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小猫失鬼3周前
我做最重的飞鸟 他不能再折断我双翼#rapeter #imgoodtrip #imgood别担心我 #livehouse #力竭 @Rapeter吴嘉轩
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小个子🐟2周前
“你自己都不相信才是最大的伤病”@Rapeter吴嘉轩 #rapeter #力竭 #imgoodtrip #livehouse #现场版live @Rapeter吴嘉轩工作室
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小猫失鬼1周前
练好高位下拉 就是为了把那些不配高位的拉下来#rapeter #imgoodtrip #imgood别担心我 #livehouse #力竭 @Rapeter吴嘉轩
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小猫失鬼2周前
你自己都不相信才是最大的伤病#rapeter #imgoodtrip #imgood别担心我 #livehouse #力竭 @Rapeter吴嘉轩
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七七是光6天前
手掌心磨破了茧它把我变butterfly🦋#Rapeter #rapeter吴嘉轩 #南宁太空奇缘
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奶茶不加糖_1月前
“练好高位下拉就是为了把那些不配高位的拉下来”#吴嘉轩 #rapeter #rapeter吴嘉轩 #imgoodtrip #抖音助手
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魚3月前
从零到一的引体向上用了三天 那一刻感觉终于爬出了那个深渊@Rapeter吴嘉轩 #力竭 #rapeter巡演
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Yovi.3月前
从零到一的引体向上用了三天，那一刻感觉终于爬出了那个深渊。#rapeter #力竭 #lilwitch #rapeter吴嘉轩 #livehouse
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褶子4天前
#引体向上从0到1 #运动表现
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Pure Luck4天前
引体向上 从0-1详细拆解步骤 #健身 #女性力量 #girlstalk #英语 #上热搜
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西瓜不爱说话11月前
“从零到一的引体向上用了三天”#rapeter #吴嘉轩 #imgood #说唱 #livehouse
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ccccccosi4月前
从零到一的引体向上用了三天，那一刻感觉终于爬出了那个深渊。#Rapeter #IMGOODTrip #IMGOOD别担心我 @Rapeter吴嘉轩 #力竭 #巡演
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Dhhh.1年前
练好高位下拉就是为了把那些不配高位的拉下来#hiphop #说唱 #rapeter #rapeter吴嘉轩
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火勺勺勺勺6月前
练好高位下拉就是为了把那些不配高位的拉下来#livehouse #imgoodtrip#imgood别担心我#rapeter#吴嘉轩
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fire 羽白日生5月前
“练好高位下拉就是为了把那些不配高位的拉下来！”力竭超级好听！！#rapeter巡演 #IMGOODtrip #吴嘉轩 #力竭 #livehouse
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悠悠居家健身4天前
孩子零基础考#引体向上 #中考体育 ，成人进阶引体，必备辅助工具#肩背训练 #居家锻炼 #免打孔单杠
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ʚwishɞ4月前
这是我力竭前的最后一个 #imgoodtrip #imgood别担心我 #吴嘉轩 #巡演 #livehouse @Rapeter吴嘉轩 @Rapeter吴嘉轩工作室
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音惟有你👱4天前
#引体向上从0到12🫵
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小燈燈1周前
引体向上由0到1，这就是坚持的意义！ 原来，所谓的绝招，就是把每一个简单的步骤，重复一万遍。突破自己不是靠天赋，而是靠每一个想要放弃却又咬牙坚持的瞬间。💪 #引体向上 #从0到1 #两个月的变化 #女生引体向上 #解锁引体向上
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Snowflake.睿1周前
＂练好高位下拉就是为了把那些不配高位的拉下来＂——《力竭》Rapeter/Lil Witch #rapeter #力竭 #lilwitch #说唱 #西安交通大学
