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夏冬冬博士5月前
一个视频和您讲清楚腰肌劳损！ #腰痛 #腰肌劳损 #腰椎间盘突出 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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骨科王珏3月前
肌劳损不要怕，教你1个方法不花钱 #医学科普 #锻炼 #抖出健康知识宝藏 #腰肌劳损 #涨知识
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疼痛康复科 李刚医生6月前
工作久坐腰肌劳损，快来试试这个动作 #久坐 #腰疼最快缓解方法 #中医 #抖出健康知识宝藏
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铜川矿务局机关卫生院2周前
教你三个动作缓解腰肌劳损 #腰肌劳损 #健康科普 #抖出健康知识宝藏 #医生 #腰疼
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大攀运动健康笔记1月前
久坐开车腰酸腰痛🔥3招缓解腰肌劳损✅ 腰总是僵硬酸痛，久坐起身直不起来腰，或者长时间开车腰两侧又酸又胀，那你大概率是竖脊肌和腰方肌劳损了。3个动作缓解腰肌紧张。 #腰肌劳损 #腰酸腰痛 #缓解腰部疲劳 #久坐腰疼 #我的电子健身教练
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你的腰椎教练（刘）1月前
久坐腰骶痛 其实是这里淤堵了.. #腰骶筋膜 #腰肌劳损 #腰痛 #筋膜炎
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脊柱微创张昌盛2月前
这五个动作，办公室就能做，每天3分钟，告别腰痛！#久坐 #腰酸背痛 #腰肌劳损 #动作锻炼
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你懂啥！2月前
腰部问题改善动作 #腰突 #腰肌劳损 #腰部僵硬
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一个老兵叫老白2月前
如果你经常久坐不动#腰肌劳损那睡前就练练这几个动作，练完整个人都舒服了很多了!#一起来锻炼#拉伸#放松
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保膝医生张怀华3周前
#腰肌劳损久坐腰疼， 一个动作就可以缓解。#腰 #骨科
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黄旖旎2月前
久坐伤身，3招帮您通回来#久坐腰痛#办公室必备#腰疼#腰肌劳损#抖出健康知识宝藏
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邹聪医生1周前
腰肌劳损怎么缓解？ #疼痛科 #腰痛 #腰肌劳损 #科普一下
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哈尔滨悦享康复-李惠老师3月前
久坐后腰又僵又硬#体态#哈尔滨体态#哈尔滨体态矫正#哈尔滨运动康复
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康复科罗主任3周前
逆转腰肌劳损，抓住这两个机会#腰肌劳损 #腰肌劳损训练方法 #抖出健康知识宝藏 #腰疼 #腰疼怎么办
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你的腰椎教练（刘）1月前
腰肌劳损 其实是这块肌肉不工作 总是腰部这里僵硬酸痛，尤其是久坐或者降温就会加重， 有时候弯腰久了，都直不起来，如果你也是这种情况 那你大概率是竖脊肌、腰方肌劳损了 腰后背这两条长肌肉就是我们的竖脊肌， 而腰两侧这两块方形的肌肉就是我们的腰方肌。 它们最主要的作用就是维持身体的支撑，并且协同脊柱完成各种侧屈扭转的动作 但是当我们长期拱腰久坐，或者长期弯腰搬重物， 以及长期习惯性的跷二郎腿、葛优瘫和单侧盘腿坐的时候， 都会使他们一直处于被过度拉长的状态下。 而肌肉筋膜为了保护自己不被拉断， 他们就会持续的发力收紧在一起。 肌肉筋膜长期处在被两股相反作用力拉扯的高压环境下，一直得不到休息， 肌肉内部的代谢功能和营养运输就会出现紊乱，最后产生疼痛。 #腰肌劳损 #总是腰疼怎么办 #腰痛怎么办 #腰酸腰痛 #腰痛改善
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周辉医生8月前
久坐腰肌劳损的人千万别拖，睡前练这4个动作，狠狠的把腰养回来 #腰肌劳损 #腰痛 #腰间盘突出 #医学科普
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疼痛科苏医生4月前
腰肌劳损？教你3招，在家就能缓解 #居家锻炼 #腰痛 #腰肌劳损 #腰痛缓解 #抖出健康知识宝藏
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同仁堂堂小抓手6天前
在家一招解决腰肌劳损，告别酸痛！#养身 #养生 #腰肌劳损 #腰酸 #健康
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运动养生葛老师3月前
长期久坐腰肌劳损，还在不停的拉拉拉，难怪不舒服，来跟着邪修练起来！#居家锻炼 #健康锻炼 #体态邪修 #体态纠正 #葛老师
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陈教体态美学1周前
腰痛，腰肌劳损！你就跟我这样练，想不好都难呀😁#腰痛#腰肌劳损 #体态纠正 #居家锻炼
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中西医尚俊枝6天前
