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中西医结合金智勇5天前
腰椎间盘突出想要锻炼，骨科医生教你如何做#腰椎间盘突出 #运动 #抖出健康知识宝藏
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万松医生聊脊柱1月前
一起来做脊椎健康操 练完轻松一整天 #医学科普 #肩颈操 #颈椎 #健康 #新年囤点专业货
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意拳站桩方法（四月站桩有集训）8月前
这个方法☺，可以缓解颈椎疼！#站桩 #颈椎疼 #强身健体 #居家锻炼#脊椎
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陈皮酱啊10月前
古法肩颈操太牛了，脊椎最爱的动作，练完太舒服了 #古法健身 #创作者中心 #创作灵感 #夏日减脂大作战 #肩颈操
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北京卫视为你喝彩1年前
#快来和骨科专家一起做颈椎操 上班坐久了容易颈椎不舒服？快来和专家一起学一学最简单的颈椎操锻炼颈椎！#为你喝彩
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骨科医生李强4年前
颈椎疼痛怎么缓解？这个颈椎三部操记好了，可以快速缓解疼痛！#医学科普 #健康养生 #乐享智慧老年生活 #锻炼 #骨科 #脖子僵硬 #科普健康知识 #脖子酸痛
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武当资萌（上海教学中）6月前
这一式主要锻炼脊椎，适用于脊椎不舒服、颈椎不舒服、久坐导致腰椎不舒服的情况。通过运动可以把肩打开！#八段锦 #养生操 #道家养生 #居家锻炼 #修身养性
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火箭军特色医学中心5年前
颈椎操：每天十分钟，远离颈椎病（骨科） @抖音小助手 #颈椎 #骨科 #颈椎保健操
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强脊健身5年前
这个方法锻炼颈椎99%的人都说有效果，赶快学起来#教你一招 #健康科普 #锻炼 #我要上热门 @抖音小助手
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脊柱微创张昌盛5月前
久坐久站腰背不舒服？跟着张医生每天这样练！#脊椎操 #肌肉劳损 #健身操 #骨科
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沙园街社区卫生服务中心9月前
中医康复颈椎操 颈椎病脖子疼要怎么办？一起来做颈椎操吧！#颈椎病 #康复训练 #颈椎操 #中医养生 #穴位按摩
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休养生息7月前
久等了脊椎操的第二部分 #体态纠正 #脊椎 #脊椎侧弯#颈椎病 #颞下颌关节紊乱
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脊柱健康陈嘉华11月前
后颈椎疼痛难忍，三个动作轻松缓解。 #颈椎疼痛 #康复操 #抖出健康知识宝藏
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脊柱外科医生刘伟强8月前
如果你已经有头晕、脖子僵硬、颈椎反弓、昏昏沉沉、手指发麻等症状，可以通过下期针对颈椎的保守康复训练操改善缓解。#脊柱健康改善计划 #颈椎按摩 #颈椎预防 #颈椎病症状 #潍坊人民医院脊柱外科刘伟强
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刘高高6月前
脊椎脖子不舒服的，头疼心情不好的，都去做这个操，看着简单，能做下来的身体素质都是不错的，快去试试#拉伸操完整版 #脊椎操 #心包经疏通 #肺经疏通
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余可谊医生3年前
八节颈椎保健操，每天早晚练起来#保健 #医学科普
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骨科兰敏医生2月前
颈椎健康操，每天做一做远离脊椎问题 #颈椎操 #骨科医生 #抖出健康知识宝藏 #硬核健康科普行动
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武韵养生堂5月前
腰背操合集——四个动作，舒展腰背，呵护脊椎#养生 #八段锦 #健康锻炼 #养生运动
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幸福年华@4年前
《脊椎保健操》正反面反演示
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武当资萌（上海教学中）6月前
有脊椎病的朋友可以来看看，每天就练习这两个动作就能有效改善！#养生操 #居家锻炼 #道家养生 #传统武术 #养生
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广州脊医梁伟坚9月前
