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常老板1月前
保姆级胯下运球 #篮球 #篮球教学
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左手 杨教练3周前
胯下运球 重塑基本功 #青年创作者成长计划 #篮球#篮球教学#篮球技巧#篮球比赛
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静文东方体能7月前
外翻内打一个动作检测髋胯是否好用；#东方体能腿法训练#静文东方体能 #开髋胯#东方体能综合训练三十课 #运动
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Michellezhou周妍欣5天前
还在为仰泳打腿困惑的家人们抓紧收藏练习起来吧#周妍欣 #周妍欣游泳 #Michellezhou #仰泳 #游泳
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京乐城3周前
跆拳道基本技术后腿横踢 跆拳道基本技术后腿横踢#跆拳道 #京乐城 #体育生 #运动员 #丰台
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教游泳的喵1年前
如何用胯打自由泳腿，这个冬天学会用胯发力。#游泳 #自由泳 #游泳教学
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艺响天开艺术培训（荷园校区）4月前
中国舞《打胯》教学分解。每一次开胯的拉伸，都是向优雅进阶的蓄力，汗水浇灌的柔韧，终会绽放成舞台上的从容～#中国舞基本功教学#形体#少儿舞蹈
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啊婷婷～yoga2月前
一字马我是这样练的 前面是动作讲解 后面是跟练#横叉练习#一字马#居家练出好身材 #热门 #热门音乐🔥
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丁丁舞蹈 浑南校区4月前
今天你练功了没～#软开度训练 #舞蹈基本功 #舞蹈培训 #软开度
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橘子老师的技巧小课堂2月前
舞蹈技巧第二十三弹：胯腿转 应该这样练！ #舞蹈技巧 胯腿转 把你的问题的打在评论区 ！ #橘子老师 帮你解决哦
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爱跳舞的霜子3月前
拆解敲腿+点胯，像开了慢放一样轻松找到臀的发力感 #点胯 #零基础学舞蹈
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助研艺考2周前
胯部训练#小艺考 #长春舞蹈 #助研舞蹈 #抖音小助手
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杨丽娜臻选4号店3月前
世界冠军的高级绝招 让你自由泳打腿不再累#自由泳 #游泳 #自由泳教学 #自由泳打腿
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跟着元元练舞啦！4天前
LOW舞蹈保姆级教学来咯~帅爆了！#low #chiquita #零基础学舞蹈 #成人零基础舞蹈培训
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秋山·小飞天@艳艳老师3月前
横叉打不开，如何解决，邪修大法#基本功 @北京云棋舞蹈工作室原创
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武当袁师懋9月前
蹲马步胯打不开、 腿蹲不平怎么办？ #马步 #武术 #武当山 #袁师懋 #武当山道家传统武术馆
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黑孔雀舞蹈艺术（基本功）1月前
胯根力量和控腿能力如何加强呢？快来跟着视频练起来吧！#控腿 #胯根训练 #力量 #基本功
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苏州川澜文化传媒有限公司8月前
打腿扭网红舞蹈你学会了没😂#网红舞#初学者#一步一步教会你跳舞#胯部基本功练习 @DOU+小助手 @(萌主）零基础舞蹈教学💃
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跟龙教练浪里飞2月前
仰泳打腿和自由泳打腿发力点一样，大家可以想象成自己是用胯打腿的，重点是大腿上抬，以及腰腹部收紧，别塌腰。#改变从阳光游泳健身开始
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武当海谦7月前
随着练功时间加长，海谦讲得越来越细了，看看这一个侧踹腿，讲了多少个要点？#武当武术#武当#传统武术#武术基本功#功夫少年
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肥妮儿🐽爱跳舞6月前
#零基础学舞蹈 简单的打腿扭 [奸笑] 宝子们 快学起来吧 [嘿哈]#一学就会系列 #打腿扭
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糯米团子精🍙3月前
#lalalove舞蹈挑战 #教程版 #详细讲解 捶腿扭胯小技巧，学会了就一起来跳吧！喊你的好闺蜜一起来学吧#小舞蹈
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杨丽娜臻选4号店6天前
想自由泳万米不累？这一打腿秘诀，你一定要学起来！！！ #世界游泳冠军杨丽娜 #游泳技巧 #游泳教学 #自由泳 #学游泳
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小佳舞蹈1周前
