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大川（引体百科全书）10月前
拉引体到底需不需要沉肩？核心到底要不要收紧？应该更多的注重肘部的屈伸还是肩胛骨的收缩？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习
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黄教练（干货教学）8月前
看完你就明白拉引体什么时候沉肩，什么时候没必要沉肩啦！#单杠 #引体向上 #干货
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点润企业店10月前
引体到底要不要挺胸沉肩 #引体向上 #单杠 #上肢力量 #军事体育 #基础体能
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刘总教头3周前
刘总教头开课啦！以军人的姿态教你站正站直#军人 #军姿 #姿态 #站姿
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阿阳（肩胛贴合胸阔门）4天前
很早之前我就说过所有动作要让肩胛贴合胸阔、再去训练！会有越来越多的博主给兄弟们科普这个观点、现在也刷到了不少博主在分享这个观点、这也印证了我的理论和经验是对的！现在这个肱骨主动肩胛骨被动联动的观点、后面也是会有更多的博主分享、这真的我是走了很长时间的弯路！总结的经验！兄弟们一定不要再走了！#健身干货 #健身小白必看经验
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杜大夫·豪爽军医·神经内科3月前
#真实生活分享计划 ⚠️歪沙发=养病！军人站姿藏着健康密码！ 当过兵的人都懂：站如松坐如钟，好姿势能防一堆病！现在的颈椎病、肩膝问题，大多是歪沙发刷手机、低头看电脑熬出来的。常仰头看天、远眺，练颈椎操，从小养成好体态，健康少遭罪！挺拔身姿不仅守护健康，更彰显生命蓬勃向上的精气神！#颈椎 #健康 #好习惯 #军人风采
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体德学院-黄老师Ronkin2月前
沉肩or不沉肩？ #真实生活分享计划 #李维刚 #体德智训
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经视直播6月前
军人挺拔身姿圈粉无数，普通人也能靠矫正姿势提升气质
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YUANGYM官方号1月前
英雄力量站姿推举器 英雄力量站姿推举器，精准虐肩，募集核心借力推起更大重量！ 精准强化肩部肌群，优化肩关节活动能力与肩部发力感， 调档位定站姿，稳核心呼气上推展肩部，沉肩停 1 秒， 吸气慢放不塌腰炸肩线，塑肩颈线条，拒绝肩颈借力！ 12-15 次 / 组，一周 2-3 次 #练肩神器 #健身干货 #YUAN・健身 #南宁健身房
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GT射箭刘元6天前
复合弓入门百科第五十二期-挺胸还是含胸？ 小伙伴们，你们射箭的时候是挺胸还是含胸呢？中立位才是射箭的时候应该保持的位置#射箭 #弓箭 #中立位 #沉肩 #GT刘元
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John周1月前
站姿‘耸’肩 重点不是“耸”，而是“沉”！ 在放松下沉时，感受斜方肌和颈部被彻底拉伸 激活深层肌肉，让肩胛骨回到正确位置 三大功能： 1️⃣ 解放长期收缩的斜方肌 2️⃣ 拉长颈部线条视觉上显脖子长 3️⃣ 训练时胸背发力感提升300% 适合人群： 久坐办公族 | 肩颈僵硬党 | 想改善体态的你 #健身技巧 #职场人健身 #体态改善 #健身干货
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正哥讲养生4天前
太极马步｜军人站姿同款根基，3分钟练稳下盘、强腰固肾。马步扎得稳，养生不跑偏；根基打得牢，功夫自然高。 #太极马步 #养生根基 #正哥讲养生
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刘双双-欣生演讲6天前
职业化修养从自律开始 #职业自律#站姿#领导演讲#形体
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小钢炮1周前
沉肩教学，给我1分钟给你讲明白什么才是正确的沉肩#健身小白必看经验 #沉肩教程
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马修斯基3天前
挺胸 我们生活中说的挺胸和健身中的挺胸可不一样哦！ 学会挺胸，可以在健身动作中更精准更高效的锻炼目标肌群！#健身干货 #挺胸沉肩 #健身教学 #挺胸收腹 #深圳自由教练
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鸡蛋卷2月前
为最帅站姿的军人点赞#军人 #边防#边防英雄 #边防军人@DOU+小助手
