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福呆呆
5天前
乖乖,我的低保全给你#蜥蜴变式挑战 #不走寻常路的健身方式 #大肚子 #有肉感的胖子
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岩岩得意
3周前
看到这个蜥蜴变式,来试一下。现在知道自己多自不量力了#交出你的健身作业 #健身挑战 #一张图证明你在健身
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大川运动健身
1月前
经常久坐久站下背部紧致僵硬腰不舒服,这两个动作经常练一练! #拉伸放松肌肉#腰部拉伸#背部放松#健身干货#拉伸
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猴都
5天前
下班后来个拉伸#蜥蜴变式#正装皮鞋黑袜#拉伸 #柔韧度测试
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徐康康 kk
4周前
不太标准的蜥蜴变式 #交出你的健身作业 #不走寻常路的健身方式 #身体协调测试 #健身人迷惑行为
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岩岩得意
3周前
蜥蜴变式第二弹开启!#有肉感小胖子 #健身打卡 #介绍一个小哥哥 #挑战 #自不量力
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干戈拿铁
1周前
能不能研究点儿对小胖友好的挑战! #健身 #蜥蜴变式挑战 #力量训练 #脂包肌 #开春猛如虎
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A-king
5天前
蜥蜴变式挑战#拉伸#蜥蜴变式 我不知道这做的什么鬼,看人家玩,我也试试😁😁😁😁
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趣味万事通
2周前
看着像蜥蜴走路,却是 MMA 最强密码#MMA #格斗 #奇闻趣事 #训练
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小肥猫哦(追星成功版)
5天前
人老心酸🥹#蜥蜴变式 #居家猛男 #脂包肌#腿部肌肉训练分享
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宝哥瑜伽🧘♂️
3月前
#蜥蜴式开髋练习练完髋开腿直还显瘦#新手若觉得前臂贴地压迫,可垫瑜伽砖支撑,避免胸腔受压#全程保持呼吸均匀,不要憋气,臀部下压时循序渐进,避免过度拉伸受伤#基础瑜伽练习 #运动
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窦丘
3周前
#蜥蜴变式挑战 我做不了,换你做,阿肥@绝情电工阿肥
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奶熊🐻
6天前
#蜥蜴变式挑战 看大家最近都在挑战这个,感觉挺简单的吖!
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什么是呆韦德
4天前
蜥蜴变式,这次有坚持更久一点#见人不如健身 #蜥蜴变式 #拉伸 #黑袜 #创作灵感
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戴夫健身分享
4年前
解锁蜥蜴爬行(9步) #爬行健身 #爬行 #爬行运动 #爬行训练 #蜥蜴爬 #蜥蜴爬行 #家庭健身 #徒手健身
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枫间
1周前
到底谁发明这些动作啊?#不走寻常路的健身方式 #蜥蜴变式挑战
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周冬升
4天前
【周冬升】蜥蜴变式挑战 #周冬升 #蜥蜴变式 #蜥蜴变式挑战 #健身 #拉伸
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身高体态逆袭站
8月前
最省事的长高方法 #全民运动#长个子#长高方法#育儿#带娃
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自然醒
1周前
怎么这么笨拙 这个好难,完全不能掌握平衡,腿也伸不直 话说,我还是一个能劈叉的人啊!哈哈哈哈,好囧 #男友力爆棚 #蜥蜴变式 #猛男必看 #这个动作好爽啊 #挑战腰腹核心
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🧘🏻♀️伽人未满ᴸⁱᵘ
3月前
今日瑜伽KPI:解锁蜥蜴式变体✅,学废了吗? #瑜伽体式 #蜥蜴式变体 #瑜伽跟练 #自我挑战
