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君哥跑步4周前
半马2小时完赛，可以报名全马比赛吗？能跑得下来吗？#马拉松 #跑步 #跑步经验分享#马拉松比赛#AI
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老A跑瘦了1周前
跑武汉，不小心把半马报成了全马——沉浸式武汉马拉松 #武汉马拉松 #2026武汉马拉松 #武汉 #马拉松 #全马
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酷酷的滕爱跑步2月前
#热门话题 #报名马拉松 #上热门 #内容太过真实 报名马拉松是报全马还是半马呢？#强烈推荐
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跑步一哥3月前
很多跑者能跑全马，为什么只报半马？ 如果你真想挑战全马，那就得摆正心态。 第一，别被全马的“光环”绑架，跑步的意义不是跟别人比，而是和自己对话。 第二，把全马看成一个长期目标，而不是一时冲动，循序渐进，身体适应才是硬道理。 第三，别忽视生活的平衡，训练是重要，但家庭、工作也需要兼顾。最后，给自己留余地，不必场场全马，半马和全马可以交替来报，让跑步这件事更长久。 #马拉松#全马 #半马 #跑步运动 @DOU+小助手
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道道3月前
很多跑者能跑全马，为什么只报半马 #马拉松#全马 #半马 #跑步知
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多仔跑不快1月前
目前已报宁波马拉松、扬州半马、上虞半马都需要完赛证明，打算体验首马的朋友，早早了解起来吧#这是个真实的事情 #马拉松新规 #马拉松报名 #跑步治愈一切
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有意思的老宋1周前
别再说“全马都跑下来了，半马算什么”？昨天在临平半程马拉松上，我差点被打脸。#临平半程马拉松 #马拉松 #首半马 #首半马安全完赛 #马拉松比赛
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李新宝2月前
跑过全马后 为何不再报半马 真相扎心了 #跑步 #全程马拉松 #马拉松 #半马
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跑不动的YY1周前
盐城马拉松，宿迁马拉松的这个分区属实给人看不会了，都2026年了分区还能倒退的嘛，不是应该越来越科学嘛#盐城马拉松#宿迁马拉松#2026盐城马拉松#盐马#半程马拉松
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酷酷的滕爱跑步1月前
#热门话题 #马拉松中签率 报名半马中签率高，还是全马中签率高#认知分享
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悟空1周前
长春马拉松已报名，万一中签了呢！ #马拉松 #长春马拉松 #跑步打卡 #自律遇见更好的自己 #自律
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覃娅娅3周前
报半马结果报成了全马，都不想跑了#世遗马拉松 #马拉松
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六一的阿瞳1周前
全马半马报名费都是200 中签率🌸全马9.9%，半马2.9% 汇跑赛事办的赛体验很棒+无锡经济底子好+樱花季 强强强联手 把锡马做到国内超热门+难中签的赛事之一 不是参赛选手也能去马博会玩哦 #无锡马拉松 #2026无锡马拉松 #马拉松沉浸式体验 #开跑就现在 #锡马参赛包
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大圣爱跑步5月前
不是全马劝退，是教你科学“上马”， 从半马到全马，大圣教你三步走！#马拉松 #全马 #半马 #跑步
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娜娜爱玩儿…1周前
没有一定跑量的 真不要尝试全马#全马 #马拉松 #全民健身重在参与 #清远马 #跑步
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阿明爱跑步8月前
小姐姐刚跑10公里就报了全马，不要把全马当成儿戏啊 #跑步知识 #健康跑 #马拉松 #舒舒服服稳稳当当 #跑步
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黑影儿1周前
上海半马&武汉全马背靠背丨我的能量补给实战报告 这是我第一次半马和全马背靠背的比赛，并且前面的上海半马是我的目标赛事，希望拿到前200名直通上马，一周后的武汉全马虽然不是目标赛事，但也希望有一个好结果。怎么把这两场比赛顺利高效的跑下来，我觉得赛场上的补给和两场之间的恢复很重要，来看看我是怎么做的吧。#迈胜 #胶个朋友不止PB #迈胜能量胶 #能量胶 #马拉松
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一哥辅材2周前
建材圈菜腿一哥#成都世遗马拉松 #半马报成了全马怎么办 #一哥辅材
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帧间美学6天前
今天分享马拉松半马和全马的区别，你们参加马拉松都参加哪个，评论区来聊聊。#鲅鱼圈一起来跑鲅跑团 #鲅鱼圈马拉松 #跑步治愈一切
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梦瑶姐姐1周前
去年参加了半马，今年直接冲全马，自从报名后只跑过一次20km，懵懵懂懂就站上了赛道。赛前看了网上攻略都说30km后是个坎，前面一定要慢，于是全程慢摇，状态还挺好～ 一路上被陌生人加油鼓励着，全程开心完赛！人生首马，也是圆满了哈哈哈！ #人生首马 #丽水马拉松 #马拉松 #传递奔跑的力量 #运动女孩
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老V闲聊2周前