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路飞爱健身3天前
#沉肩 我看还有哪个宝宝学不会沉肩
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任老师✨古典舞课堂1月前
古典舞零基础基训第一节课《站姿》，超详细讲解教程～ #古典舞 #零基础学舞蹈 #在家学舞蹈 #古典舞教学 #简单易学舞蹈
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犹忆武林人未远4天前
#传统武术 #沉肩坠肘 @阎玄泰 阎子龙 @春风化雨
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福满多西西3周前
眼前这一幕，你愿意给这两位风雪中最帅站姿的中国🇨🇳军人点赞吗？##致敬军旅
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站桩方法（4月站桩线下有集训）1月前
站桩姿势里的沉肩坠肘很重要，动作正确，上半身直接松活 #站桩 #站桩养生 #站桩教学 #强身健体 #刘宪军教站桩
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戎途规划·夏指导 | 训练基地全年招生3周前
军事五维训练基地参观开放中 #参军规划 #役前训练 #当兵入伍 #政审体检 #五维四型
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网红情报阁哟1周前
10岁小男孩凭借一身出色的军人气质和各种正气凛然的军姿展示，走红网络#军训#站军姿#踢正步#少年强则国强
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迷彩灵清1周前
看到这一幕，你愿意给这位风雪中最帅的站姿的中国军人点赞吗？
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小程子的布衣公主2周前
#当兵 #站姿 #军人风采 #当兵前vs当兵后
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DJC3年前
当过兵的人都要经过三四个月的共同科目军校，这是军训站姿训练：课目：单个军人队列动作，站姿军训：立正时，三挺一收，挺腿、挺胸、挺颈，小腹未收，二肩后张，脚尖打开60℃，即一脚宽。#青春无悔军营路 #战友情深岁月难忘 #让军人成为全社会尊崇的职业 #退伍不褪色传递正能量
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广西钦州溢橦幼儿园1周前
站姿训练，是军事主题园里最基础的磨砺。 挺拔身姿，练的是体魄与定力； 端正仪态，塑的是纪律与作风。 站出军人风范，磨出坚韧意志， 以挺拔之姿，养浩然之气， 在坚守中锤炼自律，在坚持中成就更好的自己。#军事主题幼儿园 #军姿 #钦州 #幼儿园 #溢橦幼儿园
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高原战士4年前
#致敬中国军人 军姿教学完整教程来了，请注意查收！（谢文 马成锁 殷翔）#一起涨知识
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硬虎得练💪7月前
正确沉肩，只需要一个动作 #沉肩 #肩部训练 #健身 #健身干货 #健身小白必看经验
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安徽武警5年前
#最帅军姿 来来来！班长教你站军姿了！（陈庆同 林蒙 李伟豪）
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跃康运动康复1周前
沉肩只会导致你的肩的问题越多，不沉肩也不代表你练不好肩#肩 #沉肩 #肩痛
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阿豪（爱吃土豆版）8月前
沉肩不会做 还有圆肩驼背 肱骨前移的体态问题 本质上都是肩胛骨的问题 坚持做这套功能性训练 都会有所改善！#健身干货 #自律 #健身小白必看经验 #肩胛骨功能性
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执炬者柒号4月前
“站姿决定职位，军魂就是竞争力！最好的职场信用，是“站”出来的！#军人风采#励志语录#传递正能量#老兵论军姿与职场
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站桩导引施老师1周前
站桩常说沉肩坠肘，但是沉这个地方你就错了 #站桩 #站桩的误区 #沉肩 #站桩教学 #初学站桩
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赵可粒（练背版）7月前
分享正确沉肩的方法以及沉肩过程中会出现的误区#沉肩 #练背#居家锻炼#改善体态#直角肩
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老白健身干货1周前