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鱼木鱼木1
5天前
#蜥蜴变式挑战 #健身 #一张图证明你在健身 #交出你的健身作业
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朱与羊
1周前
蜥蜴变式#拉伸 #运动康复 #top1
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奇趣动物屋
10月前
变色龙:我不惹事,但也怕事 #一代人有一代人的动物世界 #动物世界 #动物科普 #螳螂 #变色龙
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阿娇爱运动
4月前
蜥蜴式变体 进入方式及细节讲解#瑜伽 #瑜伽体式分享 #瑜伽干货 #瑜伽教学 #蜥蜴式变体 @抖音小助手 @抖音热点 @抖音创作小助手
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玛莉亚王
7月前
🐒【解锁人类退化技能】动物流爬行实录!做回四肢着地 #健身冷知识 爬行5分钟=跑步半小时? 💥爆发力+敏捷性+核心稳定性一次性拉满 突发奇想深夜地板爬行结果邻居报警?别慌!本期合法「发疯」指南速存! ✨#奇趣技能包 🐊鳄鱼匍匐:贴地暴击腹部赘肉 🦍猿式晃荡:解锁肩背僵硬终极解法 🦎蜥蜴前进:侧腹燃脂特效药 (温馨提示:建议独自练习避免被围观) 🎬关注获取更多反人类但有用的训练彩蛋 👇挑战话题 #当代人类返祖实录 投稿有惊喜#动物流
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忠二
1周前
跟风|蜥蜴变式挑战 #蜥蜴式 #蜥蜴式变体 #蜥蜴式拉伸 #瑜伽
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肥俊俊俊俊俊俊
1周前
彳亍口巴,不是我能尝试的东西#蜥蜴变式挑战
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瑜伽天天见
7年前
蜥蜴式变体瑜伽体式教学!高强度开髋体式,燃烧大腿根部脂肪
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🐻二微
5天前
回复 @熊熊不爱吃鱼🐟的评论 你们要的黑色来了,最后累到虚脱了 #蜥蜴变式挑战 #瑜伽动作挑战 #黑袜
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玛莉亚王
8月前
动物流|重塑你的运动基础!动物流爬行 - 提升核心力量、肩髋稳定性与全身协调性的终极训练!#动物流#功能性训练 #核心训练#协调性训练
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睿嘉爱运动和口才
5月前
世间事,信则有,不信则无!#徒手健身 #爬行
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奈斯瑜伽普拉提(金银湖店)
1年前
网红蜥蜴式变体应该怎么做?一个视频教会你 #瑜伽 #蜥蜴式 #居家锻炼 #正常瑜伽动作无不良引导 #拉伸
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伊万Ivan___
4天前
这个挑战谁发明的,难不倒哥#蜥蜴变式挑战
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默默向前冲
3年前
这个蜥蜴式变体怎么做#瑜伽路上 #瑜伽体式分享 #每日瑜伽 #瑜伽 #瑜伽女孩 #瑜伽打卡 #瑜伽习练手册 #
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老陈分享-Chen's
5天前
#摩托车#烟斗#游泳
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AnKa影视
3周前
#动物世界解说 #野生动物零距离 #奇妙的动物 @DOU+小助手
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金脊健青少年国际脊脑中心
2周前
跨中线感觉运动整合训练 在一些儿童或成年人中,常见现象包括注意力难以维持、动作协调性较弱、在复杂环境中容易感到紧张或身体控制不稳定。这些表现有时与神经系统整合前庭信息、本体感觉以及运动控制的能力有关。 蜥蜴式跨步协调训练是一种典型的跨中线感觉运动训练(Cross-Lateral Motor Training)。在四点支撑姿势下进行对侧手脚交替移动时,大脑需要持续整合来自身体不同部位的感觉输入,并协调左右两侧身体的运动控制。这一过程能够促进双侧身体协调,并加强身体中线的稳定控制。 在神经控制层面,前庭系统负责感知身体在空间中的方向变化,本体感觉系统持续反馈关节和肌肉的位置状态,而小脑则参与运动节律控制与动作误差修正。同时,感觉运动皮层和顶叶空间网络会整合这些信息,使身体能够保持稳定姿势并完成协调动作。 长期训练有助于提升身体觉察能力、姿势稳定性以及手脚协调能力。对于青少年来说,这类训练能够帮助建立更稳定的动作控制和注意力维持能力,并促进整体运动协调的发展。 #应用脑科学 #脑科学培训 #金脊健
