小时进食体重会有什么变化 #放纵餐 #贾冰减肥 #减肥 #空腹有氧 #放纵餐怎么吃
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玉皇大地雷3周前
20+4 小基数20个小时不间断进食｜这算液断？#vlog #vlog日常 #一天吃什么 #小基数 #好吃不贵
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麻辣小辣椒8月前
挑战1小时任吃，23小时不进食，体重有什么变化？#吃瘦不饿瘦 #23+1减肥#减肥日常 #体重管理 #碳水
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叫我一颗水煮蛋10月前
160/最近84 ～ 本人解锁隔8h进食法好！继续打卡嘿嘿✅ 嗨老婆们下午好哇 ～提醒自己吃家常饭了！ 晚上吃碳水真的不会胖哇 老婆们试试～ #日常vlog #减肥vlog #一天吃什么 #vlog日常 #小基数
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程达光4天前
晚餐总是失控？限时进食法破解暴食循环 #减脂干货 #限时进食法 #健康饮食 #打工人减脂 #宝妈减脂指南
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丸子要自律3天前
爸妈不在家挑战23小时空腹一小时爽吃 其余时间不进食 爽吃必胜客和老式糕点#抖音美食创作者 #减肥#放纵餐#必胜客 #老式糕点
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减重代谢老王6月前
别再“狼吞虎咽”！吃饭慢一点，遵循30分钟法则，体重悄悄下降 #减肥 #吃饱不饿还能瘦 #吃饭小技巧 #抖出健康宝藏知识 #30分钟吃饭法#饱腹感秘诀
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詹友友1月前
自从开始16+8吃饭再也不能优雅🙄 因为每天只有7-8小时的进食时间，又要把当天所需要的各种营养吃足，所以吃东西这个事情真的挺赶的 。#16加8饮食法 #健身男孩日常 #爱吃爱喝爱生活 #健身餐轻食 #肌肉男饮食
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润田爆娱乐8月前
陈乔恩分享5天紧急瘦身法：一天只进食4小时，下午4点进食 #娱乐八卦
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瞭望东方周刊7月前
#“16+8”饮食法 ：8小时内进食 16小时禁食。肝脏脂肪减少23.7%，还能改善脂肪水平抗衰老 #健康 （剪辑：实习生陈圣梓）
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半夏清读3月前
《168间歇性断食》 这个数字其实很简单,16加8等于24,刚好是一天24小时。16指的是16个小时不进食,8指的是把一天的进食时间压缩在8个小时之内。#健康 #好书分享 #168间歇性断食
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金伟权博士9月前
你愿意挑战8小时进食法吗？#8小时饮食法 #饮食 #健康 #金伟权 #涨知识
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运动医学李雪梅1年前
运动后两个小时就要尽快的进食，是两小时还是两小时内？ #力量训练 #干货都在这
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消化内科施医生11月前
做完胃镜，多久可以正常吃饭呢 #胃镜 #消化内科 #医学科普
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Yeeopuuo9月前
如何利用减肥早晚餐的进食时间，使减肥效果达到最优#减肥 #减肥晚餐 #小基数减脂 #减肥食谱 #减肥小知识
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圆桌夜话2周前
16+8轻断食 懒人无痛减脂指南 减肥不用饿肚子、不用戒碳水、不用算热量！懒人也能坚持的16+8轻断食，靠调整吃饭时间就能轻松燃脂。 每天把进食压缩在8小时内，剩下16小时空腹，只喝无热量饮品，身体自动进入燃脂模式，稳定血糖、提高代谢、减轻肠胃负担。 我给你整理了上班族、熬夜党、早起党三套黄金时间表，进食期怎么吃才饱不胖、饿了怎么扛、最容易踩的坑、哪些人不适合，一次讲清楚。 不用痛苦节食，容易坚持、不反弹，适合长期做身材管理。想健康瘦、轻松瘦，这条视频收藏照着做！ #16+8轻断食 #轻断食 #科学减脂 #上班族减肥 #健康瘦身
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健康生活1周前
8+16饮食法是否科学？#冷知识科普 #拒绝废话#科普#冷知识#省流 #实用冷知识 #科普冷知识 #魂先生
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丸子正在滚向瘦子3月前
八小时进食法尝试第二天（昨天），不管了水一下#海鲜上岸日记
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姜子期1月前
16+8小时进餐法则 保持身材的秘诀，不是不吃，而是会吃，16个小时不吃饭，8个小时随便吃.在正确的时间正确的吃饭，才是王道。
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燕子姐姐很独立1周前
我差不多从去年25.9月开始10小时限时进食法一开始会觉得晚上特别想吃东西，随手放瓶水在身旁提醒自己，馋的时候先喝水～后来慢慢从10小时过度到8小时，不必要求自己天天都要做到，每个月可以规定2天随便吃，这样更容易坚持下去#养腰#腰椎康复 #中年女性 #控制饮食 #宝妈