手法治疗脊椎病。#手法正骨#脊椎病#康复科#颈肩腰腿痛#颈椎病腰椎间盘突出
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钱晟_Happy4月前
岛歌｜HQB随心伸展🧘双面示范 保养脊椎 真的被自己这次的创作爽到！！双视角教学，跟练起来太爽啦～～ 长期久坐的人一定要练这套脊椎伸展的操🎉 1️⃣治愈系《岛歌》当BGM，海浪声+三线琴 拉伸时瞬间穿越冲绳海边🌊 2️⃣本体感+正面双视角演示，身体怎么发力 看得明明白白～ 3️⃣慢速口令教学，每个动作拆解到呼吸节奏 跟着哼歌就能练🧘 👉跟练一遍你会发现： ✔️骨盆前倾自然回正 ✔️肩颈僵硬感像被抽走 ✔️脊柱每节都在咔咔归位 有一个难的动作教学，在整首歌之后，4分13秒，有需要的可以拉进度条 🧠编排：我 🧘跟练：我 🎵BGM：《岛歌》 快来一起用岛歌节奏把脊柱撩直！ #HQB随心伸展 #脊椎伸展 #我的运动日常 #岛歌 #让身体自由呼吸
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阿滨的健康日记（已减重35斤）8月前
跟练徐文斌医生的颈椎操，日常看手机比较多，久坐颈椎不舒服可以适当跟练解压#徐文斌医生健身操 #颈椎操 #自律遇见更好的自己 #自律锻炼 #颈椎操跟练
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大猫老师的运动养生日记6月前
脊椎曲度变直别怕，一整套的颈椎操来啦！#颈椎曲度变直 #颈椎反弓 #医学科普 #硬核健康科普行动 #颈椎
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椎好我也好10月前
拿什么拯救你我的颈椎？ 跟着《脊椎操》一起来练习#霸总驾到 #天猫618补贴真的大 #颈椎操#颈椎锻炼
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55岁刘姐的形体课堂4月前
脊椎不舒服一定多做这个动作！#脊椎 #养生操 #健身#全民运动 #瘦身
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青棠火火7月前
一个动作改善脊柱侧弯、高低肩❗️久坐党赶紧收藏试试吧～ #养生操 #每日分享 #脊柱侧弯 #健康体态
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豪老师运动养生3周前
脖子不舒服，不要摇来摇去，在客厅跟我练这套，放松的非常到位#锻炼#居家锻炼#运动#古法健身#肩颈操
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和泰-国学养生健身传承人3周前
#形意拳 #脊柱健康 #脊椎健康 #站桩养生 #养生八段锦 形意拳养生操健身操小功法见奇效！
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墨染伽韵10月前
脊椎最喜欢的五个动作，中式健身脊椎操！一起练起来吧！ #坚持锻炼给自己一个好身体 #创作者中心 #创作灵感 #运动健身 #健身日常
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陈雅斓&脊舞上弦乐🦋11月前
❤️‍🔥每天抻一抻，脊椎拉长一公分❤️‍🔥 #脊柱健康 #健康 #身心疗愈 @脊舞上弦乐🦋 @归元精舍艺术与心理联盟基地
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大测特测10月前
跟着中医健身一分钟跟练#腰突 #腰疼 #腰部锻炼 #护必佳护腰带 #腰椎锻炼了
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五谷花姐🌸4周前
小功课大作用 每天5–10分钟 平举+理脊椎操 我真实分享 坚持2个月 大椎4节侧弯、尾椎侧弯 全都练直了 24节脊椎越练越正 尤其是年轻、经常拱背驼背的， 练这个效果更好！ 坚持就一定有效～ #健康心法小功课#做到就能得到
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开心晨练团-古法健身锻炼6天前
颈椎养护，就练这几个动作 #脊椎 #居家锻炼 #开心晨练团 #中老年锻炼
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周荣平4月前
今天养护颈椎了吗？每天3分钟，告别颈椎痛 #颈椎操 #颈椎痛 #颈椎按摩 #健康干货 #养生日常
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瀚荣讲运动4周前
脖子不舒服的人在哪里？ #真实生活分享计划 #养生操 #颈椎
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二嫂在养护脊椎2天前
突蓬窄麻特别喜欢的就是拉伸。我孔径五年反复逐渐上岸#居家锻炼 #腰椎间盘突出#中老年锻炼
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拍拍就好工作室（旭光）4月前
#拍打操 第二节：拍打大椎。可以缓解各种颈椎问题，驱寒。#传统拍打
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潇姐的滋养日记3月前
