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珍珠小丸子2周前
六岁一年级小学生练习舞蹈基本功的一天#舞蹈基本功#学舞蹈的女孩#日常练功#每个动作都是用汗水换来的 #舞蹈生的日常
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萱宝(雅萱)2月前
第3周|基本功训练打卡，这是老师布置的课后练习，自己先练练，练好了再交作业🤣，被虐哭的一期，这几天太冷了，感觉全身都硬了，在没有暖气的环境中坚持练了一个多小时#基本功练习 #耗胯 #日常练功打卡 #软开度训练 #舞蹈生
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月界舞蹈1年前
#舞蹈生 #艺考#艺考生 #艺考集训 #小艺考
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传奇舞蹈2周前
小胯速成记，手脚沙袋一起上#基本功 #舞蹈
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南京尚舞雅萌舞蹈艺术中心5月前
小胯硬的看过来👀效果杠杠的，不信你试试#艺考生#特长生 #舞蹈生
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小艺考诗涵老师4月前
小胯教程来了#基本功 #少儿舞蹈 #胯部练习 #舞蹈
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哈尔滨蔷薇舞蹈1年前
舞蹈生的“一生之敌”沙袋，不疼是不可能的 #软开度训练 #舞蹈课堂随拍 #舞蹈基本功 #舞蹈生 #哈尔滨冰雪大世界获五一劳动奖 舞蹈生的“一生之敌”沙袋，不疼是不可能的。敌人使你强大，朋友让你坚强，老师让你连哭带嚎的😂。
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哈尔滨蔷薇舞蹈8月前
沙袋压胯 大沙袋来喽别再说“我韧带硬练不了”，假期正是破局的最好时机！每天2小时针对性软开训练，从压腿到下腰循序渐进，帮你把“硬骨头”变软，把“不可能”变成“我可以”。别人还在原地踏步，你已经悄悄拉开差距，这波假期超车，必须赢！等你加入～#舞蹈基本功训练 #舞蹈生的日常 #哈尔滨蔷薇舞蹈 #舞蹈集训 #软开艺考
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盐城可.空中舞蹈（分享版）2月前
舞蹈生的十大酷刑你最害怕哪一个？评论群请留言免费体验哦，视频均为演绎为主哈～#盐城舞蹈#盐城金融城#基本功#成人舞蹈教学 #一字马 @可空中舞蹈培训
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九虎科学软开10月前
小胯真是所有人的痛 #舞蹈 #艺考 #小艺考 #艺术体操 #科学软开 @抖音创作小助手 @抖音小助手 @抖音媒体内容优推官 @抖音创作者大会
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郭青舞蹈2周前
小胯落地怎么练 #舞蹈 #舞蹈生 #舞蹈基本功 #驻马店 #郭青舞蹈学校
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珍珠小丸子2周前
第三节舞蹈软开课 又是被泪水浸满眼眶的一天#舞蹈基本功 #学舞蹈的女孩 #日常练功 #每个动作都是用汗水换来的
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是开心呀🎀4月前
欢迎收看六岁一年级小学生上舞蹈小课的一天#学舞蹈的女孩 #舞蹈基本功 #每个动作都是用汗水换来的 #舞蹈课堂随拍 #舞蹈生
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🍪Cookie小饼干🍪8月前
舞蹈小课日常💦#舞蹈生 #训练日常 #舞蹈基本功 #日常练功 #舞蹈课堂随拍
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远山科舞3周前
跳舞时肩胸腰打不开？试试这样练 #舞蹈软开 #软开度训练 #舞蹈生
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是开心呀🎀4月前
六岁一年级小学生舞蹈小课日常vlog#学舞蹈的女孩 #舞蹈基本功 #又是被女儿治愈的一天 #每个动作都是用汗水换来的 #舞蹈日常vlog
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珍珠小丸子1周前
舞蹈生的痛你能忍到几级#学舞蹈的女孩#舞蹈基本功#软开度#舞蹈生#每个动作都是用汗水换来的
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哈尔滨蔷薇舞蹈1年前
老师居然说是鳄鱼的眼泪💧 #哈尔滨蔷薇舞蹈软开艺考#软开度训练 #舞蹈课堂随拍 #一字马 #哈尔滨冰雪大世界音乐节 老师居然说是鳄鱼的眼泪💧压脚背压腿压沙袋，一见三压
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🍪Cookie小饼干🍪4月前
老师不在身边看看我是如何练功的吧🤪#日常练功 #舞蹈基本功 #日常vlog #舞蹈生 #舞蹈课堂随拍
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一只小小苡4月前
强度超级加倍❗️1年级舞蹈生崩溃的练舞日常 #舞蹈基本功 #少儿舞蹈 #舞蹈生 #舞蹈课堂随拍 #舞蹈
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小浪花2周前
集训期间有一次贾老师软开课，妹妹很期待也很紧张，怕贾老师要求严格她软开差做不好，所以课上非常投入认真🤭@小小花 #每个动作都是用汗水换来的 #舞蹈集训 #舞蹈基本功
