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季宁8月前
通背拳 肩胛六项功能 #通背拳 #季宁 #季宁通背拳 #肩胛骨缝痛 #青年创作者扶持计划
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乔罗北11月前
答应你们的呼吸法跟练视频，通过整体思想和功能回归正常，打破体态疼痛商业模式复购率#创作灵感 #翼状肩胛#肋骨外翻#肱骨前移#胸椎曲度变直
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阿豪（爱吃土豆版）8月前
沉肩不会做 还有圆肩驼背 肱骨前移的体态问题 本质上都是肩胛骨的问题 坚持做这套功能性训练 都会有所改善！#健身干货 #自律 #健身小白必看经验 #肩胛骨功能性
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重塑（🏋️‍♀️锻炼🏋️‍♀️钥匙）4周前
肩胛骨的激活与灵活。
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木子说肌肉2月前
#人体结构#运动解剖#肌肉开关#每天学习一点点 #肩胛提肌
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美洲虎郑兴富（重庆4月4-6日）1月前
得肩胛者得天下❗️肩胛骨灵活性与稳定性课程分享 美洲虎3月6-8日，肩胛骨的练习并不是单一的一块肌肉，是多个关节之间的整合形成了肩胛骨的稳定性与灵活性，当这些具备之后肩胛骨才能更好的发挥其功能，上提下沉，前伸后缩等等，所以功能的前提是基础的灵活性与稳定性，以及影响肩胛骨的因素与关节都需要同时被练习与开发，如此一来才能真正意义的去把肩胛骨的功能发挥至运动中，改善体态与身体关节僵硬难受问题。#健身#肩胛骨缝痛 #运动康复#康复运动#健身干货
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🍋李赛柠Sailing！4月前
菱形肌的位置功能和缓解方法#运动康复 #健身知识 #运动训练 #肩胛骨缝痛 #养生健康
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🧘‍♀️体态调整·凡凡1月前
改善肱骨前移｜翼状肩胛 激活前锯肌 肩胛骨功能训练#肱骨前移 #翼状肩胛 #前锯肌 #肩胛骨 #体态纠正
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凯圣王1年前
【翼状肩胛调整详解】 不管是直播还是视频评论区，兄弟姐妹们问的最多的体态就是翼状肩胛，今天让阿亮给大家详解一下：什么是翼状肩胛、对训练的影响、肩胛骨功能、对应解决思路、3种示范解决动作。希望这条视频对大家有帮助#翼状肩胛 #体态纠正#健身 #圆肩驼背 #跟练
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Rain（运动科普）2月前
肩胛骨活动受限非常影响健身效果，看完这个视频提高你的肩胛骨活动度#肩胛骨 #肩胛骨活动度 #健身
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美洲虎郑兴富（重庆4月4-6日）3周前
上肢开肩，肩胛骨功能康复完整教学课程分享❗️ 美洲虎训练营4月4-6号重庆班，如果你也常年饱受肩关节卡压，肩胛骨缝疼痛，肩胛骨功能异常导致斜方肌代偿，或者是肩肘腕的不适，那么可以试一试跟着我这个视频练习，能够很大程度的去开发你僵硬的关节灵活性，并且锻炼恢复出灵活并且稳定好用的肩关节与肩胛骨，绝大多数的难受与僵硬损伤来自于不正确的使用与过度的退化所以你需要重新的掌控与练习这些本该属于我们的关节活动度与稳定度，如此一来才能更加好的服务生活与各项运动。#健身教学#健身干货#运动康复#康复运动 #健身
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周队长5月前
「肩胛骨功能提升」肩胛激活训练 #肩胛骨 #驼背 #肩胛骨功能训练 #激活训练
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肌不可失3月前
想要练的好，肩胛骨的功能和灵活度非常重要。#健身 #运动 #肩胛骨
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叶师傅（基本功版）6月前
功能性 | 第三集 忽略了这个肌肉，就没办法得肩胛得天下 #肩胛骨功能训练 #干货分享 #每天进步一点 #每天跟我涨知识 #自律
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刘芳芳1月前
肩胛骨归位，上半身的体态就归位，负责肩胛骨稳定的肌肉，前锯肌的跟练来了 #零基础学瑜伽 #改善体态 #翼状肩胛 #圆肩驼背 #头前倾
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罗教练（修身）4月前
