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腿型纠正刘老师1周前
为什么用屁股撞墙，可以把腿练直！#腿型矫正 #腿型改善
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★超级赛亚蓝4年前
#减肥冷知识 晚上睡觉前把腿靠墙上就能美腿吗？ @抖音小助手
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亨不弃10月前
真的管用，一个月时间我看到了效果#拒绝身材焦虑
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医本正经聊天室5月前
今天是骨质疏松日，华东医院骨质疏松科洪维主任医师教你三个居家锻炼小动作，一起对抗骨质疏松
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NS-豪哥的BodyCraft2周前
贴墙蹲挑战 你敢试么？#面墙蹲挑战 #体态改善
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王鼎健和鞋1月前
中老年最怕什么？ #摔跤 #中老年训练 #中老年防摔
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@瑜伽英子3年前
每天靠墙十分钟=跑步两小时 除了瘦腿调整腿型 还有意向不到的6大好处 收获健康需要每天坚持呀#瑜伽#瘦腿#倒置#失眠#保健
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细辛养生功法3月前
每天靠墙站立10分钟，腰背通了，乌龟颈没了，脾胃更强了！ #功法 #养生功法 #靠墙站立 #强脾胃
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“医”探周杰4年前
每天靠墙竖腿练习，到底要多久才能瘦腿？
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陈陈爱健身（打造女性完美曲线）7月前
靠墙动作改善臀凹腿凸，每天 4 组就够 #臀凹陷 #大腿前凸 #女生练臀 #居家锻炼有新招
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陈陈爱健身（打造女性完美曲线）5月前
每天靠墙这样练，你的臀会越来越饱满，腿会越来越直 #臀凹陷 #练臀 #直腿训练 #大腿前凸 #健身
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张哇噻练瑜伽1年前
用对方式√真的会瘦腿 1 金刚坐 2 腿靠在墙上 3拍打大腿内侧 4 剪刀腿躺平 5黑咖啡 6每天按摩 7 睡前拉伸 8多泡脚 #减肥 #瘦腿 #瑜伽 #女生必看 #一起瑜伽
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晴心爱瑜伽8月前
直挂云帆，腿就是伸不直，来试试靠墙练习 #瑜伽#瑜伽体式#直挂云帆#站立一字马#拉伸
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代任涛2周前
90% 的人靠墙深蹲都做错了！✅ 正确姿势在这里，护膝又练腿 代老师亲授标准动作，久坐党、想练腿的朋友快码住#深蹲 #康复 #康复运动 #康复训练
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sumansoul嫣嫣2月前
墙壁辅助🔥站立一字马 轻松蹬直腿 #站立一字马 #瑜伽教学 #瑜伽体式分享 #瑜伽日常 #瑜伽课堂随拍
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钧安·李正点4天前
#体态纠正 #运动康复 #钧安堂 #李正点 #深蹲
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几模形体师资22月前
靠墙站的好处多多#改善形体提升气质 #形体训练 #模特培训 #长时间站立
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瑜伽玲子4月前
靠墙练前屈真的不难🔥｜亲测有效！轻松下去啦～ 谁说身体硬邦邦就做不了前屈？💁‍♀️ 靠墙这样练，真的下去了！每天5分钟，柔韧度悄悄提升，气质也变好了～ ✨ 适合新手小白，安全又有效 ✨ 改善僵硬，解锁柔软身体 ✨ 坚持练习，体态更优雅 #前屈练习 #柔韧性挑战 #瑜伽入门 #体态改善 #线上瑜伽
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张博士脊柱矫正5天前
单腿承重对体态影响很大，矫正策略分享！ #矫正腰椎侧弯#脊柱侧弯矫正#单腿承重 #高低肩脊柱侧弯#脊柱侧弯锻炼
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妍姐50+7月前
瘦腿、矫正腿形
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马哥生活号4年前
每天晚上睡前靠墙抬腿十五分钟，有这么多好处你知道吗？#健身养生#肾亏肾虚@抖音小助手
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老司机笑笑谈5年前
一个简单的靠墙举腿动作竟然有这么多好处！
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下饭的知识3年前
