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重力逃学者5月前
欢迎评论区一起讨论👏#宁波霹雳袋鼠田径 #田径训练 #单招 #跳远
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体能训练孔超2月前
Hyrox Burpee Broad Jump 立卧撑跳远训练计划 #Hyrox #Burpee #超菲特 #CHAOFIT
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重庆凌越体育（跳远组）李教练6月前
滕托格鲁说过 空中技术很简单 跳远无非就是练谁的跑跳结合好 所以跑动技术占比的训练应该要比跳技术的占比要大#体育生 #跳远 #三级跳远 #重庆跳远 #重庆三级跳
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宁之1月前
链在一起多人跳关技巧 两位大佬在这@ChenSang @真的不想摆烂 #链在一起 #宁之 #steam游戏 #青年创作者成长计划
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巨野中考提分（致远）4月前
一起看看大力老师的跳远小技巧#巨野同城#致远中考 #中考倒计时 #学生日常
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川畔小熊1月前
默契度大考验，人是晚上玩的，早上是打两辆车走的。 #steam游戏 #游戏 #搞笑 #游戏日常 #链在一起
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wendy是温温呀4月前
@你的搭子👭HYROX双人规则｜新手备赛必看 #hyrox #hyrox北京站 #hyrox上海 #训练日常 #功能性训练
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数理化指南针（流星老师)1年前
河南中考体育【跳远】
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南宁益学体育蒙老师1年前
寒假居家训练5立定跳远后侧链力量 为了帮助同学们更好的提升体育成绩，蒙老师为同学们推出寒假居家打卡训练，在家也能提升体育成绩，居家打卡训练第五天，立定跳远居家训练，后侧链力量很重要#中考体育 #立定跳远 #居家训练 #体育 #中考
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南宁益学体育(总校区)宠粉号4月前
连续跨栏收腿跳-腿部爆发力训练动作对比！ #立定跳远 #连续跨栏跳 #爆发力 #下肢力量 #益学中考体育
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莫里森OH1周前
宿舍4个人三天没说话#链在一起#联机游戏#单机游戏 #合作游戏
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银川维度体育2周前
一个视频让你#跳远爆涨30厘米， 快跟马老师一起学起来吧#银川中考体育排球 #实心球#排球#跳绳
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这人一直跑酷2月前
挑战和好友一起跳搭石过河！#搭石 #跳岩 #跳远 #这人一直跑酷 #回到街头
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跑步派2周前
跳远突破密码！6个动作激活蹬摆协同爆发力 👋青少年时期是提升运动能力的黄金阶段！想让跳远成绩突飞猛进？这套「蹬摆协同爆发力训练」必须安排上！6个动作科学激活臀腿力量链，不仅提升爆发力，还能预防运动损伤，让起跳更有力、落地更稳！ 💡 训练小贴士： 1️⃣ 每周3次训练，每次选择3-4个动作组合 2️⃣ 动作质量＞数量，每个动作完成8-12次/组 3️⃣ 训练后补充蛋白质，促进肌肉修复生长 4️⃣ 出现疼痛立即停止，寻求专业教练指导 #青少年体适能 #体适能 #运动表现力 #爆发式起跑 #弹跳 #增强身体素质
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肉松小贝2周前
耶✌🏻跑着跑着就通关了 #链在一起 #联机游戏 #steam游戏 #游戏日常
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涉县体能训练4月前
户外小游戏时间到！随机找小朋友来一场跳远挑战，不用提前准备，全凭真实实力！见证每一次精彩跳跃！#户外跳远 #户外挑战 #涉县体能训练#领动风暴#户外锻炼
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西体培训中心 薛教10月前
四项生——跳远 保姆级教学，大家跟着教练一起练起来。#体考四项 #陕西体考 #田径训练 #体育生日常
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任祖3月前
HYROX训练攻略来啦～ 今天我们一起学习波比跳远[嘿哈] #hyrox #健身
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成都动享体育-王老师1年前
每天一个跳远小技巧，祝大家体育提前上岸！！ #成都中考体育 #立定跳远
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中考体育安教练7月前
跳台阶练习通过高度差和完整动作链的双重刺激，能有效提高爆发力和抬腿能力！#中考体育 #立定跳远
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一只吱声.（糕糕🍬）1月前
双高胎20260103直播玩链在一起（Chained Together）全字幕（5）#双高胎 #链在一起#ChainedTogether #直播#字幕
