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关节外科王医生2年前
#骨科 @抖音小助手
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军哥小号1周前
很多人一看到我少条腿就嫌弃的划走了，少条腿怎么啦？当兵的人能吃苦耐劳！少条腿照样能撑起一片天。#中国退役军人。#永远不服输。
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军哥小号1周前
一看到我少条腿就嫌弃……。少条腿怎么了？当兵的能吃苦 耐劳！一条腿照样撑起这片天。#退役军人 #退伍不褪色传递正能量
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青年河北4年前
役前训练……男子腿部有伤，却依旧军姿坚挺。他说：再疼我也要坚持下来，去当兵……
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光影剧本室2周前
宁死不当俘虏！特种兵腿断了也要爬向崖顶，连旗飘扬的那一刻泪崩了！#王牌部队 @DOU+上热门
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灌篮中年人（从前叉康复开始）2周前
前叉术后老曹分享，一日断叉终生练腿！ 前叉术后是否终生练腿？老曹自己的情况说明了，确实应该终生练腿，我术后自我康复一年之后，就几乎没有训练了，从最巅峰的腘绳肌500牛的力，到去年年中300牛的力，到两个月前只有110多牛的力，然后，这一个半月恢复训练了一下，又恢复到230多牛的力！证明了，如果确实不去训练，随着时间的推移，这个力量下滑的确实也比较明显！但是，只要稍微训练，坚持训练，也不需要练得特别狠，他就能够将这个力量保持住，且对健康有好处！所以，大家不用纠结于是否终生练腿，因为生命在于运动！加油#前叉康复 #半月板撕裂 #膝关节康复 #运动康复 #前交叉韧带重建
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淳至惠武汉1月前
#跟腱断裂 #运动康复#肌肉锻炼#踝关节康复
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曹老板（前叉重建十多年）10月前
一日断叉，终身练腿...那可遭罪了😅#运动康复 #前叉术后 #前交叉韧带重建 #前叉重建 #前叉术后
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湖北水瓶座赛哥3月前
#征兵 #大学生入伍 征兵体测小知识#拒绝废话科普
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寇金鹏5天前
军旅的路不会白走，每一步都算数！#当兵 #入伍 #参军 #退伍 #部队
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运动医学仲伟俍6月前
查房时的唠叨叮嘱，真心希望每个患者都能顺利回归运动... #骨科 #运动医学 #膝关节 #前交叉韧带重建
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北京晓阳5月前
其实，康复很简单！#运动康复 #训练
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怡禾悦动复健中心不想掰腿的黎老师9月前
跟腱断了还能打球吗？如何科学处理？ 跟腱康复案例分享，从拄拐-开始低强度篮球训练全程分享#跟腱术后 #跟腱不适 #东莞运动康复中心 #跟腱断裂 #运动损伤评估
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老班长1月前
役前训练提前了解 #役前训练 #参军入伍 #当兵 #兵爸兵妈 #参军知识
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广东省中医院骨科刘子桃7月前
包有用的，实践出真知，一段来自断过腿又重返巴西柔术赛场还能拿银牌的医生的科普 #拐杖#骨折恢复记录 #骨折日记 #骨折康复 #医疗健康创作训练营
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郑州运动康复 ——梁老师3月前
“前叉断了，热爱未减。我们是前叉战士，用汗水和毅力在康复路上重新定义运动的意义。只要心怀热爱，终有一天能再次在赛场上绽放光芒。”#前叉重建术后 #郑州运动康复中心
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佳康康复-王老师2周前
郭艾伦前叉断裂 运动员出现前叉断叉如何处理#吉林市#吉林佳康#吉林运动康复 #前叉断裂 #郭艾伦
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4uoik72月前
💦hot-blooded youth❤️‍🔥🤲🏻#军训拉练#徒步30公里 #腿断了怎么办
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姜导3月前
#参军入伍 #参军知识 #征兵 #当兵
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盐城军盾教育2月前
不管是军检闯关、健身练臀，还是日常蹲厕不费劲，掌握技巧再训练才高效！#五维四型 #下蹲不全 #役前训练 #征兵体检
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优行运动康复(天府五街)1月前
O型腿入伍体检不合格？没事，教你一招改善！ #O型腿 #o型腿矫正 #征兵入伍 #当兵 #成都运动康复
