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李奈斯DAYTOY3周前
高碳日碳水是自身体重的3倍#年后减肥 #日常vlog #反焦虑 #食物热量 #家常饭菜
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李奈斯DAYTOY6天前
大姨妈赶上高碳日🟰嘴馋和储水 #日常vlog #下120太难了 #蛋白质 #反焦虑
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玉米王1周前
day3｜高碳日爽吃1700kcal！新的尝试！！爽！！！#碳循环#碳循环食谱 #健身#健康餐#练出好身材
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李奈斯DAYTOY5月前
高碳日外出食谱分享#碳循环 #高碳日 #减肥一天吃什么 #石锅拌饭热量#食物热量
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控糖学长阿强8月前
杂粮饭到底改怎么煮？ #控糖 #糖友 #控糖食谱 #控糖饮食
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李奈斯DAYTOY2周前
又是回本的一天#日常vlog #反焦虑 #食物热量 #家常饭菜#高碳日
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L浩伦（已瘦70斤）4月前
从250斤减到180斤，我靠碳循环月瘦15斤！上班族这样吃，不挨饿还掉秤#减肥逆袭 #大基数减肥 #碳循环食谱 #减肥
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碳水脸5天前
你不这么吃？怎么瘦？怎么保持稳定？#健康减肥健康饮食 #健身 #减脂 #胖子减肥食谱示范 #高碳减脂
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崔凯健身指南2月前
#高碳减脂 #vlog日常 #减脂食谱 减脂第二天3549大卡，吃爽了
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李奈斯DAYTOY5月前
碳循环《高碳日》家常食谱分享！所有的努力和坚持，都会在未来某一时刻给你答案，不仅是当下我们正在做的事情#碳循环 #高碳日 #食谱分享
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玉米王1周前
day4｜低碳日也可以吃的很香～#碳循环#碳循环食谱#健身#健康餐#练出好身材～
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李奈斯DAYTOY5月前
打卡45天碳循环掉20斤，今天是第15天！《高碳日》食谱分享#食物热量 #减肥好好吃饭 #高碳日 #破平台
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祝祝不想睡1周前
40天碳循环计划！#减脂期 #碳循环减肥 #碳循环食谱 #减肥打卡
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李奈斯DAYTOY4月前
你身边有没有卖这些东西的人？ 碳循环食谱分享！纯分享！高碳日#碳循环 #高碳日 #食物热量 #日常vlog
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圆圆不圆5月前
碳循环➕168减肥法，高碳日食谱来啦～#减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #变瘦 #一起减肥打卡 #减肥吃什么
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学弟1861月前
减脂不吃怎么有力气#减脂食谱 #减脂 #年后减肥
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泡泡是个废话大王📔2月前
高碳减肥法｜对不起真吃不下了…海盐芋泥米乳有料馒头｜更低卡的隔夜燕麦｜彩椒炒虾仁｜高庄馒头yyds！#vlog减脂餐 #创作者中心 #创作灵感 #减肥日常 #高碳日
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小杜吃不胖（减肥中）1周前
#减脂餐分享 #减脂餐食谱 #碳循环减肥 #饮食减肥
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刘小满1周前
168/117.0|年后減肥跟吃Day5|高碳日⬇️5.5 #瘦 #肚子#碳循环
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焕青.大姑妈1周前
秋冬体重难控？高碳食谱稳住全年体脂 #秋冬减脂攻略 #体重管理技巧 #碳水循环饮食 #科学减脂方案 #长期体脂稳定
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高小高～（不低碳）9月前
好吃低卡又饱腹的一餐，绝了～#低卡低脂餐 #家常饭菜 #食谱分享 #高碳饮食 #热量缺口
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加减乘除法2周前
高碳日+练腿 今日食谱：泡面 寿司 菠菜炒蛋 烤鸡腿 #减脂 #健身 #vlog日常 #美食教程
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你们的老白7156月前
38岁47.9kg：100天瘦身挑战第38天 吃撑不胖高碳日 跟练食谱 #100天瘦身挑战 #减肥打卡 #你们的老白715 #做自己体重的主理人 #减肥食谱
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吸吸大王3月前
