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爆辣小美11月前
3min｜一首歌腹肌跟练3.0 有提示音 只有3个动作 并且上半身全程平躺 你的脖子不会先练出腹肌了 每个动作30下 可以慢一点 但是尽量做饱满 关于饮食：我饮食不规律 不好做参考 我是小美 做兄弟在心中 有用的回来反馈#暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #我的沉浸式减脂vlog #居家锻炼 #马甲线
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董小董9月前
呼啦圈跟练第17首了，这首歌依然很好摇#居家锻炼 #呼啦圈转起来 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰
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星舞蹈（星舞联盟）招生中6天前
孙老师教师班 #星舞蹈拉丁#曹政孙璠#星舞蹈集训 #星舞蹈天安店#星舞蹈四海城店@孙藝菲(孙璠)Nina SUN 星舞蹈 @曹政不会跳拉丁
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爱唱歌的暖火5天前
突然好想教人唱歌啊！#唱歌 #教唱歌 #零基础学唱歌#小白学唱歌
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linda林豆豆2周前
这也太可爱了吧～女孩子真的是世界上最可爱的生物😅🥰#小肚肚 #可爱到爆炸💥 #萌娃 #骗你生女儿 #linda林豆豆
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曹美玉1年前
怎么才能把气吸到肚子里？后悔没早点学会！！太容易了！#唱歌 #职场女性 #零基础学唱歌 #腹式呼吸 #气息练习
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蔗糖小粉笔3周前
上课瞧好吧 老师@Meo米奥
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在西安做产康的茉莉6天前
你练对了吗？#宝妈 #闺蜜 #同城 #西安
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郑郑的马甲线6天前
碎片时间练一练3分钟，每天单曲循环3到6组（腰腹酸胀是好的酸）#呼吸训练 #核心腰腹 #瘦肚子 #瘦腰腹 #核心力量
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冰西瓜真好吃6天前
开窍唱歌之后化身ktv麦霸#学唱歌#零基础学唱歌#唱歌技巧#流行音乐#你的互联网学习搭子来了
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小秋声乐1月前
这种教学毫无意义 鼓肚子吸肚子，声音还没搞明白，一唱歌肚子先主动，这是多么愚蠢的教学方式啊#声乐 #声乐教学 #学唱歌 #干货 #知识分享
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李某某3周前
姐妹们要的真空腹教程来啦！第一次做这样的视频，姐妹们将就着看，我们一起练出沙漏腰✌️#真空腹 #马甲线养成记 #沙漏腰 #小蛮腰 #好身材就是这样练出来的
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我是小晶子3月前
是谁见证了我从大肚腩到沙漏腰还没行动的#沙漏腰 #腹式呼吸 #收核心
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C小西6月前
姐妹们要的腹式呼吸跟练版来啦！！练起来！练核心！瘦腰腹！#腹式呼吸 #瘦肚子 #瘦腰腹 #核心训练 #airbell呼吸训练器
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稳哥教播音丨课程在橱窗8月前
我让大家把肚子“吸”起来的原因是什么？今天一个视频给你解释清楚，好好看，认真理解。这个视频非常重要，而且是纯纯的干货分享。#小腹 #播音主持 #播音员主持人 #小腹内收而放松 #科学发声
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十月๑҉晶小朵(勿连赞)6天前
凹造型了！用力吸一下肚子还是可以的🤫😎#dou有好身材 #一起野个好身材
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教唱歌的屈老师2周前
收肚子是本质，鼓肚子是现象#用哭泣生气等情绪以及狗喘气等方法，充分吸通吸开身体#学会使用身体这个肉质管乐器，建立乐器思维，坚持天天练习，是尽早实现歌唱自由的不二法门#基础学唱歌
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ᥫᩣ໌້ᮨ丫头ℛ꧔ꦿᩚ1周前
正要卡不了，侧腰还是可以的，肚子稍微吸一吸眼镜也能挂上去#腰围挑战 #眼镜卡腰 #跟风
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琳🐷+沛🐷6天前
#交出你的健身作业 一起来跟练吧，虽然不专业🤣反正要靠自己勤劳才可以
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瑞琪6天前
正腰卡不了，侧腰还是可以的，肚子稍微吸一吸，眼睛也能挂上去😎#墨镜挂腰#跟风一下
