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跟着星星吃不胖8月前
很多女生不知道，减肥要吃多少肉？#减肥#减脂#瘦身 #马甲线 #吃瘦不饿瘦
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老赵健身5年前
#减肥 #健身 减肥一天要吃多少肉？看完视频就知道
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想吃鸡腿饭3天前
慢慢来，谁还没有一个努力的过程✊！#减脂蜕变#真实生活分享计划 #减脂餐 #健身饮食 #减肥前后对比图
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阿飞很努力（减肥版）5月前
减肥到底要吃多少脂肪 #减肥 #平台期不掉秤怎么打破 #脂肪 #减脂 #dou来运动吧
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想吃鸡腿饭1月前
学会估算一天的摄入量是减脂减肥不可或缺的#减肥 #减肥餐#减脂#变瘦 #健身
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李好健身（线上指导）8月前
每天应该摄入多少克蛋白质？#健身饮食 #減肥
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费队（宁国减脂塑形圣地）4天前
#行业大揭秘
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刘加油3天前
一天只吃一块儿鸡胸肉，坚持90天！第二天！ #减肥#鸡胸肉#热点@抖音小助手
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乌嘴要逆袭5月前
200斤胖子减肥已瘦55斤，23+1饮食一天一顿都吃什么#减肥 #我的减肥日记 #瘦下来遇见更好的自己 #减肥逆袭
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退役主播萧萧1周前
科学减肥70公斤左右的可以直接抄，80kg左右再加一碗米饭如此类推。#减肥#减肥逆袭#减脂塑型#减脂#有氧运动
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老爱吃2周前
已瘦9斤 挑战100天减脂60斤 第6天 每天只吃鸡胸肉、土豆、西兰花、胡萝卜；第6天 CPB饮食法第6天 欢迎大家一起来打卡挑战 一起减肥的曼波们可以给个关注 感谢~ #减肥 #晒晒我的健身日常 #节后甩肉大作战 #年后减肥
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沸腾的卤蛋1周前
这只是一个体重在60kg有运动的人一天的减脂，蛋白质100克体重的1.6倍；碳水120克体重的2倍，脂肪体重的0.8倍48克，所以你真的会减脂吗？#减肥干货常识分享 #减肥冷知识 #减脂冷知识 #健身干货
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龍女营养师（新中式）1月前
小基数减肥一天肉吃多少才合适 别再盲目“高蛋白”了！ 小基数女生狂吃肉，可能便秘、口臭、加重肝肾负担，反而卡平台。 科学计算每日所需，分享我的三餐肉量分配，吃饱吃对才能健康瘦。 #小基数减肥 #蛋白质摄入 #小基数减肥 #膳食指南 #高蛋白饮食
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脂肪半夜离家出走4天前
230斤社畜500卡一天一个月能瘦多少第26天 今天吃烤羊排哦 要出门几天回来就开始新的一个月减肥啦 看看这几天收敛着正常吃会胖多少吧#减肥 #减脂 #减脂餐 #减肥逆袭
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赵晋4周前
回复 @59666的评论 所以脂肪到底怎么吃，吃多少才算够，赵哥给大家2个解决途径，喜欢计算的可以选择方法1 ，比较懒的可以选择方法2。大家灵活选择，#脂肪 #减脂#减肥#力量训练 #健身
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小暖咖1月前
165/92后天瘦子的一天饮食，想要90斤的身材，那就要吃90斤瘦子的饭#减肥冷知识 #减肥 #90天极限减脂计划 #90斤女生一天吃多少
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小暖咖1月前
165/92后天瘦子的一天饮食，想要90斤的身材，那就要吃90斤瘦子的饭#减肥冷知识#减肥 #90天极限减脂计划 #90斤女生一天吃多少#合理饮食
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阿莫享瘦版8月前
吃一天鸡腿体重的变化#鸡腿 #减肥 #强烈推荐 #减肥打卡 #姜叔贼萌
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LiN.霖（减脂中）3天前
打工人的一天需要吃多少碳水呢，而脂肪又是怎么悄悄进入身体的？ 从早餐开始，给大家看看打工人的一天吃下了多少的碳水和脂肪呢？而热量是否超标了呢？#打工人 #减肥 #减脂 #体重管理 #饮食健康
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大淋淋09264周前
3月1号开始减脂，今天这条视频分享减脂期如何计算自己的摄入量，女生例假期间如何调整饮食和，几分钟时间看完让你少走弯路。明日开始一起打卡，减掉脂肪让自己更健康，更自信😎 #减脂期 #减脂干货 #减脂塑形 #女生减脂 #年后甩肉大作战
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鸡胸肉拌饭3天前
#减肥人士的一日三餐 #创作者中心 #创作灵感 #鸡胸肉拌饭 看我减脂一天吃些啥
