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彭凯平教授1周前
8小时睡眠是误区，如何判断睡眠质量？ 一直被灌输必须睡够 8 小时，其实这是很大的误区，人分短睡型、长睡型和普通型，95% 的成年人睡 6-8 小时都正常，谷爱凌就是天生长睡型，而有些人天生只需要 4-5 小时，睡眠质量不看时长，关键看第二天状态好不好，别再被数据绑架焦虑了。 #彭凯平 #孙伟 #睡眠 #失眠 #彭友之间
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懂崽的谷惑崽3月前
家长们！看到数据醒醒吧！求求你们了#青少年心理 #青少年抑郁 #青少年教育 #创作者中心 #创作灵感
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睡眠医学科马医生4月前
睡眠过多怎么办？ #睡眠 #健康 #健康科普不基础 #抖出健康知识宝藏#健康科普破圈计划
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儿科医生芽芽爸爸1周前
预防猝死，从我做起，为了家庭，好好生活！#猝死 #张雪峰 #预防猝死 #熬夜 #抖出健康知识宝藏
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新华网健康6天前
熬夜+压力+超负荷运动=猝死风险？专家给出关键预警 #熬夜 #超负荷运动 #猝死
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只讲真话干货6天前
张雪峰去世给身弱之人敲响警钟！ #张雪峰 #张雪峰去世 #身弱 #熬夜＃气血
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默默的暖心日记1月前
睡眠不足影响的不仅仅是身体，到底是什么在吞噬你的睡眠💤 #睡眠#睡眠不足 #睡眠障碍 #良好的睡眠习惯 #充足的睡眠 @DOU+小助手
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咏言内分泌健康说3月前
我们到底该睡多久？ #睡眠 #睡多久 #睡眠质量 #抖出健康知识宝藏
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王慧玲医生10月前
凌晨1点睡7点起算熬夜吗？你平常几点睡几点起？ #熬夜 #抖出健康知识宝藏 #健康科普 #睡眠
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朱古力Z8月前
睡七个小时没毛病 还有十七个小时用来学习，好好利用比熬夜强 #高三 #睡眠
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是团不是圆1周前
不同学校对“校规”的看法#离谱校规 #校规 #高中 #校园生活 #青年创作者成长计划
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针灸王永福2月前
少年白发调养#医学科普 #少白头
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谈亦观2周前
8小时睡眠是商业骗局！加州大学研究：人类历史上从来没有这个标准
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中医睡眠专家敖海清3月前
手淫失眠复诊，每天能睡八九小时 #复诊 #改善失眠 #调理身体 #心理睡眠专家敖海清
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上海六院心内科曾金美1月前
你还在熬夜吗？#熬夜#心律失常 #心衰 #上海市六院心内科曾金美 #抖音精选计划
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大罗福西1年前
最佳睡眠不是8小时候？ #睡眠 #熬夜危害 #时间管理 #改善睡眠质量 #睡觉的重要性
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顺时而养2周前
#国学智慧#文化#养生#健康
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北大糖的魔法数学9月前
高中三年真正需要的时间计划表 #高中 #时间 #计划
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中医王建伟医生10月前
回笼觉这么睡，居然还有这个危害？ #回笼觉 #午休 #睡眠 #在抖音pick你的健康搭子 #抖出健康知识宝藏
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韭韭不能平静1周前
爱情公寓｜第三季｜第191集
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天津市科学技术协会9月前
#硬核科普课堂 【人需要多长时间的睡眠？】有的人只需要4个小时，有的人需要七八个小时甚至更长，它跟遗传有何关系，随着年龄增大，睡眠的时长也在变化，围绕着睡眠，其实还有很多奥秘，本期视频我们听听徐敏研究员怎么说。（出品：科普中国-#创作培育计划#）
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金铂医生2周前
真正的抗衰老，其实是养好大脑#疼痛真相研究所 #养脑 #抗衰老 #健康科普
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安徽医科大学第四附属医院1周前
每天必须睡够8小时？数羊和星星能快速入眠？在头上贴几根线睡一晚，就能找到失眠的“元凶”？睡眠障碍科的医生仅观察你睡觉的姿势，就能看出你的睡眠问题，你敢信吗？关于睡眠的问题，你还有多少疑问？3月21日----世界睡眠日，别让睡眠再困扰你！#世界睡眠日#失眠#睡眠障碍科#睡眠监测
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大渔大师课的小店1周前