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刘赢长1月前
#役前训练提前练
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裁缝爱撸铁2月前
多练腿少深蹲💥受伤者轻则休养、重则停练！ 作为爱撸铁的裁缝，翻到评论区铁子们的深蹲受伤经历真的揪心：半月板撕裂、交叉韧带断了、膝盖积水甚至打钢板…我从没说深蹲不是好动作，它可是三大项里的王者，但对普通爱好者来说，收益和风险的天平真的容易歪⚠️ 今天就分享我的无深蹲练腿计划，照样把下肢练得扎实！ 训练重点🚨 以低关节承压、高肌群激活为核心训练原则，通过哈克正向蹲起、腿举倒蹬等复合型+孤立性动作结合的方式，针对性刺激股四头肌、腘绳肌、臀部肌群及髋内收肌群；训练中采用重量递增模式，逐步提升训练强度，在完全规避深蹲对膝关节、腰椎的高负荷风险同时，确保下肢肌群得到全方位、深层次刺激，实现肌肉维度与力量的同步提升。 训练计划✍️ 所有动作均为4组×12次，每组重量逐步递增： 1. 哈克正向蹲起：侧重大腿前侧与臀部，腰背挺直，髋部主导发力 2. 腿举倒蹬：借助器械减少腰椎压力，充分拉伸并收缩股四头肌 3. 直腿硬拉：重点刺激腘绳肌，膝盖微屈，感受大腿后侧牵拉感 4. 坐姿腿屈伸：孤立强化股四头肌，顶峰停留1秒，发力更充分 5. 坐姿髋内收：收尾练内收肌群，平衡下肢肌肉发展，避免两侧力量失衡 小贴士💡 1. 练腿前用泡沫轴放松梨状肌和大腿肌群，让肌肉提前“就位”，减少运动损伤概率 2. 重量递增遵循“轻-中-重-极限”原则，循序渐进加量，切勿盲目追求大重量 3. 腿屈伸是前叉术后康复常用动作，新手也能放心练，重点找肌肉发力感而非堆重量 4. 受伤的铁子别焦虑，健身没有标准答案，适合自己的训练方法才是最优选择 5. 练后及时拉伸髋内收肌群等目标部位，避免肌肉僵硬结块，维持下肢肌肉线条流畅 #深蹲训练 #健身受伤 #膝盖损伤 #健身安全 #爱撸铁的裁缝
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陈小陈@8月前
脊髓损伤患者#正能量 #康复训练 #内容太过真实
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🇨🇳向班长🇨🇳4月前
有疤痕，能不能参军？#参军知识 #当兵 #参军入伍 #正能量
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（西铁师主任）知无涯职业技能咨询11月前
新兵体能不合格，没关系#参军入伍 #参军知识 #当兵 #军人
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运动康复师孙海洲6天前
“腿都瘸了，你跟我说现在不能手shu？对，我不是在坑你，我是在救你。” 很多人以为前叉断了，越快切越快好。大错特错！急性期直接手 shu，等于给自己埋了颗定时炸弹。 今天这条视频，把shu前康复的重要性给你说明白，建议先收藏，少走半年弯路。 #前叉韧带重建 #前叉康复 #运动康复#银川运动康复 #康复训练
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戎途规划·夏指导 | 训练基地全年招生2月前
#参军规划#役前训练#升学规划#当兵#大学生入伍
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瑞动运动康复5天前
震惊！前cha断了，还能保守？可以，但你得先有这些数据！今天瑞动运动中心就给大家分享一下！#运动康复 #前叉康复 #前交叉韧带重建 #广州番禺 #康复训练
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525005827773周前
别让静脉曲张 断了你的当兵路！#当兵 #参军入伍 #参军知识#干货分享 #役前训练
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彬彬2周前
胸肌撕裂能锻炼吗？ 年前一次训练砰一声，原先以为器械坏了的。我朋友说：你胸肌呢？才发现胸肌断了。瘀血消了，上肢不能练，下肢恢复起来。#胸肌 #健身 #运动损伤
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养身单车常师傅9月前
野外骨折急救法 #急救 #骨折 #骑行 #公路车 #公路车骑行
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戎光军旅(招生咨询)8月前
单腿不稳=考核凉凉？#役前训练 #五维四型#当兵政策 #单腿独立 #࿆࿆我要上热门
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五彩云间故事有光寻亲伊犁奶牛场1周前
腿断了，你跑给我看！ 腿断了还能跑吗？这不是一个需要解释的问题。可现实中，总有人劝你原谅、放下，说想开了就好了。我只想问一句：把你的腿打断，你现在跑给我看看！创伤不是想不开，是身体记住了濒临死亡的痛。在没有疗愈之前，原谅是奢谈，所谓放下只是自欺。如果硬压下去，那就是慢性消耗自己。这一期，我只说一件事：先把腿养好。等我站起来，我会过得比你们更好。#五彩云间故事有光 #性创伤 #伊犁奶牛场 #腿断了怎么办 #彩云心语
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乐年林3天前
二十几岁在徐州当兵，欠下的债。今天去做个了断。
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老兵回忆录4周前
爸爸说：你去当兵吧！那一刻我觉得爸爸老了 #军旅回忆 #真实故事 #已退役 #小说推荐
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顺琦自缘3天前
#一日断叉终身练腿 #前叉重建 的第70天，日常练腿。