半马还是全马？
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展哥老弟1周前
会是这样吗？半马与全马的关系是两个半等于一个全吗？ #运动 #跑步 #因为热爱所以坚持 #跑步治愈一切 #展哥跑步日记
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奔跑的帅帅2月前
石马报的半马还是全马？ #奔跑的帅帅 #晨跑 #石家庄马拉松
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奔跑的陌陌1周前
康比特半马全马套餐，搭配合理又权利，经济又实惠，帮助我们提升运动状态，完美pb#跑步#马拉松#康比特#全马套餐
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巧克力豆1周前
康比特全马半马PB套餐，合理全面，经济实惠，提高运动表现，助力比赛PB#康比特能量胶 #补剂 #马拉松 #马拉松补给 #全马
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迈胜官方旗舰店5天前
半马精英级别！为什么你的全马成绩，完全不匹配半马？
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爱跑步的勇哥1月前
为什么很多人跑完第一场全马比赛就不再报半马了。你是不是
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犀旺专业运动康复5天前
你知道每年有多少人参加马拉松猝死吗？ 其实运动本身没有问题，但不要妄图用运动抵消抽烟，酗酒等恶习带来的危害，同时也要科学训练，不要盲目硬撑。祝大家都能健康平安地享受运动的快乐！#马拉松 #跑步 #张雪峰 #心源性猝死 #运动
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大彬教练聊科学跑1周前
半马PB≠全马稳，这次我用无锡跑崩告诉你真相～ #无锡马拉松 #仁寿半马 #高原训练 #大彬教练 #无境跑步训练营
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跑个6吧6月前
全马还是半马，从这几方面来考虑。#马拉松 #跑步运动 #大神支个招
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大俏俏3周前
一场意外的全马成全了我首马轻松拿下，边跑边拍到了赛道上张水华 领物现场才发现自己报错了比赛，半马报成了全马。南京北岸成全了我，赛道平坦气温舒适，跑南京北岸，桃花撞江风 ，42.195公里，踩过浦云路大桥的晨光，看过长江奔涌，掠过百年浦口车站的砖墙。在一路轻松的跑步收获春天满眼浪漫 #南京北岸马拉松#春日跑马#跑马拉松当然要记录啦#马拉松现场随拍#张水华
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琨叔啊1月前
跑半马比全马更危险 跟大家讲一个反直觉的事情。 “半马比赛比全马更危险，更容易出事。” 半马和全马竞赛是两种不同跑法，半马要跑快，全马要跑稳。 全马是一个持续的，中等强度心率的有氧到混氧区间的运动，考验的是耐力极限。 所以，跑全马是几乎轮不到你的心肺崩掉的，因为你的腿会先崩掉。 30公里之前，你基本上是会稳住速度，控制心率，30公里以后，不是你想干什么就能干什么的，你想心率飙升，你的腿是不允许的。这叫“心力大于腿力”。 半马是一种高强度混氧到无氧区间的运动。一开始就要上速度，全程要顶着心肺极限来跑，心肺一直处于爆炸的临界点。半马这个距离，腿部力量储备还是相对充足的，这就是“腿力大于心力”，你的腿是有可能把心脏拉爆的。 跑马猝死比例全球统计是0.5 / 10万。就是20万人里面抽奖中一个。 长期久坐不运动引发的疾病死亡的比例约 10%左右。是跑马的两万倍。只不过这样的死法视觉效果不刺激，过程缓慢，都在大家看不见的地方。所以往往让大家觉得久坐不动比跑马拉松安全。#马拉松 #半程马拉松 #三高 #久坐不运动的危害
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大湾区晨跑·巴蒂1周前
本周日今年首马，连南半马，有没有一起的？ 本周日，29号，连南半马。 报了名，今年首马，准备去跑一跑。 上半年报了4只马，武汉马、无锡马、清远马都没中，只有这只马热度不高，报的人不多，不用抽签。 之前都是跟跑团的大部队，这次身边熟悉的朋友都没报，缺少队友。。 这次想问问——有没有跑友也报了这场？ 有的话评论区举个手，到时候一起出发，赛道上互相加油，一起跑一段也行。 没报的也可以来聊聊： 你下一场马拉松报的哪？ 评论区分享一下，让我也参考参考。🏃‍♂️ · #大湾区晨跑巴蒂 #连南半马 #普通中年人 #无锡马 #武汉马
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王向东1周前
3月22日，武汉马拉松总规模30000人，其中全马17000人，半马13000人，全球有69个国家/地区45.1万人报名，创历史新高。 满城沸腾，人声鼎沸，汉马氛围感拉满，脚步一迈，便再也停不下来。全马全部选手排名1634，平均配速4.31/公里，平均时速13.31公里，以3小时10分9秒的成绩顺利安全完赛。
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Lizzy多小多1周前
锡马没骗我，是真的能PB！生理期也能PB！！！ 而且我身边好几个朋友都PB了！ 这下无锡马拉松全马和半马的奖牌都有了，很完美～ 说下飞电6这双鞋的推进感确实不错，很适合跑马，爱跑猫工作人员给贴的肌贴也非常的牢，一整天没掉，无锡今天的温度也正适宜～ #无锡马拉松 #马拉松PB #那就看我的 #跟着赛事去旅行 #抖音运动班
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谭雅跑呀1周前
半马vs全马：从代谢逻辑到生存重构，拆解“快”与“韧”的真相 都说全马不是两个半马的距离叠加，生理底层到底差在哪？半马是乳酸阈值之舞，全马是能量生存战。一个跑“快”的艺术，一个跑“韧”的修行。你现在主攻哪个“马”？评论区告诉我👇#半马 #全马 #马拉松 #跑步知识 #开跑就是马拉松