「睡眠专家孙伟」：每天睡够8小时是绝对的误区。判定睡眠质量是看第二天的感觉。只要这几项功能实现了，哪怕睡再少都是足够的。#孙伟 #大渔大师课 #深睡眠 #国际睡眠日
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Kai生命使用手册11月前
睡8小时也救不了你！真正恢复大脑的是这1招！#精力管理 #睡眠 #大脑 #放空 #休息
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hellen6月前
1.早睡长高的科学依据：生长激素自身分泌高峰时间段21:00-23:00‼️；2.起床不宜过早，还有个生长激素分泌小小高峰5:00-7:00❗️#医学科普 #诊室日常 科学睡眠很重要‼️
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太初境6天前
张雪峰的离开，告诉每个奋斗者：除了健康是1，其它都是0 从今天起，请你记住： 一，每天睡够7小时，比任何成功学都管用。 二，定期体检，别等身体亮红灯才后悔。 三，好好吃饭，外卖里的重油重盐正在吞噬你的血管。 四，找到工作之外的寄托，家人、爱好、阳光下的散步，都是生活的美好。 #张雪峰#心源性猝死 #健康 #生命 #健康科普
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长沙家长说1年前
每天只睡五六小时，长沙高中生这么累吗？ #高中生 #高中生活 #高中学习 #长沙 #孩子学习
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蕾姐❤分享健康生活1周前
#每天跟我涨健康知识
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爱好5天前
#孩子长高攻略，抓住黄金期，助力孩子长高高，想要孩子赢在身高起跑线，科学助力不盲目，抓住睡眠营养，运动三大核心，每天睡够8 －10小时，深睡分泌生长激素，均衡摄入蛋白质钙维生素，拒绝挑食偏食，多做纵向拉伸运动，跳绳摸高，篮球安排上，少熬夜控糖分，常率晒太阳，抓住生长黄金期，让孩子稳步长高，自信成长
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健康直通车2周前
#养生知识分享 #中医健康知识科普 #中医养生 #睡眠#睡眠质量
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妇幼 小梁🌼5天前
一年之际在于春，👒儿童生长黄金季，科学睡眠，合理运动💪，均衡营养，助力孩子健康成长，守护孩子的每一步成长#身高生长黄金期 #育儿 #科普健康知识
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娟子养娃日记5天前
别再盲目给孩子补充氨基丁酸了，这些才是孩子需要的！CXJ #宝妈分享#育儿#小葵花#氨基丁酸#上热门
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长沙上门体育-周教练1周前
孩子马上要体育中考的长沙家长看过来#宝妈#长沙#中考体育#科普#家长必读
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虎哥一对一私教3周前
作业每天做到半夜，应该怎么破 #小学作业 #初中作业
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刘一好睡眠3周前
睡够8小时骗局#冷知识 #失眠 #科普 #睡眠
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健康大问诊1周前
别再冤枉自己失眠了！白天精神好，就不算病 《 昭昭大夫话失眠》嘉宾：程昭昭 主任医师 中国科大附一院（安徽省立医院）神经内科 #世界睡眠日
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健康直通车1周前
#养生知识分享 #中医 #中医养生 #中医知识分享 #中医健康知识科普
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脾胃科肖医生5月前
少思，少想事情，有多少人能做到？ #抖出健康知识宝藏 #抖出健康知识宝藏 #情绪 #胃病 #脾胃科肖医生
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营养师洛5天前
睡觉睡觉睡觉睡一个好觉比什么都重要#减肥 #减脂 #睡觉 #睡眠 #睡眠质量
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百微白说3月前
镇静安眠药物依赖性失眠，服中药一周，将安眠药减半，能睡七个小时。以补肝肾，滋肾阴，交通心肾为法。 注:安眠药切忌突然减停，应在专科医生指导下，逐渐滴定式缓慢减停。#失眠 #安眠药 #中医治疗失眠 #中医 #诊室日常
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小赵子5天前
又是上班拉磨的一天！#北京通勤 #房山通勤 #中关村 #上班中的我 #vlog十亿流量扶持计划
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泽林｜拯救你的学业警告6天前
一个遭遇学业警告的 985 学生自述 点林哥主页，领取家长版学业警告自救手册，做对的事，把事情做对。
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无敌的看起1周前
通过这个视频让我们看出，加班和上夜班是最大的危害，所以我就建议杜绝加班和上夜班，必须五天八小时，周末休息，长白班。张雪峰老师就是个例子，他每天都是忙，很少重视自己的身体，他也挣了很多的钱，结果呢，钱没花完，自己却生病去世了
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无限进步的铁木君6天前
学霸不告诉你：运动对成绩的影响 #自律 #认知 #人生感悟 #心理 #本质
