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🐯虎妈*虎爸6天前
减脂82餐 #内容过于真实 #夫妻日常#减脂
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🥗小范爱做饭3月前
独居30+ 教你们怎么做一人食米饭，顿顿吃上现煮的米饭，但是别学我一灶两锅煮米饭哦，煮出来夹生的，还是老老实实一灶一锅！别偷懒！#staub铸铁锅 #一人食记 #好好吃饭 #抖音美食创作者 #鸡蛋的神仙吃法
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小c在做饭🇨🇳3月前
第121集，肉沫盖蛋饭，今天在家吃花4.7块#下班快速吃上饭 #创作者中心 #创作灵感 #美食 #拌饭
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谁吃谁知道2年前
鸡蛋盖浇饭9个蛋1份米，只要10块钱好吃不贵谁吃谁知道#谁吃谁知道 #蛋炒饭的神仙做法 #干饭人省钱美食信息差 #烧烤
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全糖叻叻5月前
“家人们！一个人在家吃饭真的别再将就了！今天分享一个我压箱底的【懒人蛋炒饭】大法，真的只需要5分钟！🥚 核心步骤就三步： 1️⃣剩饭里直接磕鸡蛋，搅合搅合！ 2️⃣有啥剩菜都往里扔，霍霍匀！ 3️⃣下锅扒拉散，撒盐撒葱花，出锅！ 不用任何复杂调料，鸡蛋香包裹着每一粒米饭，一口下去超满足！这热气腾腾的简单幸福感，一个人也要好好享受呀～ 赶紧收藏，下次不知道吃啥的时候就做它！##一个人在家也要好好吃饭 #懒人美食 #蛋炒饭#一人食#快手菜
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140斤的晶呐5天前
1.100克年糕煎鸡蛋+豆浆 2.约200克米饭，一口肉菜一口米饭 不想放弃任何自己喜欢的食物#杜婉冬主食减肥法 稳定食欲是基础
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00后勇闯厨房(家常菜)1周前
跟着我研究《蛋炒饭》！#美食技巧 #炒饭的神仙做法 #美食教程 #我的厨房日记 #抖音美食创作人
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婷婷教做菜2月前
#美食分享 #教做菜 #美食推荐
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ISE_BJ5天前
＼超满足鸡蛋折叠饭团／ 做法简单，外观好看✨ 这是包了一整颗水煮蛋的折叠饭团🥚 还能一次性吃到蔬菜，营养均衡也很好。 很适合做便当或早餐。 材料（1人份） 制作时间：20分钟 - 伊势鸡蛋……1个 - 米饭……100克 - 生菜……4片 - 胡萝卜……1/4根 - 三文鱼碎……2大勺 - 蛋黄酱……2小勺 - 整张烤海苔……1片 - 盐……少许 - 胡椒……少许 做法 1. 胡萝卜切丝，撒上盐和胡椒，用手揉匀，放置5分钟左右，然后充分挤干水分。 2. 把三文鱼碎和蛋黄酱混合均匀。 3. 锅里烧开水，将伊势鸡蛋煮约9分钟，剥去蛋壳。 4. 展开约30厘米的保鲜膜，放上烤海苔，在中间把一半米饭铺成1厘米左右的厚度。 5. 按顺序放上：2片生菜、胡萝卜、水煮蛋、步骤2的混合物、2片生菜。 6. 最后放上剩下的米饭，整理形状，把海苔的四个角折起来包好，再用保鲜膜包紧。 7. 等海苔变软后去掉保鲜膜，切成两半。 💡小贴士 海苔包得紧实、没有缝隙，成品会很好看✨ 把三文鱼蛋黄酱换成木鱼花也可以~ #鸡蛋的神仙吃法 #伊势可生食鸡蛋 #伊势鸡蛋 #饭团 #折叠饭团 @DOU+小助手 @抖音美食达人助手
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别你奶奶个腿（减肥版）1月前
小白如何快速学会炒饭，只要五分钟。 我的食材：米饭100g，豆腐100g，鸡蛋一个。 一镜到底，总用时不到5分钟。 #厨艺小白 #炒饭 #减脂食谱 #炒饭的神仙做法 #快速学会
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武食叭1周前
做法超简单！味道超好吃！一人食最佳选择！蜜汁鸡腿滑蛋饭！ #我的厨房日记 #滑蛋饭 #简单美食 #今天晚餐长这样 #照烧鸡腿饭 食材： 鸡腿..........................350g 腌制： 黑胡椒......................1勺 生抽..........................1勺 老抽..........................1勺 味淋..........................1勺 大葱/生姜................适量 酱汁： 生抽..........................2勺 老抽..........................1勺 蚝油..........................1勺 味淋..........................1勺 蜂蜜..........................2勺 清水..........................一碗 蛋液： 鸡蛋..........................2枚 黑胡椒海盐..............适量 牛奶..........................50ml 制作： 1.鸡腿剔骨以后加入所有腌制所需要的调料腌制15分钟。 2.锅内加入少量食用油烧热后倒入蛋液微微凝固后向内推出蛋花到表面微微凝固盛出。 3.锅内加入食用油下入腌制好的鸡排，中火煎到两面微微焦化倒出多余的油脂，加入酱汁煮开后转最小火盖盖焖煮10分钟后淋入1勺水淀粉蒸煮到浓稠即可盛出盖在米饭和滑蛋上，淋上酱汁即可食用。
