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天生爱耍健1月前
35秒学会平板支撑卡点手势操 有手就行，四个八拍走起 #平板支撑卡点 #平板支撑挑战 #花式俯卧撑挑战 #俯卧撑挑战卡点教学 #俯卧撑手势舞
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国际张1月前
大家都在拍的平板支撑手势舞！教程来了，跟练吧！#平板支撑卡点 #平板支撑挑战 #核心力量
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柒柒5天前
2分钟平板支撑唱歌跟练（单曲版） 《遇见》孙燕姿 支持合拍 听见 冬天的离开 我在某年某月 醒过来 #遇见 #孙燕姿 #阴天傍晚车窗外 #平板支撑唱歌挑战 #马甲线训练
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孙宜修1月前
强化核心力量丨带你玩转平板支撑卡点手势舞 #健身 #平板支撑卡点挑战 #核心力量 #平板支撑 #居家锻炼
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爱跳舞de天天2月前
小学生跟风，一起拍起来#平板支撑卡点挑战 #平板支撑卡点 #小学生日常 #平板支撑手势舞大挑战
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明天就学会翘头（健身版）4周前
下次可以五分钟了#平板支撑卡点 #腹部训练 #平板支撑挑战 #健身女 #减肥达人
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🌈董董1月前
0.5倍速跟练版！最近超火的平板支撑手势舞，这次你肯定跟得上，想看谁跳就叫ta来吧……我今天肚子疼还坚持运动拍视频，累晕我了，我真是太敬业了！！！#平板支撑卡点挑战 #手势舞 #核心力量 #平板支撑 #居家锻炼
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柒柒6天前
2分钟平板支撑唱歌跟练（单曲版） 《其实》薛之谦 支持合拍 分开时难过不能说 谁没谁不能好好过 #其实薛之谦 #分开时难过不要说 #平板支撑唱歌挑战 #马甲线腹肌锻炼
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饭团姐2周前
新手平板支撑3分钟间歇版跟练-纵贯线 童年#真实生活分享计划 #平板支撑 #简单锻炼身体的方法 #2026健身 #运动健身
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燕子姐居家塑型4天前
坚持平板支撑打卡第16天 2组5分钟 #一张图证明你在健身
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纯情何少5天前
平板支撑手势舞挑战#手势舞#平板支撑卡点 #07
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饭团姐5天前
3分钟平板支撑跟练-李克勤 护花使者#真实生活分享计划 #平板支撑挑战 #简单锻炼身体的方法 #平板支撑训练 #2026健身
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嘟嘟吖5天前
第一次玩这个，你们感觉如何#平板支撑挑战 #平板支撑卡点
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杨晓民1月前
“熊样” 最近火热“平板支撑卡点手势舞” 一看就会，一做就废 今天第一次做，就先录下来，等待后续
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小太阳亮晶晶✨5天前
#平板支撑 #平板支撑挑战 #平板支撑一首歌 好几天没练啦，怎么能停呢，快快练起来🤜🏻，第47天啦，今天唱一首《修炼爱情》
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◡̈ 赵赵1周前
没有什么是一蹴而就的#一张图证明你在健身 #平板支撑
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瑜见真好（拒绝私聊）5天前
#平板支撑打卡 #平板撑坚持 有一起的嘛，跟上一起玩呗！拍个视频得瑟一下。没偷懒就好。
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小美好^O^2周前
honey，本来只是拍着玩，现在要被催更🙃#平板支撑唱歌挑战 #居家运动 #马甲线养成记
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小太阳亮晶晶✨1周前
#上热门🔥🔥🔥找话题 #居家健身 #平板支撑卡点 #平板支撑 #平板支撑挑战 第46天，隔一天没做，好像力气大了😃，一起来听《匆匆那年》
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小芳小芳5天前
今日陪练员已上线 一学就会的平板支撑手势舞 快来试试吧#平板支撑卡点 #核心力量 #力量训练 #平板支撑手势舞 #布偶猫
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阿星✨（早睡版）4天前
没有边角料 都是主旋律#毫无训练痕迹 #平板支撑 #健身日常 #一起野个好身材 #天蝎座
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素素素5天前