肩胛骨 #肩胛骨 得气息 得结构 得功能
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自强不息归来8月前
快速宽厚 推也要练，肩胛骨的功能跟背相互回馈。松解，呼吸配合动作打磨动作幅度。当然，已经打开来，体态基本板正以后，后面还是按部就班的堆肉，这个时候双管齐下既开发活动度也堆肉。
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追风鸟5天前
这个动作可以让你的肩胛骨回到更好的功能位（上回旋外展后倾），激活肩胛稳定肌（下斜方肌和前锯肌），改善上肢运动模式#肱骨前移#翼状肩胛#体态改善#斜方肌放松技巧 #斜方肌
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Koxn7月前
肩胛骨动作模式强化#肩胛骨功能
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锐博运动康复1月前
翼状肩胛康复｜看似圆肩驼背，实则肩胛骨位置和功能”丢失 #抖出健康知识宝藏 #新年囤点专业货 #体态纠正 #青少年教育 #肩颈
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超燃健身王教练8月前
肱骨前移 胸廓是肩胛的基座，肩关节又需要一个稳定且能够在胸廓滑动的肩胛骨，所以要想最佳发挥肩关节功能，必须解除胸廓限制#肱骨前移 #体态矫正 #胸廓压缩 #功能性训练
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🧘‍♀️体态调整·凡凡1月前
恢复肩胛上回旋功能｜ 改善圆肩溜肩｜翼状肩胛｜肱骨前移#体态纠正 #肩胛骨 #溜肩 #翼状肩胛 #肱骨前移
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大强的训练哲学1月前
肩胛功能训练！永远经典的YTWL！ 强化肩胛稳定肌群，肩袖功能强化训练 #运动康复 #肩胛骨 #肩袖损伤 #肩关节弹响 #功能性训练
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陈铉峄（chén xuán yì）8月前
肩胛功能篇（一）肩胛上回旋 有体态问题和健身问题的可以蹲我直播、卡粉丝灯牌，进功体同塑群，只要兄弟们有问题，我看到都会一一解答！#每日分享 #体态矫正 #干货分享 #肩胛功能
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美洲虎郑兴富（重庆4月4-6日）1月前
美洲虎，胸廓肩胛骨的关系决定了上肢动力链的通畅，课程分享 美洲虎深圳班，3月6-8日训练营，练习上肢推的运动模式是有提前的，那就是你得具备良好的肩胛骨胸廓支撑链接的能力，否则动力链是不通畅的，那么很多压力就会来到末端关节上，也就是我们常见到的肘，腕，肩的疼痛与伤病，特别是健身小白没有良好的关节功能与基础盲目的上强度训练更是很危险，所以如果你这个时候已经感觉到自己的关节隐隐作痛或者不舒服，停下来重新思考看看自己的身体是否及格。#健身#健身教学#运动康复#康复运动#健身干货
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陈云1周前
由于溜肩和翼状肩胛导致的驼背，不是真的驼背，反而胸椎曲度是直的。这俩种肩胛形态，功能非常紊乱，除了看起来斜方肌大，练起来也是斜方肌酸。练多了就是肩膀里面放鞭炮，噼里啪啦响不停，疼起来病急乱投医。#健身运动#运动康复#健身干货#翼状肩胛#溜肩
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健身瑜伽教练邱勤琴1周前
翼状肩胛快去做这个动作 快速改善翼状肩胛#改善含胸驼背 #翼状肩胛 #体态矫正 #青少年体态 @抖音小助手
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渭南李氏针1月前
#第19集:【一分钟说肌肉】大菱形肌：肩胛骨的“核心稳定器”#圆肩矫正 #翼状肩胛
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杨在居bzz「深耕康复」1月前
一个视频了解什么是肩肱节律 #肩肱节律 #肩关节 #肩关节活动受限 #肩胛骨 #肩胛骨缝痛
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大强的训练哲学5月前
肩胛骨功能！基本功训练！肩胛骨功能训练 #练背 #肩胛骨 #关节功能 #基本功 #功能性训练
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昱安体态调整8月前
一个动作解决肩胛骨缝痛#体态 #体态纠正 #体态矫正 #翼状肩胛 #呼吸功能整合
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爱聊健身的阮先生3周前
