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小狮几🦁（学舞找我）5天前
超适合小朋友的完整版爵士舞来啦～#海威喂喂编舞#少儿爵士 #少儿爵士成品舞 #零基础爵士舞 #零基础
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泡泡该舞了4天前
今天来学美美温柔舞！🤩#脆脆鲨编舞 #tonight #tonight舞蹈挑战 #爵士基础 #抖音潮流舞蹈大赛
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欣儿-XINER4天前
许久不见的竖屏🙌🏻 #欣儿编舞 #基础爵士 #Dontbreakmyheartbaby #一学就会系列 #青年创作者成长计划
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WAVE🦋潘潘4天前
被这首歌爽到了 都来跳badboy #Badboy舞蹈挑战 #hiyoung先生编舞 #基础爵士 #抖音潮流舞蹈大赛 #一学就会系列
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欣儿-XINER5天前
跳这个跳这个！ #欣儿编舞 #基础爵士 #没有明天 #一学就会系列 #青年创作者成长计划
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昭昭子🦋5天前
简单又好看的爵士舞来咯～#watchmework #嘶嗷晕编舞 #基础爵士 #舞蹈教学 #青年创作者成长计划
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姐姐哈尼教跳舞（保姆级）本周不直播哦1月前
试看一下 #pokerface #金大铭编舞#保姆级教程 #基础爵士 #潮流舞蹈视频
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Meiko-梅可6天前
都来给我跳这个Bad Boy！ #badboy#hiyoung先生编舞 #基础爵士 #抖音热门舞蹈计划
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Liora.5天前
零基础必跳！#零基础学舞蹈 #舞蹈分解教学视频 #张天爱编舞 #基础爵士
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小俊JUNSUN5天前
基础爵士第28期 | 这个舞预计我要跳四个版本哈哈哈#Badboy舞蹈挑战 #hiyoung先生编舞 #入门爵士舞#镜面舞蹈教程 #抖音潮流舞蹈地图
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conney🐰4天前
#基础爵士 #hiyoung先生编舞 #badboy #零基础爵士舞 #抖音潮流舞蹈地图
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里里不理理4天前
好好看的古风爵士，超喜欢这个感觉～ #基础爵士#soraka编舞#兰亭序#慢速镜面分解#抖音热门舞蹈计划
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奇迹周周（穿搭版）6天前
我爱条纹#啵啵编舞#基础爵士 #lipshipskiss#kissoflif#抖音潮流舞蹈地图
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iamNayi👊🏼5天前
这歌确实怎么跳都带感（已镜面） #Nayi编舞 #jazzfunk #stateside #基础爵士 #dance
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SiMi（打工版）4天前
什么时候才能听腻这首歌～ #抖音潮流舞蹈大赛 #基础爵士 #simi编舞 #wedonttalkanymore #一学就会系列
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🥔今天跳什么呀（学舞找我呀）5天前
快跳起来漂亮舞基础又简单💪#tonight #脆脆鲨编舞 #基础爵士 #抖音潮流舞蹈地图 #抖音潮流舞蹈大赛
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雪君老师（专注零基础爵士舞）1周前
慢动作分解❤️来喽 #零基础爵士舞 #基础爵士 #胆小鬼 #katie编舞 #抖音热门舞蹈计划
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🌬洋妮1周前
不敢想姐妹们跳这支舞有多美～ #tonight #脆脆鲨编舞 #基础爵士 #抖音潮流舞蹈大赛 #舞蹈教学
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-Fufu5天前
#基础爵士 都来跳这个简单又好看的meandmy🫶🏼！#uno编舞 #meandmy #抖音热门舞蹈计划
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姐姐哈尼教跳舞（保姆级）本周不直播哦1周前
试看是让新同学了解我的上课节奏哦 #锁 #腊腊编舞 #基础爵士 #保姆级教程 #一学就会
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扬州YZ形体爵士舞（小敏）4天前
#爵士步教学 #爵士基本功 #爵士步 #扬州舞蹈 #扬州零基础成人舞蹈
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Ketty.z 涵涵6天前
#巴适得很 #菠萝编舞#爵士基础舞蹈 好跳～
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郝老师爵士舞【舞蹈教学】3周前
有郝老师在，来吧，今天搞定这支舞！ #troubleisafriend #少少编舞 #基础爵士 #郝老师爵士舞教学 #一学就会系列
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白米饭舞蹈1月前
爵士步练习，跳舞更有范儿 #小薇舞者#舞蹈零基础教学 #一步一步教会你跳舞 #爵士步 #爵士步训练
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吕昕昕1月前