居家挑战最火平板支撑卡点#平板支撑挑战#平板支撑卡点#图拉斯支点拍#图拉斯支点壳
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小太阳亮晶晶✨3周前
#平板支撑 #平板支撑挑战 #平板支撑一首歌 开学了这几天很忙，没时间做，隔了好几天，今天是坚持的第三十五天啦，《微微》
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虎牙爱锻炼6天前
平板支撑打卡第32天。#平板支撑打卡#宝妈居家健身#核心训练
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红儿的运动碎碎念5天前
先养习惯，再加难度，运动其实一点都不难。#第102天 #平板支撑 #运动习惯 #微习惯 #自律打卡
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Sunny5天前
你们要的练腹跟练视频来啦#平板支撑 #练腹 #核心训练 #居家锻炼 #健身房日常
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老王要加油4天前
平板支撑打卡第4天✅ 坚持：2分03秒 动作标准，不塌腰不翘臀 每天几分钟，核心越来越稳 慢慢来，坚持比爆发力更重要～ 你能撑多久？评论区报数！ #平板支撑打卡 #居家健身 #核心训练 #自律打卡 #每日运动
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苹果大侠4天前
#一张图证明你在健身 5分种平板支撑，间歇休息15秒 收紧腹部，不要踏腰
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蕙灵5天前
别再瞎练平板支撑啦！ 做错=白练还伤腰，新手一遍就能学会#平板支撑 #平板支撑正确姿势 #居家锻炼 #好身材练起来
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辰凛4天前
如果你每天坚持做两分钟的平板支撑会发生什么？ 坚持30天你将会拥有清晰的马甲线紧致的腰 #健身 #自律遇见更好的自己 #平板支撑 #徒手健身 #热门
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听不懂人话5天前
拍了十几遍感觉支撑性不是很足了#平板支撑 #自我激励 #夏天穿什么好看
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小静姐姐要自律1周前
今日份平板支撑5分钟打卡，今天没有录引体向上，因为撑杆在主卧，主卧的卫生间漏水了，需要把卫生间砸了重新做防水，灰尘太大了，所以用防尘罩给罩上了，最近都不会录引体向上了，但是会每天都练。#坚持健身 #健身打卡 #平板支撑 #自律遇见更好的自己 #健身
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小阿楠4天前
第89天/简单点 有重点 不在其他事上耗时间 #平板支撑 #居家锻炼 #毫无训练痕迹 哈哈哈 那我也喜欢
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陈三妮5天前
#平板支撑卡点 #在家健身系列
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G_娜💋4天前
最初运动是为了减肥·后来发现运动最大的意义是为了抵抗生活中的各种负面情绪，找回对生活的热情！#挑战自我平板支撑 #做平板支撑挑战 #平板支撑打卡 #无声卡真人真唱
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晴儿5天前
打卡第四天，姿势正确了吗？😂#减肥 #平板支撑#在家健身系列
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大梨Austin4天前
平板支撑卡点挑战|Let's go🔥 架好支点架与我合拍， 完成平板挑战@我 #健身 #挑战俯卧撑 #核心力量 #平板支撑卡点 #平板支撑卡点
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树熊1周前
今天徒步一天，但是，依然想坚持做完，其实，并没有想象中那么难 #平板支撑打卡#跟练完整版#核心力量#居家锻炼#运动建身
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美国PHI-Pilates-西南中心1周前
🔥平板支撑，三步调整 平板支撑不是一上来就撑。 先是骨盆 再是股骨 再是肩带 一层一层建立稳定， 最后才是动作。 不是更用力， 而是更精准。 #平板支撑 #核心稳定 #体态训练 #普拉提教学 #美国PHI国际体系
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◡̈ 赵赵5天前
☁️｜锻炼已是我花最少的钱 买到最便宜、最踏实的快乐了 电子闺蜜们 ～一起动起来吧✌️#平板撑 #甩一张照片在评论区
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昭昭.1周前
#平板支撑 #上热门🔥 #打卡
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鱼糯糯5天前
新手友好版2分钟平板支撑跟唱训练🎵#失恋阵线联盟 #草蜢 #健身平板支撑 #平板支撑挑战 #音乐分享
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饭团姐2周前
