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油炸香菜Celestial9月前
周末花两小时做一周盲盒预制菜 每天都在愁吃啥 下定决心周末花了两小时做了八个菜 刚好装五天的盒饭！ 冷冻即永存 #拒绝外卖自己做饭 #盒饭便当菜谱 #做饭灵感 #做饭 #今天吃啥
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小南呱de手工作坊4月前
手工自制美味便当，拒绝外卖焦虑，懒人必备，15分钟搞定一周配餐，实现便当自由！ #手工 #diy手工制作 #便当 #打工人吃啥 #解压
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瓜瓜的魔法私厨🍉2月前
沉浸式给老己做便当🍱 #治愈系美食 #便当 #解压 #美食 #沉浸式做饭
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薯薯大王_1月前
⏰打卡带饭上班第27天！🍱#抖音美食创作者 #便当 #红薯芝士饼 #美食vlog
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安啵的便当日记4月前
10min 搞定👍｜打工人沉浸式做便当第62天🍱 今天是坚持自己做饭的第一天😋 打工人上班带饭食谱 今天吃的是火鸡面➕溏心蛋➕鸡排➕小番茄🍅➕胡萝卜🥕➕饼干🍪 #好好吃饭大赛 #把美食写成诗 #青年创作者成长计划 #我的美食日记 #创作者中心
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芝士莓莓子3周前
沉浸式给小学生做便当🍱#便当盒 #小学生午餐 #美食分享 #沉浸式 #美食可治愈一切
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张张的小厨房1月前
给姐姐做饭的第4天 #便当 #治愈系美食 #好好吃饭大赛 #霉豆腐 #霉豆腐制作过程
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薯薯大王_2月前
给闺蜜准备加班下午茶便当是种什么体验！🍱 这个视频是25年的库存，拖到现在才剪辑🫢不得不说，这个简易版肉松小贝真的学起来！很好吃！#肉松小贝做法 #肉松小贝 #闺蜜下午茶 #草莓牛奶 #水果大福
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小小的一天到晚4月前
拒绝外卖❗一周懒人备餐之电饭煲带饭合集🍱 只用电饭煲就能做出打工人午餐便当！ 超适合懒人一人食🍱#电饭煲美食制作记录 #一周备菜 #带饭 #懒人美食 #一锅出
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臭屁糖‘s 便当日记2年前
第一期 一周的低卡备餐便当制作过程（含保存方法）牛肉馅的5种做法 简单快速 5日2人份 #上班族的便当做法 #减脂餐 #备餐攻略 #牛肉馅怎么做好吃 #备餐
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先吃饭叭(减脂版8月前
一周简易备餐#美食 #美食制作 #好看停不下来 #一看就停不下#来
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桐桐家的小厨房4天前
妈妈会做饭，生活更浪漫～ #便当 #治愈系美食 #天冷了吃点啥
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菊桑11月前
🍱备餐周记43|盒饭制作到储存复热全过程 之前有同学说想看购买的食材清单，这次就加上了~另外刺眼的滤镜也去掉了，有在认真看大家的意见~ #我的厨房日记 #抖音美食推荐官 #上班族的便当做法 #北鼎不粘锅
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诺妈小厨房2月前
陪读妈妈送餐第9️⃣4️⃣天，今日份晚餐便当：红烧鱼块，肉丁炒时蔬，米饭，🍓➕🫐。这几天好冷，是不是好多地方都放寒假了，我们还有小半个月，冷点没关系，不要下雪#高中生便当 #美食分享 #陪读妈妈用抖音记录生活 #真实生活分享计划 #上热门
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林小仙私厨官方号3周前
给学生做外送家庭盒饭的一天#成人小饭桌 #泉州小饭桌
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张张的小厨房3周前
沉浸式给姐姐做饭的第7天～ #便当 #治愈系美食 #上天入地我最爱吃 #火鸡面 #美食
