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海淀寄读学校张旭11月前
出一期长视频，教大家如何原地投铁饼！希望对有需求的朋友有帮助#运动#田径#铁饼#体育课#教学@DOU+小助手 @抖音小助手
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秦皇岛投掷张教练4年前
铁饼旋转技术 #铁饼技术 #投掷
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行远田径（训练招生中）2月前
旋转过程中哪一环节的问题大就要有针对性的加强那一步的练习动作#田径 #投掷 #铁饼 #每个动作都是用汗水换来的
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高宇andrew5月前
铁饼世界纪录保持者阿列克纳技术和训练分析 虽然力量训练看起来有些少，但是高老师给大家做个一些技术上的分析，有兴趣的赶快点赞收藏转发吧！#铁饼 #田径 #米科拉斯阿列克纳#铁饼世界纪录 #爆发力训练
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铅球好小子8月前
跟着学起来 铁饼旋转动作#铁饼
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天津康耐田径（投掷）俱乐部10月前
铁饼技术讲解 希望可以帮到你们！#铁饼训练#铁饼技术
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秦皇岛投掷张教练4年前
#投掷 #铁饼 一起学起来
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海淀寄读学校张旭9月前
在原地投铁饼的基础上讲一期旋转投铁饼技术，讲的不好请批评指正🙏#铁饼#旋转技术 #简单实用#有用的知识又增加啦 #因为热爱所以坚持 @DOU+小助手 @抖音小助手
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杜教练(投掷邪修宗主)4月前
#展哥教你推铅球 #我要上热们 #邪修宗主展哥 初学者原地跳投铁饼，不考虑正统技术的情况下，先做跳起来转正就OK啦！！！
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领航体育-陈老师5年前
你们要的铁饼原地技术模仿#日常训练 #体育生 #中国田径 #女子铁饼运动员
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大W王老师🏆1年前
#创作灵感 你以为王老师只会教铅球吗#铅球 今天王老师带你们练铁饼#体育生 有想练长投的小伙伴私信我#田径 关注王老师教你投铅球，带你练铁饼#日常训练
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嘉铭体育投掷李教练4周前
技术是不断更新学习的 停留在原地就会被代替 新的学习方法打开新的思路 大家共勉！#铅球#旋转铅球 #铁饼#体考铅球 #铅球技术教学
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天津康耐田径（投掷）俱乐部10月前
铁饼技术分解模仿！希望能帮助到你们！有不明白的可以点关注发私信！#铁饼训练
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陳住气（减脂中）3月前
铁饼运动员的发力方式竟然和这个完全相同？ #训练 #扇巴掌
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投掷老莫🏅️【一对一、单招私】3月前
走出国门啦#线上课 #大寸体育 #投掷老莫 #大寸体育运动能力开发中心 #铁饼
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投掷老莫🏅️【一对一、单招私】10月前
铁饼第一转的教学#投掷 #铁饼 #旋转 #体育生 #大寸体育
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北体航航爱训练10月前
好久没玩了，看看铁饼还能扔多远！#田径运动员 #体育生 #北体航航
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高宇andrew11月前
美国女子铁饼运动员瓦拉丽奥尔曼训练解析 她的个人最好成绩是71.46米，她的优雅和力量给田径迷们留下了深刻的印象，投掷动作如芭蕾般行云流水，真是太美妙了。#运动表现 #铁饼 #瓦拉丽奥尔曼 #爆发力
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海淀寄读学校张旭9月前
#一套动作行云流水 #用抖音记录我的真实生活 #动作指导 #铁饼 #日常训练 35度投铁饼烫手@DOU+小助手 @抖音小助手
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均超投掷俱乐部—孙教10月前
铁饼世界纪录保持者阿列克纳技术分析#均超体育 #铁饼 #世界纪录 #技术分析 #运动
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投掷老莫🏅️【一对一、单招私】9月前
铁饼的旋转第一转教学#铁饼 #投掷 #铅球 #旋转 #投掷老莫和小陈
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投掷老炮付教（体考升学）1月前
