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洛阳舞精灵爱你吖！（基本功）4年前
基本功作业—穿叉（过胯）#基本功训练
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琴昵2月前
武术基本功模叉，解锁横叉全过程，记得看完并收藏哦， 每天晨练10分钟3个月一定会，还不会找我哦#武术基本功#横叉一字马 #自律遇见更好的自己
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单色中国舞雪雪老师3年前
你知道过横叉嘛？#舞蹈基本功 #横叉 #一字马 #零基础学舞蹈
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馨平7月前
日常生活横叉和竖叉，倒立劈叉，让我这老腿跟着学#舞蹈基本功 #每日一练基本功 #记录成长过程 #舞蹈练习
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楞个会教舞的佳佳(春季集训招生中)2月前
带你轻松解锁横叉趴地#中国舞基本功 #成人零基础舞蹈培训 #跟着抖音学舞蹈 #舞蹈干货#横竖叉
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舞林高手养成记8月前
舞蹈生的痛，横叉的不同表现，你经历过吗？ #软开度 #舞蹈基本功 #体态矫正 #手把手教学 #基础训练
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舞池百合6年前
绞柱穿叉训练！#舞蹈基本功 #舞蹈教学
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南艺舞蹈编导津一老师6月前
基本功软开度｜加砖耗叉才是软开度“外挂”🔥#软开度训练 #舞蹈软开度 #舞蹈基本功 #体态纠正 #开肩美背
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超艺星艺术培训6月前
记住这几个点快速学会绞柱穿叉#绞柱穿叉 #技巧分解 #少儿基本功
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知莺舞蹈5月前
地面滑叉练习🌟#舞蹈培训 #舞蹈基本功 #少儿舞蹈 #萧山闻堰舞蹈#地面滑叉练习
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叶老师【专注课堂效率提升】5月前
横叉该怎么去练习，才会更加有效#软开度训练#兴趣班基本功
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天津舞蹈校医李老师3月前
#创作灵感 横叉#舞蹈生软度 #舞蹈基本功 #小艺考#舞蹈
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武当海谦8月前
为什么你下叉下不去？踢腿踢不高？压筋就喊疼？因为你没有练开胯。今天就给大家讲讲，开胯的基本练习 #武当武术 #传统武术 #武术基本功 #小老师上线#武当
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南昌琦琦舞蹈（古典舞）1月前
你的横叉耗了半天，第二天总是回弹？试试这三个动作～ 让你的功不容易回弹，大家练软开不要一味的只练开度不练力量，不然很容易回功#古典舞#软开度训练#舞蹈基本功 #舞蹈集训 #成人零基础舞蹈培训
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南昌琦琦舞蹈（古典舞）10月前
会横竖叉可以解锁哪些技巧？快快码住收藏看看你都会了几个呢#中国舞 #舞蹈基本功 #成人零基础舞蹈培训 #舞蹈课堂随拍 #零基础学舞蹈
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胡说八道的舞蹈老师7月前
如何快速解锁横叉#舞蹈生 #软开度训练 #舞蹈基本功 #一字马 #舞蹈
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神韵艺校1年前
中国舞横叉的练习流程来啦！适合四到八岁~赶快一起练起来吧！#舞蹈基本功 #中国舞基础练习动作 #软开度训练 #舞蹈教学
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小尘-用16个月把全身筋骨换一遍6月前
回复 @A、权少的评论 劈叉只是开胯里面很小一部分，干就完了#基本功练习 #基础训练 #古法传承 #传承弘扬中国传统文化 #随心而悦live起来
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舞蹈软开找冉冉1周前
不掰不压快速提升竖叉软开 #舞蹈生 #舞蹈艺考生 #舞蹈基本功 #竖叉#软开度训练 #无痛软开 #北京
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韵苒拾光舞蹈(新区店)8月前
无痛下叉五步走，大家要坚持练习哦#舞蹈日常 #日常练功 #舞蹈基本功 #软开度训练
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运动康复王学海8月前