详细的辅助教程，有需要的家长免费拿走用，在家也能轻松练习一字马🐎#少儿舞蹈训练 #胯根训练 #少儿基本功#横叉教程
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魏守雷搏击4月前
侧踹腿练习 视频有点长，耐心看完会有收获，侧踹腿练习步骤、重心转换，距离的把控、步法变换#散打搏击
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泳不完的夏天4天前
“发力点不在腿，而在腰和髋” 如果腿很累却不走水，问题往往出在发力点太靠下。真正的鞭状打腿，主动发力点是髋部或核心。大腿带动小腿，像甩鞭子一样把力量传导下去。当找到“髋部发力”的感觉时，大腿的负担会骤减，打腿反而更高效。#游泳#自由泳打腿#昆明学游泳#游泳健身教练
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为为有为4月前
今日份为为的综合训练：打胯，小胯，旁腿与脚背 1. 激活与整合： ➤ 压完横叉后，立刻做打胯练习，强调胯跟合的力量，完成50个。目的是在韧带拉伸开后，立刻激活肌肉，建立“开合”的控制感。 2. 小胯的精准发力： ➤ 小胯的对抗练习：找到胯根向外旋转的力量，这是外旋能力的根基。 ➤ 小胯的控制训练：在对抗的基础上，训练肌肉的“收放”自如。 3. 稳定性的终极检验： ➤ 尝试不靠把杆搬旁腿：这是对前面所有练习的考核。当你的胯根有力量时，身体自然就能找到平衡点。 4. 细节升华： ➤ 跪着压了脚背，并由老师辅助踩了脚背。漂亮的脚背是旁腿完美的最后一步。 一套组合拳下来，感觉整个髋关节从“松散”变得“听话”了！舞蹈的训练，永远是柔韧、力量与控制的三位一体。 #舞蹈基本功 #胯根力量 #旁腿练习 #软开度 #脚背训练
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蚌埠腾越青训1周前
#足球青训 #足球的魅力 #唯有足球不可辜负 #每个动作都是用汗水换来的 #热点话题
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散打娇姐3周前
武术散打零基础入门侧踹腿 龙武道和的风格： 侧踹腿，是武术散打里最实用、最直接、杀伤力最强的腿法之一。 它不花哨，但够稳、够快、够狠。 要点就三句： 提膝、翻胯、直线踹出。 支撑脚站稳，力从腰发，踹在对手正面要害。 快进快出，打完就收，不拖泥带水。 侧踹练的不只是腿劲， 更是距离感、控制力、一击制敌的底气。 真正的高手，不靠花架子， 靠的是一招简单、练到极致的绝对实力。#散打#武术散打 #格斗 #搏击 #校园体育课 @抖音创作小助手 @抖音小助手 @抖音 @抖音体育 @抖音生活服务
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金鲨体育-妍教练3天前
初学自由泳不学鞭状腿，先学胯打腿#游泳 #学游泳 #金鲨游泳馆 #广州番禺 #恒温泳池
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雪小板1月前
速学！辣妹都来拍这个权威身材照 超级简单，赶紧@闺闺来拍#拍照姿势 #辣妹拍照姿势 #身材照 #拍照教程 #p图教程
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风云武道馆-搏击🥊张教练3月前
鞭腿的教学#防身术 #搏击俱乐部 #散打搏击 #少儿散打
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飞哥爱健身5天前
#拳击 鞭腿进阶版#散打
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@辉凡人生8月前
武术基本动作侧踹腿讲解与正确示范#武术 #侧踹腿 #日常训练 #少年强则国强 #你的坚持终将美好
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奥特曼的马甲线5天前
jazz 基本功/这个胯你一定很常见但不知道怎么发力 #爵士舞基本功 #零基础学舞蹈 #一学就会系列 #基础爵士 #爵士舞
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杨丽娜臻选1号店4天前
世界冠军打腿几万米都不累的秘诀来了#自由泳 #游泳 #自由泳技巧 #游泳教学 #学游泳
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武汉格斗k文2月前
以前在少林寺塔沟武校最喜欢练的就是侧踹腿了、这招也是我的王牌动作、还记得那个时候打实战，就这一个动作没人能近我身、所以如果你想跟对手拉开距离、练习这个腿法是最好的选择之一#真实生活分享计划 #每个动作都是用汗水换来的 #散打腿法 #侧踹 #搏击
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师兄联盟5天前
胯打不开别急，跟狗师兄学练青蛙趴，神奇的事情发生了！ #武当 #传统武术 #强身健体
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豫记太极谷慧玲2月前
胯打不开，平衡力差，一个动作帮你解决！ #太极拳 #太极拳教学 #7天学会1套太极拳 #太极拳精编七式 #豫记
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莞舞艺术林老师4天前
五级班基本功训练打卡#东莞舞蹈 #少儿舞蹈 #舞蹈基本功 #课堂随拍 #少儿基本功
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一只小蜜冯🍯1周前
拒绝硬压！打胯才是开胯神器 柔韧不是越软越好， 容易伤、胯根松， 有力+软=安全、好看、能控制。 横叉能下去，但一站起来、一做旁腿， 胯就歪、塌、掉胯。 练习打胯可以快速而有控制地开合髋关节， 靠肌肉主动打开、主动收回。 #练胯 #南宁软开课 #舞蹈基本功 #南宁舞蹈老师
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四海舞蹈羊羊老师4天前