投掷专项核心力量训练技术讲解（罗马椅动作专项应用） #铅球 #铁饼 #体育单招 #体考升学 #投掷
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杜教练(投掷邪修宗主)1年前
#展哥投掷训练营 #铁饼教学 那么好，同学们的铁饼侧向旋转技术他来了！听明白的同学们给我评论＋推荐！感谢家人们！
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DJ判官2年前
掷铁饼教学步骤与方法《田径运动教学实践指南》 #《田径运动教学实践指南》
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海淀寄读学校张旭3周前
别小看废旧轮胎，终于把铁饼的离心发力讲明白了😀 练铁饼离心发力神器！ 转得稳、甩得狠、出手准， 力量从脚下传到指尖， 这才是铁饼的灵魂。 #田径日常 #铁饼 #爆发力训练#技术分享 #怎么高兴怎么玩
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DJ判官2年前
掷铁饼专项性准备活动《田径运动教学实践指南》 #《田径运动教学实践指南》
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行远田径（训练招生中）1周前
无论什么体育运动项目，因人而异的开展教学，才能帮助学员更好的提升成绩#投掷 #田径 #铁饼 #青少年体育
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秦皇岛投掷张教练4年前
铁饼原地投技术动作分析 #投掷 #铁饼
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投掷老莫🏅️【一对一、单招私】9月前
全国投掷冠军的铁饼第二转教学 咨询夏训请直接si信，进粉丝群可以测试统招三项，粉丝福利~#铅球 #投掷 #铁饼 #体考 #田径
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体考满分教练1年前
亚洲铁饼第一人“教你铁饼发力技巧！ #铁饼 #甘肃 #体考 #铁饼运动员
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秦皇岛投掷张教练4年前
#投掷 #铁饼技术 铁饼旋转技术动作 上腿、扣髋部分
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投掷教练🏅️莫柯1年前
干货分享——铁饼旋转投技术#体育生 #田径训练 #铁饼 #体育单招 #投掷教练莫柯
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海淀寄读学校张旭3周前
瑞雪兆丰年，抓紧进行反差训练！在滑的时候能投好，等地干了就更能投好！铁饼训练#田径训练 #下雪了 #投掷#铁饼 #日常训练
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驰诚驾校胡教练6年前
压铁饼。点位讲解。
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沫蔻乐园3年前
96段魔尺变铁饼教程 #魔尺 #魔尺教程 #益智玩具
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投掷老莫🏅️【一对一、单招私】9月前
铅球旋转和铁饼旋转有什么区别#铅球 #铁饼 #投掷 #夏训 #体考
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你的体育课堂1年前
铁饼的技术动作及训练方法，虽然是很老的视频，非常实用。#铁饼训练#铁饼 #铁饼技术 #铁饼教学
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JT时代～投掷…田径3年前
掷铁饼技术动作分解练习 #铁饼 #铁饼训练
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海淀寄读学校张旭11月前
铁饼的旋转技术，技术还在，还能使用#运动#旋转#铁饼 #技术分享 #精彩瞬间 @DOU+小助手 @抖音小助手
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魔尺变形演示4月前
铁饼，#百变魔尺 #益智玩具 #96段魔尺变形演示 ，96段魔尺变铁饼
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唐山铅球/标枪培训(全国招生中)5月前
铁饼留重心的核心是最大化出手初速度与保证飞行稳定性，直接决定铁饼的投掷远度。所以一定从开始训练的时候就要注意，在心里在意识中就要牢牢的记住，通过平时的训练最后形成肌肉记忆然后运用到实战中去#铁饼 #投掷#铁饼留重心 #铁饼模仿
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常明4年前
旋转技术入门训练一一分解训练法#铁饼技术教学 #日常训练
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秦皇岛投掷张教练4年前
【初学者教学系列】铁饼的持饼与拨饼 #投掷 #田径
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海淀寄读学校张旭11月前
初三的一模，初一初二高一继续训练，今天的内容原地投铁饼#田径 #铁饼 #日常训练 #因为热爱所以坚持 #技术分享 @DOU+小助手 @抖音小助手
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JT时代～投掷…田径1月前