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泡泡的生活日记🫧6天前
#记录出租屋的日常生活 #创作者中心 #创作灵感 拍Vlog让我的独居生活变的很充实，原来我也可以很棒#做饭
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懒仔仔日食记6天前
实习日记 |挑战10块钱做饭第四十七顿 今天吃青椒鸡蛋盖浇饭 这饭真的好吃到流泪啊！！ #省钱挑战#宿舍美食#一人食吃什么#挑战一个月生活费
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鲁卡妮🌵（宝妈日记）7月前
鲁卡妮超喜欢吃的蛋炒饭教程来了，赶紧学起来吧#蛋炒饭 #教程
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晚晚是我5天前
迎接五一，心急版食谱，不分大小基数，跟着视频量 #主食减肥法 #杜婉冬减肥法 #杜婉冬减肥法是怎么吃 #一日三餐减肥食谱分享 ##减肥日常vlog
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安钰减脂日志｜主食减肥法6天前
#真实生活分享计划 年后主食减肥法第9天，今天空腹体重203.3，比昨天涨称0.6斤，累计掉秤17.5斤，今日减脂餐：早晨一个100g米饭+两个煮鸡蛋一个烤肠，中午400g炒米饭+100g鱼+金针菇冻豆腐粉条芹菜170，全天饮水4000ml，鱼有点咸估计要储水，继续加油继续舞，一起迎接最好的自己#减肥 #减肥餐 #主食减肥法 #大基数减肥
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雯雯子3周前
好吃低卡一人份减脂餐，15分钟就能搞定 小基数的宝宝可以适当减少米饭，或者多加点粗粮混着吃~ #减肥 #减脂餐 #一人食记 #日常vlog
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内蒙袁霞霞1周前
5分钟搞定的懒人餐
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龙儿轻食小灶5天前
一个人在家想要健康有营养，就像我这样做，不用炒菜又没油烟，一锅蒸出营养美味又健康的饭菜#蒸菜#蒸菜碗#懒人快手菜#美食教程
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芋头爱研究1月前
一个人就简单吃个蛋炒饭吧 #蛋炒饭 #蛋炒饭真香
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我爱吃饭1周前
Vlog| 打工人 一人食 超香的黄金蛋炒饭🍳 打工人快手晚餐 腊肠+胡萝卜🥕+生菜🥬+青椒🫑+鸡蛋🥚的完美结合#美食vlog #治愈系#晚餐#牛马 #一人食
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懒仔仔日食记5天前
实习日记 |挑战10块钱做饭第四十八顿 今天吃青椒鸡蛋火腿盖饭 浓郁的酱汁包裹着每一粒大米饭， 真的巨巨巨香！！ 一大勺下去真的太幸福了！！ 一口接看一口，好吃到停不下来！！！ 姐妹们快去试试！ #青椒鸡蛋火腿肠#青椒鸡蛋火腿烩饭 #一个人也要好好吃饭#省钱挑战
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菜馒头恰饭记1周前
一人食 | 上班带饭：懒人健康蒸菜一锅出 今天的菜有点好看又好吃～ #带饭上班 #打工人吃啥 #便当 #上班带饭 #带饭一族
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孙清1周前
打工人早起自己做早餐，今天吃的是蛋炒饭。#记录真实生活#Vlog日常#Vlog十亿流量扶持计划#蛋炒饭
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源子挣大钱3周前
#大学生 #日常vlog #分享照片
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一份大薯5天前
简单省事的懒人减肥法，每天跟卫健委做一道减脂餐之鱼香鸡蛋烩饭 #减脂餐 #鱼香鸡蛋 #烩饭 #懒人减肥 #卫健委减肥食谱
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饭夫俗子1周前
大家都在围观的怪噜炒饭，打工人必备，一个人也要好好吃饭哦#晒出我亲手做的美食 #创作者中心 #创作灵感 #家常菜 #美食分享
