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C5月前
🔥 健身房“万能神器”龙门架，你真的会用吗？💪 劲美健身为你解锁龙门架的N种正确打开方式，告别训练枯燥，雕刻身体细节！ #劲美健身 #龙门架大全 #健身干货
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夜枫Ryan6月前
如何练爆胸肌 健身房人多器械少，想练胸却抢不到完整的龙门架怎么办？今天就分享给大家一个用单侧龙门架练爆胸肌的方法。
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刘基志3月前
新手用龙门架怎么练？ #健身房 #增肌 #新手健身 #健身 #健身干货
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@铁憨憨🏅🎖️8月前
你这样握绳索、和这样训练的部位 并不一样，所以你练对了吗？ #健身 #健身干货 #新手健身#龙门架 #好身材练起来
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李教练来喽！5月前
健身房龙门架不同使用方法！你学会了吗？#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #新手健身
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强子（健身版）1年前
你真的会用龙门架嘛？#健身 #专项训练 #健身小白必看经验
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小明说驾车1年前
高速龙门架拍超速吗？为何有些司机在看到龙门架会下意识减速呢？ #高速行车安全 #导航 #petal地图
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深海熊（收线上线下学员）3月前
龙门架有很多练三头肌的方法噢，你都掌握了吗？#健身干货 #健身小白必看经验 #健身 #新手健身
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耀火健身学院1月前
龙门架夹胸，应该夹到什么高度？ #耀火健身学院 #龙门架夹胸 #运动解剖 #健身干货 #健身小白必看经验
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健身方丈（教学版）4月前
龙门架练三头肌的三个把位 你都知道吗 #抖音健身房 #一起来锻炼 #手臂训练 #健身干货 #龙门架
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D3空间 男神4周前
你的龙门架夹胸做对了么？#健身干货 #训练搭子 #健身技巧 #健身房减肥训练计划 #专业指导下进行运动
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爱健身的美琦琦3年前
龙门架是健身房的宝藏器械，分享9个动作 练遍全身，对新手非常友好，赶快收藏练起来吧！#燃脂的一百种方式 #抖音健身房 #好身材练起来
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咸鱼教健身(教学版)7月前
龙门架练腹动作，细节做对，感觉强烈！？#腹肌 #腹肌训练 #瘦肚子 #健身小白必看经验 #夏日减脂大作战
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健身方丈（教学版）5月前
龙门架是非常全面的器械 这些用法 你都知道吗？#抖音健身房 #一起来锻炼 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身
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力量挖掘机(健身干货)3年前
#健身 #龙门架 #上肢训练 #健身干货 #健身教学 龙门架怎么用？龙门架是一个很魔性的器械，今天带给大家24个龙门架的训练动作其中包含一些变体。当然龙门架的作用远不止这24个动作。这些只是一些基础动作。希望能够帮到你。
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爪爪子（健身版）8月前
一台龙门架，就能满足你所有背部训练需求！🔥 为什么要练背？ ✅ 塑造倒三角身材，视觉显腰细 ✅ 改善圆肩驼背，身姿更挺拔自信 ✅ 提升核心稳定，保护脊柱健康 ✅ 增强上肢拉力和综合运动表现 ⚠️颈后下拉风险较高，肩关节灵活性不够不练！ ✅沉肩是王道！启动动作前，先下沉肩胛骨。 ✅质量 > 重量！标准动作才能有效刺激并避伤。 ✅全程控制！尤其是离心（回放）阶段。 ✅核心稳定！保持脊柱中立，躯干不要过度晃动借力。 #美背 #健身 #瘦身 #背部训练 #健身干货
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胡小麦爱健身5月前
龙门架绳索抓握不同，训练部位也不同，你做对了吗？#健身干货 #好身材练起来 #健身小白必看经验 #力量训练 #健身
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用户51110916079113月前
如何把上背部练宽？坐姿龙门架单臂划船，快试试吧 #健身知识 #健身干货 #健身科普 #健身教学
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阿呆的养生举铁4月前
现在就去龙门架试试，专注上背部和肩膀后侧的发力感！#健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #后束 #健身光速成长计划
