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熹熹家姐(精神分析)5月前
嗜睡。#精神分析 #心理学 #亲密关系 #亲子关系 #躯体化
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波波力量（增肌版）10月前
除非你天天不睡觉，在正常休息的情况下，白天犯困说明你回归自然了#主打一个真实
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许博士健康在线4月前
白天睡觉，晚上工作的7大伤害！ 你以为只要白天睡够八小时就能抵消熬夜？错！身体认光不认钟。长期白天睡觉、晚上上班，不仅让生物钟彻底错乱，还会让激素紊乱、血糖升高、心脏罢工、甚至增加癌症风险。科学家已经用实验证明：夜班不是简单的作息问题，而是全身“时间系统”崩溃！不过别急，结尾我会教你三种补救办法，看看你能不能把身体的“节奏感”救回来。#睡觉 #熬夜 #夜班 #昼夜颠倒 #抖出健康知识宝藏
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华西医院孙元锋1月前
明明睡够了为什么还是会觉得很困呢？ #睡眠 #作息 #科普 #华西医院孙元锋
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温阳名中医王凌3周前
晚上不睡，白天还很精神，是心肾不交，虚阳浮越了#失眠 #中医 #失眠专家王凌
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幼崽说明书2月前
宝宝白天睡太久，晚上变“小恶魔”？90%爸妈都搞错的白天睡眠法则！#宝宝夜哭 #育儿 #宝爸宝妈必看 #人类幼崽 #新生儿
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慷芯健康咨询2周前
为什么抑郁症患者 经常嗜睡 #精神科 #热点 #抑郁症 #抑郁康复
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婴儿睡眠咨询师_曾莹Zoey4天前
白天安睡·晚上崩溃？排查3点7天睡整觉 为什么白天很乖，晚上却怎么哄都不睡？ 别急，先排查这三件事 1.白天小睡次数对不对 2.黄昏觉是不是睡太久了 3.入夜前清醒时间合不合适 调整好这3点，很多宝宝晚上会顺很多。 #宝宝哄睡 #育儿干货 #婴儿睡眠 #频繁夜醒 #新手父母
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睡眠医学于妈11月前
焦虑或者抑郁，或其他原因失眠的人，白天可以睡觉吗？#失眠 #睡眠 #焦虑 #抑郁#中医
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张大春老师7月前
熬夜党必看！❌ 别再用白天睡觉骗自己了！ 👉 #熬夜补救 #健康冷知识 #生物钟 #大健康 #健康观念 @张大春讲健康
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神经外科张康4月前
帕金森患者，白天为什么老是睡觉呢？#医学科普 #科普一下 #帕金森 #帕金森患者日常 #帕金森为什么白天老是睡觉
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大春之道大春见证8月前
为什么白天越睡你越累 为什么白天越睡你越累 #白天休息 #越睡越累 #作息
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大花🌼（带娃中）2月前
满月的宝宝为什么白天睡眠时间很短呢#顺产 #带娃日常 #日常vlog #我的小奶娃
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呼吸内科戈艳蕾5月前
越睡越困 白天困成狗 有这些症状是怎么回事？ #睡眠 #医学科普 #抖出健康宝藏知识 #睡眠呼吸暂停综合征 #健康科普破圈计划
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萌宠研习社2月前
为什么猫咪这么能睡呢 #养猫人 #猫咪睡觉 #养猫经验分享 #睡觉的猫 #懒猫
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小问号生活科普4天前
猫头鹰为什么总是在白天睡觉呢？#亲子教育 #儿童益智 #儿童教育#生活科普 #儿童教育
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一吸一呼3周前
为什么白天打瞌睡，原因帮你找到了#睡眠呼吸暂停综合征
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朋克养生4天前
3月25日 (2)(5) 春困不是困！是这3个器官在报警，对号入座找准类型，春天不再犯困#春困 #中医养生 #春季养生 #脾虚 #肝郁
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停留岗3周前
为什么有的人每天只需要睡眠4小时却精神饱满#修心，修行 #正能量 #悟道 #疗愈 #停留岗
