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复利研习社1周前
段永平：投资高手都是睡眠与运动大师，健康是投资复利的基石，睡眠与运动是保持精力的关键，长期坚持才能积累财富#财富自由 #财富思维 #提升自己 #个人成长
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知方科普2周前
本文解读 2025 年发表于Nature Communications的重磅研究，揭示早年运动对健康的关键作用：年轻时规律运动，即便后期停止，仍能显著改善老年代谢、心血管、肌肉与炎症水平，不延长总寿命，但提升健康寿命，堪称给老年存下 “健康存款”。 【免责声明】内容仅为科普解读，基于动物实验，不构成医疗或运动建议，个体效果存在差异，特殊人群请遵医嘱。 参考文献：Feng, M., Li, M., et al. (2025). Early-life exercise extends healthspan but not lifespan in mice. Nature Communications, 16, 6328. https://doi.org/10.1038/s41467-025-61443-4 #青年运动 、#健康存款 、#健康寿命 、#早期运动 #健康科普
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严Sir跑与说3天前
慢点更好，舒服才是长久的关键 #跑步 #运动 #健康 #严料坊
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摩诘花语2天前
很多人以为： 跑得越多、越快，就越健康。 但这个TED演讲里，一个心脏科医生讲了一个很重要的观点： 👉 Exercise is medicine — but the dose matters. 👉 运动是良药，但关键在“剂量”。 就像药一样： 太少 → 没效果 适量 → 最好 太多 → 反而可能带来风险 他提到一个很简单但被忽略的原则： 👉 Run at a comfortable pace, and not too far. 👉 用一个舒适的节奏跑步，不要跑太远 很多人真正的问题不是运动太多， 而是——根本没有运动。 因此，视频中的心脏科医生建议：每天最好走路，快走，或者交替进行走路和跑步，不宜运动太剧烈。 #ted #英语听力 #英语听力训练 #英语口语 #跑步知识
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miss丽（新西兰旅居中）8月前
跑步运动是人体健康最强的保护伞之一 #跑步 #运动 #健康 #慢跑 #爱跑步的miss丽
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归去归来3周前
Cell 重磅发现！运动益脑不靠大脑，肝脏才是关键密码 一直以为运动健脑是大脑自己的功劳？顶级期刊《Cell》最新研究直接颠覆认知！加州大学旧金山分校团队证实，运动改善记忆力、逆转衰老及阿尔茨海默相关记忆丢失，核心关键竟在肝脏。 研究发现，运动后肝脏会分泌一种名为 GPLD1 的运动因子，它无需穿越血脑屏障，只需作用于脑血管内皮的 TNAP 蛋白，像 “分子剪刀” 一样切割过量 TNAP，修复受损的血脑屏障，恢复其完整性，减少炎症因子侵入，进而改善认知、逆转记忆衰退。 实验中，提升老年小鼠肝脏 GPLD1 表达，可直接逆转其记忆衰退；在阿尔茨海默模型小鼠中，该因子还能减少淀粉样蛋白斑块，降低神经炎症。这一发现首次证实 “肝 - 脑血管轴” 的存在，也为无法运动的老年人群，提供了认知衰退干预的新方向。 原来护脑先护肝，这才是运动健脑的底层逻辑！ #Cell 最新研究 #运动健脑的真相 #肝脏与大脑的秘密 #认知衰退干预 #阿尔茨海默病研究 @中科院之声 @丁香医生 @环球科学 @生命时报 @科普中国
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Cicely老师｜重庆英文小屋3天前
运动的初衷应该是为了让身体更健康#马拉松
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Jeff 的瑜伽科学2天前
乳房健康与激素调节（英文语言全集） 从44%的认知提升到37%的疲劳缓解，科学数据揭示瑜伽的修复力。瑜伽虽非神药，却能为你创造流动的内在环境。感谢观看全集，愿你由内而外焕发生机。#乳腺健康 #瑜伽科学#女性健康 #康复理疗 #深度放松
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橙子读书2天前
英文短文分享 如何保持健康，3点：吃 睡觉 运动；#英语学习 #英语阅读
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爱运动的养生达人2周前
美的事物不是用力找到的，而是被发现的 由此想到 老师的经典语录～财富不是赚来的，而是被发现的[爱心]#依依美人团#营养早餐#运动营养#依依#陈文聪