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小小的带饭日记1年前
牛马不语，只是一味地给工作日准备冷冻米饭 #带饭上班 #上班带饭100天不重样 #上班族的便当做法 #带饭一族 #午餐便当
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薯薯大王_3周前
打卡带饭上班第29天！#便当 #韩式辣年糕 #百香果腌水果 #自制美食
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小菜包凑活日记1周前
𝑽𝒍𝒐𝒈 | 上班带饭🍱打工人沉浸式做便当Day40 今日食谱：韩式拌饭🥙暖宫汤🥣咸蜂蜜咖啡🍯☕️ #一人食 #一周减脂食谱 #干净饮食 #上班带饭 #今日便当
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小白便当11月前
有手就会系列！零失败的香菇牛肉焖饭配方，香到连吃一周！ 牛肉+香菇+大米，电饭煲一焖，出锅香到邻居敲门！粒粒米饭裹满肉汁，连锅巴都不舍得放过！#省饭课代表 #抖音创作季 #电饭煲美食 #香菇牛肉焖饭 @抖音服务中心
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是胖布丁6月前
8💰！自制便当花束💐超好看！适合假期摆摊出摊 #花艺教程 #自制鲜花花束 #花束包装 #种草好物 #强烈推荐
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魏小猫的李小厨2月前
沉浸式给老婆做爱心便当的一天🍱 #便当#一人食记 #沉浸式制作便当#美食vlog
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爱吃的Anna2周前
30分钟周末备餐！搞定3天打工人口粮✅ 周末不想做饭，又不想吃外卖？ 我靠这套30分钟极速备餐法，一周三餐自由！🥡 为什么能这么快？全靠这3个核心狠招，真的绝！👇 🔥 招1：设备全开，三线并行 双燃气灶 + 电蒸锅 同时启动！ 左边炒菜、右边焯水、蒸锅同时蒸杂粮。 同一时间干三件事，时间直接被“偷”出来了！⏩ 🥩 招2：锁定免预处理食材 食材选对了，效率就赢了一半！ 👉 鸡腿肉丁：盒马现成切丁，价格划算还干净，简单冲洗就能下锅。 👉 猪颈肉：油脂丰富，大块切条就行，不用复杂刀工。 真正的“买来即用”，切配时间直接归零！ 🧂 招3：免腌去腥大招（干货！） 想快就别腌！所有肉类无需提前腌制！ 关键技巧：大火爆炒把水分炒干！ 水分逼出，肉香锁满，既去腥又提效，这一步是快手便当的灵魂！✨ 利用周末碎片时间做好，周一到周三每天只要热一热， 好好吃饭，认真搞钱！💪 #周末备餐 #上班族带饭 #备餐日记 #30分钟快手菜 #打工人午餐
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梦妮的小厨房6月前
不想让孩子排队挤食堂坚持给两个初中生送午餐便当 #送饭#便当#初中生午餐
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薯薯大王_5月前
⏰打卡自制便当哄自己上班第五天！🍱#美食制作分享 #抖音美食创作者 #打工人 #便当 #打工人吃啥
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番茄大王2年前
打工人快速备餐：熬一锅咖喱，可以吃两天。我一般只准备工作日的午饭（中午晚上都吃自己做的菜可能会吐），所以这锅咖喱能解决两个工作日的午餐！#懒人饭 #自己做的饭
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阿雀的轻食日记1月前
干净饮食｜和闺蜜的中式轻食便当🍱 #干净饮食 #低脂低卡 #上班带饭 #简单美食 #vlog十亿流量扶持计划
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马先生的便当3月前
小学生的午饭便当 每天坚持早起给孩子做午饭便当.看看我还能坚持几天.今日.照烧鸡腿.肉沫土豆丝.这菜你就吃吧.主打下饭. #真实生活分享官 #抖音生活观察计划 #家常美食分享#学生午餐#美食
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艳姐生活记3月前
一个小时就能做出的午餐便当 #在家做美食 #美食教程 #家常菜 #我的厨房日记
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Bg1年前
打工人备餐 自己做点预制菜，山姆买的麦芬 16个汉堡三个半小时备餐 冷冻起来早上加热一下就哦了 喜欢蔬菜的可以加热完放进去，还可以加酸黄瓜 #备餐 #上班族的便当做法 #麦芬 #麦芬汉堡 #高效备餐