舞蹈横竖叉，做好训练就能下‼️ #横叉#竖叉#软开度#舞蹈基本功#舞蹈训练
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吃不胖呀11月前
竖叉的训练方法你学会了嘛#空翻 #空翻教学 #基本功
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不只教舞蹈的大吴3周前
@不只教舞蹈的大吴 #基本功#竖叉 #舞蹈#基本功
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车城高中舞蹈团1年前
“三叉一腰”测试要求#舞蹈生 #舞蹈基本功 #软开度
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谷舞點典曼曼3月前
码住！教你无痛拉伸前屈！ 柔韧度不够，横竖叉下不去的宝宝们速来学啦~ 还想练什么可以评论区告诉我喔~ #南宁 #软开度 #舞蹈基本功 #古典舞身韵 #南宁舞房推荐
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安禾意（干货跟练版）7月前
舞蹈生如何用一个动作提升横叉，髋关节软开 #软度打卡 #舞蹈软开度 #舞蹈一字马 #舞蹈技巧提升 #舞蹈基本功
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麦春雨基本功的辛酸1年前
应该每个舞蹈生都被撕过竖叉把#软开度训练 #舞蹈课堂随拍 #舞蹈生日常 #基本功 #日常练功
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教主的舞蹈日记3天前
#基本功#软开度训练 #横叉#练功日常
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神韵艺校1年前
竖叉怎么练？适合4~8岁的竖叉训练流程来啦！#舞蹈基本功 #软开度训练 #舞蹈教学
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唐小柿荐舞官3月前
#唐小柿 家人们谁懂啊！北舞22级古典舞班这基本功也太炸了！ 看这空中劈叉的劲儿、搬腿的稳度，每根筋都在说“姐是真练过”！最后那大扇子一甩，直接给我美迷糊了🤯 咱就是说，这得是多少个压腿哭唧唧的夜晚堆出来的？评论区来聊聊：为啥舞蹈生脖子都那么长#舞蹈生 ？ （顺便求个赞！让更多人看看这神仙功底！要不您也来试试，看看腿能劈成二维码吧哈哈哈哈）#舞蹈艺考 #古典舞
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吉祥功夫（综合成长版）1周前
横叉与竖叉练习 共创伙伴：@功夫传奇（精华版） #柔韧性#横叉#竖叉#腿部柔韧性#基本功
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灵溪·爱练基本功1月前
居家横叉四步练！ #居家练功 #横叉 #基本功
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教芭蕾的baron1周前
#每日一练舞蹈基本功 #芭蕾横插 #芭蕾舞老师的日常 #百亿流量扶持 #沈阳
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叶老师【专注课堂效率提升】3月前
兴趣班的孩子横叉该怎么练习才会更加科学有效#软开度训练#兴趣班基本功
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华艺名门舞蹈微课堂3月前
八个练习拥有漂亮横叉 学舞蹈的你快跟练起来#真实生活分享计划#舞蹈课题随拍 #软开度训练 #舞蹈基本功 #济南舞蹈
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超艺星艺术培训11月前
#脚柱接过肩翻分解教程#技巧分享 #舞蹈基本功
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南昌琦琦舞蹈（古典舞）1年前
30秒带你解锁肘前桥#软开度训练 #基本功技术技巧 #舞蹈课堂随拍 #零基础学舞蹈 #中国舞
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覃老师7月前
转叉训练I第九期中专基本功研修活动#国舞国韵#古典舞#基本功
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南昌琦琦舞蹈（古典舞）2周前
🫣好看的技术技巧连招，快快码住收藏叭～ #古典舞#软开度训练 #舞蹈基本功 #基本功技术技巧 #舞蹈集训
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玉米粒🌮4月前
卡点不准？后顶胯不会？这个柠檬叉我来教你！ #柠檬叉 #一学就会系列 #卡点舞 #舞蹈教学 #基本功
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佳音6月前
后胯根能力不够？快来码住跟练起来吧 #软度练习 #舞蹈基本功 #后胯根训练 #软开度训练 #舞蹈生练功
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韵苒拾光舞蹈(新区店)7月前