斯洛文尼亚男子铁饼运动员克里斯蒂安·切赫- 铁饼投掷技术训练 (PB 72.36米，出生于1999年2月17日) - 铁饼投掷技术动作训练。以下是对视频中铁饼投掷动作的详细解析： 一、 投掷动作阶段分解 - 铁饼投掷是一个高度复杂的旋转发力过程，主要分为以下几个阶段： 【1】预摆：视频开头，切赫在起掷圈内（或平地模拟）进行摆动，目的是寻找节奏并产生初始的角动量。 【2】左腿驱动旋转：投掷者背对投掷方向，通过身体重心的移动和左腿的旋转带动身体进入圆圈中心。 【3】腾空期：这是一个短暂的瞬间，两脚都会离开地面，身体迅速旋转，为最后的力量爆发蓄力。 【4】最后用力阶段：这是最关键的一步。当右脚落地并作为支点，左脚迅速跟上。切赫利用他巨大的身高和臂展，将从地面传导上来的力量通过躯干和手臂传递给铁饼。 【5】出手： 铁饼从指尖滑出，通过顺时针（或逆时针，取决于惯用手）旋转获得稳定的飞行轨迹。 【6】交换/平衡：投掷后，运动员通过换步来抵消惯性，确保不冲出投掷圈导致犯规。 二、克里斯蒂安·切赫的技术特点 【1】身材优势：切赫身高超过2米，臂展极长。根据物理学原理，半径越大，圆周运动边缘的切线速度就越快。他巨大的“动力臂”让他在出手速度上具有天然优势。 【2】精准的控制：虽然他体型巨大，但他的旋转动作非常流畅且紧凑。视频中可以看到他在狭小空间内的平衡感极佳。 【3】标志性的眼镜：他在比赛和训练中通常佩戴眼镜，这已成为他的标志之一。 三、关于铁饼运动员克里斯蒂安·切赫 【1】辉煌战绩：他曾获得2022年世界田径锦标赛冠军，是历史上投掷距离超过70米最年轻的选手之一。 【2】技术评价：专家认为他的技术结合了现代旋转技巧与极佳的身体素质，是继阿莱克纳（Alekna）和坎特（Kanter）之后，最有希望打破世界纪录的选手之一。
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JT时代～投掷…田径2月前
美国铁饼运动员达林·舒尔茨-身体垂直轴心与平衡的核心技术要求 (PB 66.58米，出生于1996年10月23日) - 重点演示并讲解了“身体垂直轴心与平衡”的核心技术要求。这不仅是提高成绩的关键，也是防止犯规的核心。以下是基于视频内容的铁饼技术训练要点总结：1. 身体的垂直对齐 (Squaring Up)视频强调了在旋转过程中，躯干必须保持垂直于地面。正确姿势：躯干应与地面保持垂直，双肩与手臂形成类似“直角”的结构。错误动作：身体向前倾斜（导致重心不稳）、向后仰或过度向一侧拉拽，这些都会破坏力量链条。 2. 左侧轴心与右腿衔接 (Pivot and Replacement)铁饼旋转是一系列轴心转换的过程。左侧支撑：运动员需要围绕左半边身体进行旋转。右腿替换：在旋转中，右腿需要迅速“替换”左腿的位置，通过连贯的步法保持离心力。避免过度伸展：如果右腿向外探得太远，会导致重心前移，失去平衡甚至跌出投掷圈。3. 力量从躯干导向手臂铁饼的飞行距离不仅仅靠手臂力量。减少局部发力：视频提到，如果你缩短了投掷动作或仅从右肩发力（而不是依靠整个左侧身体带动的力矩），球速和射程都会大打折扣。适应风力：躯干保持正直是基础，在此基础上可以根据风速和风向微调手臂的出手高度（Flight），但躯干核心始终要保持“垂直”。4. 动态平衡练习建议通过观察舒尔茨的演示，可以提炼出几种针对性的练习方法：定点旋转练习：反复练习从左脚到右脚的轴心切换，确保身体在旋转中没有晃动。直角架势训练：练习在旋转中保持双肩平正，模拟视频中展示的“直角”架构，防止身体在高速运动中由于离心力而“散架”。稳定性控制：即使是力量很强的选手，也必须通过控制身体不超出边界( Stay in the ring) 来确保投掷有效。最后总结：铁饼技术的核心在于“正直、平衡、轴心转换”。只有在高速旋转中保持身体的垂直稳定性，才能最大限度地将地面产生的能量传递到铁饼上。
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投掷老莫🏅️【一对一、单招私】4月前
铁饼如何顶髋 #铁饼 #髋 #体育单招 #投掷老莫 #技术
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JT时代～投掷…田径2月前
美国铁饼运动员达林·舒尔茨 的铁饼投掷技术训练方法 (PB 66.68米，出生于1996年10月23日)：并非所有人都这样做。但这是我从贾里德·罗姆那里学来的，他的个人最佳成绩是68.76米。他非常注重用左侧发力投掷右侧，因此，起跳脚落地姿势的精准对于稳定出手至关重要。声明一下，我的动作也并非完美，但我投得最好的几次，双腿往往张开得比较开，脚尖朝向投掷区。不过，观察其他人的投掷，你会发现起跳脚落地时脚尖通常也朝向投掷区。你应该这样练习。站立投掷可以帮助你放慢出手速度，专注于感受正确的动作。在视频中，达林·舒尔茨（Dallin Shurtz）重点讲解了支撑脚（Block Foot）落地的精简动作，强调通过减少多余动作来提升投掷的效率和速度。以下是他讲解的核心要点：1. 核心观点：简化动作（Simplified Movements）单一动作（One Movement）： 他主张支撑脚落地应当是一个直接向下的动作。减少误差：他认为动作做得越少，出错的可能性就越小。 2. 支撑脚（左脚）落地的正确方式落地朝向：脚趾应直接指向投掷区（Sector）。落地姿态：脚部应以侧面或前脚掌（Toe）先着地。落地时膝盖要打开（Knees Wide），这种姿态就像在篮球比赛中卡位（Posting up）一样。理想效果：这是最理想且最高效的落地方式，能让身体处于最佳的阻挡和发力位置。3. 错误动作示例：多余的旋转两步动作（Two Movements）：许多运动员会先让脚尖朝向侧后方落地，然后再旋转脚掌指向投掷区。动作延迟：这种“先落地、再旋转”的过程增加了额外的时间成本，使整个投掷过程变慢。膝盖问题： 错误的落地方式会导致膝盖内扣（Knee caving in），这种“关闭”的膝盖姿态是不利于发力的。总结：舒尔茨的核心理念是“化繁为简”。他认为支撑脚落地不需要复杂的旋转调整，直接以正确的角度“踩”下去，能让动作更加连贯和迅猛。