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大依小忽妈7月前
你们催更无痛压腿开软度分享来啦！不疼包会的！ #学舞蹈的女孩 #创作者中心 #创作灵感 #艺术体操 #压腿 @抖音精选官方账号 @抖音创作灵感 @抖音亲子
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🍪Cookie小饼干🍪8月前
暑假开启充电模式🔋#舞蹈生 #舞蹈基本功 #训练日常 #暑假 #舞蹈课堂随拍
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陆川县谭姐电子商贸有限公司5月前
舞蹈生压腿沙袋 帆布加厚贴合腿部 压胯开肩瑜伽拉伸神器瑜伽压腿专用沙袋 长方形防漏设计 负重加压练柔韧 舞蹈塑形辅助沙包专业压腿沙袋 纯棉贴肤含沙成品 压胯开肩控体 舞蹈瑜伽训练必备#压腿练习 #好物推荐分享 #河沙沙袋 #沙袋
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🍪Cookie小饼干🍪7月前
舞蹈小课日常：每天进步一点点💦#舞蹈生 #舞蹈基本功 #训练日常 #日常练功 #舞蹈课堂随拍
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一只小小苡3月前
魔鬼训练？1年级舞蹈生高强度练舞日常！ #舞蹈生 #少儿舞蹈 #舞蹈课堂随拍 #小艺考 #因为热爱所以坚持
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A悦舞学院5天前
小县城福利来咯来咯 #舞蹈生 #舞蹈基本功 #舞蹈科学训练 #福清舞蹈 #福清小艺考 它说舞蹈教育一定要让更多孩子接受安全科学的训练体系，让孩子们从小以专业规范要求标准训练，多一条升学道路
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陆川县谭姐电子商贸有限公司2年前
#精选优质面料柔软舒适亲肤透气 #纯手工打造 #好东西一起分享给大家 #质量杠杠的好 #好物推荐🔥 压腿压胯，瑜伽跳舞必备沙袋
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教芭蕾的baron1周前
#分享我的舞蹈学习经验 #芭蕾 #芭蕾教学 #沈阳 #百亿流量扶持
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辛迪3月前
好多粉丝都说，我们怎么没有练过大胯小跨，其实我们一直都有练，只是妈妈懒得拍😂#上热门 #舞蹈生的日常#小艺考#大胯练习
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歡~piano2周前
软开年后恢复，疼“哇”了~ 休息了一个月，断更许久，继续开始上课啦#日常练功 #芭蕾 #舞蹈 #软度
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Sunny_撒尼🍡1周前
今天是一期超长沉浸式练功视频！不知道老婆们会不会觉得无聊～ #芭蕾 #舞蹈生 #北舞 #练功日常
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草莓剧影探2月前
#因为一个片段看了整部剧
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薰薰小仙女🧚‍♀️3月前
八岁的二年级小学生放学后练舞蹈基本功的打卡日常#日常练功
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陆川县谭姐电子商贸有限公司2年前
负重沙袋，瑜伽，跳舞必备压胯压身体压腿！增加重量，增加负重锻炼#好物推荐🔥 #柔软亲肤 #质量杠杠的好 #自产自销 #值得拥有噢
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画不完的圆⭕3周前
这是我这3个月以来经历过最痛苦的事情😓#成人芭蕾 #软开度训练 #舞蹈日记 #舞蹈课堂随拍 #真实生活分享计划
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十月舞蹈少儿部1天前
压后胯训练步骤来咯💃💃💃 #舞蹈基本功 #少儿舞蹈 #庐山市十月舞蹈
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九虎科学软开1年前
小跨容易出现的三种问题～#舞蹈基本功 #舞蹈生 #科学舞蹈 #解剖学 #科普一下
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董珊珊-艺术体操中心1天前
艺术体操训练日常 艺术体操日常压柔韧、压侧胯，董教练全程盯着，一点一点给抠细节～#艺术体操 #艺术体操太美了 #石家庄#女孩子#宝妈
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有星星的cc（卧龙💃🏻版）4天前
#今日已跟练 #舞蹈课那些事 #软开度训练 突然发现直播回放的片段也是记录📝的一种。我准备好了，下次什么时候练。🫡@吉林市舞蹈教室-Me舞蹈工作室
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是福宝吖5天前
打卡基本功的100种训练之《压小胯》练习 宝宝们快一起练起来吧！#舞蹈课堂随拍 #日常练功 #基本功打卡练习 #少儿中国舞#基本功训练教学
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是依依吖1天前
下一字马的第5天，为什么要跟着我一起下胯，因为我属于比较硬的人，每天进步一点点#一字马#居家锻炼 #减肥压腿 #瘦腿#100天运动打卡挑战
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一只小蜜冯🍯4天前