第25天｜常用爵士肩部基本功跟练｜0基础爵士｜肩膀僵硬的快练起来吧！#爵士舞基本功 #跟练 #零基础学舞蹈 #自学舞蹈 #舞蹈穿搭 🌟每日爵士舞要领 1. 肩上提（Up） 要点： 肩膀垂直向上顶，寻找耳朵。核心收紧，身体保持不动，避免耸肩借力。 进阶： 配合音乐节拍，快速顶起并缓慢下压。 2. 肩前送（Forward） 要点： 双肩同时向前推出，夹紧锁骨。想象用肩膀发力将前方物体推开，身体保持直立。 进阶： 配合呼吸，向前时呼气，向后时吸气。 3. 肩下沉（Down） 要点： 肩膀向下沉，想象用力压一个重物。身体保持不动，避免手臂带动。 进阶： 下沉时配合节拍，用爆发力快速下压。 4. 肩后夹（Back） 要点： 双肩同时向后夹紧，感受肩胛骨挤压。身体保持不动，避免含胸。 进阶： 向后时配合吸气，向前时配合呼气。 5.绕肩（Rolling）： 这是肩部训练的经典组合。双脚与肩同宽站立，核心收紧。肩膀向后画大圈（绕肩），感受肩胛骨后夹。动作要慢而饱满，确保肩胛骨充分参与。
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酸酸苹果醋5天前
甜甜的舞跳得人心里美滋滋的#tellmetellme #沐颜编舞 #基础爵士 #抖音热门舞蹈挑战 #舞蹈穿搭 @抖音小助手 @DOU+小助手
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Inspire-forever5天前
终于跳了这个#lipshipskiss #啵啵编舞 #kissoflife #基础爵士 #抖音热门舞蹈计划
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Gina 婷（限流版）4天前
听到就想蹦的歌，谁说爵士人不可以动次打次#零基础教学 #街舞基本功 #一学就会 #原创编舞 #唐娜
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跳动全城舞蹈4天前
【零基础学舞蹈| good time |口令版】 前奏一响 夏天就来啦~☀️#goodtime #翻跳 #基础爵士 #舞蹈教学 #跳动全城舞蹈
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莞莞Freya3月前
这个调调跳起来太舒服喽 ～ #alwaysonline #采采编舞 #基础爵士 #简单舞蹈一学就会 #抒情爵士
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会跳舞的大洋5天前
又跳到一支简单的漂亮舞～#dance #sidetoside舞蹈 #mikoyanson编舞 #抖音潮流舞蹈地图 #基础爵士
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荔枝舞蹈5天前
学起来#基础爵士#王月玥编舞#bangbang#成人零基础舞蹈培训
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MMeng5天前
这首歌会不自觉让人笑着跳#试试看 #sistar #YUYU小鱼编舞 #基础爵士 #抖音热门舞蹈计划
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亿个小目标4天前
又是一个基础好看爵士舞《tonight》～#tonight #脆脆鲨编舞 #抖音潮流舞蹈大赛 #基础爵士 #舞蹈教学
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小lan不难1月前
看了一遍就爱上的舞，爵士女孩都来跳！ #啵啵编舞 #lipshipskiss #基础爵士 #舞蹈#热门舞蹈
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吕昕昕2月前
第21天｜常用基础脚步｜0基础爵士｜跳舞脚步黏糊笨重的快练起来吧！#爵士舞基本功 #跟练 #零基础学舞蹈 #自学舞蹈 #跳舞穿搭 🌟每日爵士舞要领 脚尖力量训练 核心要领： 跟着音乐拍子踮脚、站稳，在踮起时用力将整个身体抬起来，并努力在最高点稳住。 感知与抬升： 双脚与肩同宽，感受脚掌压力分布。随节拍踮脚，想象头顶有根线向上提。 稳定与控制： 在脚尖最高点刻意停顿，对抗身体下坠的本能。初期可扶墙，每次坚持2-4个八拍。 应用与缓冲： 将脚尖力量带入舞步，每一次抬脚着地都用脚尖“缓力”，像汽车的减震器，让动作扎实稳定。
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小小ab5天前
老歌新跳 这节课辛苦大家跟我一起一个小时学了12个八拍哈哈啊哈 很简单很好跳的 #基础爵士 #blackpink #lovesickgirls #小ab编舞 #原创编舞
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en桃🍒5天前
#en桃编舞 #入门爵士 #Kavkaz #基本功组合 #零基础爵士舞 模糊的像个美女
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瑞塔鱼1周前
又到跳这个舞的季节啦 #脸红的思春期 #旅行 #基础爵士 #豆子编舞 #抖音热门舞蹈计划
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LABOUM盈盈 /舞蹈分解✌️4天前
超简单的基础爵士适合0基础宝宝 #基础爵士舞入门教学 #舞蹈氛围感 #LABOUM盈盈 这支舞的慢节奏太舒服了！脆脆鲨编舞真的绝，同款课程安排上，快来一起打卡～#爵士舞入门
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土豆炸洋芋4天前
爽哉～#舞蹈课堂随拍 #基础爵士 #jazz #gentleman
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Miss娟舞蹈课堂（零基础教学）3周前
#爵士步#新手爵士#零基础学爵士@抖音热点 @我要上热门 💃爵士小白必看！基础步原来这么简单～ ✨跟着@娟子舞直播间练，秒变舞感达人！ 🎶每天10分钟，轻松解锁爵士范儿～
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Meiko-梅可1周前
快跟你舞搭子一起拍这个！！ #aoa猫步轻俏 #听听编舞#基础爵士#双人舞#抖音热门舞蹈计划@小布丁
