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彩霞袅袅3天前
全网超火的跪地起腰教程#跪地起腰教程 #在家健身系列 #居家健身有新招 #居家瑜伽 #瑜伽锻炼日常分享
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小强教练运动健身5天前
养护腰部最好的运动#中老年锻炼 #居家锻炼 #锻炼 #腰部锻炼
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张少霆带你运动养生2周前
腰不舒服，不要扭来扭去，在客厅跟我练这一套，放松的非常到位！#腰#运动#居家锻炼#健身#每一次运动都值得记录
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大龙教健身3周前
三个动作 养好你的腰 你天天在家躺着 问我怎么练腰？#腰痛 #腰椎间盘突出 #腰 #骶髂关节 #产后
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脊柱守护者 陈荣春1天前
腰无力应该做什么动作可以增强腰部力量#脊柱健康 #知识科普 #抖出健康知识宝藏 #门诊日常
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孙瑞芬-运动养生锻炼3周前
腰不好的，千万别乱练，孙老师教你这组动作，赶紧练起来吧！#锻炼 #运动 #健身 #居家锻炼
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阳哥陪你自律3周前
腰不好却还在瞎转？瞎压腰？别再练错了！ #腰不好 #腰部 #自律 #居家锻炼 #中老年
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勇哥健身1月前
#上热门🔥🔥 #居家锻炼 #腰不舒服的朋友可以试试这个锻炼
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阿帆说健身1周前
腰不舒服，不要扭来扭去，在客厅跟我练这一套，放松的非常到位！#腰#运动#居家锻炼#健身#每一次运动都值得记录
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李职务3周前
三个在家躺着就能练的强化腰部的动作 缓解#腰痛
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张教练居家养康运动6天前
大腿和腰没力，可以试试这几个简单的动作#大腿没力怎么练 #居家锻炼
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郭教练健身1周前
居家腰部锻炼的方法#居家锻炼#腰部锻炼#运动#锻炼#健身
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运动康复小龙6天前
春天是养腰的好季节，做好这两个动作，让你的腰越来越轻松，动作简单有效，在家就能练#腰#中老年锻炼#运动#健身#中老年
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潘老师（专注中老年运动）云生3周前
腰部不适练两个动作#居家锻炼 #好物分享 #负重训练
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小松是个疯小孩2天前
上班族一分钟核心训练 超低强度，在家随时都能练 #居家训练 #腰腹训练 #核心力量 #腰椎 #腰椎间盘突出
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晗曦爱健身4天前
中老年在家锻炼，就这么练！！！#中老年#居家锻炼
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瑜伽老师晓晓1周前
腰不好也能瘦肚子#瘦肚子 #腰突突 #居家锻炼
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竣森老师（讲运动康复）3天前
腰不舒服，不要扭来扭去，在客厅跟我练这一套，放松的非常到位！#腰 #居家锻炼#健身 #锻炼身体
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佳杰老师懂养生1周前
腰最喜欢的运动是什么？千万不要乱扭，跟着我在家就可以练好#居家锻炼 #腰肌劳损 #练腰
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运动养生程教练1周前
在家如何练腰呢？#居家锻炼 #拉伸放松 #腰痛 #小动作大作用
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耶耶讲康养1天前
腰不舒服，不要扭来扭去，在客厅跟我练这一套，放松的非常到位！#腰#居家锻炼#健身#锻炼身体
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小九居家锻炼（逆袭版）2周前
如果腰不舒服，不要扭来扭去，在客厅跟我练这一套，放松的非常到位，#腰#运动#居家锻炼#健身#每一次运动都值得记录
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居家康复哥（腰突）6天前
5分钟居家锻炼，腰腿训练操#居家锻炼 #腹部训练 #腰突自愈的真实经历 #真实生活记录
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58岁红姐塑型1周前
腰不好的做这几个动作就可以舒服起来#居家锻炼 #理疗动作#全民健身
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58岁红姐健身（6:30直播）1周前
腰不好的做这几个动作就可以舒服起来#居家锻炼 #理疗动作#全民健身
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练不大的毛毛2天前
腰部不适不要慌，教你们几个动作，缓解要不不适 #腰部锻炼 #居家锻炼 #腰突腿麻 #康复训练
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云健身运动6天前
小动作大作用的腰部居家锻炼四个动作，是适合所有人的科学健身运动，既能融入全民健身计划，也特别适配中老年锻炼需求。坚持会有不一样的收获#腰部居家锻炼四个动作#全民健身#中老年锻炼#适合所有人的科学健身动作#小动作大作用坚持会有不一样的收获@DOU+小助手 @抖音小助手
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健美健身-孙瑞芬教练1周前
腰不舒服到底该怎么锻炼，都是干货，建议转发#中老年#居家运动 #中老年 #居家运动 #腰疼
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景腾学说8882天前
腰不舒服的在家做这个动作 #腰 #居家锻炼 #运动康复 #景腾
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土法健腰师4天前
#在家运动一下 #腰不好如何锻炼腰部 #分享我学古典舞的经验
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洋洋讲康养2天前
在家就能练，腰不好就练这四个动作#居家锻炼 #腰椎间盘突出 #骨科#涨知识 #抖出健康知识宝藏