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金脊健青少年国际脊脑中心
1周前
躯干与四肢协调神经整合训练 蜥蜴式神经协调训练源于功能神经学与神经发育理论,旨在通过交叉对称运动激活大脑两侧协同工作,优化胼胝体信息传递及左右脑整合功能。该训练还提供核心肌群与躯干本体感觉(proprioception)输入,增强身体觉察和中线稳定性。 在神经路径上,这一动作通过脑干 → 小脑 → 大脑皮层通路调节神经系统兴奋度,支持情绪调控与注意力集中。对于仍保留部分原始反射(primitive reflexes)的儿童,训练可促进反射整合,使神经系统更容易进入问题解决模式而非持续“生存模式”。 规律执行每天60秒,可逐步建立新的神经连接模式(neuroplasticity),改善冲动控制、情绪反应和执行功能能力。晨间或日常高压力前练习,尤其有助于为学习和注意力任务提供神经准备。该动作操作安全,适合在家庭环境中作为辅助神经发育训练应用。 #金脊健应用脑科学 #脑科学培训 #金脊健
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打网球吃海鲜找涛哥
4天前
又是被网球治愈的一天,不管多累,都要做一组蜥蜴爬拉伸,做完腰不酸,充满力量#网球#海口网球#网球教练#海口网球教练
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自律的小梦梦
6天前
蜥蜴爬行,燃烧你的心肺,今天你练了吗?#自律#运动#爬行#徒手力量 #户外运动
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动物精彩视界
3周前
#动物科普日记 #创作者中心 #创作灵感 #神奇动物在抖音 #有趣的知识又增长了
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健身大书
4周前
4个等长训练动作,让你进阶变强 #健身塑型 #锻炼 #精神氮泵 #健身 #运动
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南波赛文🏋️♂️(运动表现)
1月前
1个公式解锁“大神核心”:基础练到极致,变式随心所欲 核心进化的逻辑其实很简单:动态控制 + 等长锁定。 不需要花哨的动作,只需要对力矩和神经募集的精准控制。 如:➡️ 动态进阶:从悬垂抬膝到严格触杠 ➡️ 等长进阶:从标准平板到长力臂支撑 📏 把基础逻辑练透,那些所谓的高级动作自然手到擒来。 #核心稳定性 #健身干货 #核心力量 #核心训练 #运动表现
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美洲虎郑兴富(重庆4月4-6日)
10月前
美洲虎运动体系,蜥蜴爬行教学初级分享 爬行基本功可以增加关节灵活度,协调配合能力,以及全身肌肉力量,有助于功能恢复和整合,恢复身体僵硬前提是筋膜放松物理调整,之后爬行基本功的练习能够让身体更好的协同与恢复弹性。#运动康复 #康复运动 #健身教学 #健身 #健身干货
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小懿父子的5000天
3月前
小懿父子415/5000天 真功能训练的底层逻辑 什么才是真正顶级的功能训练?给小懿的小课堂,以播客的形式分享给大家,喜欢请点赞,谢谢支持 #小懿父子 #父子播客 #父子 #进化 #少儿体能训练
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阿k路亚🎣 渔轮改装
10月前
火蜥蜴103改装,提升小饵性能,小饵泛用皆可#原来钓鱼才是抖音运动顶流 #水滴轮改装 #水滴轮保养 #钓鱼的乐趣只有钓鱼人懂 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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不忘初心锐曜之光
7月前
#动物流 #运动表现 #功能训练 🔥【动物流兽式平板位】挑战你的核心极限!🐆 谁说平板支撑只能枯燥?试试这个超燃变式——兽式平板位!像猛兽一样匍匐发力,全身肌肉瞬间激活!💪 ✨ 动作要点: 1️⃣ 四肢撑地,膝盖悬空离地 2️⃣ 核心收紧,背部保持平直 3️⃣ 像野兽伺机捕猎,静态控制20秒 💥 效果炸裂: ✅ 雕刻腹肌马甲线 ✅ 提升全身协调性 ✅ 暴汗燃脂比普通平板强3倍! ⚠️ 新手可先从 15 秒开始挑战!评论区交作业👉 👇 点击收藏,下次训练直接抄作业! 💬 提问:你能坚持几秒?敢不敢@好友来Battle?