听说晚上睡觉前把腿靠墙上就能拥有美腿！#冷知识 #一定要艾特你女朋友 #女生必看 #美腿修炼手册 #这谁顶得住啊
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保膝医生康建国7月前
腿部肌肉力量训练:靠墙蹲 姿势规范 #科普健康知识 #医学科普 #运动康复 #骨科康建国 #关节疼痛
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云姐wn7年前
每天晚上把腿靠在墙上10-15分钟，秀出美腿，秀出健康！
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源姐~爱吃肉8月前
平躺时把腿靠在墙上，与身体成90度，每天10分钟。促进循环，腿好像细了点，肚子也舒服了，亲测有用！#强烈推荐 #走过路过不要错过 #减脂 #三伏天减肥
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小唐运动养生1月前
在家一面墙，带你练全身 在家一面墙，带你练全身#居家锻炼#体态管理 #好身材练出来#真实生活分享计划
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干涧天蕴养生5年前
久坐久站的朋友们，坚持每天晚上把腿放墙上与上半身成90度，让我们的腿部xueye回流，可以减轻腿部负担奥❤️❤
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教瑜伽的宋宋（有课）2月前
靠墙拉伸腿✅ 腿的全方位拉伸#居家锻炼 #瑜伽 #宋宋瑜伽 #腿部拉伸 #瑜伽拉伸腿部
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司诺1周前
想直腿体态好 让跟骨承重，2个动作 #鱼余直腿 #鱼余线上瑜伽 #腿型矫正 #体态调整 #瑜伽
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小柔儿4年前
女生必练！！ #瑜伽 #瑜伽健身 #高效瘦腿攻略
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尚朴艾扬格瑜伽工作室2月前
#我的瑜伽生活 #艾扬格瑜伽 #腿 #臀部训练 #髋关节
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Hello欣怡（中德情侣）7年前
一面墙竟然还可以帮助我们瘦出筷子腿？@抖音小助手 #生活就要精致一点
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晓晓爱瑜伽1周前
一面墙塑形全身，练完全身轻松瘦了10斤！ #居家锻炼 #居家运动 #健身 #居家健身 #打造完美身材
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运动养生叶师兄3月前
在家一面墙，带你练全身！#体态管理 #好身材练出来 #居家锻炼 #瘦
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a木子a5月前
一面墙 就能拥有好身材#都加小助手 #瑜伽蜕变#木子瑜伽居家练习#西安#瑜伽动作分享
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梦幻生活小妙招5天前
聪明人都在偷偷使用的小技巧。#生活小技巧#实用小妙招#小妙招大作用#分享有趣的视频#抖音热门
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唯艾推拿动态筋骨舒4天前
#含胸驼背头前引 #含胸驼背拉伸 #含胸驼背最佳训练方法
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胖妞的自律生活6月前
腿部及大腿根的赘肉塑形 躺着做开合每组100个做5到10组， 把腿放在墙上做剪刀腿每组100个做5到10组， 大腿根的赘肉只需要捏就非常有效果。 #大腿内侧赘肉 #腿部塑形
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运城壹方贰木装饰设计2月前
无卫生死角的极简装修，好看实用好清理 #运城 #装修 #极简 #施工现场实拍 #卫生间装修
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知也教育图书5天前
家长以身作则，孩子以规行事，挂图就是最好的 “默契纽带”#挂图 #子女教育 #教育有方 #养成好习惯
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可可教瑜伽4月前
超舒服的瑜伽一字马不翻髋解锁跟练 一字马不翻髋，靠墙跟练练习。 打开大腿前侧，伸展大腿后侧，建立骨盆力量。一起来练习#瑜伽#一字马#一字马跟练 #toesox#toesox瑜伽袜
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一只圆4月前
不化妆不洗头，超绝身材照教程 #拍照技巧 #拍照技巧 #不露脸拍照 #对镜拍
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秦小铭 讲康复3月前
在家一面墙，带你练全身，居家锻炼，体态管理，好身材练出来#真实生活分享计划
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玲姐姐谈养生3月前