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玩街健的泡泡6天前
五步解锁引体向上，可能是全网最详细的引体教学了，专为零基础和有体测需求的小伙伴打造，挑战一个月解锁引体向上，过程中有什么问题随时问我！#引体向上从0到1 #解锁引体向上 #解锁引体向上步骤 #体测引体向上
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共鸣Tube6天前
他假装上不去的时候，我以为是真的；他跳起来之后，我发现我太天真了
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小猫失鬼5月前
手掌心磨破了茧 它把我变 butterfly#rapeter #imgoodtrip #imgood别担心我 #livehouse #力竭 @Rapeter吴嘉轩
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睡醒了1周前
这个赖皮特听到自己的part又来劲了@Rapeter吴嘉轩 #Rapeter
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木兔 ⸝⋆1年前
我像是三年来第一次见到春天@Rapeter吴嘉轩 #Rapeter #IMGOODTrip #IMGOOD别担心我
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小猫失鬼10月前
我做最重的飞鸟 他不能再折断我双翼#rapeter #imgoodtrip #imgood别担心我 #livehouse #力竭 @Rapeter吴嘉轩
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一颗豆芽兔6月前
“可以《装乖》但永远保留我的脏戾。”#Rapeter #IMGOODTrip #IMGOOD别担心我 #帅哥 @Rapeter吴嘉轩
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一杆吴烦恼4天前
#引体向上训练方法 #创作者中心 #创作灵感 一次次发力向上，汗水里有坚持，也有运动的快乐 #锻炼 #引体向上
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爱华（运动变好）5天前
你知道1个引体向上的含金量么？#居家锻炼 #内容过于真实 #引体向上从0到1 #吊单杠挑战100秒 #引体向上
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元气蛤好好睡觉6月前
可以《装乖》但永远保留我的脏戾。我真的好喜欢力竭。#livehouse #rapeter #imgood别担心我 @Rapeter吴嘉轩 @Rapeter吴嘉轩工作室
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玩街健的泡泡2周前
这个视频专为引体向上从 0 到 1 挣扎的小伙伴打造，可能是全网最详细的教学了，有什么问题评论区见！#引体向上从0到1 #零基础引体向上 #体测引体向上 #引体向上
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蛋哥讲健身5天前
如何从0到1解锁第一个引体向上#健身干货 #引体向上 #背阔肌 #健身 #青年创作者
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芝士拿铁6天前
从0到1#引体向上 #坚持的意义
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汤姆爱运动3月前
#引体向上 从零到一很容易的，加油去试试练起来！#健身 #单杠
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PGBB4月前
引体只有0次和无数次，还不会的家人们快学起来#健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #引体向上 #新手健身
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胡昊然🔥9月前
新手引体向上数量如何从0次提升到10次！跟着视频练，一个月达不到你来找我！#单杠#引体向上训练#引体向上从0到1 #引体向上提升 #引体向上教学
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毅道体育-中考体考6月前
#中考体育 新手小白引体向上怎样从0拉到10 一条视频讲清楚#都江堰#引体向上#引体向上技巧
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鑫动不如行动（家庭健身）3月前
引体向上不难，难在第一步找对方法。3步快速突破。#引体向上 #引体向上教学 #引体向上正确姿势 #引体向上从0到1 #引体向上训练
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利维（健身版）3月前
想高效练背还没解锁的兄弟看过来，直接教你从0-1学起来！#引体向上#健身小白必看经验 #健身教学 #好身材练起来 #健身干货
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爱健身的斌哥10月前
引体向上这样练从0到1很轻松！#健身干货 #引体向上 #居家锻炼 #好身材练起来 #力量训练
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单羽霏3月前