3秒学会一个健身动作-站姿哑铃侧平举
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椰子水加冰4天前
睡觉记得沉肩 #毫无训练痕迹#拒绝身材焦虑#躺平
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甚尔健身3天前
健身想要不跑偏，沉肩一定要记全。 肩膀远离耳两边，肩胛后收稳如山。#沉肩 #健身 #健身小白必看经验
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软肉塑形记4天前
跟着呼吸沉肩，别再假沉肩啦！ 之前硬挺胸、用力夹背，斜方肌越练越壮，一动就耸肩代偿😮‍💨 现在才明白：沉肩是自然下沉，不耸肩不夹背，跟着呼吸找发力感 对溜肩、斜方肌高耸的姐妹太实用了！ 有没有跟我一样以前总假沉肩的姐妹，一起慢慢改💪 #沉肩 #正确沉肩 #斜方肌放松 #体态改善 #从肉到有型
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草草自媒体1月前
外国游客被中国军人的站姿给吸引到了，迟迟不肯离去#军人#致敬人民子弟兵#dou上热门@DOU+小助手
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杨哥是我☀️4🈷️广东3天前
认知决定行为 新手其实会很容易做对了，但由于认知问题或者别人告诉他背没夹紧不对，然后去刻意的沉肩夹背挺胸，久而久之出现各种问题！#健身干货 #高位下拉 #背部训练 #胸曲变直 #健身小白必看经验
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山东武警6年前
#军旅人生第一步 如何站好军姿？相信这位新兵班长的军姿口诀能帮到你（王海峰、岳艺飞）
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家庭健身房-愈杰8月前
一条视频解决站姿飞鸟时，斜方肌酸的要命家庭健身#健身干货#家庭健身#站姿飞鸟#健身教学
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健身马业壮1月前
徒手肩部训练 #肩背力量训练 #创作者中心 #创作灵感 新手练宽肩｜跟我练这3个动作，徒手也能练出宽肩气场！ 不用器械、不用健身房，在家就能开练！ 沉肩不耸肩，慢控不借力，肩越练越立体，穿衣直接显瘦显挺拔！ 坚持练，宽肩窄背真的不难～ #新手练肩 #徒手练肩
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小马快跑（4月前
军人站姿一动不动，是责任的坚守，也是岁月的静好。💪致敬最可爱的人！#军人风采 #坚守岗位
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普拉提教练-小鱼9月前
宝子们一直在问的如何“沉肩”教程，简单不出错，好找感觉有矫正效果，在运动中同样适用。#沉肩
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小花老师-玲玲瑜伽学院4天前
#打开视频学会正确沉肩 避免斜方肌肥大显壮
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阳哥爱健身3天前
一个动作练肩 #练肩#健身干货#居家锻炼#健身#肩膀训练
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爱健身的黄同学4天前
邪修体态纠正 一个动作调整圆肩驼背 斜方肌紧张 让你拥有挺拔身姿#体态纠正 #居家锻炼 #健身小白必看经验 #圆肩驼背 #上班拿铁下班撸铁
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Ctrl私教～时年3周前
肩膀像抗炸药包，放松斜方肌上束 按揉肩膀的最高点#健身 #体态纠正 #耸肩驼背 #耸肩
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爱新觉罗幕1周前
优雅女人时刻谨记： 收肘，扣手，沉肩，立颈， 两脚是10点，12点站姿， 酷飒裤装双腿外K字型站姿，优雅裙装内K字型站姿。
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大川（引体百科全书）3月前
提高引体数量，拉引体需要控肩吗？#引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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小满吖9月前
沉肩不是一个动作，而是一种时时刻刻保持的状态#沉肩 #正确沉肩 #肩背训练 #健身 #体态纠正
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爱自律的魁1周前
想要倒三角的看 #居家健身#肩部训练#练肩#增肌#健身
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