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皮鞭蘸凉水1周前
#张雪峰老师的日常饮食习惯
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小宋同学6天前
张雪峰的作息，说出来真能吓死人！ 他常年都是凌晨2到4点才睡，这时候大伙早就睡得死死的了，他还在备课、开直播、给学生连麦答疑，忙得脚不沾地。早上5到7点又得爬起来，一天顶多睡3-4个小时，赶上考研、填志愿那阵，更是忙到每天只睡2-3小时，简直是拿命在硬扛。 就算之前生病住院调整了，也只是把睡觉时间挪到凌晨1-2点，早上照样6-7点爬起来赶讲座、录课，一天还是睡不够6小时。最夸张的时候，志愿季/考研季每天只睡2-3小时，最狠的一回5天加起来睡不到8小时，连轴转地上课、答疑、跑线下，纯纯长期熬夜、严重缺觉。 老祖宗早就说透了：《易经》讲亢龙有悔，盈不可久；《道德经》说人法地，地法天，天法道，道法自然；《黄帝内经》也劝人起居有常，不妄作劳。凡事过犹不及，逆着自然规律硬造，早晚得把身子造垮。只有顺着天时来，劳逸结合、作息有谱，才能身体好、走得远。 真心劝大伙，千万别学这种玩命透支的作息，长期熬夜熬的是命，心脏都快扛不住了，风险真的太大，啥都不如健康重要！#张雪峰
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卯金刀疗愈1周前
早餐时间聊聊充足睡眠&跑步 #睡眠 #跑步 #抑郁症患者 #抑郁症 #张雪峰
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心医潘霄博士6天前
每天熬夜等于会猝死？ 每天熬夜等于会猝死？#张雪峰 #猝死 #精神科 #睡眠 #内容过于真实
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寒导故事汇6天前
张雪峰早有预兆每天工作16小时一年百余趟飞机 张雪峰早有预兆每天工作16小时一年百余趟飞机#名人轶事#名品#名人#明星
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横岗康体健身按月付费99元每月6天前
多读书，多看报，少吃零食多睡觉.横岗健身房99每月#横岗 #横岗租房 #横岗大康 #横岗地铁站 #信义御城
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小米姐6天前
#健康 #养生就是养健康 #张雪峰 @张雪峰老师
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挥舞大棒6天前
23岁top3(之一)博士生の阴间作息，今日看点：沉迷游戏、不能理解、日出日落。参考文献：@百分之21% #熬夜 #阴间作息 #博士生 #张雪峰
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明洋创业分享6天前
为了事业拼命奔跑，不要忘了身体才是本钱，规律作息比什么都重要 #白云印象 #道胜明洋 #张雪峰 #健康
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桐心丁丁1周前
张雪峰去世，也隐藏天D规律！避谶 别熬夜#张雪峰#国学智慧#人生感悟#张雪峰去世
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环球人物1周前
张雪峰：“我见过各大城市凌晨4点的样子” #张雪峰 #张雪峰老师 #张雪峰去世 #张雪峰去世年仅41岁 #人物故事
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远爸营地教育~山东~晴天5天前
运动不要透支，休息不是躺平，无休息，不运动，这才是运动健身的真谛。#张雪峰 #猝死#运动#规律作息 #熬夜
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烟雨笑红尘1周前
#张雪峰老师
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大嘴拉呱1周前
张雪峰老师公开最后一次公开露面一边吃着饭一边讲着专业知识 张雪峰于2026年3月24日，因心源性猝死去世。 • 时间：2026年3月24日 15:50（下午3点50分），在苏州逝世。 起因：当日中午 12:26，他在公司跑步后身体不适，被紧急送医。 死因：医院诊断为 心源性猝死。 背景：他长期高负荷工作，2023年曾因过度劳累、胸闷心悸被强制住院。沉痛悼念张雪峰老师。 2026年3月24日15:50，因心源性猝死在苏州逝世。 深耕教育，心系学子，嘉言懿行，启迪后人。 一路走好。#这是个真实的事情 #张雪峰 #风云人物故事#心源性猝死