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芋头Yam5天前
来练基本功～ #基础爵士 #worthit #小胖胖编舞 #一学就会系列 #抖音热门舞蹈计划
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T+M舞蹈工作室5天前
#宜宾tm舞蹈#爵士基本功#分解教学#绕胯组合 #基础练习 收藏点赞 然后赶紧练起来
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晶晶吃火锅儿～4天前
#爵士 #0基础jazz #爵士基础组合 #爵士基本功组合 #原创 适合当片段教学的基本功小组合～非常简单～练起来吧💪
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妮妮带你学舞蹈（零基础爵士）5月前
练习不止要练习单独的部位，也要把不同部位结合起来训练❗️这个视频带你全方位训练手脚协调😎零基础爵士舞必学基本功组合跟练😍快加入我们吧！！ #成人零基础学舞蹈 #舞蹈干货 #跟练 #爵士基本功 #我要上热们
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dengdeng5天前
春天快来～神仙歌曲🎵 #脸红的思春期 #豆子编舞 #基础爵士 #一学就会系列 #fyp
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敏敏爱健身4天前
从零基础开始，一步步坚持，#爵士基本功 #爵士舞基本功组合 @抖音小助手
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雪月1周前
#wave基本功练习 #创作者中心 #创作灵感 #爵士基本功 #创作者扶持计划 舞蹈没有捷径，基本功就是最好的“速成法”。稳扎稳打，才能跳得又高又远。
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小Cc4周前
来跳这个 这个简单#troubleisafriend #少少编舞 #基础爵士 #抖音年味舞蹈大赏
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TW-欢欢（学舞找我）5天前
简单美美的小片段，基本功舞段同时拿下#零基础学舞蹈 #入门爵士 #翻跳#成人零基础舞蹈培训
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小师妹Mmm1月前
好适合零基础宝宝跳的一支舞！带劲儿🔥 #troubleisafriend #少少编舞 #抖音年味舞蹈大赏 #基础爵士 #零基础学舞蹈
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嘉嘉爵士（教舞蹈）4天前
爵士舞零基础热身动作每天必练#爵士舞蹈 #爵士舞热身#每天必练基本功 #成年人学舞蹈零基础
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嘉嘉爵士（教舞蹈）4天前
爵士舞零基础热身动作跟练小舞蹈#零基础爵士舞 #基本功舞蹈训练 #爵士基本功 #成年人学舞蹈零基础 #舞蹈分解教学视频
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学跳舞的罗嘻嘻5天前
第6天 ｜ wave基本功｜ 爵士入门跟练 今日跟练：wave基本功 练好身体波浪感，用Wave打破身体僵硬，舞感自然上线 下次跟练：体能➕拉伸 #日常练舞记录 #我的舞蹈记录 #舞蹈基本功打卡 #零基础自学舞蹈打卡
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Yuqing~🌧️🌞2月前
🔥《Like That》基础爵士｜瘦腰瘦大腿超有效！ 谁懂啊！这首歌的旋律🎵太好听了！！！！！ 这男人也太会编了，简单好学的舞，姐妹们一起来跳~ 动作以转胯为主，0难度，不用学直接跳，一秒爱上💕 无跑跳，强度低，适合零基础｜生理期｜产后姐妹✅ 每天扭几遍，灵活胯部，又细腰又瘦大腿！！！ · 🎵：《Like That》Baby Monster 跟练：毛小猴 · #一学就会系列 #零基础爵士舞 #暴汗燃脂瘦全身 #减肥 #自学舞蹈打卡
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你甄好看（学舞中……）5天前
0基础挑战200天跟练基本功｜day179 3分钟学会绕胯并步#零基础学舞蹈 #零基础 #爵士舞 #爵士 #jazz @DOU+小助手
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小抱同学4天前
肩膀协调～ #线上跟练 #跟练打卡 #舞蹈基本功 #爵士基本功 #基本功练习
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菠萝🍍🍍1周前
好喜欢这个简单漂亮小舞蹈#tonight #脆脆鲨编舞 #翻跳 #基础爵士 #春日
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茜子教跳舞（专注零基础）1周前
膝盖律动怎么练？看完4组动作我悟了！ #爵士舞基本功 #街舞基本功 #零基础学舞蹈 #舞蹈分解教学视频 #上热门🔥
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十七酱6天前
今日份胯部基本功 不要偷懒跟着主包练起来#日常练舞记录 ##爵士基本功 #乐清虹桥
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YK-圈圈5天前
✨超适合零基础宝宝的小甜舞～#不灵不灵编舞 #入门爵士 #小甜舞 #欣儿编舞 #抖音潮流舞蹈地图
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蓉蓉学舞蹈5天前
一起来学wave基本功吧，多练习哦。#零基础学舞蹈 #适合初学者 #爵士舞 #零基础教学 #自学舞蹈打卡
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小金豆5天前
苏苏老师的入门爵士，我好像还在门口徘徊#苏苏编舞##pokerface #适合零基础的舞蹈 #简单易学 #零基础爵士舞
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