腰总发僵还酸胀？可能是腰肌劳损找上门了 #腰肌劳损 #腰酸腰痛 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #医学科普
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吴震宇4周前
经常久坐久站下背部和腰部不适#腰肌劳损 你需要这些动作！#拉伸放松肌肉#腰部放松#腰部拉伸
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襄阳周教讲健身5月前
长期久坐久站腰背酸痛僵硬，腰肌劳损该怎么保养恢复，今天这期视频保姆级攻略跟练收藏#健身 #健身干货 #减脂 #腰肌劳损 #腰背酸痛 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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阿筝乱说啥（接线上）1月前
视频版#体态调整 #腰疼腰肌劳损 #体态纠正 #祝你马上成功马上发 #健康科普
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甜甜说健康1周前
改善骶髂关节疼痛 #腰疼 #腰痛 #腰肌劳损 #骶髂关节疼痛 #腰椎间盘突出
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疼痛科董医生3天前
四点六针法治疗顽固腰肌劳损#腰肌劳损
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胡高武医生1周前
久坐腰背痛？腰肌劳损这样救告别“久坐腰痛”#抖出健康知识宝藏#医学科普#疼痛真相研究所#腰背痛#腰肌劳损
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国学智慧周7月前
久坐腰肌劳损，记得收藏！ #腰#传统文化#黄帝内经#久坐
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花柒yoga3周前
久坐腰痛？这组瑜伽打工人快码住 #瑜伽 #居家锻炼 #腰肌劳损 #打工人 #久坐
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运动养生莫老师3周前
经常久坐腰痛#腰肌劳损 的，每天坚持练习这两个动作！#居家锻炼#拉伸放松#小动作大作用
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悦己4天前
10分钟腰肌劳损康复训练｜缓解腰痛 保养腰椎 大家好，本期视频专为腰肌劳损、久坐腰疼的小伙伴设计。我们深度松解紧张的腰部肌群，提高腰椎灵活性，舒缓腰部酸痛感。 在跟练时，大家一定要从小幅度开始慢慢适应，停留在有拉伸放松感的位置即可，避开痛感。建议久坐族每天至少跟练一次，恢复腰椎健康。 #腰疼 #久坐腰疼 #腰肌劳损 #缓解腰痛 #腰酸背痛
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推拿科严一成3周前
腰肌劳损高发？别乱吃药！3个误区+1招7天缓解 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #腰肌劳损 #如何缓解#健康误区
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十年陈说健身4周前
如果你经常久坐不动#腰肌劳损 那睡前就练练这几个动作，练完整个人都舒服了很多了！#一起来锻炼#拉伸#放松
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哈市运动康复-李惠老师1周前
久坐久站腰不舒服 居然是这里的问题#腰部不适 #腰 #哈尔滨体态 #哈尔滨体态矫正 #哈尔滨运动康复
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小马姐姐奇迹养腰4天前
拯救腰肌劳损：居家5分钟缓解腰部不适 #腰肌劳损 #腰疼 #腰疼康复训练 #腰疼锻炼 #腰背肌锻炼
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大鹏教健身4周前
经常久坐久站下背部和腰部不适#腰肌劳损 你需要这些动作！#拉伸放松肌肉 #腰部放松 #腰部拉伸
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知青康践-徐同学2月前
腰疼 腰肌劳损，一个动作教你缓解！#腰肌劳损 #长期久坐 #缓解腰疼 #运动康复 #科普
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大城小医徐医生1周前
腰肌劳损能自愈吗？别硬扛！ #腰肌劳损#医疗健康创作训练营#医学科普#抖出健康知识宝藏#疼痛真相研究所
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妙手刘·孙种6天前
腰肌劳s的思路 #中医推拿 #推拿培训 #干货分享 #一对一教学
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静智妙愈堂88861周前
腰肌劳损别硬扛！3个轻松动作救回老腰#创作者中心 #创作灵感 #dou+上热门 #腰肌劳损 #创作者扶持计划
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运动养生小赵老师4周前
经常久坐站下背部的和腰部不适#腰肌劳损# 你需要这些动作！#拉伸放松肌肉 #腰部放松 #腰部拉伸
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齐鲁二院脊柱微创张涛医生1周前
#腰肌劳损＃抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营
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Jampay Dorje 革利1周前