#体态矫正 #肩胛骨 #肩峰撞击 从整体观的角度认清肩胛骨，搞定肩胸背的训练，我会持续分享利用肩胸背的训练动作改善体态，让训练更丝滑，让体型更漂亮，让疼痛远离我们！
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爱聊健身的阮先生1周前
#高低肩 #翼状肩胛 单独去搞肩关节周围的肌肉不能解决你肩颈和后背的问题，要把从下而上的结构全部串联起来，上下结构和功能都吻合后，肩胛骨周围的代偿会全部自动解除！
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左右普拉提 Doctor 姜8月前
功能解剖@『肩胛骨后缩肌群』 #肩胛骨 #运动解剖 #人体结构 #涨知识 #每天学习一点点
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老胡居家健身5月前
得肩胛者得天下 #肩胛功能改善与提升#瘦背 #改善体态
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跃哥（4月16深圳站）3天前
翼状肩胛改善，一条视频讲明白 #薄肌女王 #体态专家 #跃哥功能力量塑型
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阿来的上课日记3周前
完美的呈现了肩胛骨的功能和背部肌肉的力量轨迹，今天的背部训练你学会了吗#私教课第一视角 #深圳自由教练 #女性力量之美 #背部训练计划 #健身vlog
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derrick教练（线下私教）8月前
肩胛骨的训练及要点#运动康复 #健身 觉得不错的点点赞关注吧#功能训练 #体态矫正
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叶师傅（基本功版）8月前
第十五集|肩胛骨上下回旋功能跟练，久坐一天 居家练习必备。 #健身 #运动健身 #肩胛骨缝痛 #跟练 #我的运动日常
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阿阳（肩胛贴合胸阔门）1周前
上中下斜方肌第一功能是负责肩胛骨的动态稳定、第二功能才是肩胛骨的后缩、上提下降、上下回旋、所以所有动作肱骨带动肩胛骨、肩胛骨被动联动、肩胛才能贴紧胸阔、而不是肩胛骨主动肱骨被动！这样练体态才不会出问题！#健身干货 #健身小白必看经验
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有腹肌的果果3月前
肩背练不好，先做这三个动作，改善肩胛骨功能！ #健身干货 #健身小白必看经验 #肩背训练 #肩胛骨 #翼状肩胛
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功能训练开拓者朱立军7月前
功能训练——热身活动:肩胛骨伸缩 #五维而治 #功能训练 #猎豹医生 #运动康复 #锻炼
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孟勇医生9月前
肩胛骨疼痛：小心是消化系统在 “报警” 你们有没有过这样的经历，肩胛骨时不时就疼那么一下，有时候痛得让人直不起腰，可又检查不出个所以然。今天，我就来给大家唠唠#抖出健康知识宝藏 #医学科普 #健康知识 #肩胛痛 #涨知识
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碳水战士体态健助4月前
#肩胛骨 #肩胛骨功能#得肩胛骨者得天下
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康复研究僧2周前
一个视频帮助大家更好理解肩胛骨为什么是悬挂系统，以及恢复肩胛骨功能的底层逻辑#运动康复 #科普 #体态纠正
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云健身分享2月前
这个训练可能会帮助你改善翼状肩胛让肩部恢复到更好的位置 帮助你扩张圆肩胸廓前侧的受限，同时调用肱三头肌和下斜方肌向下拉回肩胛骨#运动健身 #体态纠正 #翼状肩胛 #健身干货
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derrick教练（线下私教）4月前
肩胛骨的开发顺序！ 不要做无用功了任何训练 秉持有逻辑很多问题并不是一个动作解决掉的！#健身 #功能性训练
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格斗健身白弟2月前
一个视频解决你的肩胛不适！#健身#肩胛骨#功能性#体态改善 #科学健身
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G刻健身工作室2月前
肩胛骨功能不好？你练对了吗#三台子健身 #皇姑健身 #沈阳私教