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Zhanᴗgᰔᩚ 卓1周前
正腰卡不了，侧腰还是可以的，肚子稍微吸一吸，眼镜也能挂上去@#墨镜挂腰#跟风一下#小蛮腰
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明媚的阳光6天前
人活一口气，每日坚持练气打卡。#古法腹疗#呼吸心法
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产后恢复教练啊珍1周前
腹式呼吸跟练#腹式呼吸 #瘦肚子 #减肥 #产后恢复 #宝妈
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嘉艺1周前
坚持过来了#腰腹环吸 #瘦肚子 #坚持#变美
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灝琪妈腰椎术后5天前
平躺在床上练，最容易找到肚子“一凸一紧”的感觉，照着做就行！ 1. 平躺好，双腿可以微微弯曲、脚踩床，腰背自然贴床，全身放松，别用腰使劲 2. 先鼻子慢慢吸气：气往肚子里灌，别抬胸、别耸肩，吸气时肚子慢慢鼓起来，手放肚子上能明显摸到“凸出去”，这就是“一凸” 3. 吸到舒服就停，嘴巴对准气球，慢慢呼气吹气球：吹的时候刻意把肚子往脊柱方向收，感觉肚子往里瘪、紧紧的，手能摸到“收紧变硬”，这就是“一收紧” 4. 循环做：吸气→肚子鼓凸→呼气吹气球→肚子收紧，动作慢一点，每一下都专注感受肚子的起伏 5. 全程别憋气、别用腰发力，只让肚子一鼓一收，练5-10分钟就好 吸气肚子鼓，呼气肚子紧，平躺最容易找准感觉！#真实生活分享计划 #腰椎康复#术后恢复#记录生活#健康生活
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晓梦宝6天前
#墨镜侧腰 吸肚子都抽筋了，再吃扇嘴#瘦成腰精
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怡陌陌美美6天前
##节拍达人 ##抖音小游戏 #解压小游戏 #小游戏 #游戏精彩时刻
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静静要瘦5天前
居家锻炼好身材，一首歌瘦肚子❗️#好身材练起来 #瘦肚子 #居家锻炼 #创作者中心 #创作灵感
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芳华爱运动6天前
一呼一吸去感受腹部肌肉的发力 #呼吸训练#腹式呼吸#腹部锻炼#居家锻炼
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声乐~耿5月前
歌唱时，肚子到底是往里吸？ 还是往外鼓？ #声乐教学 #好久不见 #春花秋月何时了 #北京声乐老师 #歌唱呼吸
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婉彤瑜伽瑙力1周前
真空腹呼吸教程 不会真空吸腹的姐妹赶紧收藏起来多多练习#瑜伽瑙力##马甲线 #瘦肚子#深圳女私教，请在专业指导下练习
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爸妈动起来3周前
#交出你的健身作业
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💋芳芳💋1周前
#古法腹疗#呼吸心法
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海豚育儿师6天前
苦练多年练就独门绝技，周鹏程肚皮吸碗悬挂直升机，成功刷新吉尼斯世界纪录
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居家减脂不废话1周前
姐妹们别再走弯路了！ 想收小腹、练出腰线，就练这个真空腹，简单不费力，新手直接跟！#瘦腹 #腹式呼吸 #真空腹 #减脂日常 #一直努力
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九院曹卫刚6天前
刷到这条视频的女生立刻把你的肚子吸起来！ 肚子鼓可能并不是胖，平时多注意不仅能变美，还能帮你省掉一笔抽脂费 #上海九院曹卫刚 #收腹瘦腰 #小肚腩 #脂肪 #塑形
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合肥方洁—呼吸打造少女腹1周前
不用特意准备、不限场地，懒人呼吸练起来，随吸随练超方便，老少都适合。#快来和我一起打卡练习吧#每天下午直播 #懒人呼吸 #产后恢复 #合肥 呼吸细节分享
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冰糖炖雪梨6天前
杭州腰腹环吸交作业 #产后恢复身材 #瘦肚子 #汪峰 #星光丽格 #肖剑光
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居家健身可乐教练5月前
腹式呼吸1分钟跟练，共6个呼吸，一次可以练习5遍左右。 1:全程想象屁股缝里有一百块，全程夹住不要让它掉下来。 2:吸气时想象肚子就是个气球，吸气把气装进去，肚皮鼓起来。呼气时肚皮找后背，同时将肚脐眼往上提。 3:吸气呼气的比例为1比2，吸气3秒呼气6秒 #每日分享 #腹式呼吸 #练出马甲线 #呼吸训练 #腹式呼吸跟练版
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萌萌冲呀跑1周前