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Alisa的厨房日记10月前
几天不吃就想的烤肉拌饭，真的在家就可以做起来，干净卫生，感觉吃出了以前学校门口的味道#今天吃什么 #烤肉拌饭 #便当盒 #好好吃饭 #记录饮食
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梦妮的小厨房3月前
不想让孩子排队挤食堂坚持给两个初中生送午餐便当 #送饭#便当#初中生午餐
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快乐猪儿3月前
👨🏻‍🍳不需要厨师机也不用咋揉，就可以做出几天都不硬的面包！🍞我用了两年的配方分享给大家！方便做适合上班族，周五下班晚上活个面，周六上午分个剂子烤一下，一周的早餐包就有了！#面包制作 #邪修 #早餐吃什么 #面包🍞
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上下铺弟兄11月前
五一放假准备回国｜为爱人制作一星期的晚餐便当 #日本生活vlog
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诺妈小厨房3天前
陪读妈妈送餐第1️⃣1️⃣1️⃣天，今日份晚餐便当：彩椒炒牛肉，裙带菜虾丸汤，双色米饭，芒果。 几天的晚餐色彩斑斓，好有春天的气息#学生便当 #美食分享#孩子喜欢的家常菜 #裙带菜虾丸汤 #真实生活分享计划
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三只羊优品6月前
三角饭团便当盒日式寿司磨具六合一 做紫菜包饭制作工具模具自制 #三角饭团 #饭团 #宝妈分享 #三明治
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霞妹妹6月前
沪漂生活，自己动手做便当的一天，简单又满足～🐟🍚 #抖音美食创作者 #vlog日常
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琦珍异宝8月前
中央尊馆对面，新开堂食一个多月的【重便当】，特别适合不想开火做饭的懒人，或者是打工一族。食材都是每天采买新鲜的，没有预制菜，单点九块九一份，一个荤菜两三个素菜，加菜3~5块，米饭可以加还有免费的小米粥和汤；办卡300吃60次，合五块一次，比嗦米粉还划算。环境一般般，但是空调很给力。他家的招牌葱油鸡和爆炒栏杆肉很不错，还有苦瓜酿也很好，双椒鸡腿和酸炒牛肉很下饭，菜品不定期经常更换，想给食客们小小惊喜。一不小心就发现一个可以偷懒混一餐的好地方。哈哈哈~ #桂林 #食堂 #桂林美食 #快餐 #快餐盒饭
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宋宋明天不吃了.💤2周前
一周预制便当备餐来喽～ 做出好吃又方便的减脂餐！ 主食: 五色糙米 荤菜: 清炒鸡丝 辣椒炒熟牛肉 葱烧鸡腿肉 素菜： 西兰花炒虾仁 西红柿炒鸡蛋 蒜蓉油麦菜 #自制美食 #减脂餐 #司美格鲁肽 #终于对自己下手了 #抖音美食创作人
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小小的带饭日记10月前
如果从5月10号开始吃冷冻米饭#治愈美食 #上班带饭100天不重样 #上班族的便当做法 #冷冻米饭做法 #上班族的便当做法
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开开（目标减掉100斤）4周前
光准备这些材料都准备好久，都是先弄熟后才拌在一起，弄了2个多小时，所以做多一点，做好之后放冰箱，这样就可以吃好多天了。😋#美食制作分享 #厨房日记
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老梁别吃外卖6月前
给同事们做的鸡腿便当🍗 前几天给同事们做了鸡腿便当🍗🍱我已经回来了～过了一个极其充实的暑假，感恩大家喜欢我的家人❤️#vlog日常 #美食 #抖音美食创作者 #今天吃啥 #好吃到停不下来
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ISE_BJ5天前
