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我是脑子不够使5月前
三个坐地上侧躺姿势跟三个坐椅子上的姿势 注意的点都用圈圈标记啦！！！记得看文字描述！！！再也不用担心身体僵硬摆不出来啦或者跟博主摆出来不一样啦#拍照姿势 #拍照动作 #拍照技巧 #女生拍照姿势
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雯雯的记事本WW6天前
和古人学变美坐姿#一起野个好身材 #女生必看 #变美变瘦变好看 #变美 #变美小技巧
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有点小乖4周前
这样坐腿会粗❗️#分享健身日常 #坐姿#不良坐姿#粗腿#瘦腿
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Sita昆达里尼瑜伽3周前
6个瑜伽基本坐姿｜由易到难 ✨ 🔹简易坐姿 不需要很强的柔软度，对于膝盖也轻松一些。但必须更主动地使腰椎向前推，脊柱上部才能伸直。 🔹岩石坐 有助于消化系统。为简易坐姿的替代坐姿。 🔹至善式 激发神经系统和身体性能量的极佳姿势，也可更快进入冥想。但需要一定练习才能掌握。 🔹莲花式 让你被稳固地锁在地面，进入深度冥想，且能自动保持，平衡身体土和以太的元素。但需要练习才能掌握。 更多教程可订阅系列课程 4月大理·公益随喜早课即将开启 线上线下，期待见面🌿 #昆达里尼瑜伽 #瑜伽坐姿 #莲花坐 #能量疗愈 #自我疗愈
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樱桃Maggie1月前
站立的时候，双脚接触地面 大脑会通过足底的感觉自动调整重心 但一坐下， 脚的“地面反馈”变弱 这个时候 真正的地基，变成了—坐骨 #坐姿 #久坐 #腰酸 #坐骨 #体态调整
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瑜伽普拉提～小河豚🐡4天前
椅子瑜伽口令版 #瑜伽路上一直在坚持 #瑜伽 #瑜伽##
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形体模特老师考拉4天前
旗袍一穿，气质就赢了 但一坐下就僵硬、含胸、显壮？ 这几个超简单坐姿，谁拍谁好看！ 1. 腰轻轻挺直，不要塌腰 2. 双腿斜放，膝盖并拢，拉长线条 3. 手轻搭腿上，自然放松不僵硬 4. 头微侧，眼神温柔看镜头 5. 背不要贴死椅子，留一点空间更显瘦 学会这几招 坐下来也是端庄大方的东方美人 静态优雅，动态有韵 普通女生也能拍出画报感✨ #旗袍 #坐姿拍照 #东方美学 #拍照姿势不重样 #显瘦显高显腿长
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sumansoul嫣嫣2周前
椅子一字马轻松学 #瑜伽初学者 #瑜伽打卡记录 #瑜伽教学 #一字马挑战 #椅子瑜伽
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肌骨康复肖肖老师1周前
久坐党集合～ 分享一个放松动作，不用起身，坐着就能活动腰腹，每次20-30次，试试能不能缓解僵硬感～ 动作步骤： 1. 准备：坐椅子前半部分，双脚踩实地面与肩同宽，双手自然放大腿 2. 向后拱背：慢慢低头含胸，腰部轻轻向后顶，背部自然拱起，保持1秒 3. 向前塌腰：抬头挺胸，腰部缓缓向前塌，感受脊柱舒展，再保持1秒 4. 交替重复：慢慢切换两个姿势，不用追求速度，专注感受腰椎和骨盆的配合 加班、追剧时随手练一组，让腰从紧绷状态松下来～ 明天分享久坐后给腰椎“减负”的小方法，感兴趣可以蹲蹲～ #腰肌劳损 #腰椎间盘突出#坐骨神经痛 #运动康复 #腰痛
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新洁爱瑜伽4天前
只有我发现...她这样坐着能瘦腿吗......?#瘦腿 #瘦#直腿 #变美思路 #女生必看#变美小技巧#坐姿#体态 #大长腿#久坐党必备
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蒂中好物分享3天前
户外躺椅折叠办公午休月亮椅三档调节靠背带脚托椅子露营便携椅子 #躺椅折叠椅 #好物推荐🔥
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景腾睡眠筋膜4月前
坐着腰不舒服，脚放凳上去拉伸 #景腾筋膜 #腰 #脚 #居家锻炼 #坚持
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黄万三（坐屎感工厂版）5天前
脚踏都安排上！#椅子#电竞椅#沙发椅#躺椅#黄万三
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小彤彤3天前
办公室午休不好？试试这款午休椅，舒适又实用
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爱吃橙子皮3天前
户外便携式折叠月亮椅野餐露营懒人椅休闲靠背椅钓鱼写生椅
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富而有道4天前
久坐之人看过来！小小搁脚凳或许是你缓解疲劳的必需品#台州智造 #打工人 #久坐 #搁脚凳 #富而有道 @抖音作者助手