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认知研习社3天前
富人都有健身的习惯#知识科普 #涨知识 #财富 #自我成长
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Lisa陪你一起运动5月前
骨骼听得懂的运动语言 骨骼和关节是我们身体的支架，它们健康，我们才能活动自如。 光靠吃钙片还不够，关键是要用对方法来“养”它。
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miss丽（新西兰旅居中）7月前
长期坚持跑步是对人体最好的保护！ #跑步 #运动 #健康 #爱跑步的miss丽 #每一次运动都值得记录
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建松.营养健康管理2天前
#上热门 #运动 #营养 #睡眠 #公共营养师
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维特瑞纺织3天前
跑步猝死热搜背后：别让运动背锅，科学健身才是关键 Behind the Hot Search of Running Sudden Death: Don't Blame Sports, Scientific Fitness Is the Key #跑步猝死真相 #科学健身指南 #心源性猝死预防 #张雪峰 #运动健康误区
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英读社5天前
运动越多越健康？其实争议一直没停 有人说适度运动延寿，也有研究指出过量反而伤心脏、耗关节 没有万能公式，适合自己、细水长流才是真健康✨#英文 #看动画学英语 #口音 #初中英语 #有人说适度运
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中大体育创始人徐美芳3周前
这种运动对健康很关键#中大体育#健身 #源头实力厂家 #抗阻运动 #健康
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亲子学能指导2天前
张雪峰老师走了，留下一个提醒：长期透支的人，高强度运动不是自救，是消耗。先恢复，再运动。补气🩸，调情绪。身体有劲儿了，日子才能过好。关注我，陪你一起慢慢养好自己。#张雪峰 #先恢复再运动 #身心同调
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晓午爱运动5月前
跑步运动就是最好的医美 #跑步 #跑步那些事 #慢跑 #健康跑 #晨跑 @安吉尔 #健康净饮生活家
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贝塔树运动3周前
体育，不只是体育#健康第一 #体育 #贝塔树运动
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尹哥在科普3天前
大部分人不适合跑马拉松，适度运动才是健康的关键！ #尹烨科普 #生命科学 #马拉松 #运动
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湖北省光硕商贸有限公司1周前
健康的生活方式是幸福和成功的关键作为学生经常熬夜，或者吃快餐，这损害健康我的建议是第一定期运动，如慢跑，或者打篮球，第二多吃蔬菜水果，第三保证充足的睡眠，减少屏幕时间，让我们从小事做起，比如步行上学，而非坐车更健康的身体，有助于我们更好的学习享受生活，所以从今天起就和我一起培养好习惯吧 光烁服饰校服工作服定制工厂
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轩轩同学2天前
用好Apple Watch‼️秒变减肥健身好搭子✨ 小宝们买来Apple Watch一个很重要的原因🤔 一定是关注自己的健康了🥳 那体能训练可是一个非常值得关注的功能✨ 它可以✅随时监测心率✅查看消耗卡路里✅制定减脂计划 今天就带大家一起了解体能训练的超实用用法🤗 用好它，Apple Watch秒变减肥搭子👍🏻 #applewatch #AppleWatch运动 #智能手表 #applewatch实用技巧 #数码科技
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悟道巴芒1月前
段永平：投资 高手都是睡眠与 运动大师 健康是投资复利的基石，运动与睡眠是保持精力的关键，长期坚持才能积累财富。#段永平 #段永平价值投资语录
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健身指北1周前
运动的终极红利不是活得久，而是嘎得快 这项斯坦福21年的研究揭示了运动的终极红利：压缩病痛期。运动组80岁时身体机能远优于不运动组，他们不仅死亡率更低，更关键的是将晚年失能状态压缩到生命最后极短的时间里，“嘎的更快”——避免病痛折磨。#健康养生 #健康dou起来 #运动健身 #运动抗衰老 #生命在于运动