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雷霆盛世体育2周前
北京铅球铁饼训练，8年职业队经历，6年执教经历，体考冲刺一定能行#北京体考 #北京体考四项 #铅球训练 #铁饼训练 #投掷
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昕哥 田径教练11月前
有人说我是六边形战士，其实我只是一名平凡的体育工作者，我的愿望只有一个:把我所掌握的田径知识传授给更多的孩子们#田径训练 #投掷 #铁饼 #昕哥田径教练
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清华掷者大卫哥（招生）7月前
铁饼零基础训练，先从饼感练习练起 #田径训练 #体育精神 #田径 #体考 #体育生 @掷者&威拉飒VELAASA @帝释天 @贺毅 @h1R1 @壮壮
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铁匠菠菜4年前
旋转#铁饼教学 #铁饼 #教学示范
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投掷老莫🏅️【一对一、单招私】11月前
这就是做视频的初衷，能够帮到你们真的很开心！！ 今天教大家如何去握饼和拨饼，还想看什么可以在评论区留言#铁饼 #投掷 #单招 #老莫和小陈
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海淀寄读学校张旭2周前
练铁饼神器，强烈推荐，动脑子改技术，技术正确了才能越投越远#铁饼 #铁饼训练 #日常训练 #田径#每个动作都是用汗水换来的
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涛嫂-赵翌朵5月前
姐妹们你们要的地锅鸡铁饼教程来了@涛哥很会吃 #一日三餐人间烟火简单而美味
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唐山铅球/标枪培训(全国招生中)9月前
铁饼，首先要学会拨饼才能把饼更好的投出去#投掷#铁饼#体育生#投掷训练营
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郭峥嵘1年前
言简意赅，这就是师徒的默契#田径 #铁饼 #因为热爱所以坚持 #日常训练 #抖音体育
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沙拉拉轻食8月前
酸奶全麦小铁饼，0糖0油，更有创意无限，留言告诉小沙你想怎么吃！ #减脂餐 #沙拉拉轻食 #轻食健康餐
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天使(新会仔)1年前
陈德华老师的铁饼。正确打开方法@梁权—只做好茶 #茶圈诚信联盟
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JT时代～投掷…田径4年前
掷铁饼初学者的练习#铁饼 #铁饼教学
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一鸣体育（全年招生）6月前
技术课训练#铅球#铁饼#体育生
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朗月体育（全年招生）8月前
欢迎有基础有身体条件 26或27年想走铁饼铅球单招或普体的学生咨询 训练期间包含帮报名打级赛和单招体育院校参考#铁饼#投掷#铅球#训练
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唐山铅球/标枪培训(全国招生中)8月前
新收的徒弟零基础，开始了解技术的动作要领，第一次上手找感觉！#铁饼 #投掷 #体育生
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JT时代～投掷…田径3周前
印度夏瑞精英体育学院 - 铁饼投掷技术训练。 #铁饼 #铁饼训练 #铁饼投掷技术训练
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JT时代～投掷…田径3周前
如何像职业选手一样制造张力 - 年轻时候的克劳泽铁饼投掷技术 张力是投掷中产生鞭击力、加速力和爆发力的关键。年轻的瑞恩·克劳瑟就是一个很好的例子。 以下是需要注意的几点👇 1️⃣ 尽可能将铁饼放在身后 制造张力的首要关键是保持铁饼位于重心后方。 这能让你的下半身先发力，防止上半身过早打开。 铁饼在后方停留的时间越长，核心和胸部的拉伸感就越强。 2️⃣ 使用快速扫腿 快速而宽阔的扫腿有助于下半身先于上半身移动。 这能使髋部和肩部分离，而髋部和肩部分离是旋转投掷中最重要的力量来源之一。 你的腿部应该始终引领动作。 3️⃣ 在铁饼中心深处接住铁饼 当你在铁饼中心落地时，要尽可能地将铁饼放在身后。 这能让你的腿部在手臂转动之前有更多的时间旋转。 腿部有更多的时间旋转=更大的张力和更强的后续加速。 4️⃣ 让腿部完成投掷动作 一旦你完成了前肢与后肢的分离，你的腿部就可以驱动投掷动作了。 动作顺序为： 脚 → 膝 → 髋 → 胸 → 臂。 这个顺序会产生最后的鞭击力，加速铁饼的飞行。
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