你还在跑两步就踹❓| 今天一招帮你解决👊 第一步：找感觉，先站着练。 找个椅子坐下或站直，一只手放胸口，一只手放肚子。吸气时用鼻子深吸，感受肚子像气球慢慢鼓起来。胸口尽量不动，呼气时用嘴巴慢慢吐气。把肚子里的气全吐干净，肚子瘪回去 每天练5分钟，练到“吸气肚子鼓、呼气肚子瘪”，形成肌肉记忆。这步是基础，千万别偷懒。 第二步：结合跑步，慢动作磨合。 找个操场或公园，开始慢跑，速度慢到能正常说话。跑步时吸气3步，呼气3步。全程用鼻子吸气，嘴巴呼气。跑的时候感受肚子起伏 要是跑着跑着肩膀又耸了，立马慢下来调整，别硬撑。刚开始可能不习惯，多跑两次就顺了。 第三步：进阶提速，适配不同配速。 等3步吸呼法熟练后，根据配速调整节奏。轻松跑（配速6-7分），2步吸、2步呼，氧气够够的，还能边跑边聊天。稍微提速（配速5-6分） 3步吸、3步呼，刚好适配跑步节奏，不喘不累冲刺或爬坡。2步吸、2步呼但呼气要快一点， 快速补氧，避免体力透支。#腹式呼吸法 #跑步如何调整呼吸 #跑步干货 #萌萌冲呀跑
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郑老师的长笛课4月前
一个动作教你把气息吸到肚子！ 一个动作教你吸气吸到肚子！ 如果你实在感受不到吸气到肚子，那么先不要嘴呼吸，先去鼻子气息，这样气息马上吸到肚子！ 再去打开口腔，嘴和鼻子同时吸气，腰腹支撑住！ 这样胸腹式呼吸就好找到了！#长笛 #长笛教学 #长笛入门教学 #长笛老师 #郑老师的长笛课
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77（关窝学唱歌）1周前
想教人唱歌啦#清唱挑战 #唱歌 #教唱歌 #零基础学唱歌 #小白学唱歌
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易康途康复3周前
腹直肌锻炼的动作要领 #产后恢复 #腹直肌分离 #易康途 #成都产康 #产康
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襄阳一个教唱歌的地方5天前
你吸气吸对了吗 这是一条很长的视频哈哈哈，上完课总结的时候突然就想到了这个问题，分享给吸气不能吸到肚子，以及有类似情况的孩子和声乐爱好者们。希望可以少走一些弯路！#襄阳学唱歌 #襄阳少儿声乐 #流行童声
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琪姐儿5天前
腰腹恢复期 以前穿紧身裙得洗着肚子拍#腰腹环吸 #大腿环吸 #手臂环吸 #折角腰 #产后减肥
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脂肪塑形｜李兵园6天前
小肚子逆袭沙漏腰 #小蛮腰 #腰腹环吸 #马甲线 #瘦腰瘦腿瘦肚子
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Cathy 普拉提🔆3年前
拥有腹肌居然只要一首歌的时间！！ 动作全程吸紧肚子做 呼吸：快吸快呼搭配手的节奏（鼻吸嘴吐）挑战即便下来轻松的就可以把脚架空进阶版、动作系数低 新手友好 快冲#瘦肚子 #腹部训练
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爱运动的娟儿2周前
一首歌高效燃脂，瘦腰瘦肚子，赶紧练起来！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #好身材练起来 #变美变瘦变好看 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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李某某3周前
很适合新手小白的真空腹教程，每天坚持10-15分钟就可以拥有紧致的腰腹线条，姐妹夏天马上就要来了，赶紧练起来✌️#真空腹 #马甲线养成记 #腰腹训练 #沙漏腰 #谁还不是小腰精
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爱唱歌的芋圆（关窝教唱歌）1周前
突然好想教人唱歌🎤#唱歌 #教唱歌 #零基础学唱歌 #小白学唱歌 #唱歌技巧
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辛老师3周前
姐妹信我，替你们试过了，我每天坚持腹式呼吸20分钟，大肚腩真的下去了 #腹直肌分离 也恢复了，如果你跟我一样产后大肚腩下不去，一定要试一下这个 #呼吸哑铃 坚持一段时间 你会收获一个不一样的自己，关键是不跑不跳好坚持 #产后恢复身材 #告别大肚腩 #腹式呼吸
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正念5天前
腹式呼吸可以最大限度的让我快速平静，心安，稳定情绪，保持身心健康。#正念#腹式呼吸法#情绪#焦虑#快乐
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笑笑baby1周前
爸爸买的这个#吸盘转转乐 可好玩了，有沙沙沙的声音，还能锻炼宝宝手眼协调和手指精细动作！ 可以吸住玩也可以手环扣住玩，娃在的地方都可以转起来，太好玩了，简直#哄娃神器 没错了，妈妈们冲啊#母婴好物#转转乐 #宝宝玩具
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Lucky妈(月子中）2月前
刀口结痂恢复后开始腹式呼吸，希望赶紧瘦回孕前#真实创作者计划 #腹式呼吸跟练版 #剖腹产 #月子腹式呼吸
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