＼超满足鸡蛋折叠饭团／ 做法简单，外观好看✨ 这是包了一整颗水煮蛋的折叠饭团🥚 还能一次性吃到蔬菜，营养均衡也很好。 很适合做便当或早餐。 材料（1人份） 制作时间：20分钟 - 伊势鸡蛋……1个 - 米饭……100克 - 生菜……4片 - 胡萝卜……1/4根 - 三文鱼碎……2大勺 - 蛋黄酱……2小勺 - 整张烤海苔……1片 - 盐……少许 - 胡椒……少许 做法 1. 胡萝卜切丝，撒上盐和胡椒，用手揉匀，放置5分钟左右，然后充分挤干水分。 2. 把三文鱼碎和蛋黄酱混合均匀。 3. 锅里烧开水，将伊势鸡蛋煮约9分钟，剥去蛋壳。 4. 展开约30厘米的保鲜膜，放上烤海苔，在中间把一半米饭铺成1厘米左右的厚度。 5. 按顺序放上：2片生菜、胡萝卜、水煮蛋、步骤2的混合物、2片生菜。 6. 最后放上剩下的米饭，整理形状，把海苔的四个角折起来包好，再用保鲜膜包紧。 7. 等海苔变软后去掉保鲜膜，切成两半。 💡小贴士 海苔包得紧实、没有缝隙，成品会很好看✨ 把三文鱼蛋黄酱换成木鱼花也可以~ #鸡蛋的神仙吃法 #伊势可生食鸡蛋 #伊势鸡蛋 #饭团 #折叠饭团 @DOU+小助手 @抖音美食达人助手
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老鸟Kitchen2周前
快乐碳水 | 咖喱饭 看完这个视频，从此告别茶记，在家就能轻松做，放心吃。#咖喱饭 #盖浇饭 #美食 #美食教程 #上班族的便当做法
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你的小甜哇1周前
假期出游给孩子带上自己做的海苔寿司，比带面包薯片强多了，做起来简单好吃又营养#美好时光寿司海苔 #寿司海苔#寿司教程 #寿司制作 #假期出游必备
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精选好物-阿文4周前
三角饭团便当盒日式寿司磨具六合一 做紫菜包饭制作工具模具自制#托管班 #托管 #小饭桌 #托管班日常
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减脂日记1周前
#一人食便当推荐 #减脂 准备准备过几天营业啦
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打工妈妈的高一便当日记6天前
#午休做饭#打工妈妈的便当 打工人妈妈给儿子做晚餐便当，这几天做饭技术越来越好了，得到了儿子同学的赞扬。剪辑视频也进步了不少，只要肯学习，每天都有收获 #高中生的晚餐
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糖豆妈日常1周前
给五年级小学生送爱心午餐的一天｜今天菜谱盐葱鸡翅｜小炒藕条 #爱心便当#记录生活
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吃一口就涨薪2周前
便当vlog｜带减脂便当的第7天，已减2.5斤 便当🍱：三文鱼焖饭、凉拌香菜牛肉、清炒油菜苔 初始体重：105 当前体重：102.5 已减：2.5 食材用量： 1. 三文鱼焖饭：三文鱼100g、藜麦少许、胡萝卜粒一小把、豌豆粒一小把、双孢菇2个、香菇1个、玉米油2ml，一拳头大小米饭，热量约370千卡 2.清炒油菜苔：油菜苔一小把，约100g，玉米油5g，带一半，热量约60千卡 3.凉拌香菜牛肉：牛肉105g、香菜20g、辣椒面少许，带一半，热量约70千卡 热量值约为500千卡 #春天吃点新鲜的 #一人一道减脂餐 #用这一口代表春天 #减脂便当 #干净饮食
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Louise爱英语1周前
博主沉浸式分享一周亲子午餐备餐技巧，涵盖食材准备、餐食制作、便当搭配的高频英语表达，发音地道又生活化，练口语超有代入感，日常做亲子餐、准备儿童便当都能直接套用～ 💡必记亲子午餐备餐英语干货（直接背！） 1️⃣ 核心词汇： ingredient（食材）、protein（蛋白质）、veggie（蔬菜）、dairy（乳制品）、carb（碳水化合物）、pantry（食品储藏室）、meal prep（备餐）、omelette（煎蛋卷）、pasta（意大利面）、waffle（华夫饼）... 2️⃣ 表达 & 用途： stock up on（囤积）、meal prepping（提前备餐）、ground beef（绞牛肉）、boil the pasta（煮意面）、steam broccoli（蒸西兰花）、mix together（混合）、heat up（加热）、cut off the crusts（切掉面包边）... 3️⃣ 实用句子： Meal prepping makes my mornings less hectic when making kids' lunch.（提前备餐让我做亲子午餐的早晨轻松了不少。） I prepare protein like chicken and ground beef for the week's lunch in advance.