#单杠 #引体向上 #身高管理 #居家健身有新招 #长高
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单羽霏3月前
#单杠 #引体向上 #身高管理 #居家健身有新招 #长高
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运康王老师1月前
接上一期，腰部的解剖与功能，本期视频：你的腹肌并不能保护好你的腰，脊柱深层多裂肌在腰痛人群中的应用#运动康复 #解剖
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高密优动体能钟教练2月前
#引体向上 引体向上连一个都拉不上去？5个阶段训练教程来啦！#中考体育训练 #中考体育 #体能训练
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阿强2月前
引体向上掌握这几点小技巧，从0到1很容易的！#引体向上#健身小技巧#健身干货
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NSP阿笛2月前
从0到1引体向上｜保姆级教学 本期健身教学给所有想要完成引体向上的人群，如果你还做不到引体，那就跟着这个视频练起来吧～ 只要你想开始，任何时候都不晚，我相信你一定能做到引体向上！ #徒手健身#引体向上#健身教学 #健身小白必看经验
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牛战士穆锐11月前
保姆级引体向上从0-1教程来啦我家猫都能随便拉几个.... 其实引体向上做不了，真的别怪到体重大上，因为你体重大你的力量也该更大啊，有些兄弟费劲全力都拉不了一个，那就好好看看这套教程吧。尤其是第二个动作，哪怕卡在那卡几秒收益都很大，同时也要不停的去尝试，你会发现突然有一天你就能拉一个了，你能拉一个你就能拉20个，加油哦！#健身#自律#教程#引体向上#穆锐
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Rzm5月前
引体向上解锁全过程#练背 #引体向上 #健身干货
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周周^_^（军体专业教学）1月前
引体向上基础组合训练。#引体向上 #肌肉 #训练计划 #教学 #体能
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大美爱健身1周前
引体从0到1很简单，你试试这样做!#引体向上 #我的电子健身教练
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荣荣姐健身6天前
从0到1的突破：女性练习引体向上教学 #健身 #引体向上 #新手小白必看 #健身教学 #背部训练
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OkieDokie3月前
可以装乖但永远保留我的赃吏@Rapeter吴嘉轩 #rapeter #imgoodtrip #imgood别担心我 #力竭 #livehouse
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健身马业壮3周前
引体向上从0到1 一个动作教会你 #小白健身教学 #创作者中心 #创作灵感 想练宽背、练手臂，引体向上必练！ 新手总做错=白练还伤肩 今天教你最标准、最省力的做法 一步一步跟着做，越练越轻松 收藏练起来！#引体向上 #引体向上教学
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认真的周教练1月前
零基础 第一个引体向上指南 很多零基础小白都想练引体向上，却试了几次完全拉不起来一个。今天分享一个最系统、最安全的6步进阶计划，按顺序练下去，绝大多数1-3个月就能完成第一个干净的自重引体向上。 6步渐进计划（每步严格达标再进阶）: 1:悬挂（从10秒练30秒再到60秒） 2:肩胛拉（3组x10次） 3:折刀引体向上（3组x10-15次） 4:粗弹力带辅助引体向上（3组x10-15次） 5:顶端等长保持（3组x5次，每次坚持3-6秒）离心慢放引体向上（从高处慢放4秒，4组x10次） 6:细弹力带辅助引体向上（4组x12～15次） 自重完整引体向上 练习建议：每周练3-4次，每一步都要达标后再进入下一步。动作标准永远比次数更重要。注意：全程核心收紧、肩胛骨主动下沉避免耸肩或借力。弹力带选择合适强度，宁轻勿重。坚持下去，你会发现背部越来越紧实，体态也明显变好，最后拉起第一个引体向上时成就感真的爆棚！ #引体向上从0到1 #创作者中心 #创作灵感 #健身打卡day #让健身成为一种习惯
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徒手雷音2周前
引体向上这样练，从0到1很简单#引体向上 #健身干货
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自律小陈6天前
如果每天做50个引体向上，连续做一个月，身体会发生什么变化？#引体向上 #健身 #健身干货
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魏自律6天前
引体向上你能完成多少个呢#引体向上 #引体向上挑战 #健身 #徒手健身
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胡昊然🔥1月前
引体向上从0到1，教学大家如何轻松突破！#引体向上 #引体向上教学#引体向上从0到1 #引体向上干货 #干货教学
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