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@胸哥🇨🇳5天前
前年我在训练，碰到一个16岁的小伙子，想去当兵，今天上午给我”留言，叔叔，我上周征兵了我走了你还记得我吗。我被分到了石家庄部队，18岁了，你还记得你教过我吗，那时候我十六岁，😄我当然记得你，叔叔还叫你拍的视频呢，加油👏小伙子！男人该有的样子！
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如果风不再吹1月前
#当兵的历史
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徐敏伟-73天前
只要狂野的心脏依旧跳动 那重新站起来只是时间问题#前叉重建#徐敏伟
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星星公安体考入伍体测2天前
今非昔比，现在入伍体能一定要提前做足准备！#连云港入伍体能 #连云港参军入伍 #连云港体测 #连云港体能训练 #star运动训练中心
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海口体能康复训练-阿亮1周前
数据见证奇迹——海口队7号回家记 海口队7号，前叉断裂。 医学评估：很难恢复。 我们咨询运动医学专家，根据实际情况，决定：保守试一试。 （特例说明：请务必遵从医学专家建议） 87天，数据说话： 📊 测力台：左右腿平衡 63% → 97% 📐 角度：屈膝 45° → 135°（全角） ⚡ 功能：走不了路 → 全力冲刺 → 超强助攻 这是体卫融合理念+数据化康复的一次成功实践。医疗诊断打底，测力台导航，科学训练落地，才能让不可能变成可能。 感谢海口队领导的信任。 感谢队员的坚持。 海狮完美交卷，为海南足球贡献一份专业力量。 海狮体能康复，用数据陪运动员回家。 #海狮体能康复 #体卫融合 #数据化康复 #海南足球 #前叉康复
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Z👨‍🚒3天前
- 韧带断了，连好好站着都成了奢望。#前叉重建 #后叉重建#前叉后叉侧副韧带康复
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晓的康复日记（前叉韧带重建+半月板6针）3周前
一日断叉，终身练腿…… 时隔三月，熬过了麻药过后的疼痛，熬过了深夜里的辗转难眠，熬过了每一次角度训练的咬牙坚持，却又再次被迫走进康复机构。 镜子里的腿还是细得让人心慌，护具的重量压在膝盖上，每一次屈伸都像在重新学习走路。医生说这是必经之路，可只有自己知道，每一次重新开始，都是在和过去的自己较劲。 没关系，慢慢来。 那些流过的汗、咬过的牙，终会变成重新站起来的力量。 #膝关节康复 #前交叉韧带重建 #康复训练 #与自己和解
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专项训练营🏋🏻‍♂️汪教官（招生）4天前
体态纠正，O型腿，下蹲不全，肘外翻 经过科学方法纠正，都能解决问题#参军入伍#当兵#五维四型#体态纠正#役前训练
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星星公安体考入伍体测4天前
Star致力于帮助更多想报效国家的孩子圆你的当兵梦！#连云港参军入伍 #连云港入伍体能 #连云港公安体测 #五维四型 #star运动训练中心
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강강思야야2周前
男人去当兵失去了一条腿#好剧推荐
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🇨🇳尉蓝特卫4月前
2026年役前训练即将开始，欢迎咨询 #役前训练 #当兵政策解读 #国防教育 #军营
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哥哥4天前
腿断没有手术包的队友是可以这样调戏的😝#三角洲
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万象视界2天前
一条腿的冠军 #涨知识#感人瞬间
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拓展训练营-招生中（门班长）f3天前
参军准备刻不容缓！今年体检格外严格，肘外翻、肘过伸、下蹲不全、扁平足、O型腿，只要有一项不达标，就可能影响入伍。请有相关问题的小伙伴，抓紧每一分时间纠正，全力以赴备战体检。#体态纠正#肘外翻#肘过伸#五维四型#扁平足
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你是叫大明白吗？4周前
双腿前叉术后康复#骨折恢复记录 #运动康复 #康复理疗 #术后康复训练 #抚顺大明白运动康复馆
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骏汉与你同行1月前
役前训练从保护双脚开始 #当兵 #父母必看系列 #参军入伍 #兵爸兵妈 #参军 @抖音小助手
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🐇八哥3天前
#好看的古装剧推荐 #创作者中心 #创作灵感 #1618成长奖学金 #拍出电影感时光一去不复返
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星星公安体考入伍体测6天前
想要参军入伍一定要提前做好准备，不打无准备之仗！#连云港参军入伍 #连云港入伍体能 #连云港公安体测 #连云港体测强化 #star运动训练中心
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