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漫漫好物分享5天前
终于让我找到一把能从40坐到80的椅子了！ 再也不用踮脚或者脚悬空了，这安全感谁懂啊！你看这个旋钮一拧，高度就跟着变了。而且坐垫也超舒服，软软的，靠着也很有安全感。独居的幸福感，就是从这些小细节开始的。#靠背旋转椅 #升降高脚凳 #家用旋转椅 #美发旋转椅
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木子好物优选1周前
#脚凳 #办公室脚凳 #抬脚凳 #久坐脚凳 #放松脚凳 👩‍💻每天坐8小时，腿麻腰痛？试试这个办公室脚凳！小小一个，抬脚放松、久坐不累～舒服到我以为自己在躺工位💤
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宜宜好物推荐1周前
桌椅脚套 加厚静音椅子桌腿脚垫减震防滑异形凳子脚套防刮耐磨餐桌椅保护套#实用好物 #静音神器 #好物分享 #脚套选择 #防刮耐磨
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芳姐百货3天前
脚套小物件加厚保护套凳子耐磨桌腿椅子桌椅脚垫餐椅静音脚垫
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志趣甄选3天前
#椅子脚套静音防滑 #居家好物
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小素百货店3天前
椅子脚套静音垫桌椅脚椅子腿保护套防脱落耐磨家用脚垫凳子静音
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小素百货店3天前
椅子脚套静音垫桌椅脚椅子腿保护套防脱落耐磨家用脚垫凳子静音
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佳佳百货3天前
椅脚椅子腿保护套落耐磨家用脚垫凳子静音 #静音脚套 #家具保护好物 #居家必备神器 #防滑脚垫 #租房改造好物
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露露要爆爆5天前
马桶凳脚凳家用厕所蹲坑神器脚踩成人小凳子卫生间防滑儿童垫脚凳#好用的东西 #家用好物 #卫生间必备 #防滑凳子 #儿童用品
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小慧优选4天前
#日常生活小窍门 #椅子腿垫 #防滑静音桌椅脚套 #楼房必备好物 @DOU+小助手 @巨量千川
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桃气岛屿🍑4天前
椅子脚套静音垫桌椅脚椅子腿保护套防脱落耐磨家用脚垫凳子静音
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爱自己14天前
椅子脚套静音垫桌椅脚椅子腿保护套防脱落耐磨家用脚垫凳子静音
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小莉4天前
椅子脚套静音垫桌椅脚椅子腿保护套落耐磨家用脚垫凳子静音
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迟暮回声4天前
椅子脚套静音垫桌椅脚保护套防脱落耐磨家用脚垫凳子 #家居好物 #静音脚垫 #家具保护 #实用小物 #生活必备
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达睿好贸易4天前
椅脚保护套 椅子不伤地板的秘密！ #家居好物 #防滑静音 #桌椅保护 #生活妙招 #耐磨胶带
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欣欣儿好物分享3天前
轻奢换鞋凳门口家用入户玄关穿鞋凳可坐式客厅大容量鞋架儿童凳子
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舒乙说瑜伽3天前
坐立手抓脚趾上抬腿坐不稳？ #瑜伽
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WWWwww5天前
梦到什么说什么 宿舍好物分享#宿舍 #宿舍好物 #大学宿舍 #宿舍日常#好物推荐🔥 #宿舍生活
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圆觉归一 大同世界5天前