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江小白3周前
一个视频教会你如何快速走出链在一起第一关！！！后续视频已出 #steam游戏 #链在一起 #视觉盛宴 #chained together #速通
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李飞雪_7月前
链在一起生存！ #我的世界 #游戏内容风向标
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毅道体育-中考体考8月前
你get了吗 这个暑假我们一起练起来#都江堰中考体育#立定跳远#立定跳远教学 #都江堰毅道体育#暑假体育集训
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郫都区体考训练黎教练5天前
跟着一起练立定跳远吧 #立定跳远教学#郫都区中考体育培训#成都体育中考
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爱打游戏的小新6天前
真是一场酣畅淋漓的跑酷啊 #链在一起 #steam游戏
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中考体育-黄老师1年前
初一体育小课堂：蹲踞式跳远秘籍大公开📖 同学们，今天咱们一起解锁超酷的蹲踞式跳远技能！它分这几个关键步骤哦： 助跑像风一样快，为起跳积攒能量。 踏板要精准有力，这是腾飞的前奏。 腾空瞬间，身体如飞鸟展翼，向前上方腾起。 最后蹲踞落地，稳稳当当。 每一步都有诀窍，多练多体会，你就能在沙坑上画出属于自己的“飞翔”轨迹，轻松征服操场。 别等啦，快拉上小伙伴来试试，说不定下一个跳远小能手就是你！ 🏃‍♂️🏃‍♀️#初一体育 #蹲踞式跳远 #运动技巧
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桃总（体育训练）3月前
换一种思路 会好很多#体考
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大山聊孩子体能2月前
中考体能 中考跳远TABATA 一起练起来吧 关注大山 持续更新更多训练内容#中考体育 #青少年体能 #立定跳远 #立定跳远辅助练习
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宿州中考体育—王教练9月前
中考体育 立定跳远轻松突破2.5m的四个训练动作，让你家孩子跟我一起练起来吧😄#立定跳远教程 #宿州 #体育 #培训
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焱火体育（郸城校区）3周前
#中考体育训练#中考立定跳远
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淮北乐威中考体育-李教练7月前
跳远想拿满分，跟着一起练 #跳远 #立定跳远辅助练习 #立定跳远教学 #淮北立定跳远
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凤儿橱窗4天前
链在一起 电脑PC游戏软件
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再破PB1周前
体考合法的小技巧，保你一气通天！ #体育 #田径
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皇仕堡健身张教练5月前
#中考体育#跳远
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日照中考体育-张教练10月前
快跟着张教练一起练起来吧！#中考体育 #立定跳远 #训练方法 #体测
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菜菜的瓜兮兮4天前
链在一起，今天还是强者.兮#链在一起 #steam游戏 #玩游戏哪有不疯的 #双人游戏 #游戏里的骚操作
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山西省极点体育（全年招生）2月前
立定跳远满分秘籍 寒假集训班开始招生 距离体考仅剩2个月的时间 极点体育会用最科学 最有效 最简单的方式帮助大家稳步提升成绩 选择极点准没错！很多中考生高考生发愁立定跳远满分不了 今天带来一期立定跳远满分动作教学视频 带大家感受极点训练氛围 极点大舞台 有梦你就来！期待寒假班各位的到来！#体育测试 #立定跳远 #高考四项 #冬训#跑步大神支个招立定跳远练习
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小友5天前
轻松拿捏#链在一起 #双人游戏
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槐朝睦宁3周前
3月10日(1) 操作#链在一起
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中山浩跃体育主理人—张教练3周前
初中生中考体育立定跳远全过程技巧解析#中考体育 #立定跳远 #中山中考体育 #上门体育 #中山上门体育
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上门体育-圆圆老师1年前
立定跳远技巧💥跳远怎么跳能更远 立定跳远，总是跳不远？？ 我们先要学习正确的准备动作和发力方法， 然后在专业人员的指导下，以及经常的练习 我们才能在立定跳远中跳得更远。 #跳远#楼下上课#上门体育#培训活动#重庆
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潮州疾风体育8月前
初中生必学立定跳远技巧，掌握技巧才是关键，轻松拿满分！#中考体育 #立定跳远 #体能训练 #家长必读 #初中生