居家一面墙练出#蜜桃臀 ，每天10分钟改善臀凹陷，饱满整个臀型！#翘臀不粗腿 #提升臀线 #身材管理 #变瘦变美变好看
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雷子1周前
保加利亚深蹲的时候，有很多小伙伴出现膝关节内扣和臀部没有发力感的情况，这主要是因为臀部没有被激活，髋关节稳定性不足导致的，我们可以尝试一下今天这个动作“弓步脚登墙”去激活一下臀大肌，效果非常好，尽量每组做20次#臀腿训练 ##健身 #健身干货 #北京自由教练 #私教课
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知也教育图书5天前
家里有规矩，日子有奔头，挂图让幸福有章可循#挂图 #家训 #家教 #成才必备
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伽拍档®瑜伽·普拉提培训学院6天前
被有点突出的大腿前侧困扰的朋友们，躺着一定要跟着做这个动作！居家改善大腿前侧凸！改善腿型#瘦大腿#大腿前侧突出#瑜伽培训 #普拉提培训#改善腿型
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达不刘1周前
直腿跟练8min（包含拉伸-松解-拉伸） #腿型 #直腿 #瘦腿 #大腿根 #拉伸
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生物黑客李东恩1月前
睡前做这个动作，一觉睡到天亮 睡前把腿往墙上一放，真的能一觉到天亮🌙 躺下浑身僵硬、脑子停不下来？试试L字腿靠墙。 臀部贴紧，脚踝轻轻“走路”，10分钟让身体自己关机。 今晚就试，明天告诉我你几分钟睡着的👇 #拉伸 #拥抱我的身体信号 #失眠 #缓解疲劳 #助眠
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小雨居家运动日记3月前
在家一面墙，带你练全身 在家一面墙，带你练全身#居家锻炼#体态管理#好身材练出来#真实生活分享计划#抖音生活观察计划
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旷瑜伽普拉提（门店号）1周前
#记录我的瑜伽生活 #一张图片证明你在健身 #瑜伽体式拍照 #一张照片证明你在练瑜伽
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WPP瑜伽2月前
#前屈 #居家锻练 #线上瑜伽 #抖音生活观察计划#dou上热门 @抖音伙伴创作者计划 @DOU+上热门 @抖音创作灵感
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阿盼体态健身5天前
想要改善腿型 足弓和髋到底那个影响更大 说出你的直腿黄金动作 #体态纠正 #腿型 #直腿 #瘦腿 #小腿外翻
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沐涵的瑜伽路5月前
是它让我双腿更有力量的，同时让我告别了妈妈臀#瑜伽老师养成记#居家瑜伽
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龚老师的瑜伽1年前
每天靠墙躺上10分钟，开髋收髋又瘦腿，大腿内侧拜拜肉不见了 每天晨起或是睡前靠墙10分钟，边刷手机边锻炼，大腿内侧拜拜肉不见了，腿型好看了，开髋又瘦腿，一定要看到最后，记得收髋哦！#零基础学瑜伽 #开髋 #瘦腿 #零基础瑜伽教练班 #瑜伽教学
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济华堂萌叔1周前
仰卧调息另一种方法#肩袖损伤 #肩周问题 #康复训练 #肩康复 #肩关节活动受限
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曲大朋2周前
如果你练腿时膝痛不舒服，腿部肌肉感受还不好，那你可得仔细看 #腿部训练 #靠墙静蹲 #运动帮帮团 #一张图证明你在健身 #自律遇见更好的自己
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强风吹拂体育6天前
省力跑法之面墙训练｝怎么跑才不费腿 一面墙就能练会#省力跑法#跑步技术#跑姿#跑步教练#马拉松
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教瑜伽的宋宋（有课）5天前
初学者也能做手倒立✅ 找一面墙练习手倒立 初学者必练，增强手臂力量，增强身体协调能力#手倒立 #瑜伽入门动作 #瑜伽 #宋宋瑜伽 #倒立练习
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在下桃桃8月前
前屈靠墙练，不得不说真管用 前屈的好处有很多，拉伸腿部肌肉，瘦腿，促消化，促血液循环 #零基础瑜伽必练 #拉伸 #瘦腿 #居家健身 #居家健身有新招
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一鱼余yoga1年前
靠墙深度开胯｜6步激活髋腿，提升柔韧与力量 ❤️毫无保留的分享给你们，对于长期久坐的你，双腿疲劳的你，感觉腿部紧张的你，一定要来试试#瑜伽 #线上瑜伽 #直腿 #瑜伽练习
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小飞故事2周前
夜晚的救赎 #ai故事 #恐怖故事 #灵异 #躲不掉系列 @抖音创作小助手 @抖音媒体内容优推官
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