肩部不适 脊柱侧弯 高低肩 不妨试试这个动作#脊柱侧弯 #高低肩 #养生 #养生操
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健脊小匠5年前
【颈椎操】每天十分钟 远离颈椎病 一个星期明显改善 通则不痛 痛则不通 越练越舒服 #颈椎 #颈椎操
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运动养生章老师3月前
脊椎最喜欢的五个动作，学起来#居家锻炼 #健康 #运动 #养生操
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宁波市第六医院11月前
#颈椎 #脊椎病 #颈椎腰椎 #颈椎操 #健康科普
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程亮医生1月前
两只老虎版的颈椎操，大家收藏了一定要练起来。#颈椎操 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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苏章平说健康4年前
颈椎不舒服，脖子僵硬，跟我一起做一下这#颈椎 #锻练操#运动操 ，每天10分钟，舒缓#肩颈酸痛 ，#一起来锻炼
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良医好汉5年前
@刘佳伦 @医 @任任 很实用的颈椎操，做的时候一定要慢，不适合脊髓型颈椎病患者，有任何不适，即刻停止。
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康复方程式2月前
#腰酸背痛 #康复运动 #居家锻炼 #活动一下筋骨真舒服
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养生的六六4年前
颈椎病必练动作:头晕头胀，肩颈酸痛，每天坚持10分钟，低头族，上班族必备~#创作灵感 #颈椎酸痛 #颈椎操
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意拳站桩（站桩4月有集训）3月前
颈椎牵引又贵又麻烦，试试意拳的颈椎操！ #站桩养生 #意拳 #养生就是养健康 #颈椎操 #传统养生
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武英门功夫整复8月前
低头族必学太极健康养生操👈 别再忽视你的颈椎了 长期低头看手机，你的颈椎正在发出求救信号！ 是不是经常感觉脖子僵硬、肩膀酸痛，甚至还会头痛眩晕？ 这些都是颈椎问题的预警！ 今天给大家推荐一套太极养生操，专门针对低头族设计。 每天只需10分钟，就能有效缓解颈椎不适。 动作简单易学，在家就能练。 赶紧学起来，拯救你的颈椎。 #颈椎 #推拿 #整复 #低头族 #台湾
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运动康养大丹老师3周前
一个动作脊椎回归C位，一个动作肩颈就舒服了❗别小瞧这个动作，全网点赞留言破百万，肩膀回到C位，效果绝非一般 #肩颈操 #居家锻炼 #肩颈疏通 #肩膀酸痛怎么缓解
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子青4月前
一手抱头一手抱腰回头看，就一个动作可以锻炼颈椎腰椎脊椎，一分钟养生跟练#古法养生操#青城山下白素贞 #健康生活 #动起来才快乐
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余可谊医生4年前
腰椎不好试试这套操#脊柱 #腰椎 #抖来涨知识 #脊柱健康 @抖音小助手
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与神对话学堂6月前
#健身非遗中医《香氛脊椎调衡疗法》公益分享 第九节：2号胸椎常见病症状及预防脊椎操推演 2号胸椎支撑肋骨的脊椎第二根骨头。2号胸椎歪邪，或者失调就会引发扁桃体炎，痉挛，抽筋，骨折，肺炎，感冒等病证。如何治疗和预防。其一，通过香氛精油临床调理身体。其二，可以通过脊椎体操来调衡胸椎。 2号胸椎脊椎体操 ①仰躺，两手贴在身体两侧。 ②双脚打开至35~40厘米宽。双手抱头，手指相握。 ③双脚伸直，如同仰卧起坐一般。此时重点是只要将头抬起即可，不要连身体也一同抬起，深吸气止息，尽可能憋住气。 ④当感觉到受不时，要吸一口气放松全身力量，静止10秒钟，这样就算完成体操。
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爱美念念6年前
全套的颈椎操，每天早晚做一做，改善头疼头晕眼花，失眠多梦等，让你远离亚健康！！ #梦幻西游三维版 @抖音小助手
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顺其自然.1周前
晨起锻练一下身体，这个盘棍操对肩，脊椎还停管用的,有肩椎的家人们也可以似一下看看，祝大家都有个健康的身体，生活才能幸福快乐永远
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小涵运动3年前
#颈椎 #腰椎 锻炼操，每天10分钟，颈椎腰椎都给你锻炼到了。
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