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健身女神张
3年前
每天运动3分钟 - 训练32:蜥蜴爬 - 健身女神张 . 难度级别:高级 . 针对人群:骨盆前倾,髋关节灵活度差,腰背疼痛,大腿外分 . 改善部位:腿部,肩部,核心 . 训练方式:每侧10步× 5组 健身女神张 #徒手健身 #怎么健身减肥 #在家健身 #日常训练 #核心力量 #塑形 #体能训练 #改善体态 #运动 #减脂塑形 #自律 #健身计划
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美洲虎郑兴富(重庆4月4-6日)
8月前
青蛙趴变式,开跨基本功之一,柔韧性筋膜弹性是身体健康的地基 九月份下旬苏州班招生,筋膜通畅之后,身体的僵硬和卡压也会慢慢的减少,青蛙趴的前提,把内侧外侧的筋膜松开,拉开,之后配合动作去练习,如此一来才能够最高效的去开发身体的基础功能,让运动和身体更具弹性与活力。#健身#健身教学#健身干货#运动康复#康复运动
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明着说健身
1周前
4分钟仿生运动跟练|全身燃脂一遍搞定 模仿动物发力,灵活又暴汗 核心+肩背+臀腿一起练 无器械、小空间,新手友好 跟着练,轻松解锁流畅体态💪 #仿生运动 #动物流 #爬行健身 #居家锻炼 #徒手健身
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三七空间 贝贝
3周前
变式你练对了吗? #滨州 #滨州三七空间健身工作室 #普拉提 #力量训练 #变式
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LZ波波(运动表现)
1月前
提升下肢爆发力,让你暴涨弹跳,跳箱变式训练动作解析。#弹跳训练 #跳箱训练 #下肢爆发力 #运动表现 #功能性训练
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探路者小鱼儿
5天前
变式俯卧撑 别看俯卧撑简单,做到标准不容易,长期坚持更不容易,居家户外运动记录2036天#俯卧撑
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David训练日常
10月前
詹姆斯和库里都做的核心训练-死虫式 🔥核心炸裂!5个死虫式变式,90%运动人群都在的王牌动作! 从新手到大神必学!躺着强化核心、提升运动表现,但注意!全程保持脊柱贴地!#运动康复 #功能性训练 #核心训练 #詹姆斯 #库里
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马奎Monkeyking
3月前
千万不要小瞧壶铃摇摆这个动作 今天分享的是壶铃变式摇摆|4个动作跟练版 壶铃摇摆作为复合型全身训练动作,健身益处多多 ①高效燃脂塑形②强化肌力与爆发力③提升心肺和协调性④改善身体状态护健康:能帮人养成髋部铰链发力模式,强化核心与下背部肌肉,缓解久坐引发的腰酸背痛,还能调整脊柱姿势、打开胸部#壶铃摇摆 #一起来锻炼 #全身燃脂 #居家健身有新招 #居家健身
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云健身分享
1周前
这个哥本哈根支撑变式能帮助你改善内旋活动度并强化内收肌群 试着这样来调整哥本哈根支撑来获得不一样的收益#运动健身 #力量训练 #健身干货 #内收肌 #下肢训练
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睁眼看世界
6天前
#蜥蜴 是个爱运动的bro
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自律的小梦梦
2月前
蜥蜴爬行,一个动作锻炼全身,每天3分钟,爬出暖流、爬走僵硬、爬回灵活。#健身 #爬行 #运动 #徒手健身 #蜥蜴爬
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飞飞飞
4天前
#蜥蜴变式挑战 #腹部训练 #励志健身 #漫画肌肉人 #腰腹部核心力量训练教程
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睿嘉爱运动和口才
7月前
这只是一个运动项目之一,能练到的地方比较全面,并且方便和自由,不受任何场地的限制,不需要任何器械!而其他的运动项目比如跳绳需要绳子, 跑步需要跑道,游泳需要泳池等等,践行起来就没有这么方便!#徒手健身 #爬行
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山西师达自然教育工作室
11月前
爬行动物为何是爬着运动? 爬行动物运动时为何腹部不能抬起,而是贴在地上?#动物科普 #爬行动物 #自然教育课程
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沐音
7月前
#瑜伽#居家运动健身 #在家健身系列
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