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老余跑不快2天前
#用抖音记录人生 #跑步治愈一切 #健身打卡 坚持运动的意义是什么？是健康，因为健康是人生最大的隐形财富，好的，身体不是淌出来的，而是练出来的！加油！！！
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舍彬其谁（爱运动）2天前
运动与健康 运动会让我们健康与快乐并行！请继续加油！ #运动与健康 #运动记录卡 #跑步🏃
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大熊大大4天前
#青少年成长 青少年体适能锻炼是成长关键，能增强体质、塑造品格。建议每天至少60分钟中高强度有氧运动，结合抗阻、柔韧训练。运动可调节情绪、提升专注与社交能力。训练应遵循循序渐进、多样趣味原则，让孩子在运动中健康成长。
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生活在魔都3天前
运动促进健康 合理是关键 #医者仁心 #跑步 #运动 #健康科普 #血管外科茅届齐
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看见情绪#以太极3天前
运动是医、运动是药； 这样的表达，您同意吗🌹
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美好明天3天前
保持运动，适当锻炼，健康长寿。#锻炼身体增强体质
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不可爱的精酿大V天使3天前
敬畏生命科学快乐运动健康！风险意外无处不在，但不能因噎废食，不因睡觉可能猝死而失眠。跑步是健康生活方式，关键在于科学有序快乐锻炼、量力而行，作息规律好，关注好身体状态信号，确保安全第一勿霸蛮过量！ 跑步马拉松运动相关的猝死是一个极小概率事件，其风险远远低于日常生活中存在的因疾病、溺水游泳意外、交通意外、吸烟喝酒、心源性猝死等总体风险。 不能因为极端个案而否定马拉松等运动的价值，关键在于参与者要科学锻炼身体，并敬畏生命。同时，也应重视对心源性猝死这一更广泛健康风险的预防和加快急救知识普及与日常康健养生好习惯 #科学跑步运动#心肺复苏#急救#红星训练营#退役军人 @不可爱的精酿大V天使
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外婆的健身居3天前
 人到中年，健康是责任，更是体面。别等身体亮红灯才后悔，坚持锻炼，守住健康，才能笑对往后每一个春秋。 #坚持运动遇见更好的自己- #运动是最好的保养- #沉浸式健身- #好好爱自己从运动开始#70+日常训练
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爱运动的老巫2天前
#跑步#运动健身#夜跑 最近几天关于跑步的话题都上了热搜，每一个认真坚持的人都值得敬佩。运动健身，量力而行，健康才是王道，坚持做好自己，其他的交给天意。
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王坤医生1月前
您一直坚持的运动习惯可能正在悄悄伤害您！运动锻炼是好事，但是科学，合理的方式更是关键，因为我们的目的是维护提升健康，而不是损害身体#合理的运动方式 #医学科普 #运动与健康
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和顺闰土(跑互）3天前
#跑步坚持自律 慢跑才是普通人最好的运动处方！#户外跑步 #慢跑才是跑步的精髓 #因为热爱所以坚持 #科学跑步
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cici5303天前
跑步从来不是一场冲刺，而是一场陪伴自己的漫长旅途。不必快，不必远，只要健康、平安地跑下去，就足够。愿我们都能在脚步起落间，找回状态、守住健康，用最舒服的方式，热爱生活，珍惜自己。#运动是最低成本的抗衰 #跑步我是认真的 #让健身成为一种习惯 #练完不拍照等于白练
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大个刘爱运动4天前
身体是革命的本钱，我们的第一要务就是打造健康的自己，这样才能更好的去爱身边人和事，这是最大的负责。 致敬知识，致敬坦坦荡荡的张老师，一路走好！#一张图证明你是跑步人 #tabata #全民健身 跑步数据在最后，今天跑的舒服
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宜昌朋哥爱跑步聊金融3天前
聊聊我心中的张雪峰老师（2），健康太重要了，运动起来，科学运动，少抽烟，少喝酒，不熬夜等等。#张雪峰老师 #健康 #运动
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妮妮古法运动3天前