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禾禾在家练瑜伽5天前
自己的腰自己治，居家康复有新招，小动作大作用。#瑜伽初学者 #腰椎 #康复训练 #线上瑜伽练习 #零基础线上瑜伽
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林师傅教太极4天前
别的动作可以不练这个动作一定要练，它可以稳固下盘锻炼腰腿，每天5分钟，到老不求人#太极 #中老年锻炼 #居家锻炼 #养生 #古法锻炼
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运动养生程教练1周前
咱们中老年朋友如何正确的锻炼腰部呢？#居家锻炼 #练腰 #拉伸放松 #一起来锻炼
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月姐说健身3天前
中老年如何正确锻炼腰部#腰部锻炼 #腰部
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胖虎老师讲养生3天前
不用外出，在家也能坚持锻炼🏋️🏻‍♀️，爬行养腰，尤其经常久坐久站腰部不适核心力量差的坚持练，不受天气影响随时都能练！#健身运动 #一起来锻炼 #核心力量训练 #腰部锻炼
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专注健身健美孙教练1周前
腰部不舒服如何锻炼 #居家锻炼#中老年#运动
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白面要自律6天前
54岁阿姨亲测：腰腿不舒服就这样练，简单又舒服。#居家锻炼 #居家健身有新招 #居家健身 #运动健身 #家庭健身
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中医赵俐黎主任2天前
腰椎不好平时应该这样练 #腰椎疼 #平板撑 #小燕飞 #中医赵俐黎
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Wil爱跑五公里1月前
你的腰还好吗？分享三个在家就能练的动作，缓解腰酸背痛，亲测有效！#运动治愈一切 #创作者中心 #创作灵感
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大叔居家健身2天前
久坐腰不舒服？每天3分钟，在家就能练#居家健身#简单健身#颈椎放松#瘦肚子
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居家养生刘师姐1周前
腰部不适不要慌，教你们几个动作，缓解腰部不适#腰部锻炼#强烈推荐#居家锻炼#健身
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李德星3天前
#热爱创作者伙伴计划 腰不舒服该怎么练？
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一嘉一郭好状态6天前
腰不舒服练这几招，舒展的非常到位#一学就会系列 #居家锻炼 #武术 #非遗
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武姐爱运动1周前
居家锻炼肯定少不了，坚持练这套腰椎锻炼操，四个动作舒腰，改善腰椎不适，真的太舒服了，腰腹这块硬邦邦的也松开了，酸胀感也消失了。 #居家锻炼 #腰椎 #腰部锻炼 #腰部舒缓
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林教练健身课堂1天前
4个动作让腰越练越轻松！ #腰部锻炼#放松腰部#呼吸训练
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小九居家锻炼（逆袭版）2周前
腰不舒服，不要扭来扭去，在客厅跟我练这一套，放松的非常到位，#腰#运动#居家锻炼#健身#每一次运动都值得记录
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中老年居家轻锻炼4天前
腰不舒服，试试跟我这样躺着练#中老年锻炼 #居家锻炼 #腰疼
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燕子，爱运动2天前
#灵感创作上热门🔥健身运动 当你力量每天爬行10分钟健身干货居家锻炼核心#腰背康复爬行训练。#腰椎爬行训练器#缓解腰椎疼痛爬行机#腰椎训练爬行机爬行机治腰突效果。
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专注健身健美孙教练2周前
腰部超好的运动你学还是不学 #居家锻炼#腰部锻炼#中老年
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阿甘正健身1天前
爬行养腰，尤其经常久坐久站腰部不适核心力量差的坚持练，不受天气影响随时都能练！#健身运动 #一起来锻炼 #核心力量训练 #腰部锻炼
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阿南运动养生2周前
腰不舒服别乱扭，客厅跟我练这一套，放松超舒服～#腰 #居家锻炼 #健身 #舒缓放松 #每一次运动都值得记录
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英子，爱运动3天前
#让健身成为一种习惯 #一台机器就能在家解决自己的腰椎问题 #身材就是这样练出来的 #居家锻炼
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刘姐退休有点忙1周前
侧腰有肉，转身没力？练这个！💪 今天这个动作：侧支撑 ⭕️ 三个词记牢： 1️⃣ 撑起 2️⃣ 绷直 3️⃣ 稳住 新手每侧15-20秒，每天2-3组。慢慢加到30秒。 关注我，一起储蓄健康❤️ #储蓄健康 #侧支撑 #核心力量 #居家锻炼好方法
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胖大姐逆袭1天前
腰椎不好，尤其大肚子腰痛，膝关节不适，大体重做不了跑跳运动的，一定要去练这个爬行机（鳄鱼爬），有了它让你在家轻松训练不枯燥，不仅练腰练核心还能练但全身大部分肌肉，长期久坐，大肚腩，肩颈酸痛，核心无力，背部僵硬，都要去爬，锻炼全身关节，一边塑形，一边燃脂，还能爬出小蛮腰，我从155斤～115斤不仅身材好了，腰也不痛了#腰间盘突出 #瘦肚子 #瘦腰腹#腰腹锻炼#腰椎竖脊肌锻炼
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缘来有道（奢陆）1天前
老腰喜欢的动作 #牵引吊可以很好的缓解腰部不适 增强腹部核心力量，每天早晚五分钟，就可以给您的身体带来巨大的好处#单杠#肩颈腰锻炼#养腰#腰部锻炼314 在家偷偷练，走路带风！不求人！
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胖大姐逆袭2天前
腰椎不好，尤其大肚子腰痛，膝关节不适，大体重做不了跑跳运动的，一定要去练这个爬行机（鳄鱼爬），有了它让你在家轻松训练不枯燥，不仅练腰练核心还能练但全身大部分肌肉，长期久坐，大肚腩，肩颈酸痛，核心无力，背部僵硬，都要去爬，锻炼全身关节，一边塑形，一边燃脂，还能爬出小蛮腰，我从155斤～115斤不仅身材好了，腰也不痛了#腰间盘突出 #瘦肚子 #瘦腰腹#腰腹锻炼#腰椎竖脊肌锻炼
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