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至简养生9月前
肩胛骨缝老难受#肩胛骨缝 #底层逻辑 #功能训练 #按摩放松
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SG 体能训练师5月前
今天带来肩胛骨灵活性第三期#功能训练 #体能训练 #灵活性训练 #肩胛骨 #肩胛骨灵活性
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长沙金城武1月前
金城武闲聊系列之肩胛骨的8个功能与肩肱节律#长沙金城武 #金城武跟练 #肩胛骨
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有腹肌的果果3月前
肩胛骨的稳定和灵活都要兼顾，得肩胛者得天下 #肩胛骨功能训练 #健身干货 #含胸驼背 #肱骨前移 #体态纠正
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WongKengIn🇲🇴3月前
🌟 当你遇到肩胛骨缝隙的疼痛，常见的解决方法如拉伸或使用泡沫轴滚动，往往只能带来短期效果。事实上，问题的根源在于肩胛骨和脊柱之间的肌肉和软组织过度紧张与压迫，这不仅限制了肩胛骨的正常旋转与滑动功能，还会干扰该区域在呼吸时的开合。 因此，改善这一状况的关键在于促进呼吸时的有效扩张。今天，我将分享一个简单且可在办公室进行的针对性训练，帮助你释放肩胛骨紧张。 这个训练通过正确的姿势和呼吸技巧，让肩胛骨与脊柱之间的空间自然扩张，从而恢复正常的肩关节活动度和呼吸功能。快来试试，让你的肩膀重获自由，摆脱不适吧！ #体态纠正 #运动康复 #肩胛骨缝痛 #肋骨外翻 #功能训练
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你的体能教练强尼1周前
肩胛训练黄金动作#体能训练#运动表现
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🍋李赛柠Sailing！4月前
前锯肌的位置 功能 和激活🧑‍🏫#运动康复 #健康 #健身 #翼状肩胛
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那一夜迷上了技师 自学康复按摩和她做同行3周前
看完这个视频你就能很好地理解，恢复肩胛骨功能的底层逻辑了，以及什么是悬挂系统#肩胛骨缝痛#翼状肩胛 #知识科普 #热点
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大成教练体态重塑3周前
翼状肩胛，肩胛骨内侧缘和下角落翘起！显得驼背，背厚，这个动作练起来，改善！核心思路是提升前锯肌力量，增加肩胛骨功能，胸椎曲度变直改善，这个动作有效的结合这几个点，稳定训练，对锻炼过程的肩胛骨稳定也有很大提升，效率更高！#翼状肩胛 #翼状肩胛改善 #翼状肩胛骨调整 #运动型人格指南 #驼背
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木子说肌肉2周前
#肩胛下肌#人体结构#运动解剖#肌肉开关#每天学习一点点
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老胡居家健身1月前
你还夹肩胛吗？展肩胛才是有效的 #肩胛功能 #翼状肩胛 #腰细了 #体态 #好身材
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植过骨的康复教练4天前
肩胛功能强化#私教 #私教一对一 #功能性训练 #肩胛骨
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不练划船的饭（线上指导增肌减脂备赛）6天前
练不好上半身的主要原因就是肩胛 一讲冷门肯定流量又不好，不过没关系，粉丝们能少走弯路就值得哈。肩胛一大半功能都与斜方肌脱不开关系，不能又想上半身练的好，又想肩胛功能好，又不想斜方肌大，不能既要又要呀盆友，稳定大于发力，五年稳定才有高效，而斜方肌就是这么一个特殊的存在#健身干货 #健身小白必看经验 #健身知识 #自然健身 #健身氮泵
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懂一点康复的东哥2月前
#体态纠正 #翼状肩胛 女生的高低肩问题必看 用翼状肩胛讲明白功能重要 体态的顶层认知，听懂少练三年，#健身干货
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康复胡名文1周前
肩胛骨，是你上半身的“方向盘”。 4个简单动作，在家就能练： ①释放颈肩压力，促进循环，缓解僵硬； ②纠正圆肩驼背，稳定关节，预防损伤； ③全面提升上肢功能，助力康复与日常生活。跟着练，让肩膀更灵活，姿态更挺拔。 #肩胛骨#义乌康复#康复护理医院#义乌宾王康复医院
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