久坐党必看！腰肌劳损还在硬扛？腰还好吗？ #腰肌劳损 #久坐 #放松 #泡沫轴 #颂钵
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康复科冯涛3天前
腰肌劳损怎么睡？3个姿势帮你缓解疼痛 #抖出健康知识宝藏#我的年度健康盘点 #腰肌劳损康复指南#正确睡姿小技巧 #抖出健康知识宝藏
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骨科医生李文龙2月前
久坐或久站腰痛怎么办，教你几个缓解腰痛的小方法。#腰疼怎么办 #腰疼腰肌劳损 #腰椎间盘突出 #腰痛改善
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海霞老师～1周前
经常腰痛，久坐不适，怎么办？ #腰部不适 #腰痛 #腰肌劳损 #腰肌劳损训练方法 #运动康复
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急诊科魏兵8月前
腰疼腰酸怎么办？85%是因为它，教你3招应对！#止痛科普 #腰疼 #腰肌劳损 #抖出健康知识宝藏 #腰酸
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衣洋健康3月前
经常久坐腰肌劳损，你就试试这三个动作，练完整个人都舒服了
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跃康运动康复1周前
人不是机器#腰肌劳损 #久坐腰疼 #久坐腰疼如何缓解
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肉的另一种解法1月前
睡前三个动作缓解久坐久站腰痛 #缓解腰部疲劳 #久站腰疼 #腰肌劳损怎么办 #居家锻炼 #睡前拉伸
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中医杨世荣5月前
长期久坐腰痛，可能是腰肌劳损，记好2个动作#健康 #腰痛 #体态
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全科田医生2月前
体检查出腰肌劳损？医生教你三步搞定#疼痛缓解科普 #腰痛 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏
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铜川矿务局机关卫生院4天前
4个动作 缓解腰肌劳损 #腰肌劳损 #健康科普 #抖音 #抖出健康知识宝藏 #医生日常
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脊柱微创科-赵宙医生4天前
腰肌劳损怎么恢复？记住这几点#腰肌劳损 #腰间盘突出 #脊柱微创 #武汉中西医结合骨科医院
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中西医结合诊疗2周前
久站久坐必看！腰肌劳损 4 个居家康复动作：直腿抬高、空中蹬车、抱膝屈髋、五点支撑，仰卧就能做，30 个一组，循序渐进缓解腰部劳损～#腰肌劳损 #腰部锻炼 #中医 #抖出健康知识宝藏
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中医汤铠闻5天前
久坐族的自救指南 久坐腰酸直不起来？不是肾亏！是腰肌劳损，3个动作自救 #腰酸 #久坐族 #腰椎健康 #办公室养生 #腰肌劳损
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骨科陈永和医生2月前
久坐腰背酸痛僵硬，两个锻炼动作轻松缓解疲劳！ 久坐腰背酸痛僵硬，两个锻炼动作轻松缓解疲劳，赶紧练起来！#医疗健康创作训练营 #久坐族 #腰痛 #腰痛改善 #腰肌劳损
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骨科医生孙国栋2月前
3个温和动作，拯救久坐腰痛！#抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营#我的年度健康盘点#抖音知识年终大赏
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瑜伽大圆子2周前
久坐党救星！网友：拉开了我的千年老腰。腰肌劳损别硬扛，睡前5个动作，腰背超轻松。#睡前运动 #瑜伽 #居家锻炼 #腰背不适 #久坐党救星
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屈子诚讲推拿1周前
#推拿 #腰肌劳损 手法思路分享，就这么简单
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阿F2周前
久坐后腰酸到直不起身？😫分享4个缓解腰肌劳损的动作，亲测有效！打工人快跟着练👇 #腰肌劳损 #久坐打工人 #腰部放松 #打工人自救指南
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青藤•身体调理馆［玉环万达］6天前
腰肌劳损？教你两招在家就能缓解#腰疼 #腰肌劳损 #腰酸胀 #我要上热门🔥 #玉环同城
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茸儿1周前
腰肌劳损总反复？日常保养➕放松动作，坚持做会舒服很多#腰肌劳损#健康生活#调理动作#日常唠嗑
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懒人十七3天前
经常开车 久坐不动，腰痛到直不起？试试远红外腰肌劳损贴！#打工人 #中老年人#腰肌劳损
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中医正骨王鹏医生1月前
宝妈过度劳累引起腰肌劳损，腰部肌肉僵硬 #腰痛 #骨盆前倾 #腰肌劳损 #中医正骨 #真实生活分享计划
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