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心中有海_194375天前
大部分是有科学依据的。我查到中国网等权威报道提到，断食6-8小时消耗糖原、12-24小时启动酮体生成和自噬，和视频描述一致；168断食能减少脂肪肝（星岛环球网），但要注意断食不能逆转肝硬化。不过酮体生成和自噬的具体时间节点还没找到明确权威依据，咱们可以一起蹲蹲后续研究。
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雅茜姐11月前
每天什么时候吃饭？3个定时原则。 #什么时候吃饭吃多少比吃什么更重要 #饭怎么吃
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榴莲菠萝蜜4月前
8小时内随便吃空腹16小时是种什么体验 #谁懂碳水带来的快乐啊 #vlog日常 #控制饮食 #16小时断食
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消化内科主任医师周晓倩3周前
16+8轻断食 一、16+8 到底是什么？ 一天 24 小时： 16 小时：不吃东西（只喝水、无糖茶、黑咖啡） 8 小时：正常吃三餐 / 两餐 就是这么简单。#168轻断食 #减肥 #逆袭 #变美
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一口芝士3天前
间歇性断食：16+8法则的科学依据 #轻断食 #减肥 #健康减脂 #健康 #科学减肥
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老张的膳食3周前
好好掌握黄金时间 这项研究发现了一个简单有效的健康方法：把吃饭时间和睡觉时间配合起来。 具体做法是在睡觉前3小时不吃东西，让过夜禁食时间从原来的11-13小时延长到13-16小时。研究人员找了39个中年胖人做实验，坚持7周半后发现，这样做的人晚上血压下降更明显，心率也更平稳，身体调节血糖的能力变强了。 这背后的道理是：睡前2-3小时是身体准备睡觉的关键时期，这时候身体里的褪黑素开始分泌，如果还在吃东西就会打乱身体的节奏。提前吃完饭，让身体有时间消化和休息，就能让心血管系统和代谢系统配合得更好。 这个方法的好处是不用节食，也不用改变吃什么，只要调整一下吃饭的时间就行。特别是对中老年人来说，这种方法简单好坚持，不用花钱买药，就能改善心血管健康。
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塑造美，自然美5天前
节食总反弹？8小时进食法+高钾饮食稳住代谢不反弹 #节食反弹 #8小时进食法 #高钾饮食 #代谢修复 #科学减肥
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吕儿聊内衣1月前
春节胖三斤，7 天瘦回来！ 8 小时进食法
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正在约读2周前
减肥失败真不是因为你贪吃！精读马克·西森《一日两餐》，颠覆我对吃饭的认知！原来每天16小时禁食、8小时进食，让身体回到"原厂设定"，就能激活"脂肪燃烧兽"！不饿肚子不焦虑，轻松减脂还抗衰老。#轻断食 #胰岛素抵抗 #健康饮食 #读书 #认知提升 @DOU+小助手
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丽丽减旨7月前
想要受的快，保证饮水、8小时进食，启动脂肪耗能#减脂 #减肥
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大魏减脂日常2周前
#16加8饮食法 一个月可以瘦多少，今天我来试试 第一天体重：155.9斤 16加8一定要注意好时间。8小时内进食，16小时禁吃。期间不吃高热量，尽量吃家常菜。期待期待
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韩雪Hannia2月前
#8小时饮食法 #养生感悟 #养足精气神#气足不思食 #腹空脑聪 腹饱则睡 保持微微饥饿感，反而体力更好啦！神清气爽，头脑清晰。
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张老师咨询工作室B22周前
很多人吃饭有一个习惯—— 吃得太快。 十分钟一顿饭， 甚至一边喝汤一边往下吞。 这样吃，其实很难适应。 正确的节奏应该是： 早餐用15分钟吃完。 中午和晚上，用30分钟慢慢吃。 一口一口， 慢慢嚼，再吞下去。 #慢食习惯 #七分饱饮食 #健康饮食节奏 #养胃日常
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贵阳三甲胃肠专家 王泽军9月前
术后禁食6小时怎么理解？是连水都不能喝吗？ #涨知识 #医学科普 #科普一下 #科普 #医生日常
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叫我一颗水煮蛋10月前
小基数隔8h进食大法好！！ 下来了我两周没破的平台期～ 嗨嗨姐妹们！ 实行隔八小时进食法当中～ 虽然和我平时吃的差不多 但是晚餐吃的晚了一些 拉长空腹时间咯～真的一点都不馋 （热衷于超级萌物）开心🥳#日常vlog #减肥vlog #轻断食 #小基数减脂 #一天吃什么
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zc12419621周前
上班族总想吃零食？3步调整找回饱腹感！ #减脂干货 #8小时进食法 #瘦素调节 #上班族减肥 #健康饮食
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阿敬很能吃2月前
保持饥饿感真的有用！ #自律 #减脂 #减脂食谱 #变瘦变美变好看
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宇宙宫主（战痘版）1周前