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每天见个优秀的人3周前
那个每天睡10小时的人，凭什么拿奥运冠军又考上斯坦福 今天拆解她的“战略休息”心法。 睡觉不是偷懒，是在给自己充电？ 第一季 · 「破圈启动·名人的反差感」合集第2期 #每天见个优秀的人 #睡眠管理 #谷爱凌 #睡觉
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知野寻趣1周前
8小时，你真的就睡够了吗？ #医学科普 #儿童科普 #那些你不知道的事
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神采飞扬郑东琳3月前
#涨知识 #医学科普 #日间嗜睡 #发作性睡病 #睡眠呼吸暂停综合征
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甜哒！6月前
“小孩白天睡了晚上就不睡了”是谁在传这个离谱的说法😅 婴儿白天小睡时长与次数参考 * **新生儿（0-1个月）** * 白天小睡总时长：6 - 8小时甚至更多 * 小睡次数：4 - 6次甚至更多 * 特点说明：睡眠没有规律，吃和睡紧密结合。每次小睡的时长不固定，可能短至15分钟，也可能长达3小时。 * **1-3个月** * 白天小睡总时长：5 - 7小时 * 小睡次数：3 - 4次 * 特点说明：开始逐渐形成一定的睡眠规律。每次小睡时长可能在30分钟到2小时之间。 * **4-6个月** * 白天小睡总时长：3 - 4.5小时 * 小睡次数：3 次 * 特点说明：睡眠模式变得更加稳定，通常表现为**上午一觉、下午一觉、傍晚一次短觉**。傍晚的觉可能非常短暂。 * **7-12个月** * 白天小睡总时长：2 - 3.5小时 * 小睡次数：2 - 3次 * 特点说明：大多数宝宝在6-9个月时会发生“并觉”，即从3次小睡过渡到2次小睡（上午一觉、下午一觉）。 * **13-18个月** * 白天小睡总时长：2 - 3小时 * 小睡次数：1 - 2次 * 特点说明：通常在15-18个月时，很多宝宝会**告别上午觉**，只保留一次下午的长觉。 * **1.5岁 - 3岁** * 白天小睡总时长：1.5 - 2.5小时 * 小睡次数：1次 * 特点说明：大部分孩子在这个阶段只需要一次午睡，时长可能在1.5到3小时之间。 * **3岁 - 5岁** * 白天小睡总时长：0 - 1.5小时 * 小睡次数：0 - 1次 * 特点说明：随着年龄增长，对白天小睡的需求逐渐减少，部分孩子可能不再需要规律的午睡。 **核心提示**： 以上数据为普遍参考范围，每个宝宝都是独特的个体，存在差异是正常的。判断宝宝睡眠是否充足，应综合观察其全天总睡眠量、清醒时的精神状态、夜间睡眠质量以及生长发育情况。【以上内容来源于DeepSeek】 #养娃 #产后妈妈 #新手爸妈 #婴儿睡眠 #宝妈
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程心医语10月前
每天睡很久，仍然感觉困，教你3个办法解决。 #睡眠 #健康 #困 #抖出健康知识宝藏
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阿泽喵知识1周前
小猫为什么总在睡觉？#小猫 #猫科普 #萌宠知识 #猫咪的迷惑行为 #猫咪
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神经内科崔明1月前
为什么睡了一整晚，早上起床后还是累的要死 #睡眠 #熬夜 #失眠 #健康科普 #神经内科医生崔明
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小爪的治愈猫屋2周前
猫为什么这么能睡？真相根本不是懒！ #猫咪冷知识 #新手养猫 #猫咪行为 #养猫必看 #猫咪治愈心灵
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今日热点1周前
春分已至，明明睡够时长，醒来为何依旧疲惫？想要科学改善，从看懂深睡开始 #为何智能手环都在卷睡眠监测#华为手环11#腕上本命环#华为手环#321睡吧老己
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刘瑾昕｜心力火种2月前
同样睡7小时，为什么有人依然困倦，有人却精力饱满？区别往往就在于睡眠质量。如果你总感觉时间不够、容易疲惫，或许不是缺觉，而是睡眠效率有待提升。从今晚开始，可以试着放下手机，关灯后按这些步骤做一遍。不要求立即成功，只是把它当作一次身心放松练习。#睡眠 #思维认知#心力提升 #放松解压 #能量
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上海六院丁宛海主任3月前
明明睡了很久，却还觉得非常疲惫是为什么呢#医学科普 #睡眠 #睡不醒
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脑科侯主任说健康3周前
睡眠「为什么睡够 8 小时还是很累？」 #睡眠 #失眠 #睡眠质量 #抖出健康知识宝藏
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灵生生5天前