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暴躁温柔的binbin1周前
3个保命习惯 要学会吃对、动对，睡对 #张雪峰老师 #猝死前的征兆 #张雪峰 #真实生活分享计划 #健康饮食
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是小冰心啊5天前
我们为啥会有休息羞耻症啊？ #张雪峰 #休息羞耻症 #小冰心 #情感
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家具第二巨星王友友1周前
张雪峰的员工上四休三他却全年无休 逝者长已矣，生者更要爱自己 #张雪峰 #公司作息 #上四休三 #合伙人
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海天阁主6天前
好好睡觉别熬夜 #张雪峰 #熬夜 #猝死
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作家面对面5天前
网文基础40:网络作家要保持健康作息习惯，张雪峰老师的意外离世，为每个人都敲响了警钟。#网文 #网文作者 #网络作家 #网络文学 #张雪峰
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王开辉1周前
#张雪峰 #睡眠 #
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发条麦6天前
坦白局：舞蹈老师们，都是几点睡觉的？ 张雪峰老师走了，心源性猝死，越来越年轻化。 我也曾是那个熬夜到凌晨五点的人，直到身体开始报警。 舞蹈老师们，白天再累都不怕，但晚上请一定早点睡。 那些舍不得关掉的手机，真的没有咱的命重要。 #张雪峰 #心源性猝死 #别再熬夜了 #好好爱自己 #发条麦爱跳舞
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爱吃薯条6天前
北大学生一天的vlog #北京大学 #张雪峰老师 #vlog日常 #化学
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知行6天前
张雪峰 封神17分钟 #张雪峰老师 #张雪峰考研
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吃货营养师阿沉1周前
看到这个新闻心里特别不是滋味，实在睡不着，连夜把我想说的话录了下来。刷到这条视频的朋友，听我一句劝，别熬夜，别透支～#张雪峰 #心源性猝死 #41岁 #健康生活 #高油高盐
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十亿个为什么6天前
#张雪峰 #很多不推荐的作息，引以为鉴
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☆纯黑Se‘’5天前
热议！张雪峰猝死事件敲响成年人健康警钟💔很多人误以为运动万能，却忽略熬夜对心血管的致命伤害，权威作息标准：早睡黄金期10点前，底线不超23点，7-8小时充足睡眠+适度舒缓运动，才是护心根本，高强度运动弥补不了长期失眠的亏，透支身体皆是徒劳，成年人最大的自律，是按时睡觉！你做到了吗？#如何预防心源性猝死 #成年人的崩溃从熬夜开始 #熬夜危害 #睡得晚和睡得少哪个危害更大 #心源性猝死跑步要担责吗
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河图洛书非遗保健绝技培训1周前
顺应天时，护好心脏，珍爱生命。#张雪峰 #子午流注养生钟 #言语的力量 #最佳运动时间
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爱分享的大师姐5天前
张雪峰老师走了，同为80后 我决定不再拿命拼了。把睡眠干货整理出来，给所有睡不够的妈妈们：能睡就睡，能偷懒就偷懒。你好了，孩子才能好。
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津云1周前
张雪峰因心源性猝死去世引热议 其实睡觉是延长心脏寿命最好的方式，心情低落、身体疲惫、怎么都缓不过来，“好好睡觉”坚持一段时间，会发现很多问题真的悄悄被解决了#张雪峰去世 #张雪峰 #好好睡觉 #猝死 #心脏寿命
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孤独患者6天前
张雪峰的事件，告诉我们，第一要休息好，第二要压力少，第三运动论因人而异
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西秀融媒6天前
张雪峰因心源性猝死去世，医生提醒：男性发病居多！生活作息不规律是重要诱因！#张雪峰逝世#心源性猝死#心源性猝死诱因 （作者：刘思敏）
