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张小爬6天前
《黄帝内经》春天养生的这段话: 春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也,逆之则伤肝。 什么意思呢?春天三个月,万物都在生发。这时候人该跟着天地的节奏一一晚点睡、早点起(当然也不是熬大夜,最好别过11点),早晨在院子里慢慢溜达,头发披散开,别扎太紧,让整个人都松弛下来。 还有一点挺有意思:对人对事,多鼓励、少责备。这就是春天的活法。反过来,就容易伤着肝。 所以: 晚上11点前睡,早上六七点起晨起慢走几步,伸伸胳膊伸伸腿:心情放轻松,该夸人就夸两句。 二、吃饭记住四个字:减酸增甘 书里说:当春之时,食味宜减酸益甘,以养脾气。 什么意思呢?春天肝气本来就旺,酸味入肝,再多吃酸的,等于给肝火添柴。肝火太旺,就会欺负脾胃。所以这时候得少吃酸的,多吃点甘味的东西,把脾胃养好。 照着吃就行: 多吃点(甘味):小米、山药、红枣、南瓜、桂圆(热者少吃)、莲子。 少吃点(酸味):醋、乌梅、山楂、柠檬。 可以加点(辛味):韭菜、葱、蒜、香菜。这些东西能帮着阳气往外走,正应了春天的劲儿 三、“春捂"不是捂着不动 书里说:春阳初升,万物发萌,正二月间,乍寒乍热。天气寒暄不一,不可顿去绵衣。一重渐减一重,不可暴去。 什么意思呢?初春这天,说变就变。别一看天暖和了,就急着把棉袄脱了,得一件一件慢慢减。老人尤其得注意。 记住三句话: 春捂:下身多穿点,上身可以略减,但背和肚子得护好防旧疾:有老毛病的,春天多留神避风:风邪专找薄弱处钻,后背是重点。
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