养生智慧｜睡很久还是累，问题在哪儿？ #春季 #肝健康 #睡眠 #养生 #失眠
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阅微生1周前
决定你第二天状态的，不是睡了8小时，而是这“黄金90分钟”！ 为什么有人睡4小时精力充沛，有人睡8小时依然疲惫？斯坦福睡眠教授西野精治在《睡个好觉》中给出答案：关键在于睡眠初期的“黄金90分钟”。只要这90分钟睡得好，哪怕总时长缩短，也能满血复活。这本书教你用体温和大脑双重调控，抓住睡眠的“命门”！ #睡个好觉 #斯坦福高效睡眠法 #黄金90分钟 #睡眠负债 #改善睡眠
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A娃希妈3月前
别让假睡眠拖垮情绪！3步让A娃睡得更香 #ADHD #A娃 #多动症 #行为干预 #睡眠
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白天有说有笑，晚上睡个好觉1周前
睡得久还不解乏，什么原因？#打呼噜#医学知识科普 #睡眠监测
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乐智闯1周前
在减肥过程中人为什么会白天睡不着，白天睡不醒。
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美国席梦思siamus严选店1周前
你是不是也有这种感觉：明明躺了很久，却越睡越清醒；明明睡了一整晚，白天还是昏昏沉沉？这大多是床垫在拖后腿。一张好床垫，能帮你快速进入深度睡眠，让身体和大脑都真正休息。支撑护脊，静音不吵，透气不闷，安全无异味。睡好了，你会发现，疲惫少了，气色好了，情绪也稳定了#床垫 #源头实力厂家 #好物推荐🔥
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倪师4周前
白天昏昏沉沉，晚上精神百倍？这是你身体的“日夜颠倒”了！ #中医养生 #食疗 #药食同源
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苗师傅1月前
#健身#健康#体态纠正#运动康复#久坐
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睡眠王医生3周前
凌晨易醒白天犯困？睡眠节律失衡在预警！#抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营#疼痛真相研究所#亚健康养生我来帮
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强薇医生讲甲状腺5天前
为什么甲减患者睡再多还是累？ 有很多甲减患者问：“强大夫，我睡了这么多觉怎么白天还是昏昏沉沉，没有精神呢？”今天强薇医生给大家系统分析分析，一起来学习。#甲减 #呼吸暂停 #甲功 #累了困了醒醒吧 #抖出健康知识宝藏
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云锦养生记1周前
#涨知识#知识#知识分享#小知识#睡不着
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荣小贝（睿睿妈妈）7月前
为什么宝宝挨着妈妈睡可以睡很久 明明睡的很熟一离开就醒了 白天啥事也干不了 一顿饭都吃不上 带久了感觉就是碎片化时间一直在重复 三四小时一顿奶 一个多小时哄睡 半个小时又醒 真的不知道结婚是为了啥 所有人的生活都没有变 唯独妈妈一个人承担 工作 经济压力 带娃的辛苦 真的崩溃又治愈又逃不开 难怪有娃的第一年是离婚高峰期 真的很多时候很怨很后悔 #宝宝睡觉 #带娃#你家宝宝也这样吗 #只有宝妈才懂吧 #人类幼崽成长记
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中医脑病专家吴智兵6天前
睡了很久还昏昏沉沉？睡觉不能有补偿心理 #睡觉 #脑病科 #睡眠
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每日冷知识小科普4天前
为什么你越睡越困？#科普 #科普时间到 #科普知识 #科普一下 #知识科普
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林煊🔥5天前
健康 为什么睡很久还是累 #健康 #睡眠 #失眠 #疲劳 #亚健康
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生生对谈录1周前
⏰ 为什么有时候睡很久反而更累？ 睡眠按周期走的——每个周期90-120分钟。 周期结束时醒来：神清气爽 深睡期被叫醒：昏昏沉沉 这就是为什么有人推崇“90分钟睡眠法”：睡够整周期，比睡多久更重要。 #生生对谈录 #睡眠 #心理 #科普 #失眠
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精灵梅1周前
精灵梅 总结 不要被数据绑架，拒绝睡眠焦虑。 如果你每天只睡6小时，但白天精神饱满、情绪良好，那你就是天生的“短睡者”，完全不需要为了凑够8小时而强迫自己躺在床上辗转反侧。反之，如果你睡够了8小时甚至更多，白天依然疲惫不堪、注意力涣散，那才需要关注是否存在睡眠呼吸暂停、周期性腿动或其他睡眠障碍问题，并及时就医。 好的睡眠，是让你醒来时觉得“充满了电”，而不是看钟表走了多少圈。#健康科普 #健康养生 #健康守护计划 #women的健康我们帮 #热点小助手