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娱姨妈1周前
张雪峰员工可以上四休三，可他却不能 #张雪峰 #教育 #先生大义 #高考
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Infj 一扇小门门1周前
#女性成长 #张雪峰 #自律 #上热门 #健康 昨晚雪峰老师的事真的让人心痛， 真正的自律不是“硬扛”，而是懂得在身体的边界里好好生活—规律作息、科学运动、爱惜自己，才是对“自律”最好的诠释。别把不要命当努力，让身体放松。 首先我是雪峰老师一直的粉丝，考研的时候几乎常看他的激起自己斗志以及放松，他是个很幽默努力的人，昨晚看到各个平台爆的消息直接控制不住的难受哭，到现在心里堵的不行，完全不可思议，一个像朋友一样的人一下子就没了，他是有心脏基础病又跑步猝死，熬夜和作息不规律也不能剧烈运动，尤其是喝了咖啡把心跳拉上来之后，那现代人所谓的自律就很不合理。我记得有段时间营销号特别爱发减肥要运动之前来杯黑咖啡拉高代谢，但是如果前一天熬了或者作息太烂这样搞就是透支身体，我之前熬夜第二天上班的时候都能听到自己的心跳声，不知道屏幕前的你们是不是？所以一定要早睡杜绝熬夜透支，允许自己休息，放松自己，过度自律就像燃烧，烧太猛真的会烧坏。 跑步也就是运动，是在身体无恙的情况下通过运动来强化身体机能的！ 在这里也希望大家平安健康！
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愚人码头6天前
#张雪峰老师 规律作息，不是约束，而是善待；好好吃饭，不是负担，而是责任。毕竟再厉害的才华，再坚定的信念，再沉重的责任，都需要一个健康的身体去承载。如果连觉都睡不好，连饭都吃不好，再努力，也只是竹篮打水一场空；再优秀，也只能是昙花一现。
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嘉兴第三骑手-钟老师1周前
你的作息时间是怎么样的，少熬夜#外卖小哥 #外卖员的生活 #创作者中心 #创作灵感
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易郞6天前
#张雪峰#预防猝死#失眠#焦虑#工作压力！睡不着，角色设定，默念我是猪儿，我要睡觉！直到睡着为止！
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阝東 氵每6天前
张雪峰老师为什么火遍全网？一起来重温他的封神17分钟。#2025高考 #2025高考必胜 #张雪峰 #张雪峰谈高考志愿填报 #高中家长
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运动宝1周前
#张雪峰 #健康科普 #生活 拒绝透支式努力，健康是一切的基础 #健身
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瘦瘦姐6天前
张雪峰老师为什么火遍全网？一起来重温他的封神17分钟。#2026高考 #张雪峰 #张雪峰谈高考志愿填报 #高中家长#创作者中心 #创作灵感
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鼎侑铭鲜牛羊肉铜锅涮官方号6天前
#张雪峰 我个人认为是违背了自然规律。 一、生活规律。 1.作息规律。 作息时间段和睡眠时长。现代人，普遍作息不规律，时段和时长皆透支。我觉得，关键是时长，哪怕不能保证时段是晚上，时长必须要保证。还有睡眠质量，尽可能放下杂念，深度睡眠。 2.饮食规律。 饮食品种和进食时间段。 现代人们，尤其是北方人，饮食普遍油腻味重。各种调料都是在加重味道。而饮食时段更是混乱，身体需要时不能给予，身体不需要时随心所欲地随时随地地进补。不出问题才怪。 3.运动规律。 自然运动，是自觉行为，运动后浑身上下清爽透气，身体是喜欢的。强迫运动，是功利性的，为了运动而运动，为了身体健康而运动。其实是自欺欺人式的思想麻痹。身体本身是不喜欢的。 规律是随其自然而生成，还是制定之后去遵循？后者本身就有失规律之本质吧？要遵循，就要超强自律，要约束，不就是违背规律吗？ “日出而作，日入而息”的乡村野人生活才是王道。道家的“知白守黑”老庄的无为归隐，乃是正道。又有几人心甘？我个人认为，人的寿命是按白日计算的，总时长不变，如果提前算够，生命终结。 二、生存规律。 1.生死规律。宇宙间万物有生皆有死，而生死亦有平衡。如春夏秋冬，冷暖交替，如黑夜白昼，各有事宜。不违和，则长寿，打破则夭折。我个人认为，人的寿命是按白日计算的，总时长不变，如果人不分昼夜地去消耗，提前算够总数，生命终结。所以，该休息时必须休息。 2.价值规律。人的一生创造的价值是有限的，如果提前完成任务，生命Over.