别划走！🔥4步解锁一字马，无痛开胯真的绝了！ 柔韧小白也能轻松GET！💃 练完来评论区交作业~ #居家锻炼 #舞蹈基本功 #软开度训练
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舞蹈小课堂11月前
甩叉分解讲解#舞蹈课堂实录 #舞蹈基本功
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凝凝爱跳舞3周前
课堂基本功9 什么事情让小朋友们这么惊讶?还是说崩溃?练过基本功的小舞者你们知道吗？#爱跳舞的小姑娘 #少儿中国舞课堂 #少儿中国舞基本功
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Babe贝贝|专注舞蹈思维7月前
下叉不要急于求成，韧带就像皮筋，太快压力皮筋就断了，慢慢适应才是科学的训练方式#vlog十亿流量扶持计划 #软开度训练 #零基础学跳舞#Babe贝贝学跳舞vlog #基本功练习
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南昌琦琦舞蹈（古典舞）3月前
🫣会竖叉可以解锁的技巧，看看你都会几个～扣在公屏上 #基本功技术技巧#中国舞#舞蹈课堂随拍#舞蹈艺考#成人零基础舞蹈培训
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美丽瑜伽教培7月前
横叉突破拉伸训练 夏日炎炎 效果加倍 #零基础学瑜伽 #拉伸 #横叉
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XXL-直拍姬2月前
【单腿过肩翻】 #heels #heels技巧 #技巧 #舞蹈 #舞蹈基本功
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郝优优4月前
#儿童舞蹈 #基本功 #舞蹈基本功 #一字马 #记录成长过程 @
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南京一山艺考3周前
小艺考基本功模拟测试中 #舞蹈#舞蹈生#小艺考#软度#舞蹈艺考
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霍霍霍霍霍教练4月前
#巴西柔术 #X过腿 #基本功 #舞蹈视频 #体育 今日内容X过腿
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清清家电23周前
一字马训练神奇，劈叉就和喝茶一样简单！ #突破自我 #坚持锻炼就会收获 #韧带拉伸 #一字马 #劈叉
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不只教舞蹈的大吴2周前
@不只教舞蹈的大吴 #舞蹈 #基本功 #下竖叉 #压前腿 #每天跟我涨知识
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霍霍霍霍霍教练4月前
#巴西柔术 #长步过腿 #基本功#格斗 #格斗 今日内容长步过腿1
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杨钒1月前
刚来时候不会下腰，没搬过后腿，没学过技巧，三个月蜕变分享#舞蹈 #基本功 #长春学舞蹈的好地方#杨校长
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南昌琦琦舞蹈（古典舞）8月前
🧚‍♀️科学涨功，横叉跟练版，快快码住收藏练起来叭～ 成人软开技术技巧集训（包住） 第一期：7.21-7.31（11天） 第二期：8.4-8.14（11天） 第三期：8.4-8.29（26天） 第四期：8.18-8.28（11天）#古典舞#软开度训练 #基本功技术技巧 #舞蹈集训#成人零基础舞蹈培训
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静安舞院（专业基本功）2月前
转叉不止是完成那么简单❗ 有很多需要注意的点 才能成为加分项 #静安舞院小艺考 #静安舞蹈学院 #上海小艺考 #舞蹈艺考 #舞蹈集训
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演员乔乔5月前
软开课｜疼痛美学｜恋疼癖 每一次突破极限的酸爽撕裂感，大脑都在悄悄释放多巴胺～真的越来越享受这种“可控的疼痛美学”🤸🏼‍♂️🥂🥳 #舞蹈基本功 #一字马 #形体训练 #软开课
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胡月教跳舞3月前
弹力带划叉 准备位，双手扶把，一个膝盖跪在瑜伽砖上，小腿贴紧墙面。另一条腿勾脚向前伸直。骨盆稳定，前腿股四头肌向上提让膝盖尽量伸直，前腿慢速有控制地向前滑动。别送胯。后腿用自重让后胯向下抻开。活动后胯根。不能掀胯。收回时前胯主动发力收回。骨盆全程必须摆正。练完后，前腿和后胯被充分拉伸。 同时训练到骨盆的稳定性，胯根的力量。竖叉能下去了，前腿和后腿都软了，能踢又能搬#真实生活分享计划 #小月闪闪中国舞 #少儿舞蹈 #软开度训练 #保定舞蹈
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简介:

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