适度、科学，是运动养生的真谛。生命只有一次，愿我们都能把身体健康放在第一。#健康 #人生的意义 #养生 #运动
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翟建雄2天前
好的心态才是健康的关键，跑步不致命#夜跑 #运动健身 #坚持自律 #爱跑步爱生活 #爱自己的一百种方式
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刀尖舞者doc朱5天前
IgA肾病科学运动 #IgA肾病如何运动 ，如何科学健康掌握运动规律，今天就来简单讲一讲，#健康科普视频 。
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白话论文2周前
这些资料全面探讨了力量训练对身体的多重益处及其科学机制。研究指出，肌肉不仅是运动器官，更是重要的内分泌器官，通过分泌多种肌肉因子与大脑、骨骼及内脏进行通讯，从而调节代谢并预防癌症等慢性病。在实践层面，文章详细介绍了深蹲等核心动作的正确姿势，强调增加股四头肌力量对保护膝关节和提升骨密度的关键作用。此外，通过抗阻练习能显著增强结缔组织的韧性，将运动损伤风险降低高达50%。这些来源共同为从学术研究到家庭康复的健康管理提供了系统性的指导建议。#长寿 #生活服务热点中心 #硬核健康科普行动
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听风的蚕(新)3天前
健康小知识#科普
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飞说康养4天前
意外总是让人猝不及防，也再次提醒我们所有爱运动的人： 跑步是为了健康，不是为了硬撑。#长期主义 #中年感悟 #自律 #生活感悟 #慢跑
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鹏哥谈健康3周前
肌肉在疾病和健康上的作用 #肌肉 #运动 #增肌 #新年囤点专业货 #复工健康指南
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梦阳3天前
科学锻炼身体，切莫过度透支体力。热身与拉伸都不容忽视，它们是开启安全锻炼的重要环节。同时，要敏锐感知身体发出的信号，就像在一场战斗中了解对手一样了解自己的身体状况。唯有如此，才能在健康锻炼的道路上稳步前行，行稳致远！#跑步 #马拉松#张雪峰
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景辉 自律者严选1月前
跑步降压的真相：不是瞎跑就有用，科学方法才是关键｜附详细指南#跑步降压 #科学跑步 #高血压调理 #dou来运动吧 #运动养生
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女人堅强箯是王👑ཀོ࿐3天前
运动就是爱自己 运动就是为了坚持爱自己，不要为了别人而努力，而是为了自己而变得更好。身材不是唯一的目标，更重要的是健康和自信。#行动决定一切 #努力的意义 #生命在于运动一起锻炼吧 #生活与我 #每个动作都是用汗水换来的
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吴江VS格斗2天前
#超人 #强身健体 宁愿吃运动的苦，也不要吃疾病的苦，我运动！我健康！我快乐！ #生命在于运动一起锻炼吧 #用抖音记录人生 #吴江vs格斗
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爱运动的体育老师2周前
体育是顶天立地的，关乎国家民族未来，关乎每一个孩子身心健康的，所有学科 不可替代的唯一学科！ 主题报告《新课标、新教材、新思路、新构建、新课堂——义务教育体育与健康教学探索与实践》#体育精神 #体育强国 #体育义务教育 #体育老师 #体育
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韩力🉑定制训练计划5天前
健身是消费还是投资 曾在“没时间运动”和“担心受伤”之间犹豫，觉得健康是笔“奢侈消费”？其实，运动是人生最值得的“投资”——它未来回报给您的是充沛精力、优质睡眠和更大的医疗储蓄。关键在于，让每周有限的150分钟投入得更聪明、安全。如果您也希望用专业方法，为健康做一个“稳赚不赔”的长期规划，我们可以一起找到那个温和有效的起点。 #力量训练 #增肌 #运动打卡 #女性健康 #居家锻炼
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赵老湿3天前
把健康放在第一位，好好吃饭，好好睡觉，好好运动，用硬朗的身体，去享受生活的美好，去奔赴更远的未来#健康 #生活感悟 #好好爱自己 #身体是革命的本钱 #猝死
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归去归来1月前