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今天开火吗1周前
一个人做饭｜晚餐🥣｜醋溜包菜+隔夜饭炒饭 蒜末小米辣爆香，加包菜丝、2勺生抽、1勺蚝油、1勺鸡精炒香，再加1勺老抽上色，出锅前沿锅边淋一勺醋提香。 隔夜饭加两个鸡蛋、玉米粒一起炒散。 无肉也开胃，简单又满足的一人食。#我的厨房日记 #醋溜白菜 #隔夜蛋炒饭 #美食vlog #一人食晚饭
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香菜很香6天前
省钱还债 打工人带饭的第3顿 一饭两种吃法 《香肠鸡蛋炒饭》《香肠鸡蛋老干妈炒饭》今天花费3块7 #纯手工制作美食 #健康餐 #我的厨房日记 #真材实料
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凉.城6天前
一个人生活晚饭很简单
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陈姐厨房7月前
往大米里打入几个鸡蛋，自从知道这个做法，我家3天 往大米里打入几个鸡蛋，自从知道这个做法，我家3天吃一袋大米
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豆妈爱生活5天前
#蛋炒饭#一个人也要好好吃饭 #家常饭菜 #简单易学 剩饭加个火腿加个蛋，简单翻炒几下美味蛋炒饭出锅啦
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岩枫6天前
想了好久的蛋炒饭，今天终于给自己安排上了：过夜的米饭🍚，两个土鸡蛋🥚，半根胡萝卜，一小把韭菜（青辣椒🌶️），小半棵洋葱🧅，这就是一顿美味的蛋炒饭。#我的厨艺 #今日美食分享 #亲手自制美食 #蛋炒饭 #舌尖上的味道
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彤彤妈5天前
不会做饭的看过来#懒人蛋炒饭教程
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华哥教做菜5天前
懒人焖饭#美食健康科普 #抖音美食创作人#美食教程 #美食 #抖音二创激励计划
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小高姐的美食日记5天前
米饭这样炒，粒粒分明，好吃又营养#蛋炒饭 #做饭小技巧 #晒出你们觉得很香的美食 #味道好极了你们想吃吗 #晒出我亲手做的美食
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小阳的美食日记5天前
#家常便饭吃得香 一个人怎么做饭，根据我多年的经验，土豆只切一个，苦瓜只切半根，蒸鸡蛋和米饭都用小碗直接上锅蒸。
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@仙姑日食记1周前
一个人在家想要健康有营养，就像我这样做，不用炒菜又没有油烟，蒸出营养美味又健康的饭菜#蒸菜#蒸菜碗#懒人快手菜#美食教程 #家常菜@抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
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红姐爱做饭1周前
一个人在家想要健康有营养，就像我这样做，不用炒菜又没油烟，蒸出营养美味又健康的饭菜#蒸菜#蒸菜碗#懒人快手菜#美食教程
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暖食小厨记6天前
一个人在家想要健康又营养，你就像我这样做，不用炒菜没有油烟，蒸出营养美味又健康的饭菜，你也试试吧！#蒸菜#蒸菜碗#懒人快手菜#美食教程
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郝大厨的面之领秀1周前
蛋炒饭如何炒的粒粒分明 而且一点都不坨那是有一定技巧的#美食#美食分享#家常菜 #蛋炒饭
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黑仔仔日食记1月前
实习生挑战10块钱做饭第1顿 今天吃青椒鸡蛋火腿肠盖浇饭！ 浓郁的酱汁包裹着每一粒米饭！！！ 搭配焦焦香香的火腿肠真的香惨了！！ 家人们，一定要去试试！！ #一人食吃什么 #宅家吃饭糊弄学#省钱挑战#挑战一个月生活费 #挑战10块钱做饭
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营养师栗子6天前
一天吃几个鸡蛋才对？很多人吃错了 #营养师 #鸡蛋 #营养 #健康科普
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黑化的超3周前
普普通通蛋炒饭#我的厨房日记
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徐娟在湖州3月前
不到十分钟搞定全网爆火的“我很好拌饭”真的超下饭，真的是简单又方便，家里孩子不爱吃饭的可以试试#小野轻煮 #徐娟在湖州 #徐娟的小吃店蜜食
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宁夏花花3周前