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张晓锋减脂塑形1周前
#减脂 #减脂塑形 #减脂小知识
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小暖咖5天前
165/90后天瘦子的一天饮食！#减肥冷知识 #减脂期饮食 #自律打卡 #90斤女生一天吃多少#记录真实生活
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贝黑莱特3天前
生活化减脂餐，还不快学起来#减脂 #减脂食谱 #健身日记
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王 涛4天前
分享日常减脂饮食，让自律成为习惯#健身 #减脂计划安排上了 #减脂冷知识 #减肥干货常识分享 #真实生活分享计划
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林漫漫3月前
主食减肥法，以主食为主，饭和菜肉比例是7:3一天百分之八十的饭菜放在中午吃，早晚少吃，全天可两餐，可以三餐，根据自己情况调整，但前提之前一定要有明确的饥饿感在吃 #主食减肥法 #好好吃饭 #真诚分享 #减肥#长期主义
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芋泥今天又瘦了.(省钱版)3天前
一天吃1000大卡｜肉断日➕168减肥法yyds |打工人五分钟速成早饭 嘎嘎好吃｜昨天放纵一天 体重⬆️ 问题不大 食物残渣罢了 这西梅汁真是绝 #减肥日常vlog #减肥日记 #一天吃什么 #肉断日 #168减肥法
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赫安的碎碎念6天前
给你们一个公式可以自己计算：米饭3，肉2.5，蔬菜4.5。用你们的总量来计算即可。
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小帅（吃瘦80斤）4天前
#减肥一天吃多少饭 #小帅减脂 #vlog减脂餐 #减脂一天摄入多少蛋白质合适 #减脂一天吃多少大卡
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李小呆呆（减肥版）2天前
131-97.2，970k一天吃什么饮食记录🥗 拿铁：70k 午饭洋葱炒鸡胸+馒头：500k 晚饭酸奶🥣：400k #减肥 #我的减肥日记 #减肥打卡记录 #创作者中心 #创作灵感
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小暖咖4周前
165/90 后天瘦子的一天饮食，想要90斤的身材，那就要吃90斤瘦子的饭#减肥冷知识 #减脂期饮食 #自律打卡 #90斤女生一天吃多少#记录真实生活
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伊依妈（减肥成功版）6天前
#减肥 #经验分享
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硕硕3周前
碳循环高碳日到底应该吃多少？（等不及可以直接拉到最后面） 减脂75天 低碳日70g碳水 胸➕有氧#碳循环 #高碳日 #减脂 #减肥
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小陆同学6天前
跟着央视轻断食，看看一天瘦多少#减肥 #轻断食 #卫健委减肥食谱 #轻断食食谱 #减肥逆袭
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纸龙日记2天前
#减肥打卡日记 #创作者中心 #创作灵感 #纸龙日记 今天是我百日减肥计划的第十二天，今日体重364.6斤
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小白居家瘦身2天前
减肥的终点就是生活化饮食 好好吃饭！减脂期饮食结构搭配方法及饮食量#生活化减脂 #腹肌 #好好吃饭 #减脂餐 #减脂期
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还能再吃一碗1周前
#减肥人士的一日三餐 #创作者中心 #创作灵感 #吃瘦不饿瘦健康饮食 #懒人减脂餐
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向大喜，嘿！2周前
女生一天需要多少碳水？减脂你能吃的碳水远比想象的要多得多…… #减脂 #减肥 #吃瘦不饿瘦 #碳水 #女生必看
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刘加油2天前
一天只吃一块儿鸡胸肉，坚持90天！第三天！ #减肥#鸡胸肉#热点@抖音小助手
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老爱吃1周前
已瘦12.6斤 挑战100天减重60斤 第13天 每天只吃鸡胸肉、土豆、西兰花、胡萝卜；第13天 CPB饮食法第13天 #vlog十亿流量扶持计划 #减肥打卡vlog#减肥打卡 #节后甩肉大作战 #上热门
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蛋黄派我来的.5天前
167/103 瘦到90斤一天吃什么 102.9→102.5 #大学生减肥 #掉秤
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小暖咖1月前
165/92后天瘦子的一天饮食，想要90斤的身材，那就要管住嘴#减肥冷知识 #減肥 #90天极限减脂计划 #90斤女生一天吃多少
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斐斐的减重日常3周前