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📚棱镜读书会🌈4天前
运动是健脑药，但你得先睡够 你每天睡8小时，为什么还是累？可能你睡的是“垃圾睡眠”！ 《焦虑的一代》指出，手机正在剥夺我们的深度睡眠。光线，尤其是睡前刷手机，会让大脑以为还是白天，根本不给你分泌褪黑素（睡眠激素）！ 怎么救？两本书给答案： 1️⃣《睡眠革命》：别管8小时，睡够90分钟的倍数就行（比如6或7.5小时）。关键是睡在黑暗里！ 2️⃣《运动改造大脑》：运动能给大脑“施肥”，专治疲惫和焦虑。睡好了，动20分钟就管用！ 睡眠+运动，是拿回精力的王炸组合。 【投票互动】 你觉得改掉哪个习惯最难？ A. 睡前不玩手机 📵 B. 开始规律运动 🏃 选A还是B？评论区告诉我！ #睡眠 #运动改造大脑 #健康知识 #熬夜 #抗疲劳
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枕边读书1月前
“必须睡满8小时”这个谎言，可能是你睡眠焦虑和精神内耗的根源 。精读《睡眠革命》：让你的睡眠更高效！ 我们总在为“没睡够”而自责，却不知，早已陷入了错误规则的陷阱。本期视频，我将带你深入，C罗睡眠教练，尼克·利特尔黑尔斯的《睡眠革命》，彻底把你从“时长”的枷锁中，解放出来。我们将学习以90分钟为单位的，全新睡眠思维，让你从此告别罪恶感，睡得更少，精神却更好。#好书分享 #睡眠质量 #知识分享 #健康 #睡个好觉
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天帛好睡眠S型黄麻床垫3周前
这张床垫为什么可以睡很久 #床垫怎么选 #床垫测评 #黄麻床垫 #儿童床垫 #榻榻米床垫
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帮宝适官方旗舰店1周前
宝宝白天睡得还可以，一到晚上就难入睡容易闹觉，这是为什么？需要调整白天睡眠吗？#帮宝适#帮宝适安睡裤 #拉拉裤#世界睡眠日 #帮宝适321睡整觉法则
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家庭小医生2周前
总嗜睡、怎么都睡不醒，大多不是“懒”，而是身体在报警#健康科普 #中医科普
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兔嘟嘟4天前
少儿百科|为什么睡觉时会长高？#育儿百科 #育儿科普 #少儿百科 #十万个为什么#热门
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乱扯闲谈5天前
#生活科普小常识 #创作者中心 #创作灵感 #
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精神科丛伟东大夫1周前
什么样的睡眠才算优质睡眠 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏 #医生科普 #精神科丛伟东 #世界睡眠日
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金医师慢病复原力1周前
#睡眠#抗炎#免疫#慢性炎症
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小火土2周前
睡8小时不如别人睡6小时？问题出在“阴阳不交”#伤寒杂病论 #中医养生 #中医文化 #中医传承 #自学中医
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阅力觉醒2周前
别再被8小时睡眠骗了！《睡眠革命》用R90周期法，教你睡够周期≠熬时长，少睡也能全天精力拉满，告别越睡越累、失眠焦虑。 #健康科普 #改善睡眠 #失眠 #自我提升 #好书分享
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谢丽娜医生2周前
#睡眠质量｜#深度睡眠｜#多梦易醒｜#科学睡眠 睡眠质量决定你的精力状态，睡得多≠睡得好！
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庄医生同你战失眠3月前
哈佛大学最新研究#失眠 #医生真心话#快速入睡 #健康睡眠 #入睡困哪
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猫狗养护指南5天前
为什么猫咪总在睡觉？ #猫咪 #猫 #萌宠 #宠物 #热门
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玫瑰医生4天前
#中医#科普#抖出健康知识宝藏#养生
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Anthony陈博士3月前
”社会时差“，周末睡很久还很累的原因！#知识科普
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