（我会提前准备鸡肉、绞牛肉这类蛋白质食材，供一周午餐使用。） We need to stock up on dried goods for our daily meal prep.（日常备餐，我们需要囤积一些干货。） I mix the cooked ground beef and broccoli with rice to make rice balls for lunch.（我把煮好的绞牛肉和西兰花拌进米饭，做成饭团当午餐。） I made an omelette sandwich with chicken and broccoli for Friday's kid lunch.（我用鸡肉和西兰花做了煎蛋三明治，作为周五的亲子午餐。） ... #日常英语 #实用英语 #英语口语 #英语学习 #每日英语
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熊仔美食日记4天前
便当不串味还保冷！铝箔裹冰+冻果冻，带饭党必学的神仙小妙招 #便当 #保鲜妙招 #健康餐 #减脂餐 #自制便当
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煮夫小文7月前
已婚男人沉浸式给老婆做便当的第一天#美食制作分享 #抖音美食创作者 #日常分享 #老公做饭 #减脂餐
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阿雀的轻食日记1周前
干净饮食｜和闺蜜一起吃中式减脂便当🍱 #干净饮食 #生活化减脂餐 #vlog十亿流量扶持计划 #上班带饭 #沉浸式做饭
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Cuitisan餐具旗舰店3周前
告别外卖糊弄学！用酷艺师饭盒搞定高颜值带饭挑战。 30分钟备好一周健康餐，你也来晒晒你的工作日便当吧！#打工人今天吃什么 #酷艺师饭盒 #带饭上班 #工作日便当 #健康餐 #拒绝外卖 #上班族带饭日记 #厨房好物
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芊芊爸爸1周前
发个库存！最近连续吃几天苜蓿菜，感觉身体健康了许多！#晒出我亲手做的美食 #家常便饭吃得香 #上班族的便当做法 #味道好极了你们想吃吗 #舌尖上的味道
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彭泽美吧-平平3周前
 春天吃不完的菜别扔！烫一下晒一晒，放冰箱能存大半年！下雨天也不怕！#干菜制作 #春天吃不完的菜 #农家菜保存 #居家小妙招 #全职妈妈日常
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KIKI趣味铺2周前
玻璃保鲜盒 密封保鲜超安心！ #厨房好物 #辅食储存 #冰箱收纳 #便当神器 #玻璃餐盒
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娜姐家糯米饭…马渚永佳恒浩峰科创园门口3天前
看似不起波澜的日复一日，可总是有它的意义存在，结束战斗的一天#饭团 #还有这种操作 #饭团做法
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熊仔美食日记3周前
带饭党必看！6个便当制作禁忌，避开这些，吃着才安心#便当 #带饭一族 #食品安全 #上班带饭 #生活小常识收藏起来慢慢看
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诺诺5天前
爱心便当已就位，神兽研学出发！愿快乐加倍，见识加倍，平安快乐每一天✨#晒出我亲手做的美食
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小酒窝的的2月前
自制玉米烤肠和梅干菜烤肠分享，被催了好几天了，今天终于是能更新出来了#真实生活分享官 #烤肠 #烤肠自由 #烤肠的制作过程 #肉肠
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喜乐翻倍3天前
妈妈们！平时给孩子做早餐，或者假期出去玩带便当，简单方便又好吃！#寿司#美好时光海苔寿司片#海苔#早餐
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珍珍爱分享4周前
苏泊尔陶瓷便当盒可微波加热学生上班族双层防烫饭盒多层带饭餐盒
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迪格尔主理人薯条1月前
# 新品大圆三隔上班族学生带饭玻璃饭盒冰箱保鲜微波炉加热#亲手制作美食 #上班族的便当做法
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