别再耗胯了！4个动作无痛解锁胯根软度~ 耗胯疼到崩溃？还没效果？ 今天教你4个无痛动作 不用耗、不用压 轻松解锁胯根软度 小胯、青蛙胯直接搞定！ 舞蹈生、零基础都能练 快艾特你的软度搭子一起学～ #舞蹈软度 #开胯 #无痛开胯 #舞蹈基本功 #小胯
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黄大勺（负债前行）9月前
大家好我是百斤沙袋压不垮的男人#04年搬运工 #扛楼 #抬手不是抱歉而是老弟你还得练
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九虎科学软开3月前
小胯跟练来啦！！！【软开跟练】 怎么让舞蹈外开更好呢？怎么让小胯更好呢？可以跟着我视频里的步骤一起做试试。动作记得放慢、匀速，不用急，跟着节奏慢慢来就好。练到有点发酸说明你找到位置了。同时注意身体姿态，配合呼吸一起做，效果会更好。（本期用到的道具有：弹力带、沙袋） #舞蹈生 #小胯 #普拉提 #舞蹈基本功 #软开度训练
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某哀L1周前
中字·MarieSteffen45分钟负重沙袋全身普拉提 MarieSteffen 20260319更新，新鲜的。沙袋系列来到第三周，持续增加难度和新动作，强化臀肌、髋部与核心。依旧是1kg的沙袋，下周估计会加轻哑铃。 #MarieSteffen #普拉提 #居家锻炼
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阿拉蕾4周前
梨形封神动作，谁练谁知道。#普拉提内侧100次 #瘦腿#负重沙袋#假胯宽
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姬🈚️莉💜3月前
一个动作燃全身，你确定不试一下？#蒹葭练胯 #居家健身有新招 #瘦肚子 #变美变瘦变好看
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阿拉蕾1月前
瘦腿界茅台，越品越香。#假胯宽#梨形身材#普拉提内外侧100次#负重沙袋
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黑孔雀舞蹈艺术（基本功）6天前
小胯软开度如何解决呢？快来跟着视频学起来吧！#小胯练习 #基本功 #软开度训练 #舞蹈基本功 #少儿舞蹈
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Kmy的瑜伽教室（请勿连赞）6月前
横叉练习42天啦，是第一次负重打胯哦！这感觉太不一样了，酸爽，大家都可以带个沙袋试试啦！坐角式胸腔落地算不算进步呀？#我的瑜伽生活 #横叉 #一字马#沙袋
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美丽假期2月前
别再瞎练太极了！ 腰胯没打开，练十年也是花架子 一个动作解锁腰胯通透力，配合沙袋站桩，劲力直接沉到丹田💪 （同款沙袋在橱窗，新手也能轻松上手） #太极拳基本功 #松腰活胯 #太极养生 #居家锻炼 #缠丝功
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娟然·生活1天前
解锁横叉必经之备四步曲每天5分钟练习起来#横叉练习 #小胯#舞蹈基础#娟然生活 #南沙横沥
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奥特曼的马甲线3天前
jazz 基本功/这个胯你一定很常见但不知道怎么发力 #爵士舞基本功 #零基础学舞蹈 #一学就会系列 #基础爵士 #爵士舞
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娟子的马甲线2天前
来了来了！别催了！4 分钟完整跟练版，专门拍给你们的～ 练髋+直腿+假胯髋一次搞定，评论区交作业！#髋部训练 #假胯宽 #臀凹陷#直腿#居家锻炼
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小艾筋膜塑形1天前
想要快速瘦肚子的姐妹看过来！#瘦肚子#胯下肌 #居家训练#好身材练出来#塑型
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拳击用品工厂店3周前
拳击沙袋基础教学 #运动#沙袋#居家锻炼#好物推荐🔥#源头工厂
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红梅6天前
#打卡瑜伽练习 #听说这个动作可以减肥 #一字马练习 发一个用沙袋绑住腿来打胯视频练习吧，反正发了也没人看。自已发着玩开心就好。
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Apple 森2天前
怎样练胯（4）
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崔继昆专注运动康复6月前
你腿没有劲儿，最重要是抗阻力训练！ #抗阻力训练#抗阻力运动#抗阻力力量训练#腿部肌肉训练#沙袋
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hhdm2年前
小胯到底和大胯到底哪种更疼？反正我是大胯到地面更疼的#软开度训练 #成人芭蕾#小胯#大胯#横叉
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Aa雪吇aA 4天前
横叉邪修法：小胯趴平，横叉却到不了180°#横叉 #基本功 #一字马
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安禾意（干货跟练版）7月前
舞蹈生如何用一个动作提升胯根力量？跟我练！ #舞蹈课堂随拍 #舞蹈基本功 #舞蹈教学 #舞蹈控制力 #胯根力量训练
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