期刊JSHS证实：运动从不是为了瘦，更是延缓大脑衰老的关键！ 很多人对运动的认知，还停留在“减肥、塑形”的表层，但《Journal of Sport and Health Science》（简称JSHS，运动健康领域权威期刊）的相关研究，彻底打破了这一固有认知——运动的价值，远不止于身材管理，更能精准滋养大脑，让大脑保持年轻态，延缓认知衰退。 文章核心提炼：运动并非单纯的“消耗热量、减脂瘦身”，其对大脑的积极影响，被很多人忽略却至关重要。研究表明，规律运动能促进大脑神经递质分泌，改善大脑血液循环，增强神经元活性，不仅能提升注意力、记忆力和反应速度，还能有效延缓大脑衰老，降低老年认知障碍的发生风险。 无论是有氧运动（跑步、游泳、跳绳），还是力量训练（哑铃、俯卧撑、深蹲），只要长期坚持，都能给大脑带来正向反馈。不同于盲目追求纤瘦身材，运动带给大脑的滋养，是无形却持久的，它能让我们在岁月增长中，依然保持清晰的思维和活跃的大脑状态。 在此提醒：本科普内容基于权威期刊研究提炼，仅用于知识传播，不构成任何医疗建议。坚持运动，不是为了追求完美身材，而是为了拥有更健康的身体和更年轻的大脑，愿我们都能在运动中，遇见更好的自己。 #JSHS期刊科普 #运动不止为了瘦 #运动养脑小知识 #权威运动科普 #大脑抗衰小技巧 @JournalofSportandHealthScience @运动科普君 @健康养生指南 @健身干货分享 @医学科普达人
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CHTV百姓健康2天前
年轻人既想运动又怕膝盖磨损怎么办？ 想运动又怕伤膝盖？健康关节要科学运动，避免过度；已有不适则选游泳、骑行等低冲击项目。保暖和体重管理同样关键，别等疼了再重视。#膝盖 #运动 #健康 #科普 #CHTV百姓健康
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医骨聊伤@陶3天前
#运动与健康#2025年哈佛 营养与肥胖研讨会#健康科普 #所有失去的都会以另一种方式归来 #正能量
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My Trainer 峰｜三明教练2天前
评论区吵炸了！🔥拒绝运动极端化！ 别拿命硬练！分清风险，守住底线，安全才是第一位。 这条视频，帮你踩稳运动的安全红线！ #三明教练 #科学运动 #运动安全 #健康保命 #科普干货
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西夷闲话2月前
睡眠 VS 运动：谁是长期健康的关键？答案是睡眠 这次和大家一起围观一个我自己长期关注的话题：抗衰老。取材自《设计长寿》这个聚焦健康与长寿领域的精品播客，由知名科学家吉尔·布兰德尔博士倾力主持。作为深耕衰老科学、营养生理学领域多年的专家，布兰德尔博士凭借扎实的学术功底与丰富的研究经验，为听众搭建起一座连接前沿科研与日常健康的桥梁。访谈长度约1小时，由周庭锐博士精修改写。假如您需要英文原文和精修翻译，请私下联系。 在探寻长寿奥秘的征途上，耶鲁医学院佛罗伦斯·科米特博士以其独到的精准医疗理念，为我们揭示了健康与长寿的秘密。她倡导充足睡眠、个性化健康管理，强调个体差异和激素平衡的重要性，为我们描绘了一幅追求健康长寿的美好画卷。 科米特博士的研究成果令人瞩目。她揭示三十岁后人体变化，如代谢下降、心血管风险增加等，转向主动式医疗实践，利用基因组学、生物标志物和生活方式数据，提前发现和延缓衰老相关疾病。这种精准医疗的方法，犹如一把钥匙，打开了长寿之门。 在访谈中，科米特博士分享了她在国立卫生研究院的早期工作，以及如何运用GnRH类似物治疗多种疾病。她指出，传统医疗模式往往在症状出现后才采取措施，而主动出击更为重要。这种前瞻性的思考，为我们追求健康长寿提供了新的思路。 专家认为，了解个体的遗传构成和生活习惯对预防疾病至关重要。她的个性化健康优化方法通过分析生理指标数据，为用户提供个性化的饮食、补充剂和运动建议。这种以个体为中心的精准医疗模式，让我们看到了健康管理的未来。 科米特博士强调睡眠质量的重要性，并提出了改善睡眠的建议。她认为，优质睡眠不仅意味着长时间的休息，更在于深度睡眠和快速眼动睡眠的充足。在这个快节奏的时代，关注睡眠质量，成为我们追求长寿的关键。 在探寻健康的旅途中，激素平衡与个体差异的重要性不容忽视。专家提倡通过合理使用激素替代疗法和个性化健康管理方案，优化人体系统，实现健康长寿。这种精准医疗的方法，让我们看到了长寿的希望。 此外，人工智能技术在健康管理中的应用也备受关注。通过分析生物标志物，为患者提供个性化治疗方案，让科技助力我们追求健康长寿。 总之，科米特博士的精准医疗理念为我们揭示了追求健康长寿的秘诀：关注个体差异，合理使用激素替代疗法，借助科技力量实现精准医疗。在这个过程中，我们需要不断学习、调整和适应，让生命之花绽放得更绚烂。
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扎克游泳1月前
所有运动的基础一定是健康，而热身运动是有效防止意外受伤的关键，运动前一定要热身！#游泳健身 #游泳
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