高碳高蛋白食谱1｜12月底冲刺70#一周减脂食谱 #创作者中心 #创作灵感 #vlog十亿流量扶持计划 #减肥日常
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严哥讲健身8月前
0基础减脂《腹部篇》小基数夏日最佳减脂饮食#腹肌#瘦肚子#三伏天减肥#健身小白必看经验 #碳循环食谱
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头大辛(线上线下)11月前
碳循环中高碳餐/高碳日，的意义，作用；执行方法；注意事项#减脂 #碳循环 #高碳日 #减脂期 #减脂知识
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小助理（领取食谱）英4天前
周六高碳日 更多食谱更新关关小助理哦
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鸡胸肉减肥记（已瘦 60 斤）2月前
还吃，马上过年，你瘦了吗？？ #减肥打卡 #碳循环食谱 #高碳日饮食 #减肥打卡日记 #创作者扶持计划
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李奈斯DAYTOY1周前
吃一天各种各样的花样馒头，体重有什么变化？#高碳日 #日常vlog #下120太难了 #馒头
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小锅健身日记(卖番茄版）1周前
备赛减脂版：快来复刻230大卡超强饱腹感的可丽饼！臀训作业也可以抄起来！练完坐轮椅出健身房！#跟着小锅好好吃饭好好运动 #锅哥中高碳饮食 #减脂餐食谱
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李奈斯DAYTOY2周前
兰州牛肉面#日常vlog #反焦虑 #食物热量 #家常饭菜#高碳日
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童童今天瘦了吗4月前
碳循环第六天高碳日，今天吃了糙米饭，小基数减重有多难。六天掉了3.8斤。#减脂餐打卡 #一日三餐减肥食谱分享 #热门小助手
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是安娜名安娜7月前
苹果醋是为数不多对低碳和高碳人群都友好的“饮食小帮手”。爱吃粥米面这些主食的尤其可以去善用它。#健康饮食 #食养 #食谱分享 #吃瘦不饿瘦 #碳水脑袋
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温温要自律～2月前
🔥小基数120斤以下的姐妹集合！ 这套【14天循环碳循环食谱】真的太适合我们了！ 不用饿肚子，还能吃火锅烤肉（第7天放纵日太快乐了😭）。 原理就是通过碳水的高低循环，欺骗身体拉高代谢！ 亲测一周腰围小了一圈！👗 📝食谱已经整理好放在视频里了，建议截图保存！ 明天开始第一天，评论区扣“打卡”，我们一起变瘦变美！💪 #碳循环饮食 #小基数减肥 #减脂餐 #不挨饿减肥
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高小高～（不低碳）1月前
过年放纵吃多了，如何快速补救呢？可以按照视频里的食谱去试试，多喝水，多走路，会有惊喜。#大餐后如何补救 #大餐后怎么吃#土豆餐#高碳饮食#热量缺口
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安吃不胖2月前
不挨饿，不运动，照着这个公式吃，在外面照样能瘦#碳循环#减肥食谱#高效燃脂
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温温十七10月前
高碳减肥，不反弹 什么是高碳的食物呢？片尾附今日份食谱#一起减肥打卡 #我的减肥日记 #减脂餐 #减肥vlog #减肥 @DOU+上热门
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李奈斯DAYTOY2周前
翻车了翻车了！高碳日千万不能在外吃，脂肪太容易超了#日常vlog #反焦虑 #食物热量 #家常饭菜#高碳日
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高小高～（不低碳）5月前
明天的食谱也给大家放在视频结尾了，可以参考一下～#大餐后第二天怎么吃 #土豆餐#小基数#高碳饮食#热量缺口
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高小高～（不低碳）4月前
早上简简单单，碳水蛋白质脂肪都有，多吃主食，降低蛋白质，不要低碳节食哦～#这也太好吃了 #早餐食谱 #早餐吃什么 #高碳饮食#热量缺口
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茴关领食谱4天前
#吃瘦不饿瘦健康饮食 #合理饮食营养均衡
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伶糖伶脂4天前
危险动作 请勿模仿 高碳日#放纵餐 #减脂食谱 #高碳日练腿
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小锅健身日记(卖番茄版）2月前
减脂打卡第一天：称体重+量围度+拍体型+备餐（食谱在置顶），手把手带你们严格打卡一个月！（过年畅吃，大年初四我要开始备赛）#跟着小锅好好吃饭好好运动 #锅哥中高碳饮食
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鹿晨辉1月前
健身必看！减脂瘦身秘籍！碳循环大揭秘！ “减脂停滞期，90%的人错在这一步”鹿哥好好聊聊碳循环干货！#健身#减脂 #健身干货分享 #运动帮帮团 #碳循环
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加减乘除法2周前
练胸+中碳日训练饮食 午餐：青椒胡萝卜炒鸡腿肉 白灼秋葵 竹笋虾仁 晚餐：西葫芦炒蛋 烤鸡腿 #健身小白成长记 #vlog日常 #减脂期 #健康饮食