平板支撑3分钟不休息跟练版-任贤齐死不了#真实生活分享计划 #平板支撑挑战 #平板支撑3分钟 #简单锻炼身体的方法 #边唱歌边运动
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鱼糯糯1周前
3分钟平板支撑训练 #音乐训练打卡 #张震岳 #自由 #3分钟挑战 #平板支撑打卡挑战
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心瑷麻麻4天前
20秒矫正错误动作！一眼看懂平板支撑的正确姿势#平板支撑#平板支撑卡点 #平板支撑正确姿势 #居家锻炼#瑜伽力量练习
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东东爱健身5天前
#平板支撑 动作细节你知道吗？ #健身 #马甲线 #腹肌
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熠旗走☁️（见过普普版）1周前
小星河们该还星河贷啦！看到就开练吧！5分钟平板支撑 评论区打卡哦#小星河 #星河贷 #平板支撑 #云熠 #每日一练
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白雪昭君5天前
新手做平板支撑，塌腰的，耸肩的，跟我一起学吧！ #平板支撑打卡#平板支撑的正确姿势#平板支撑第18天打卡
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炜小宝5天前
来！让核心知道谁才是身体的主人💥 艾特你能完成这套进阶版平板支撑舞的朋友❗️#平板支撑挑战 #卡点 #薄肌男孩 #平板支撑 #腹肌
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37度🍊5天前
#核心燃脂法 #每日跟练计划 #平板支撑训练 #居家练习 30天瘦身打卡/第6天 3分钟一首歌的时间轻松完成肘板支撑， 我的腰围已缩小3cm，走难走的路，上难上的破，路上不会那么拥挤，我们就可以拿到自己想要的结果
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90后大叔4天前
平板支撑练核心 第4天打卡✅ 简单的事重复做 重复的事坚持做 时间会给你答案#晒晒我的健身日常 #平板支撑 #自律打卡 #养生日常 #坚持自律 有没有一起打卡的朋友？评论区报天数！
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G_娜💋1周前
多赚钱 多健身 别总觉得没找对人 压根就没有对的人 只有越来越好的自己 向外求 求而不得 向内求 生生不息！ 其实很多人都没有你早上喝的那杯水重要#平板支撑卡点 #挑战自我平板支撑 #平板支撑训练 #无声卡真人真唱
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圈妹妹220斤（已瘦24.6斤）5天前
如果你的心里没有我#平板支撑唱歌挑战 #无声卡清唱 #唱歌 #王心凌 #无声卡真人真唱
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饭团姐2周前
平板支撑3分钟（1分钟3组）间歇版跟练-阿冗 你的答案#真实生活分享计划 #平板支撑挑战 #简单锻炼身体的方法 #边唱歌边运动 #平板支撑跟练
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🍒竹子4天前
#平板支撑 手掌压实垫子可以更好的激活肩胛和核心吗？试试🤔#每个动作都是用汗水换来的
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上官冰馨5天前
#平板支撑卡点 最难的不是开始，而是一直不放弃。身体不会说谎，坚持从不白费。你熬过的每一次颤抖，稳住的每一秒极限，都在悄悄雕刻你的线条、底气和坚韧。坚持下去，时间终会给你最好的答案#居家运动打卡 #核心力量
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ycy 时光不老4天前
🔥在家也能练出马甲线？ 🏋️♀️每天4分钟平板支撑，坚持一周见效果！ 💪姐妹们快一起动起来～
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滢滢1周前
平板支撑唱歌训练#平板支撑唱歌挑战 #健身 #逆光
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爱老己1周前
#居家运动健身 #创作者中心 #创作灵感 #平板支撑#自我提升 平板支撑 四组✘50秒
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勉县健身女教练（接线上线下）5天前
刚开始做不了平板支撑的姐妹可以找一个物体把上半身垫高一点，一点一点降低高度，一直到可以做一个标准的平板支撑。 刚开始做的时候，每个动作可以做15个20个30个一点点的去加 等做的后期很轻松的完成30个或者40个的时候就要缩短个数，把三个平板支撑内的动作组合在一起，每一个动作30个中间不休息，一共做四组#减脂 #瘦肚子 #产后恢复 #宝妈减脂 #减肚子
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冬姐吖（带娃 减肥）4天前
谁都可以放弃你，但你自己不能放弃自己。一块垫子，十分钟平板支撑，练核心，练腰腹，也练不认输的自己。坚持不一定有结果，但一定有意义。#平板支撑#居家锻炼 #你的坚持终将美好 #自律的顶端就是享受孤独
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