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鼎校智能英语王艺馨老师6天前
做任何事都要遵循客观规律。#张雪峰 #作息时间 #宝妈 #陪娃写作业 #
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江铭创亿设计1周前
良好的作息规律迫在眉睫#张雪峰#同城
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屈扬Talk·向扬而行6天前
别再盲目运动！健康排序：锻炼第三，作息第二，情绪第一#张雪峰 #情绪稳定 #视频日记
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阿辉心语6天前
#张雪峰 #舟山 #规律作息
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鲁西啼1周前
身体健康才是最大的财富！张雪峰老师的离世，让更多经常熬夜，身体处于长时间高强度工作的人一个警示！
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清道和夫6天前
健康这件事，不能单靠节食，也不能单靠运动。7分靠吃，3分靠动，动吃平衡，作息规律，才能健康生活。#张雪峰 #健康体重管理
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Angel5天前
熬夜伤身？张雪峰的教训告诉你真相！#熬夜 #睡眠养生 #健康方式
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锋锐Liu的1000天（无痛自律）1周前
张雪峰交给我们的最后一课：顺应天时。日出而作日入而息#张雪峰 #张雪峰给我们上了最后一课 #重启人生 #不想努力了
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宛温大令卡1周前
研究发现：22点入睡心梗风险低，建议大家调整作息，尽量少熬夜!#这是个真实的事情 #心源性猝死 #张雪峰 #健康科普 #一般人不告诉他 @央视新闻 @峰学蔚来宋老师（张雪峰团队）@新京报 @澎湃新闻 @董宇辉 @俞敏洪 @陈行甲 @新闻姐 @宋兆普 @主持人阿喆
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阿明哥哥6天前
作息规律，健康生活！#张雪峰老师
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隐学独行客6天前
#隐学 熬夜杀手 熬夜杀手#张雪峰老师#熬夜杀手#修心养生#隐学独行客
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益境觉心1周前
一路走好，寒门引路人！ 愿那些拼搏的人、作为家庭顶梁柱的人平衡好这三项：运动、饮食、作息#张雪峰 #张雪峰去世 #智慧 #国学 #益境觉心
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南沙房军师张朋优选1周前
张雪峰老师走了，给我们一些思考张雪峰日均16小时工作、升学季连轴转、长期熬夜，这种工作模式是咨询行业的常态——升学、求职、婚恋等咨询都有明显的“旺季”，从业者需要超负荷工作。长期的作息不规律、精神紧张，会引发心脑血管、心理等多种健康问题。#张雪峰老师 #张雪峰 #张雪峰去世了 #张雪峰去世
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九道口小毛同志6天前
张雪峰神级演讲，超能17分钟，值得看100遍！
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红尘有玉1周前
灵魂三问: 1、你现在的作息，是在积累，还是在透支？ 2、你的努力，是健康的，还是带伤硬扛？ 3、你所谓的自律，是理性安排，还是焦虑驱动？ #张雪峰 #张雪峰老师 #张雪峰老师去世 #张雪峰老师永垂不朽
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阿巴巴托斯1周前
大家也要合理规划好作息时间，小命要紧#张雪峰 #健身#自律
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澧州汪哥1周前
规律作息#健康第一#观点分享
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叨叨叨1周前
自律不代表健康，真正的健康是不熬夜，充足的休息。张雪峰作为一个时代的印记，是考研行业的代表性时代落幕#张雪峰 #考研 #自律
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叶新运医师～谈颅脑健康1周前
心源性猝死高发年轻化，熬夜透支不可取，注重合理安排作息，健康体检务必重视#张雪峰离世警示 #规律作息远离猝死 #定期体检很重要 #拒绝熬夜透支健康 #神经外科叶新运
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桂圆的养生日常（周五下午2点直播）1周前
张雪峰老师特别让人惋惜！2026一定要记住，不要熬夜！不要跑马拉松！苟着就行～早睡觉、不吵架、作息饮食规律，切记切记！#日常唠嗑 #养生
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