身心合一正念冥想 准备阶段：安住当下的容器 找一个安静、不被打扰的空间，可坐可躺（坐姿推荐：椅子或蒲团，腰背挺直不僵硬，双手自然放于膝上，双脚平稳着地；躺姿需全身放松，避免入睡）。 轻轻闭上眼睛，或让视线自然下垂，聚焦于身前地面一点。 先做3次深呼吸：吸气时，感受空气从鼻腔进入，缓缓填满胸腔、腹部；呼气时，让气息带着身体的紧绷感从口中缓缓呼出，像释放一团浊气。 告诉自己：“接下来的时间，我只属于此刻，不追过去，不赶未来，只与自己的身心待在一起。” 第一阶段：锚定身体——从“感知”到“连接” 1. 扫描身体，唤醒觉知 从脚尖开始，逐部位感受身体的存在： - 感受脚掌与地面（或床面）的贴合感，脚跟的沉重、脚趾的放松； - 慢慢向上，小腿的紧绷或酸胀、膝盖的存在感、大腿的重量； - 来到骨盆，感受臀部与座椅的接触，腰腹是否有紧绷（若有，不必对抗，只是觉察）； - 胸部随呼吸起伏的韵律，双肩是否自然下沉（若紧绷，可轻轻耸起再放松）； - 手臂的重量，手指的细微感觉，颈部的放松，面部肌肉的舒展（眉心、嘴角是否自然）； - 最后，感受整个头颅的重量，像一个轻盈的容器，承载着此刻的平静。 不必评判“哪里不舒服”，只是做一个“观察者”：“我此刻感受到……” 2. 与呼吸同行，锚定当下 将注意力拉回到呼吸上，不必刻意控制，感受自然的呼吸节奏： - 吸气时，觉知“气息从鼻腔流入，身体微微扩张”； - 呼气时，觉知“气息从鼻腔（或嘴角）流出，身体微微收缩”； - 若注意力跑偏（想到别的事），只需温和地将它拉回呼吸——就像妈妈温柔地牵回跑远的孩子，没有指责，只有接纳。 持续1-2分钟，让呼吸成为连接“身”与“心”的桥梁。 第二阶段：观照心念——从“纠缠”到“和解” 1. 觉察念头，不随它跑 冥想中，念头会像天上的云一样飘过（比如“等下要做什么”“刚才的事没做好”），这是正常的。 当念头出现时，不必焦虑“我又走神了”，只需在心里轻轻“标记”：“哦，这是一个念头”，然后继续回到呼吸或身体的感受上。 就像站在河边看流水，水流过（念头来），不伸手去捞；水流走（念头去），不留恋——你只是河岸，稳稳地在那里。 2. 拥抱情绪，允许存在 若身体扫描时带出情绪（比如焦虑、疲惫），也不必抗拒： - 感受情绪在身体的“落脚点”（焦虑常显现在胸口发紧，疲惫多在肩颈沉重）；
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刘橙澄3天前
孩子写作业总是扭来扭去❌不是不专心 是椅子在拖后腿💢 赶紧换上这把升降学习椅 高度跟脚 坐姿立马板正 整个座椅都是软软包裹着 坐上去就不想起来 加厚碳钢框架 用到二胎都稳如泰山 从小把脊柱坐正了 比以后花大钱矫正强太多 #带娃好物 #科学育儿我有妙招 #矫正学习桌 #创作者中心 #创作灵感
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佳佳百货3天前
椅脚椅子腿保护套落耐磨家用脚垫凳子静音 #静音脚套 #家具保护好物 #居家必备神器 #防滑脚垫 #租房改造好物
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悟婵爱分享5天前
把椅子腿带上这个硅胶套，家里就不会再有椅子摩擦地面的噪音啦#桌椅保护套#硅胶套#椅子脚套@DOU+小助手 @巨量千川
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桃源Eden5天前
第166集｜ 英雄坐脚背巨疼❓别再硬撑，一个毯子就能解决❗️#英雄坐 #假胯宽 #骨盆前倾 #瑜伽体式分享 #居家锻炼
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金满昌百货6天前
加棉加厚躺椅带脚拖多档调节可坐可躺户外折叠月亮椅
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逐风户外好物3天前
山扉云舒户外带脚托四档调节海狗椅折叠椅便携好收纳不占空间椅#躺椅 #折叠椅 #午休椅 #露营 #海狗椅 @DOU+小助手
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绵长好物优选6天前
露营怎么能少得了一把#折叠椅 多档调节，可坐可躺，出门携带也方便#户外露营装备 #折叠椅子
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好物百宝箱3天前
椅子脚套静音垫桌椅脚椅子腿保护套防脱落耐磨家用脚垫凳子静音
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@小曾1周前
 轻奢靠背椅，好看又好坐，家用超百搭 软包靠背+稳固椅脚，久坐不累，颜值在线 简约轻奢风，餐厅书房都能放，拍照超上镜 质感拉满，舒适承托，居家待客都有面 #椅子 #靠背椅#客厅软装搭配 #轻奢靠背椅#北欧轻奢靠背椅@抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝 @DOU+小助手 @DUO+上热门
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青蒲好物分享3天前
加厚静音椅子桌腿脚垫减震防滑异形凳子脚套防刮耐磨餐桌椅保护套
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清语甄选屋3天前
#好物推荐 #护腰椅 你们现在怎么都坐地上呀？我跟你说，我买的这个坐姿椅真的很舒服。#护腰椅垫 #护腰椅子靠背 #护腰椅子
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麻阳御龙湾幼儿园3天前
小椅子安全小课堂: 小椅子，别拖着走， 拖来拖去危险多！ 椅腿刮地易打滑， 绊倒自己摔疼啦。 椅子也会被拖坏， 轻轻搬动才可爱。 双手扶椅轻轻放， 安全文明记心上。
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甜甜❤️热爱生活3天前
【5卷】椅子脚垫凳子腿保护套桌椅脚垫防滑静音耐磨通用保护胶带#椅子脚垫 #防滑静音 #桌椅保护 #家居用品 #耐磨胶带