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悦动跃发嘻嘻哈哈（招教练）2月前
龙门架握绳动作不同，练的部位不同，你练对了吗？#健身干货 #健身小白必看 #每日健身打卡 #创作者中心 #创作灵感
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赛普健身教练培训学院11月前
龙门架如何练下胸？#王严指哪打哪 #抗阻力训练 #力量训练 #胸部#下胸
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氮泵豆8月前
用龙门架练三头长头最好的动作之一交叉绳索三头下压！ 注意这些三头刺激直接拉满！臂围翻倍！#健身干货#健身小白必看经验#健身教学#手臂训练#抖音健身房
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阿远健身（沈阳约课）2月前
新手练背找感神器！上斜凳龙门架单侧划船，沉肩外旋，4 组背直接炸！#健身 #健身干货#健身小白必看经验 #背部训练
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机车拿铁【丰满女装】3年前
龙门架底下的各种小器械给大家做个合集吧，最近有好多人在私信我问这个#健身 #力量训练 #撸铁
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小刘总不健身1月前
小白跟着“小刘总不健身”健身吧🏋🏻️‍♂️ 练臀腿动作 - 龙门架抬腿 #青年创作者成长计划 #真实生活分享计划 #运动型人格指南 #运动健身 #腰臀比
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Mo运动（自用版）8月前
龙门架上斜推胸的正确练法#健身#健身教学#干货#健身小白必看经验 #胸部训练
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自律佰镇8月前
如何用龙门架练爆你的三头？ #健身干货 #健身小白必看经验 #麒麟臂 #三头肌
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九五的健身笔记1周前
龙门架划船没感觉？你就这样做~ 不是弯腰驼背，腰椎在正常曲度，收紧核心，肩膀不是耸肩，肩膀全程远离耳朵，手肘不是完全伸直，手肘保持微屈，向后划不要弯曲手臂，手肘全程保持微屈。 #健身小白必看经验 #健身动作示范 #健身动作纠正 #练背
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耀火健身学院1月前
龙门架夹下胸，为什么不能站在龙门架前面？ #龙门架夹胸 #龙门架夹胸训练 #耀火健身学院 #健身小白必看经验 #健身教练
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成都自由教练-杜老师（只讲干货）3月前
新手必看，30天见效的龙门架前平举你做过吗？#见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感 #健身教学 #减脂塑形
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安欢(线上线下指导）1月前
绳索的侧平举你真的做对了么？来高效调整一下，能让你的效率更高#肩膀训练 #健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验
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耀火健身学院1月前
龙门架夹胸，肘关节应该保持什么角度？ #龙门架夹胸 #健身干货 #健身小白必看经验 #耀火健身学院 #健身教练培训
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有腹肌的果果3月前
做侧平举，手腕和斜方肌总是酸？龙门架侧平举练肩细节 #绳索练肩 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身 #练肩
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澳洲詹姆斯🇦🇺3月前
龙门架倾斜侧平举的两种方式✅ 这两个动作都是非常好的肩中束训练动作 区别取决于训练目的 #健身 #健身干货 #健身教学 #增肌 #肩部训练
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鲍不鲍2周前
今日分享-龙门架钢线飞鸟（斜上方划），你知道这个动作是练哪个部位吗？#一张图证明你在健身 #健身干货 #健身分享健身日常 #健身氮泵
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狮子王鑫的健身课堂（教学版）5天前
百分之90的人练错三头，长头根本没发力。#健身小白必看经验 #健身教学 #手臂训练 #手臂肌肉训练分享 #肱三头肌
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自律佰镇8月前
龙门架绳索各个部位的练法儿，你练对了吗？ #健身小白必看经验 #健身干货 #龙门架 #健身
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健身小炮.肖恩8月前
真人示范+细节讲解！ ✅ 动作 √ 错误 ✘ 要点 💪 看完立刻get正确发力！ #健身干货分享#手臂训练 #龙门架教学 #肱三头肌训练#肖恩健身