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知方科普4月前
睡够7小时还困？AASM揭秘健康睡眠关键 本内容整合美国睡眠医学会（AASM，aasm.org）、《5 分钟找回舒适睡眠》（hnstp.cn）及美国国家睡眠研究资源（NSRR，sleepdata.org）权威资料，涵盖健康睡眠标准、助眠技巧、睡眠障碍应对等核心内容，如成人需 7 小时以上睡眠、睡前 30 分钟远离电子设备、简易助眠体操等实用方法，同时解析睡眠与健康的关联，帮你科学改善睡眠质量。 免责声明：内容仅供参考，不替代专业医疗建议。若有失眠、睡眠呼吸暂停等问题，需咨询医生；提及的睡眠产品需在专业指导下使用，风险自负。#我国超3亿人存在睡眠障碍 #失眠 #睡不着 #睡不好 #新冠后遗症失眠怎样治疗
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湘楠6天前
2026年的养生秘籍#忌口 #睡觉 #通经络
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泌外陈博7月前
每天睡够8小时才健康？#科普 #医生 #辟谣 #辑哥 #健康
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小米姐6天前
有些悲剧是可以避免的#张雪峰 @张雪峰老师
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中山大学附属第一医院6月前
第179期：这样睡觉，真的能减肥！ #中山一院 #健康365 #睡觉 #减肥 #健康科普 来源/中山一院 策划/骆腾 统筹/彭福祥 项目支持/赵明、张亚东 执行统筹/刘星亮 文案&拍摄&后期/刘星亮、洪浩维 编辑/章智琦 出镜专家/卫国红 出品：全国科普教育基地中山一院大健康传播中心 鸣谢：南沙区卫健局
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小宇哥6天前
#提高睡眠质量 #健康小妙招 #养生知识 #健康小常识 #睡眠的养生知识
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扬城健康3周前
过量喝含糖饮料会抑制生长激素的正常分泌，影响孩子长高长壮实。医生提醒：运动后、睡觉前还有吃晚饭的时候最好别让孩子喝 #科普 #健康 #饮料 #独立思考
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王籽（zi)寓5天前
我这个直播真的很有意义，遇到了很多喜欢我的，我也遇到了很多比我更优秀的人，让我们可以在大家的身上学到很多，这一年多我的成长改变很大（内外），我一直相信不可能会成为可能，我一直相信，欲速则不达，所以我学会了不功利，不急于求成，不立马成交大家，我希望你们是先了解我，然后再跟着我买东西，因为这样你们才会更加有安全感，不然你们买完东西回去一定会闲置，因为你觉得它不那么重要，产品的价值不是实物本书，而是它的附加值和背后的隐藏价值
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戴班长讲军校1周前
想考军校身高体重不达标？科学补救方法来了，别乱试增高药！#军校报考 #军校体检 #身高体重补救 #准军校生#戴班长讲军校
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上海十院生殖李昆明5月前
如何养出优质卵子和精子？ #优质胚胎 #试管移植 #备孕 #健康科普破圈计划 #抖出健康宝藏知识
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李豆6月前
你学校还有哪些离谱规定#校园 #学生时代 #内容过于真实 （灵感来源@我叫710（想涨粉版） ）
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新闻夜班6月前
每天睡够8小时才健康？睡眠也要因人而异。#睡眠时间
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誌云王🌩️2周前
独自旅行青甘环线 青海湖&茶卡盐湖 #独自旅行 #旅行volg #青甘大环线路 #青海湖 #茶卡盐湖
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林小彤MBTI5天前
对p人的毒鸡汤❗️生前不必久睡 看见这条的还在熬夜的姐妹们早点睡觉！！ #MBTI #p人 #j人 #张雪峰 #entp
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健康知事3周前
少睡+不午睡=癌症风险飙升！如何0元补救？ 华中科技大学同济医院耗时7年、追踪近1.5万人的重磅研究登上顶刊《Cancer》！结论彻底颠覆认知：比起每天午睡超1小时的人，完全不午睡的人患癌风险竟高出60%！更可怕的“致命陷阱”是，如果你夜间睡眠不足6小时，白天还不午睡，两者叠加会让患癌风险狂飙至1.82倍（飙升82%）！此外，长期短睡眠的女性，患癌风险更是正常者的2倍以上！ 缺觉为何会成为健康的“隐形推手”？长期的睡眠剥夺会直接导致体内的“抗癌卫士”褪黑素断崖式下降，并全面破坏免疫监视功能，引发严重的代谢异常与昼夜节律失调。这种长期的慢性应激与体内炎症，正是细胞发生恶性转化的温床。 最极简、零成本的防癌良方就是：尽量保证每晚6到8小时的高质量睡眠。如果昨晚没睡够，白天千万别硬扛！抽出时间安排午睡，就是给身体强行开启不花一分钱的“修复外挂”。无需依赖任何补剂，每天给自己一个缓冲窗口，就是在建立强大的免疫屏障！ ⚠️ 数据来自权威队列研究（CHARLS），本视频/播客仅为医学科普分享，不构成具体医疗建议。如有不适请遵医嘱。赶紧转发给身边那个【天天熬夜/从不午睡】的家人朋友，健康从每天改变睡眠习惯开始！#Cancer重刊研究 #睡眠与癌症 #科学午睡 #健康科普 #科学抗衰
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有点百科5天前
你会睡觉吗 #百科 #睡觉 #睡眠 #养生
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