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佳佳百货3天前
椅脚椅子腿保护套落耐磨家用脚垫凳子静音 #静音脚套 #家具保护好物 #居家必备神器 #防滑脚垫 #租房改造好物
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养生杨师姐1月前
比跑步跳绳更好的动作，椅子脚踩踏#居家锻炼#臀腿锻炼
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椅共赢的杜哥1周前
150-165 小个子必看！3 把工学椅精准推荐 身高不到 165 的姐妹，选工学椅真的太容易踩雷了！ 坐深太长、腰托够不着、脚够不到地… 真的太难受😭 直接给你们整理 3 把小个子友好款，闭眼抄作业！ ✨西昊 S100Pro 小个子性价比天花板！ 坐深可调，腰托位置超低，155 也能精准顶腰 头枕可调、腰背分离，久坐不塌不闷 学生/ 租房 / 预算首选，舒服又耐用 ✨赫曼米勒 Sayl 颜值 + 预算充足直接冲！ 无框靠背超轻盈，椅身小巧不占地 调节友好，160 左右坐感刚刚好 办公 / 书房都高级，支撑稳、久坐不累 追求质感与体验选它不亏 ✨麦塔奇 H500B 腰不好小个子的救星！ 动态追背 + 自适应腰托，前倾办公也不悬空 椅背、头枕都能调，各种身高都适配 长时间伏案、腰易酸的姐妹，坐一天都很稳 💡小个子选椅口诀： 坐深≤45cm｜腰托可下调｜头枕可调｜脚能着地 这三把直接覆盖不同预算，按需入不踩雷～ #北京人体工学椅体验 #椅共赢人体工学椅 #椅共赢家居 #人体工学椅推荐 #永艺
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大胆儿佩🏠5月前
小个子女生终于找到了久坐不累的人体工学椅‼️ 以前坐过的伪女生椅，不仅尺寸太大，腰部悬空，甚至脚都够不到地…… 直到坐上了这把椅子 网易严选小蛮腰s9 Lady MAX 无缝贴合我的腰背曲线，腰靠坐垫又软支撑性又强，还贴心的配了脚踏， 主动告别错误坐姿，久坐都不会累 和我一样个子小的女生真的可以试试～ #网易严选人体工学椅 #网易严选小蛮腰S9#网易严选小蛮腰 #小蛮腰S9LadyMax #京东无所布能
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八方百货店3天前
椅子脚套静音垫桌椅脚椅子腿保护套防脱落耐磨家用脚垫凳子静音
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有家小店甄选4天前
椅背曲线的设计，伸手就能调，还有隐藏式的加厚海绵、脚托承重，长时间久坐家用办公都很合适。#家居好物 #椅子 #电竞椅 #办公椅
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有效运动 唐sir1周前
小腿优化#上热门話題🔥 #长沙普拉提培训#先禾普拉提培训#小腿外翻
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茹是优选小铺5天前
静音椅子脚垫凳子脚套硅胶耐磨防滑垫桌椅桌子桌腿餐椅桌脚保护套
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筝淑百货商行1周前
固定脚电脑椅直播电竞椅家用懒人沙发椅轻奢书房椅可坐可躺靠背椅#电竞椅 #懒人沙发椅 #直播椅 #书房椅 #可躺椅子
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西西米露🥣1月前
姐妹👭公园椅子的万能拍照📷姿势来啦！！ #姐妹拍照姿势 #剪映 #公园拍照#鮀品星星鞋#鮀品休闲鞋
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大悟县娜银百货店（个体工商户）3天前
静音椅子脚垫凳子脚套硅胶耐磨防滑垫桌椅桌子桌腿餐椅桌脚保护套 #静音椅子脚垫 #凳子脚套 #硅胶防滑垫 #桌椅脚套 #桌腿保护套
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甄选好物商城5天前
超好用的桌脚套，防滑耐磨降噪音。 #桌脚垫 #凳子静音脚套 #桌脚套 #静音桌脚套 #椅子桌脚套
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魔山健身馆（广地店）3天前
女生练臀怎么练🔥 新手小白也会用，练臀神器💪 1.翘脚尖，身坐直，练内收肌 2.脚外八，俯身坐，练上臀 3.脚朝前，身坐直，练侧臀 4.翘脚尖，靠背坐，练下臀 5.脚外八，臀离垫，练整臀 #广地花园#健身#女生练臀
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小燕子姐姐谭薇2周前
如果你在学校或者公司一坐就是一整天，那这期坐着就能瘦的“懒人瘦腿操”或许对你有帮助～简单是真的，有用也是真的。#漫画腿#瘦腿#居家健身#久坐族 #减肥
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盈珍甄选2周前
加棉加厚躺椅带脚拖多档调节可坐可躺户外折叠月亮椅
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