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私人教练-南风1周前
怎么利用龙门架做臀训？你只会深蹲，那可不够#太原小店#减脂塑形#私教课一对一教学
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申鑫I健身🏅️8月前
关于龙门架绳索侧平举的训练小贴士#健身 #健身干货#健身教学#绳索侧平举#三角肌中束
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氮泵豆1年前
龙门架如何更高效刺激背阔？ 微笑老炮有妙招！ #健身干货 #健身小白#健身老炮 #氮泵豆 #背部训练
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萱萱开球室1年前
高速龙门架 经过高速龙门架有什么注意事项？#一对一陪练 #每天一个用车知识 #杭州陪练 #杭州汽车陪练赵教练 #高速
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@大白带你健身（教学版）5天前
一天解锁一个动作，今天解释龙门架卷腹，直接抄作业！#龙门架卷腹 #卷腹 #腹肌 #健身小白必看经验 #健身教学
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要自律5天前
龙门架4种练法，肩背手臂都练到，你学会了吗！#健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #力量训练 #改善体态
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不止于他3月前
#健身#新手健身#私教一对一 龙门架二头弯举，快来看看你做对了吗？是不是还在用腰用力呢。希望这个视频可以帮助到你。希望你的二头肌把袖子给撑起来哈哈。
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米倪Minnie8月前
臀腿双杀！谁懂龙门架的含金量啊！ 效率拉满，龙门架一站式臀腿训练大全来啦！今天就在龙门架完成臀腿训练吧～ #健身小白必看经验 #健身教学 #健身干货 #臀腿训练 #臀部训练
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Shelter综合训练馆女性美学王教练5天前
龙门架弓步推臀｜翘臀封神动作🔥 ✅ 孤立刺激臀大肌，不粗腿不代偿 ✅ 改善臀下垂/假胯宽，臀线直接上翘 ✅ 新手从轻练，进阶冲维度，全员可冲 #蜜桃臀 #臀部训练 #健身 #创作者中心 #创作灵感
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周教聊健身7月前
今日分享、龙门架背部训练合集 十个动作、记得收藏练习 是哪位小朋友抢不到器械，来练龙门架呀？ #健身小白必看经验 #史密斯练背 #高位下拉 #健身教学 #背部训练
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老马健身在路上1周前
#健身动作教学 #龙门架夹胸#胸部训练 #运动训练 #撸铁
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父子组合1月前
龙门架前平举细节，你做对了吗？#前束 #龙门架练肩 #健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验
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YB健身（海关店）5天前
YB健身新添设小龙门架
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专顾健身（教学版）4天前
饱满胸肌训练 龙门架夹胸#胸部训练计划 #健身干货分享 #龙门架夹胸 #青年创作者成长计划 #今日训练计划
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Rosiee-e5月前
怎么用龙门架练臀？这几个动作收好❗️ #臀部训练 #练翘臀 #健身计划 #撸铁女生 #健身
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阿峰带你瘦7月前
龙门架的直臂下压练背细节分析、学会了吗？#健身干货 #直臂下压 #练背 #健身小白必看经验
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小小汐、（健身版6月前
3步搞定站姿龙门架推肩！新手也能精准练肩 想练出立体直角肩，又怕哑铃推肩借力太多？试试站姿龙门架推肩，固定轨迹+可控阻力，新手也能精准轰炸三角肌！ #肩部训练 #健身干货 #龙门架练肩
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专注健身教学的AC6月前
龙门架直杆臂屈伸：收紧拜拜肉，提升手臂控制力。 #龙岩 #健身房 #器械教学 #固定器械 #拜拜肉
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大犇健身2月前
龙门架直杆弯举，轻松练出肱二头肌！💪 这个动作你get了吗？#健身日常 #肱二头肌训练#健身#抖音生活观察计划
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惠州叶工·建筑设计·建造3年前
有粉丝要我出个龙门架的视频，看到了吧，这是很简单的东西哦。全站仪我有，但不全用它，哪个方法更快捷方便就用哪个。#自建房 #乡村自建房 #自建房施工 #龙门架 #施工放线
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