什么？减肥要多吃肉？120斤的人一天要吃70克蛋白质？那不就是10个鸡蛋？！ 听到这些你是不是也懵了？ 减肥期间蛋白质到底吃多少、怎么吃？ #创作者扶持计划 #真实生活分享计划 #减肥 #减肥吃什么 #蛋白质
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晚晚是我4天前
主食法130最低到了95 一天怎么搭配#主食减肥法 #杜婉冬减肥法是怎么吃 #一日三餐减肥食谱分享 #减肥日常vlog #杜婉冬减肥法
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然后大王4天前
食材重量估算总热量 玉米100g116 kcal 鸡胸肉50g82.5 kcal 糙米饭100g120 kcal 北豆腐100g80 kcal 酸菜100g25 kcal 新鲜菠萝100g47 kcal 黄瓜1根≈100g15 kcal 生抽少量5 kcal 总热量：490.5 kcal #125到110 #减肥日常vlog #发疯减肥日常
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爱吃辣堡3天前
150斤减肥一天都吃什么 #山姆 #减肥
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男工1周前
减脂第21天，前后对比还是明显的，体重下了3.4公斤。来看看我一天都怎么吃#减脂前后对比 #减脂 #减肥逆袭 #节后甩肉大作战#挑战减脂100天
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Jason就是伟杰2周前
一天该吃多少？30秒学会计算！ 教你算出每日安全减脂热量， 不反弹、不掉肌肉、不暴食！ #每日摄入热量 #减肥每天吃多少 #热量计算
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艾亚猫牙1周前
167/103斤减肥女生一天一顿吃什么？ 今日饮食：一份水煮肉片（配菜有白菜、平菇、豆腐丝、豆芽），大半盒米饭，饮水量大概1500ml 总消费18.03元 今天真的是拼命喝水了，一天一顿看看能不能瘦吧，不行咱们再极端一点！有点想尝试生活费500够不够花系列，这样吃我感觉差不多真可以，剩下的钱可以买裙子或者当我的毕业旅游资金嗯对！ #vlog十亿流量扶持计划 #热门 #减肥 #一天一顿饭 #水煮肉片
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有 点酸3天前
从110斤吃到86斤 #低脂低卡餐 #减肥日常vlog #减肥关注 #十亿流量扶持计划
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小艾不冷1月前
110斤一天一顿都吃啥#减肥 #减肥餐 #减肥吃什么 #110斤 #女大学生
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如愿↗减脂版1周前
减肥减脂每天吃多少能瘦，健身焚决之24小时能量预算！ #减肥 #减脂 #晒晒我的健身日常 #健身干货 #减脂塑形
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小丽不摆烂3天前
大基数减肥的一天吃什么 208斤瘦到120斤需要多久（第15天已瘦7.2斤） #大基数减肥 #减肥 #从现在开始 #减肥日常饮食分享记录
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拿铁小杨2月前
标准减脂饮食公式 手把手教你如何计算每天应该吃多少，一步步计算吃多少米饭多少肉#健身 #健身日常 #健身干货 #减脂 #全民健身
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小暖咖4周前
165/90后天瘦子的一天饮食，想要90斤的身材，那就要吃90斤瘦子的饭#减肥冷知识 #减脂期饮食 #自律打卡 #90斤女生一天吃多少#记录真实生活
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小暖咖1月前
165/90后天瘦子的一天饮食，想要90斤的身材，那就要吃90斤瘦子的饭#减肥冷知识 #减脂期饮食 #自律打卡 #90斤女生一天吃多少#记录真实生活
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大洁要自律3周前
后天瘦子不控制食欲一天能吃多少及体重变化 #一天吃什么 #日常vlog #好好吃饭 #小基数减脂 #我的减肥日记
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派大鑫10月前
一天到底吃多少？一个视频教会你 #减脂干货 #减脂 #体重管理 #健身 #减肥
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魏司2天前
欢迎收看上班族减肥的一天 Day3😎 初始体重：109.3斤肉 昨天体重：108.3斤 今日体重：107.4斤👇🏻0.9斤 今日摄入900大卡 #减肥餐 #好好吃饭 #减肥日常vlog #生活化减脂
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是豆豆呀（日常版）6月前
减肥一天到底吃多少热量？很多姐妹说我吃的多，咱今天好好分析一下，顺便给姐妹们请个假 #減肥 #减肥吃多少
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165/0后天瘦子的一天饮食，想要90斤的身材，那就要吃90斤瘦子的饭#减肥冷知识 #减脂期饮食 #自律打卡 #90斤女生一天吃多少#记录真实生活
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有 点酸4天前
从110斤吃到87斤 #低脂低卡 #低卡餐 #减肥关注 #十亿流量扶持计划
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