超努力的吖👏#少儿基本功 #打胯 #幼儿舞蹈 #舞蹈培训机构
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星耀格斗俱乐部官方号1周前
#dou上热门 #格斗 #减脂瘦身 #搏击教学 #搏击散打
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妙吾社记事本4天前
妙循环·保姆级基本功教学分享💁‍♀️⬇️ 爵士基本功之八字胯♾️ 练顺了 质感就上来了 #舞蹈基本功 #胯部基本功 #零基础学舞蹈 #妙吾社
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是陶陶吖-李乐真3月前
宗门圣女请你跟练，古法三招，练好腰腿 #武术 #一学就会系列 #养生 #跟乐真学一招 #中华传统文化
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HYE涵爷舞蹈-兔子（舞蹈干货）5天前
#零基础学舞蹈基本功 正确的胯部发力练习✅喜欢练胯的快点赞关注#涵爷舞蹈 #基本功干货 #舞蹈知识点
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武当十三1月前
每日一练基本功 哪里不行练哪里，胯打不开？腰没有劲？腿站不稳？#青年创作者成长计划 #古法养生 #基本功 #百young非遗计划 #马年非遗祈福百景图
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星星站桩！打坐♡内修外练7月前
腿上没有力气，髋胯打不开跟我练。#腿部训练 #锻炼 #开髋胯 #养生 #健康
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刘学速通筋骨11月前
假胯宽上手打就可以？#假胯宽 #刘学 #筋骨 #手法教学 #推拿正骨
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Jeje爵士舞细节处理｜南羽4天前
胸胯动作发力点保姆级教程来啦！！ #胸胯动作 #爵士舞基本功 #胸胯基本功 #零基础学舞蹈
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晴心爱瑜伽5月前
一字马后胯还打不开？尝试这样练，很高效 #瑜伽 #一字马 #髋伸 #居家锻炼 #创作者灵感
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只是徐幺妹儿（假胯宽）8月前
#妈妈臀 阿新武当二打卡第47天，很多姐妹问怎么练的，新手怎么练，个人建议，练臀部的姐妹，武当加上揉胯，坚持一段时间，打个基础再慢慢去改善其他的，跟练47天，腿直了，腿比例拉长了，臀凹陷改善了，臀线提高了，臀部圆润饱满了，没有尴尬期，没有越练越凹，一起打卡吧#假胯宽 #改善假胯宽 #臀部两侧凹陷 #臀腿训练 @阿新美臀（妈妈臀臀凹陷终结者） 有问题找阿新🤭🤭
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明德功夫尚教练4天前
今天训练散打后鞭腿💪#日照 #散打 #散打教学 #防身 #鞭腿教学
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丹栀舞蹈艺术中心官方号4天前
弹力带辅助横叉训练 好的教学方法能快速提高课堂效率 #中国舞基础练习动作 #舞蹈日常训练 #舞蹈老师的课堂
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@ET游泳小汪教练｜杭州拱墅（减脂版）6天前
第1集｜零基础自由泳教学第1节课：自由泳打腿 超详细自由泳打腿攻略！赶快跟着我学起来！#自由泳腿 #自由泳 #零基础游泳教学 #杭州游泳 #自由泳教学
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职业泰拳手彭飞龙4月前
不会送髋？胯打不开？腿部没力？四个动作带你轻松逆袭！#彭小龙 #专项训练 #腿部训练 #开胯
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艾妮粑粑肌肉工程师Jerry4天前
胯下击掌➕侧踢，每组五十个明天四组。一个星期告诉我你的腿细了没胯小了没！可以慢一点，做不到我前面发的有分解动作！新手可以不跳可以不快但要够数量#艾妮粑粑腿型基础课
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热爱健身~阿伸(练习版)4天前
和 @勤奋的小李哥 一起 #合拍 干货 实用练习 #健身爱好者
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武当十三1月前
腿抬不起来？胯打不开？肩膀太硬？好吧，跟我练起来#青年创作者成长计划 #居家锻炼 #拉伸 #古法锻炼 #百young非遗计划
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芭蕾救我8月前
不敢往下打怎么办？视频结尾告诉你✌️（好吧其实也算偷懒了😑）#腿型 #成人舞蹈基本功 #成人芭蕾#胯部练习 #横叉
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阿成是游泳教练｜杭州拱墅区6天前
零基础自由泳教学01节课《自由泳打腿》 新手跟练版 #自学自由泳 #游泳教学 #自由泳教学 #自由泳打腿
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雪小板1月前
辣妹都给我去学这个拍照姿势！秒出片 辣妹都给我去学这个姿势!秒出片 姐妹们!超火的权威身材照在家就能拍!不会打光，不会摆姿势，不会P图?别急，我全包教会!#拍照技巧#拍照教程#辣妹身材照#宅家拍照#不露脸拍照
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