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华大小喇叭5天前
立定跳远#热门 #体考 #中考体育 #立定跳远
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不是？！5天前
链在一起点子王 诶，我有一计#链在一起联机 #朋友 #整活
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济南上门体育-苑老师3月前
壶铃蹲起跳是立定跳远的核心专项辅助训练 核心意义在于精准强化立定跳远所需的爆发力、下肢力量及动作协调性，直接提升成绩上限，具体体现在3点： 1. 强化核心发力链： 模拟立定跳远“屈膝蓄力-蹬地起跳”的动作模式，重点锻炼臀大肌、股四头肌、小腿三头肌（立定跳远主要发力肌群），同时收紧核心稳定躯干，避免起跳时力量分散。 2. 提升爆发力转化效率： 壶铃的负重增加了下肢蹬地的阻力，能针对性训练“快速发力”能力（立定跳远的关键是爆发力而非纯力量），让肌肉在短时间内释放更大能量，助力跳得更远。 3. 优化动作协同性： 训练时需协调上肢摆动、下肢蹬伸、核心收紧的同步性，与立定跳远“摆臂-蹬地-腾空”的动作逻辑完全一致，能改善起跳时摆臂无力、蹬伸不充分等问题。 建议每周训练2-3次，每组8-12次，搭配立定跳远专项练习（如连续蛙跳、跳深），坚持4-6周可明显感受到起跳力度和腾空距离的提升。 #上门体育#社区体育#中考体育#壶铃蹲起跳#立定跳远
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油炸鬼发酵（暑假集训）2周前
【下肢链】本质以髋为动力核心 髋膝踝协同发力 实现地面反作用力的高效传递#立定三级跳 #干货分享 #体考#源鹰体育
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日照零陆叁叁（满分体育）3周前
中考跳远还有人不会？跟着朱教练一起打卡，带你轻松拿高分，点赞关注留言，带你一起练中考体育。#中考体育 #跑步 #体育 #日照 #日常训练
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淮北乐威中考体育-李教练6天前
中考体育立定跳远满分技巧#立定跳远满分 #立定跳远训练提高方法 #立定跳远训练提高方法 #立定跳远辅助练习 #淮北立定跳远
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易林Mirror5月前
《立定跳远》课时二，提升下肢一般肌力！ #髋铰链 是一个动作，但我觉得它更像是一门技术。因为它与很多训练都存在或多或少的关系，算是砍柴前的磨刀吧！希望能给到大家不一样的思考，一起加油！#立定跳远 #体育课 #体育老师 #体考
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全能🏅️徐艺龙1月前
2026体考跳远 满分三米教学 #大寸体育 #立定跳远 #体育生 #冬训 #体考
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中山浩跃上门体育-李教练3周前
#上门体育 #上热门 #体育中考 #中山上门体育 #立定跳远 还不知道这些细节的，抓紧收藏好，轻松拿高分
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李超然Detached4天前
链在一起 多人合作闯关 笑掉大牙 EP1 好朋友之间的互动，简单的嘴臭，极致的享受，剪辑的难受#游戏 #合作闯关 #搞笑 #链在一起 #steam
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肥肥1周前
9个小时我们做到了！！！！#链在一起 #steam游戏
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Yikves繁4天前
历经四个半小时🥹🥹#链在一起 #游戏 #宿舍日常
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暴龙战士3周前
操作 #链在一起
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椰壳唯玩星球·篮球馆官方号1年前
今天分享几招提升技巧#跳远的技巧 #跑步技巧 #运动技巧 #少儿篮球 #池州吃货网
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火车头体育(涧西店)1周前
跳远不会送腿这样练#生命在于运动一起锻炼吧💪 #困王中考体育#火车头体育 #洛阳中考体育训练
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夏至日.5天前
九个小时我们做到了！！！#steam游戏 #链在一起
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日照中考体育-张教练1周前
快跟着张教练一起练起来吧！#日照同城#立定跳远#体育训练#中考体育 #家长分享
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燃迹升学训练中心9月前
很多同学还不会立定跳远，学会视频里这几个细节，你也可以轻松满分#跳远技巧 #训练日常#燃迹
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山5天前
#链在一起 #游戏 #朋友 @OnlyScarf 拿下兄弟
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开州喻教练｜专属上门体育2月前
来跟着音乐一起来欣赏一下大朋友们立定跳远，你感觉哪位大朋友跳得更好，欢迎在评论区下方留言#立定跳远慢动作 #开州中考体育
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