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西卡卡1周前
半马不错，全马很拉？你可能练偏了 你的全马配速比半马配速要慢多少？ 有些跑友已经系统进行过全马训练了 但实际跑的成绩和算的目标成绩距仍然很大 也就是他们的全马比赛配速比他自己的半马比赛配速要慢很多 那原因是什么？在训练中又应该按什么计划去跑呢？ #马拉松 #马拉松训练 #跑步 #半马 #干货
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东北小老妹儿Amy5天前
还记得2025年岳阳马拉松全马的我吗？那是我第一个全马4小时过2分钟完赛的，记得当时是奔着破四去的，没想到还是失败了，我也尽力了，当时说再也不跑全马了，今年报的半马，岳阳马拉松周末见#岳阳马拉松 #我来啦我来啦
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阿明爱跑步1周前
总跑量600公里 半马能完赛吗 #跑步 #半马 #半马完赛 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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一醉2周前
我是马拉松中签非酋，我媳妇儿却是锦鲤 昨天北京半马出签，不出意外又没中，但意外的是我媳妇儿背着我报了个名，居然中签了😂 #北京半马 #2026北京半程马拉松 #先跑再说 #真实生活分享计划 #抖音生活观察计划
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三把汗（小州跑瘦了）1周前
2026广元半程马拉松大总结，赛道，赛事服务以及自己的手表数据，已经全放在了视频里。广元我的福地！！！#广元半程马拉松 #2026广元半程马拉松 #运动帮帮团 #三把汗
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慢跑的蜗牛姐2月前
跑完全马你还会去跑半马吗？#马拉松 #半程马拉松 #跑步知识 #跑步#跑圈鄙视链
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羚羊哥哥5天前
武汉马拉松全马1.7万人，半马1.3万人，第一名奖金10万元 2026预计产生经济效益10亿元。#马拉松现场随拍 #场面壮观 #体育赛事现场打卡 #热门音乐🔥
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跑不快的追梦人5天前
所有的半马都不中，最不想中的全马居然让我中了 #北京城市副中心马拉松 #中签
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梁师益友2月前
半马不是马，30公里后才是马，本期深度分析为什么很多人这样说？#半马不是马 #马拉松的意义 #马拉松的魅力 #跑步治愈一切 #跑步知识
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谢先生爱跑步3月前
怎么样去判断自己能否跑半马或者全马？跑起来就是最棒的自己～#跑步 #马拉松
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啊康⁹¹⁸5天前
亦庄半马，通州全马都中签了，跑哪个？
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纯哥1周前
张海峰跑过半马跑过全马，都没事却倒在平时轻松训练后。
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强风吹拂6天前
#又两个全马一个半马了！北京城市副中心马拉松，比之保定马拉松怎么样？跑过就知道了！#
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阿明爱跑步1周前
半马207轻松完成 全马是否能手拿把掐 #跑步 #半马 #全马 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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西卡卡1周前
怎么用半马成绩算全马目标？一步算出来 半马 130，全马 310 是怎么算出来的？ 怎么通过你的半马成绩，去精准预测你的全马理论目标？ 先说结论：半马成绩拿来预测全马，不仅靠谱，而且具有极强的参考价值。 今天展开跟大家讲一下，如何快速计算自己的全马目标成绩 #马拉松 #半程马拉松 #武汉马拉松 #无锡马拉松 #干货分享
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游览在跑步1周前
康比特全马套餐 这样搭配省心省事又省钱 助力赛场pb#康比特能量胶#全马套餐#半马套餐#运动补给#马拉松
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三栖顾问田照刚1周前
张雪峰事件敲响警钟！6 大保险配置清单，30 岁后千万别裸奔 张雪峰曾直播回应：信吗？我这个跑半马的人，你说我肾不好我都认， 你说我心脏不好？张老师全马 PB4 小时，半马 1 小时 47 分， 每天跑 16 公里，却栽在了心脏上。#保险科普 #重疾险 #医疗险 #张雪峰
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阿明爱跑步3周前
半马跑到124 全马能破3吗 #跑步 #半马 #全马破3 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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我听beyond的歌长大6天前
每次全马比赛从25公里开始，都会告诉自己，谁TM再跑全马就是大……35公里之后更是如此，然后依然每次北京的通州的比赛都还是会报名，这一次如果北半马顺利完赛，那通州全马将会极其恐怖#2026北京城市副中心马拉松 #通北马拉松 #马拉松
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