#夫妻日常 #夫妻 #原创
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Focus2周前
减脂的时候主食一定是吃得比平时少 例如我现在碳水每天就是225克，也就是900克米饭，然后分成2-3餐去吃，蛋白质尽量吃到1.5倍体重但也不要超过太多，每天吃个100克蛋白质就行，换算过来就是4-5个鸡蛋➕一瓶牛奶➕350克瘦肉#减脂期 #减脂 #健身 #自律 #自律遇见更好的自己
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黎梦觉日记1周前
简简单单，又是一餐#一个人的晚餐就这么简单 #创作者中心 #创作灵感上热门
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爱做饭（减脂期）1周前
瘦了30斤【无痛减脂餐】虾仁蛋炒饭｜越吃越瘦！ 食材清单：15g食用油，230g虾肉，生米75g 配菜：西兰花，胡萝卜 实际热量约：不到600千卡 #虾仁蛋炒饭做法 #减脂餐分享 #饮食计划
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三元美食记1周前
每次赶时间我都会做上这个黄金炒饭，有肉有菜有主食#咖喱炒饭
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南方医科大学刘老师1周前
#创作者中心 #创作灵感 #吃蛋求健
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小宁想吃什么5天前
学做自媒体的第62天 干饭人|干饭魂 这道农家小炒专治没胃口 干饭速度 up up#农家小炒 #日常vlog #创作者扶持计划 #创作灵感上热门
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老唐与晓晓5天前
一个人来个简单美味的蛋炒饭#真实生活分享计划#蛋炒饭 #创作者扶持计划 #简简单单又一餐
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土豆超爱吃4月前
沉浸一人食🍗鸡腿滑蛋饭！ 10分钟搞定～鲜香浓郁！嫩滑多汁！#治愈美食 #一人食 #在家做美食 #快手晚餐
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小象拌香蕉1月前
🍳我承认卖相普通，但味道真的拿得出手！ 分享一种家常鸡蛋炒饭的做法。 米饭准备： 熟米饭：350g左右（2碗米饭） *现蒸的：冷藏6小时后，将结块的米饭轻轻、搓开 *隔夜的：直接将结块的米饭抓散、搓开 鸡蛋准备： 鸡蛋：3个，去壳备用，不要打撒！ 香葱准备： 香葱：4~5根切碎 或者大葱：一段（15cm左右）切碎 调味料准备： 盐：4g左右（干燥的食指+拇指捏8撮） 白胡椒：1~2g（撒一些就行） 调味油准备： 花生油：25g左右（3瓷勺） 猪油：20g左右 *这里是防止新手朋友做饭时手忙脚乱 *老手可以直接往锅里倒油，无需单独准备碗 *可以根据自身情况降低油量，但鸡蛋蓬松度会下降 制作流程： 1、锅烧热倒『调味油』，油热倒入『鸡蛋』快速滑散 2、倒入『米饭』翻炒30秒左右 3、倒入『调味料』翻炒30秒左右 4、倒入『香葱』翻炒10秒左右，出锅 *全程大火 / 炒鸡蛋时油一定要够热（170~190℃） 自问自答环节： Q：油太多了 A：可以少放油，但鸡蛋的蓬松度/口感会变差。我多次测试，这油量才能炒出餐馆的鸡蛋蓬松度/口感。 Q：想做一人食小份 A：米饭、香葱、调味料减为1/2；鸡蛋（原3现1）、调味油（原45现15）减为1/3。 Q：没有猪油/没有花生油 A：买或者用其他食用油代替，但这个做法就没啥优势了。 Q：我米饭蒸的特别特别软，能做吗 A：不建议用软饭做，硬饭做才会好吃。 Q：鸡蛋/米饭老粘锅 A：请翻看我之前发的视频笔记：我家的铁锅从此不沾了。 #黄金蛋炒饭 #蛋炒饭家常做法 #鸡蛋炒米饭做法 #蛋炒饭的美味做法 #蛋炒饭各种做法
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小仙女🧚‍♀️1周前
早餐一人来一个饭团蛋堡 好吃又健康 吃出新味蕾#蛋堡 #早餐 #家有小学生
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萌萌子5天前
130.8斤。每个人都有最适合自己的方法，我还是选择慢慢来，也可能是我决心不够大。#日常减肥 #主食减肥法 #杜婉冬
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毛毛兔5天前
20分钟搞定明天便当，蛋炒饭，材料简单做法方便味道却非常香 #打工人#便当#蛋炒饭 #美食分享 #健康饮食
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芳茄小土豆🥔6天前
一个人的干净简餐～成本不到10块的低卡营养餐，这就是今天的主食担当，有它在，真的不用再吃米饭啦！#一人食 #今天吃什么 #在家做美食 #美食vlog #记录真实生活
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