重启吧！！！从现在开始#12小时进食法 #健康饮食 #读书分享 #成长充电站
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小花要好好吃饭5月前
十一小长假 吃不胖的几个小技巧 十一一小长假是体重反弹的高峰期，做到以下几点，不会让体重增长的那么夸张，1️⃣聚餐是难免的，16+8，尽量控制在在八个小时之内进食，拉长空腹时间，这样聚餐的同时享受美食，还可以轻松拿捏体重，2️⃣聚餐的时候以主食为主，主食热量并不高，让我们发胖的是哪些高油高盐的菜和肉，你会发现主食量吃够了，其实根本吃不了多少高盐高的菜和肉你就饱了，这样可以完美的控制了高热量的摄入，3️⃣不喝饮料和奶茶，饮料含糖量巨高，是热量隐形炸弹4️⃣中秋节的月饼也是热量炸弹，尝尝得了，不能三五块的炫5️⃣不用焦虑上涨体重，短期内体重的上涨只是食物残渣结，节后咱们一起主持法轻断食，用不了三四天就能恢复体重，十月份我们继续逆袭！一定要瘦！争取到年底群里姐妹人均100斤！ #本来想减肥的 #怎么安排减脂饮食 #减脂餐能有多好吃 #易胖体质vs易瘦体质 #减肥没动力的时候来看看
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老高不暴躁2周前
打卡16+8減月巴法：第6天，满足8小时进食也不用吃太早，不然饿的早！#健康饮食 #健康减脂 #实话实说
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吴姐爱生活1周前
饮食混乱总发胖？8小时进食法月甩8斤 #减脂 #轻断食 #饮食健康 #减脂餐 #减肥方法
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伊再美.爱美阁美容1周前
长期少吃反而胖？调整进食顺序突破平台期 #减脂平台期 #10小时饮食法 #基础代谢修复 #减肥干货 #健康饮食
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欧欧oo4天前
2个夜间习惯让血糖悄悄变稳 明明控了饮食血糖还波动？关键可能在晚餐时间和餐后习惯。最新研究发现，晚餐提前到8点前、餐后30分钟散步，能显著改善血糖。睡前4小时吃饭比1小时血糖波动降8.3%，餐后散步20分钟血糖峰值降1.5-2.5mmol/L，还能改善睡眠、血压和体重。 #分享健康养生小知识 #创作者中心 #创作灵感 #血糖高怎么控制 #血糖高
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儿科张璐医生10月前
训练孩子自主进食注意事项 #宝宝辅食 #自主进食 #育儿经验分享 #抖出健康知识宝藏
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❤️月嫂涛姐❤️3天前
#月嫂育儿 #月嫂涛姐 #花样月子餐 给准备剖腹产的准妈妈的小提示:剖腹产的产妇月子餐安排: 1、6小时内进食！ 2、术后6小时后，可以吃一些蛋花汤、藕粉、稀粥、油茶、果汁、肉汤等流质食物，分6~8次进食，少吃多餐！ 3、术后第二天，可做一些稀、软、烂的半流质食物，注重补充蛋白质，利于伤口愈合。如:粥、浓肉汤、肉末、肝泥、蛋羹、烂面、烂饭等，每天5~6次！ 4、术后第三天，恢复正常饮食！ 主食、牛奶、肉、鸡蛋、蔬菜水果、植物油，药膳！ 5、剖腹产的不宜多吃产气的食物:如黄豆、豆制品、红薯、牛奶等，也不宜过多食用鱼类！
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饿了喝水（自律版)6月前
很多人不了解16+8和5+2 ，16+8就是一天保持16小时空腹,8小时内完成一天进食，（前提是摄入量要在基础代谢范围内）；5+2是每周七天有不连续两天轻断食，这两天女生可以摄入不超500大卡，男生不超800 大卡即可 #我的减肥日记 #减肥 #轻断食 #瘦#变美变瘦变好看
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马上说——蚌埠一院普外科4天前
全麻后什么时间进食
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季相兰腹膜外2周前
宝妈腹膜外剖体验超赞！实现5小时下地+早进食~#腹膜外剖宫产 #不破元气 #术后 #早下地早进食 #季相兰教授
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商洛精神科何耀锋3周前
禁食24小时，身体会发生什么？断食减肥靠谱吗？#减肥 #禁食 #减肥 #科普日常冷知识 #冷知识日常科普
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长沙新闻3周前
最新研究表明，晚餐别太晚，睡前3小时禁食少得病！#晚饭时间#健康饮食#康康来了#湘当养生
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Sun妈妈-红姐2月前
吃饭一分钟，搅拌半小时#宝宝自主进食训练
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瞎练胡说4年前
三餐什么时候吃，十二小时进食法，十一小时进食法，
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营养师怡文2年前
#上热门 听说还有人不懂8小时进食法？懂的人都show了！
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蓝莓咪呀9月前
#健康有效加重16+8限时进餐法正确做法#健康科普，仅供参考，如有不适，请线下就医。
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小莫学养生4天前
不同食物的最佳进食时间#中医健康养生 #创作者中心 #创作灵感 #食物与健康 #健康养生
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