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快乐地三鲜（肉来）6天前
撑的吃不下了#减脂期食谱 #减肥打卡
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高小高～（不低碳）5月前
小基数不要低碳节食，去拉高碳水！大餐后也不要液断轻断食，去试试土豆餐～不会吃的问我要食谱#合理饮食 #饮食打卡 #高碳饮食#小基数
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胡悦悦（减肥勇士）7月前
「碳循环减肥法第14天」这个食谱就是通过无碳 低碳 高碳 交替循环制造热量差，掉秤不快，但是可以吃饱不馋，养成好习惯#我的减肥日记 #吃瘦不饿瘦 #自律 #努力成为更好的自己 #减肥
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李奈斯DAYTOY3天前
今天的黑芝麻碱水真的太好吃了#低碳日 #日常vlog #黑芝麻碱水 #好好吃饭 #反焦虑
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高小高～（不低碳）2月前
昨天一天土豆餐，偷偷告诉我，你有在打卡吗？#高碳饮食#热量缺口#小基数#饮食打卡
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初柒不打烊1周前
我的减脂餐 1️⃣ 碳循环的顺序我用的是无碳日--低碳日--高碳日，姨妈期的姐妹可以把无碳日替换成低碳日。 2️⃣ 结合16+8效果会更好，实在做不到也可以15+9甚至14+10，尽可能拉长空腹时间，三餐以外不要再乱吃哦。 3️⃣ 每天尽量在晚上19点之前喝够2L水 (湿气大的姐妹除外)。 4️⃣ 不必完全照搬食谱准备三餐，很多蔬菜肉类都可以用家里现有的代替，越方便越简单就越容易坚持。 食材分类 常见的低卡蔬菜：西兰花/芹菜/白菜/番茄/莴笋/黄瓜/绿豆芽/萝卜/苦瓜/丝瓜/冬瓜/茄子/西葫芦/青椒/芦笋/各种绿叶蔬菜，常见的低卡低糖水果：圣女果/蓝莓/西梅/柠檬/火龙果/苹果/橙子/草莓/猕猴桃/杨桃/芭乐/苹果/木瓜等 (很多水果的碳水糖分含量都很高，建议无碳日不吃水果，低碳日高碳日适量吃)• 常见的低脂优质蛋白🥩：鸡蛋/豆腐豆浆/牛奶/牛肉/鱼虾/鸡胸肉/猪瘦肉等#减脂餐 #低卡低脂餐 #减脂食谱 #吃瘦不饿瘦 #减脂期
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BD北阳2周前
碳循环减脂第二课#减脂冷知识 #碳循环减肥 #碳循环饮食 #碳循环七日食谱 #碳循环减肥法食谱
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祝祝不想睡6天前
减肥是有滞后性的、维持105斤左右已经一个月了 今天同事问我是不是偷偷做了项目～🤫#减肥vlog #减脂期 #碳循环减肥 #碳循环食谱
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柚子姐-抗糖日常2周前
#我的减肥打卡记录 调整饮食，吃饱吃好真的可以减重高碳天低碳两天，确实突破平台有效#高碳日 #糖尿病饮食 #减重 #减重的食谱
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营养师闯哥5天前
🍊吃好每天最重要的一餐，抗焱 2 个月小肚没了腹肌马甲线出来了，皮肤亮了#抗炎食物#真实生活分享计划#减肥减脂吃这些 #创作者中心 #创作灵感
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Dany4天前
#低碳日 喜欢我什么就说出来，我可以改～低碳日，一边推肩，一边把高碳日的菜单脑子里改了3遍～#流汗吧健身少女 #碳循环食谱
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李奈斯DAYTOY4月前
最后一个高碳日，今天分享的食物热量“杂粮煎饼”#食物热量 #高碳日 #好好吃饭 #杂粮煎饼
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鼠鼠要自律🐹6月前
小基数无痛⬇️秤，碳循环是非常好坚持的，而且想暴食的次数也少了#低卡低脂餐 #碳循环减肥 #小基数减脂 #减脂食谱 #吃瘦不饿瘦
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马奶奶跟你聊养生5天前
#减脂干货 #健康饮食 #减肥食谱 #低Gi饮食 #碳水管理
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小Y4天前
163/59小基数，今天开始挑战 碳循环+家常减脂餐+简单力量训练#记录日常饮食低脂餐 #创作者中心 #创作灵感 #碳循环食谱
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小锅健身日记(卖番茄版）1月前
100天减脂食谱！建议先看置顶两篇，再花13分钟看完这篇，你可以给你全家做减脂食谱了（看不懂留言、出更简易版的）#锅哥中高碳饮食 #跟着小锅好好吃饭好好运动 #减脂食谱
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顾溪溪1周前
第15天，79.2kg（初始83.4kg） #健康自律100天 #减脂食谱 #我的减肥日记 #健康饮食
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多十六2周前
拉高碳水反而能瘦的更快 #怪兽轻断食 #减脂晚餐 #掉肉 #16+8轻断食
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营养师闯哥3天前
🍊吃好每天最重要的一餐，抗焱 2 个月小肚没了腹肌马甲线出来了，皮肤亮了#抗炎食物#减脂早餐#创作灵感#真实生活分享计划
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